怎么缓解压力，每天做噩梦因为抑郁症社恐在家呆了好久没上班家里农村没人能理解只会骂我，现在众叛亲离？ 我有强迫社恐抑郁症,人比较懒散,不爱做家务,家里很乱,我该怎...
\u6291\u90c1\u75c7\u7684\u4eba\u8be5\u600e\u4e48\u81ea\u6211\u7f13\u89e3\uff1f\u53bb\u533b\u9662\u786e\u8bca\u6291\u90c1\u540e\uff0c\u5982\u679c\u60c5\u51b5\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\uff0c\u533b\u9662\u4f1a\u5f00\u836f\u6216\u8005\u5efa\u8bae\u4f60\u4f4f\u9662\u6cbb\u7597\u3002\u60f3\u8981\u81ea\u6211\u7f13\u89e3\u6291\u90c1\uff0c\u9996\u5148\u8981\u8d70\u51fa\u53bb\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e00\u76f4\u5728\u4e00\u4e2a\u5730\u65b9\u7a9d\u7740\u3002\u591a\u51fa\u53bb\u6563\u6563\u5fc3\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u8fd8\u662f\u6709\u4eba\u966a\u7740\u3002\u5927\u90e8\u5206\u6291\u90c1\u7684\u75c5\u4eba\u4f1a\u611f\u5230\u505a\u4e00\u70b9\u70b9\u4e8b\u5c31\u5f88\u7d2f\uff0c\u4f46\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u81ea\u8d23\uff0c\u8fd9\u662f\u751f\u75c5\u5e26\u6765\u7684\uff0c\u4e0d\u662f\u4f60\u81ea\u8eab\u7684\u539f\u56e0\u3002\u6162\u6162\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\uff0c\u5b66\u7740\u4e0d\u8981\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u6309\u65f6\u670d\u836f\uff0c\u6b63\u5e38\u5403\u996d\u3002\u4f60\u4f1a\u597d\u8d77\u6765\u7684\uff0c\u6211\u4e5f\u662f\uff0c\u5927\u5bb6\u90fd\u4f1a\u4ece\u6291\u90c1\u91cc\u9762\u8d70\u51fa\u6765\u7684\u3002
\u6162\u6162\u6539
\u9996\u5148\u793e\u6050:\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u7740\u4e0e\u964c\u751f\u4eba\u6c9f\u901a\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u662f\u4e2a\u5b66\u751f\uff0c\u4e0d\u60f3\u8ddf\u540c\u5b66\u4ea4\u6d41\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u53c2\u52a0\u4e2a\u517c\u804c\uff0c\u534a\u5f3a\u8feb\u6027\u7684\u8ba9\u81ea\u5df1\u5f00\u53e3\u4ea4\u6d41\uff0c\u517c\u804c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5b66\u4f1a\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\u7684
\u5176\u6b21\u61d2:\u8fd9\u662f\u5929\u751f\u7684\uff0c\u6211\u4e5f\u61d2\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u61d2\u4e0d\u662f\u4e0d\u6536\u62fe\u5bb6\u52a1\u7684\u7406\u7531\uff0c\u201c\u4e00\u5c4b\u4e0d\u626b\u4f55\u4ee5\u626b\u5929\u4e0b\uff1f\u201d\u3002\u51b5\u4e14\u4f60\u6bcf\u5929\u4f4f\u5728\u4e71\u7cdf\u7cdf\u7684\u623f\u95f4\u91cc\uff0c\u8fd9\u4f1a\u95f4\u63a5\u7684\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u5fc3\u60c5\u548c\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u65b9\u65b9\u9762\u9762(\u5f88\u91cd\u8981\u7684)\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5b9a\u4e2a\u8ba1\u5212\uff0c\u6bcf\u4e2a\u5468\u516d\u6216\u5468\u65e5\u662f\u6253\u626b\u536b\u751f\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u4f60\u662f\u5fcd\u53d7\u4e0d\u4e86\u4e71\u7cdf\u7cdf\u7684\u623f\u95f4
(\u672c\u4eba\u4eb2\u8eab\u7ecf\u5386\u8fc7\u8fd9\u4e9b\uff0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u6548)
一，年轻无失败，一切还可以再开始。
二，你可以渐渐改变自己，以后生活中，注意培养好习惯，减少坏习惯。
三，上网适当限制一下。时间用在哪儿，哪儿就出成果。你打游戏时间长，你只能游戏打得好。如果时间用在工作、学习、社交方面呢？你工作、学习、社交就会进步。
四，社交，也是慢慢练出来的。在别人、众人面前，每个人都会不同程度地紧张。训练社交，头一个礼拜，谁也不会太自然。但渐渐的，你就适应了、习惯了。不那么紧张和担心了。
五，有时间，继续就医治疗调理。除了看看皮肤病。还可以咨询心理医生，包括看看中医。
六，平时，多与长辈、亲友们交流、谈心，诉说压力不快，得到指点帮助。
走出去才有出路，不要在家里 在家里呆着你会更加心烦。没有人能帮你的时候，只能靠自己。先找一个你擅长的喜欢的事情做，否则你更无法自拔。祝你好运！
每个人都会有压力，关键是要以积极的心态去面对压力，要把压力转化成动力；同时学会释放压力，做自已情绪的主人；学会交流，及时调节不良情绪。
多学习营养健康知识，加强自我保健。保持良好的生活方式，保证充足的睡眠。
还是没钱惹的祸。
想解决的话，先不用讲究工资多少，随便找个能做的活，干一段时间适应下，就该有想法了，直到被这随便找的活逼得实在受不了后，这想法也就有变成现实的基础。
如果真的严重到出门都难，那就从一圈人中挑出能信任的几个（1），让他们帮你做上述事情。
一个主动，一个被动，走出时间不同，反正不管怎么样，都是先打破现在无所事事的状态，然后一点点改变。
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 浣犲ソ,浠庝綘鎻忚堪鐨勬儏鍐电湅,浣犲彲鑳芥槸鍥犱负鍘嬪姏姣旇緝澶ч犳垚鐨,鏈変簺鍘嬫姂鎯呯华銆 鎰忚寤鸿: 鏍规嵁浣犺繖鏍风殑鎯呭喌,寤鸿浣犳斁鏉捐嚜宸,鍘诲ぇ鑷劧閲岃蛋涓璧,鍚惉鑸掔紦鐨勯煶涔,鎴栬呭拰鐖舵瘝濂藉ソ璇磋浣犲唴蹇冪殑鎰熷彈,鍦ㄤ粬浠潰鍓嶇棝鍝竴鍦,瀹ｆ硠涓涓嬩綘鍘嬫姂宸蹭箙鐨勬儏缁,杩欐牱浣犲彲鑳戒細濂戒竴浜涖傚彟澶栧缓璁綘鎵句釜蹇冪悊鍜ㄨ甯堝仛涓...
绛旓細1銆佽皟鏁村ソ鑷繁鐨勫績鎬 鍦ㄦ垜浠績鎯呬笉濂界殑鏃跺欙紝鍙湁鑷繁鑳藉甯姪鑷繁锛屾墍浠ユ垜浠竴瀹氳璋冩暣濂借嚜宸辩殑蹇冩侊紝骞朵笖璁╄嚜宸变箰瑙傜殑鍘婚潰瀵癸紝杩欐牱鎵嶈兘澶熷埗姝綇鑷繁鍋氬櫓姊︺傚洜涓哄湪浠ュ墠鐨勬椂鍊欙紝鎴戜篃鎬绘槸鍋氬櫓姊︼紝浣嗘槸鍙鎴戜滑鍦ㄧ潯鍓嶇殑鏃跺欎笉鑳℃濅贡鎯筹紝骞朵笖鎷ユ湁涓涓ソ鐨勫績鎬侊紝灏卞彲浠ョ紦瑙ｆ垜鍋氭ⅵ鐨勬儏鍐碉紝铏界劧鎴戜篃瑙夊緱涓嶅彲鎬濊...
绛旓細1銆佽皟鏁村ソ鑷繁鐨勫績鎬 鍦ㄦ垜浠績鎯呬笉濂界殑鏃跺欙紝鍙湁鑷繁鑳藉甯姪鑷繁锛屾墍浠ユ垜浠竴瀹氳璋冩暣濂借嚜宸辩殑蹇冩侊紝骞朵笖璁╄嚜宸变箰瑙傜殑鍘婚潰瀵癸紝杩欐牱鎵嶈兘澶熷埗姝綇鑷繁鍋氬櫓姊︺傚洜涓哄湪浠ュ墠鐨勬椂鍊欙紝鎴戜篃鎬绘槸鍋氬櫓姊︼紝浣嗘槸鍙鎴戜滑鍦ㄧ潯鍓嶇殑鏃跺欎笉鑳℃濅贡鎯筹紝骞朵笖鎷ユ湁涓涓ソ鐨勫績鎬侊紝灏卞彲浠ョ紦瑙ｆ垜鍋氭ⅵ鐨勬儏鍐碉紝铏界劧鎴戜篃瑙夊緱涓嶅彲鎬濊...
绛旓細鍑犱釜寤鸿锛浣犺瘯璇曠湅锛1.鎯冲姙娉曞噺杞讳綘鐨勫帇鍔涙潵婧愩2.鐫″墠涓嶈鐪嬫亹鎬栫墖锛屾渶濂界湅閭ｇ鍙互璁╀綘澶х瑧鐨勮妭鐩銆 3.鐫″墠鍚簺杞婚煶涔愶紝鍠濅簺鐗涘ザ锛屼絾鏄笉瑕佸悆寰楀お鐢滃お楗便4.鐫¤鏃讹紝韬笂鏈濂戒笉瑕佸帇涓滆タ銆5.灏介噺鍙充晶鐫℃瘮杈冨ソ锛屽乏渚х殑璇濓紝瀹规槗鍘嬭揩鍒板績鑴忋6.鎭舵ⅵ杩炶繛鐨勮瘽锛屽コ鎬у敖閲忎笉瑕佹埓鑳哥僵鐫¤銆7.鎹釜...
绛旓細缂撹В鍘嬪姏鐨勬柟娉曪細鍥炲鍚庡厛澶у０鍚 5 鍒嗛挓瑕佸皢蹇冮噷鐨勬ㄦ皵鍙戞硠鍑烘潵锛涘啀鍧愬湪娌欏彂涓婇潤闈欏湴鍚交闊充箰 15 鍒嗛挓锛岃繃鍚庝綘灏变細瑙夊緱蹇冮噷鑸掓湇澶氫簡銆傛垨鑰呬綘灏嗚嚜宸卞績涓殑涓嶆弧鍚戝浜烘垨濂芥湅鍙嬪捐瘔锛屼綘涔熻兘寰楀埌瑙ｈ劚銆傚笇鏈涢氳繃蹇冪悊璋冭妭锛屼綘鑳芥纭寰呯被浼兼儏鍐碉紝浣胯嚜宸辫韩蹇冩剦蹇備綘骞虫椂搴旇澶氬惉闊充箰锛岃浼樼編鐨勪箰鏇叉潵鍖栬В绮剧...
绛旓細1锛庣幇浠ｄ汉韬績鏅亶鎵垮彈寰堝ぇ鐨鍘嬪姏銆傚康銆婇噴鏀剧殑绁堢シ銆嬮潪甯告湁鍔╀簬閲婃斁绱у紶銆佽垝灞曞帇鍔涖佽浆鎹㈡儏缁紒2锛庤繖涓绡囥婇噴鏀剧殑绁堢シ銆嬪箍鍙楁杩庡拰鍠滅埍锛佷换浣曟椂鍊欎綘鍜屼换浣曚汉鏈変竴浜涘唴蹇冪殑绾犵粨鍥版壈鎴栦簰鍔ㄤ笂鏈夐殰纰嶆墦涓嶅紑鐨勬椂鍊欙紝涓鸿嚜宸卞拰涓哄鏂瑰康閲婃斁鐨勭绁锋槸寰堟湁甯姪鐨勶紒鍏堜负鑷繁蹇典竴閬嶏紱鎺ョ潃鎶婃枃涓殑鎴戣涓哄叾浠栦汉鐨...
绛旓細鏅氫笂鎬绘槸鍋氬櫓姊︼紝鏄敱浜庢渶杩戠殑鍘嬪姏澶э紝鐒﹁檻閫犳垚鐨勶紝杩欐牱姊﹂噷灏憋紝姊﹀埌涓浜涚█濂囷紝鎭愭栫殑浜嬫儏锛屼粠鑰岃屾妸鏈鍧忕殑缁撴灉閮界粰姊﹀埌锛屼綘鍙互灏濊瘯鐫鏉ヨ窇姝ワ紝杩涜鏀炬澗涓涓嬶紝鎴栬呯湅涓浜涜緝涓鸿交鏉炬悶绗戠殑鐢靛奖涔嬬被鐨锛岀紦瑙鑷繁鐒﹁檻鐨勬儏缁傛垨鑰呯粰鑷繁涓嬪績鐞嗘殫绀猴紝鍛婅瘔鑷繁锛屾ⅵ閲岀殑閮芥槸鍙嶇殑鏉ョ殑銆傛垨鑰呭仛涓浜涘緢绱殑浜嬫儏锛岃...
绛旓細閭ｄ綘鏅氫笂鐫¤鎬绘槸鍋氬櫓姊︼紝鍏跺疄浣犺繖绉嶈〃鐜帮紝閭ｅ氨鏄濇兂澶揣寮狅紝鑰屼笖蹇冪悊鍘嬪姏寰堝ぇ锛屽績寰堜贡锛屼綘瑕佽皟鏁翠綘鐨勫績鎬侊紝璋冩暣浣犵殑鎬濇兂鍜屾儏缁紝浣犳墠鑳缂撹В浣犵殑杩欑鍋氬櫓姊︾殑琛ㄧ幇锛屽彟澶栵紝浣犱篃瑕佸湪楗鏂归潰娉ㄦ剰锛屽悆涓浜涘韬綋鎴栬呮槸鐫＄湢鏈夊ソ澶勭殑姘存灉鍜岃敩鑿滐紝鍙﹀锛屼綘涔熻鍔犲己杩愬姩锛屼綘瑕佸湪骞虫椂鐨勭敓娲诲拰楗锛岄兘瑕佹敞鎰忎綘...
绛旓細鏈鍚庯紝鍦ㄧ潯瑙夊墠鍠濅竴鏉俯鐑殑鐗涘ザ锛屾渶濂戒笉瑕佺敤寰尝鐐夊姞鐑.瀹炲湪涓嶅枩娆㈢殑璇濆枬鍑夌殑涔熸槸鍙互鐨.P.S锛氳浜嗚繖涔堝锛屽叾瀹鏄洜涓鏈杩戞垜鐨勬櫄涓婁篃鏈夊湪鍋氬櫓姊.鎴戜篃鏄嚜宸卞湪澶栭潰锛屽洜涓鍠滄鐔缁撴灉鐢熺墿閽熺磰涔憋紝鏅氫笂涔熷緢闅剧潯鐫.鎱㈡參璋冩暣锛屽績鎬佸緢閲嶈.涓嶈鑰冭檻閭ｄ簺璁╀綘鐑︽伡鑰屽張涓嶅垏瀹為檯鐨勯棶棰.蹇冪伒鐨勫姏閲忔槸寰堝己澶х殑...
绛旓細涓 鎴戠粰浣犺涓涓畝鍗曞疄鐢ㄧ殑鏂规硶銆備綘鍘讳腑鑽簵缁欐姄鑽殑璇寸粰浣犳姄涓浜涘畨鐪犻伩绉界殑涓嵂銆傚憡璇変粬涓嶆槸鍚冪殑锛屾槸鍋氶鍥婄殑銆傝浠栭『渚跨粰浣犳墦纰庛傚寘鍥炲锛屾壘涓涓綘鍠滄鐨勫竷琚嬭鐫鏀惧湪鏋曞ご杈瑰氨濂戒簡銆傚彲浠ヤ笉鍐鍋氬櫓姊 浜 鍚竴浜涙瘮杈冭垝缂撶殑杞婚煶涔愶紝鐢ㄧ儹姘存场娉¤剼锛岀潯鍓嶅枬鏉儹鐗涘ザ銆傝浣忚繖涓夌偣 1銆佷繚鎸佹儏缁箰瑙傘2銆...
