男子800米训练技巧及跑法 男子800米应该如何跑？
800\u7c73\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\u53ca\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5800\u7c73\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\uff1a
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2\uff0c\u6446\u81c2\uff1a\u6446\u81c2\u662f\u5728\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u5f53\u4e2d\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u5e73\u8861\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u66f4\u81ea\u7136\u7684\u6446\u52a8\uff0c\u66f4\u7b26\u5408\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u7684\u97f5\u5f8b\u3002\u6446\u81c2\u65f6\uff0c\u53ea\u8981\u8bb0\u4f4f\u524d\u4e0d\u9732\u8098\uff0c\u540e\u4e0d\u9732\u624b\uff0c\u81ea\u7136\u7684\u968f\u7740\u811a\u6b65\u800c\u6446\u52a8\u3002
3\uff0c\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff1a\u8dd1\u6b65\u662f\u4fdd\u6301\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u4eba\u4f53\u7684\u547c\u5438\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u4ee5\u53ca\u5efa\u7acb\u6b63\u5e38\u7684\u8bb0\u4f4f\u72b6\u6001\u3002\u56e0\u4e3a\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u5728\u4e0d\u65ad\u7684\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\uff0c\u6613\u51fa\u73b0\u75b2\u52b3\u72b6\u51b5\uff0c\u8fd9\u65f6\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u7528\u4f60\u7684\u610f\u5fd7\u633a\u8d77\u4f60\u7684\u810a\u6881\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u8981\u6539\u5584\u9a7c\u80cc\u72b6\u51b5\u5176\u5b9e\u5c31\u5f88\u7b80\u5355\u4e86\u3002
4\uff0c\u547c\u5438\uff1a\u8dd1\u6b65\u65f6\u7684\u547c\u5438\u662f\u6df1\u8fdc\u800c\u60a0\u957f\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u9f3b\u5438\u5634\u547c\uff0c\u4f53\u529b\u4e0b\u964d\u8f83\u4e3a\u4e25\u91cd\u65f6\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u5634\u5438\u5634\u547c\u65b9\u5f0f\u3002
5\uff0c\u5934\u4e0e\u80a9\uff1a\u5934\u4e0e\u80a9\u90fd\u8981\u4fdd\u6301\u7a33\u5b9a\u3002\u5934\u8981\u76ee\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u4e0b\u989a\u5fae\u6536\u4f46\u4e0d\u8981\u4f4e\u5934\u3002\u8dd1\u6b65\u65f6\uff0c\u80a9\u5148\u653e\u677e\u4e0b\u5782\uff0c\u7136\u540e\u5c3d\u53ef\u80fd\u4e0a\u8038\uff0c\u505c\u7559\u4e00\u4e0b\uff0c\u6062\u590d\u539f\u6765\u7684\u59ff\u52bf\u518d\u91cd\u590d\u3002
6\uff0c\u81c2\u548c\u624b\uff1a\u624b\u8981\u5fae\u5fae\u63e1\u4f4f\uff0c\u5927\u5c0f\u81c2\u5c48\u6210\u7ea690\u5ea6\uff0c\u524d\u540e\u81ea\u7136\u6446\u52a8\u3002\u8981\u6ce8\u610f\u5411\u524d\u7684\u624b\u81c2\u4e0d\u8981\u9732\u8098\uff0c\u5411\u540e\u7684\u624b\u81c2\u4e0d\u8981\u9732\u51fa\u624b\u6765\u3002
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2. \u95f4\u6b47\u8dd1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ca\u5f3a\u5ea6\u5b89\u6392
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男子800米训练技巧：
1、热身运动
热身能让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。热身动作看下图。
2、起跑
起跑时稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲，因为800米属于长跑不是短跑。大概是图中的姿势就可以了。
3、跑步前期
在前400米，做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，让自己稳定下来。
4、跑步后期
在最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
5、心里准备
有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以其实可以当成平时的训练来进行，不要太紧张，要学会适当地放松心情才能取得好的成绩。
你好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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