缺黑色素吃什么能补 吃什么可以增加黑色素
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感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
2、强酸性食物
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
3、油炸食物
闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。
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4、深色食物
深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。
5、加工食品
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0915/c181466-30736226.html"target="_blank"title="人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素">人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素
黑色素是由人体必需营养素中苯丙氨酸代谢而来的，具体路线是苯丙氨酸——酪氨酸——多巴——多巴醌——黑色素。下面附上一张苯丙氨酸的代谢路线示意图（靠最右侧），其中有一条是通往黑色素。所以要想补充黑色素，最重要是应该补充苯丙氨酸！但是，你看多巴醌氧化合成黑色素时必须有酪氨酸酶（体内催化生理代谢的蛋白质）干这个活，这个酪氨酸酶是铜依赖酶，缺乏铜元素后这个酶就不会干活，就是说不能合成黑色素！所以千万不要忘记同时补充铜元素！缺乏黑色素就会得白癜风，缺乏黑色素基因会得白化病（全身包括头发眉毛都是白色，惧光，白天总是眯缝着眼睛）。希望帮到你了。觉得哟道理就
采纳吧。
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