有哪些能增加幸福感又不容易催肥的食物？
水果，我个人经常吃火龙果，甜度很低，也不会对你的身材造成太大的影响。如今大家对于健康越来越关注，而对饮食的摄入也越发关注，但是吃甜食的确能够增加人的幸福感。
火龙果带给人幸福感，又不会催肥，确实是不错的食品。
增加幸福感又不容易肥应该属于火龙果了。
火龙果在水果系列里面属于糖分比较低的了，可以把火龙果切成不同的形状或者做成水果沙拉都是很不多的。如果本身体质是比较容易胖的建议直接食用白肉火龙果糖分最低；要是有便秘的建议选择红肉火龙果，红肉火龙果通肠胃能力更强价钱也相对贵。看着满盘从雪柜拿出来的火龙果真的觉得很幸福。
无糖全麦菠菜面包，当这款面包出现时我觉得是打开新世界的大门了啊喂！面包蓬松有弹性配上菠菜带着咸味，越嚼越香，尤其其是中间还夹着核桃果仁。放在烤箱烤这吃，放在微波叮着吃，怎么都好吃。全麦和菠菜的热量都非常少，既能解馋又不会怕发胖。
还有一款酸奶薄脆，将菠萝丁草莓丁放在托盘里放入酸奶放入冰箱冰冻三小时，口感绝佳，夏季用来消暑最是不错，尤其酸奶中的优质蛋白同水果里的各种维生素相搭配，吃起来毫无负担根本不必担心催肥。
酸奶麦片，不仅营养丰富而且还有减肥的效果呢。
特别是夏天，将酸奶在冰箱里冷藏五六个小时取出来，再撒一些麦片。冰凉丝滑的酸奶配上美味可口的麦片，简直是夏天最幸福甜蜜的食物了。
作为健身房业余爱好者对于哪些食物脂肪少不胖人又有饱腹满足感的食物有独特见解。首选就是纯牛肉，特别是牛腱子肉，脂肪含量极低，蛋白质含量高。同时牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，富含维生素、钾、锌镁等必要元素，脂肪含量%20左右低于同等其他肉类，平时可以做牛肉炖土豆、牛肉西红柿味道口感好，每次烹饪之后我特别爱吃，就是有点小贵，不过幸福感爆棚。
绛旓細鏃犵硸鍏ㄩ害鑿犺彍闈㈠寘锛屽綋杩欐闈㈠寘鍑虹幇鏃舵垜瑙夊緱鏄墦寮鏂颁笘鐣岀殑澶ч棬浜嗗晩鍠傦紒闈㈠寘钃澗鏈夊脊鎬ч厤涓婅彔鑿滃甫鐫鍜稿懗锛岃秺鍤艰秺棣欙紝灏ゅ叾鍏舵槸涓棿杩樺す鐫鏍告鏋滀粊銆傛斁鍦ㄧ儰绠辩儰杩欏悆锛屾斁鍦ㄥ井娉㈠彯鐫鍚冿紝鎬庝箞閮藉ソ鍚冦傚叏楹﹀拰鑿犺彍鐨勭儹閲忛兘闈炲父灏戯紝鏃㈣兘瑙ｉ鍙堜笉浼氭曞彂鑳栥傝繕鏈変竴娆鹃吀濂惰杽鑴嗭紝灏嗚彔钀濅竵鑽夎帗涓佹斁鍦ㄦ墭鐩橀噷鏀惧叆閰稿ザ...
绛旓細杩欎笉濂借鍟 鏈変簺浜哄氨鏄啀鎬庝箞鍚冮兘涓嶄細鑳栫殑 鍜屼釜浜虹殑浣撹川鏈夊叧绯荤殑 涓嶈寮烘眰浜 椤哄叾鑷劧灏卞ソ浜 鎴戞湁涓湅鍙嬭繕鏄拰浣犱竴鏍 寰堢槮 鎬庝箞鍚冮兘涓嶈儢 鍚庢潵杩樹笓闂ㄥ幓涔伴偅涓粈涔堝鑲ョ殑鑽悆鍛 杩樹笉鏄病鏁 椤哄叾鑷劧鍟
绛旓細10.澶氬悆鑿溿佸皯鍚冭倝锛屾槸瀵瑰噺鑲ラ鏈澶х殑璇В銆備綆鑴傝偑鐨勯奔銆佽櫨銆侀浮鑳搞佺槮鐗涜倝閮芥槸浼樿川铔嬬櫧锛屽彧瑕佹敞鎰忕児楗柟娉曢兘搴旇澶氬悆銆備絾鑲ヨ倝銆佸姩鐗╃毊鍙互涓嶅悆銆11.纰虫按鍖栧悎鐗╀笉鏄噺鑲ョ殑瀹挎晫锛屽鏋滃畬鍏ㄦ垝鏂紝浼氬奖鍝嶅ぇ鑴戝姛鑳姐佸唴鍒嗘硨璋冭妭绛夈備絾绮惧埗纰虫按锛屼緥濡傜櫧绫炽佺櫧闈紝鍙互灏戝悆銆12.鑾茶棔銆佸崡鐡溿佽妺澶寸瓑纰虫按鍚噺楂锛...
绛旓細楦￠姒曟爲绫借岃偉锛屾斁鍏8-9涓湀鍐嶇敤绗煎湀浜庡畨闈欓伩鍏変箣澶勶紝楗蹭互鑺辩敓楗笺佹ぐ鑲変笣銆佽晝鑼ㄣ佺儹绫抽キ绛夊偓鑲銆傞鏂囨槍楦′互鐧藉垏涓轰富锛屽彟鏈夋ぐ姹侀儧楦°侀叆楦＄偢瀛愰浮绛夈傚叾鐧藉垏鍔犲伐鏂规硶鍜屼綈鏂欎勘鐙壒銆傜櫧鍒囨枃鏄岄浮鐨粍涓旇剢锛岃倝瀚╀笖缇庯紝楠ㄩ叆涓旈矞鎹紶锛屾枃鏄岄浮鏈鏃╁嚭鑷綋鍦版江鐗涢晣澶╄祼鏉戯紝姝ゆ潙鐩涗骇姒曟爲锛屽楦″晞椋熸爲绫斤紝...
绛旓細涓讳汉瑙佺櫧鐦㈡棦娌℃湁鑴氬姴鍦ㄥ北闂撮┛閬撹繍閫佽揣鐗,鍙堟病鍔涙皵鐘佸湴,绾补鏄釜搴熺墿,渚挎墦绠楃敤绮鹃ゲ鏂鍌偉浜嗗綋鑿滅墰瀹般傚彲灏卞湪杩欏綋鍎,鐧界槩绔熶竴璺冨彉鎴愬姛鍕嬬墰銆 浜嬫儏鏄繖鏍风殑,涓冩湀闆ㄥ,闇洦杩炵坏,閭ｅぉ鍗婂,鍏ㄥ瀛愮殑浜洪兘娌夋蹈鍦ㄦⅵ涔￠噷,杩炵嫍閮界潯鐔熶簡銆傜獊鐒,鍏冲湪鐗涘湀閲岀殑鐧界槩鍗村摓鍝炲惣鍙捣鏉ャ傚紑濮嬩汉浠繕浠ヤ负杩欏ご鏃犵敤鐨勫簾鐗涘彂浜嗙...
绛旓細鏅氭潵澶╂闆,鑳介ギ涓鏉棤銆 6銆併婃鑺便嬨愬畫銆戠帇瀹夌煶 澧欒鏁版灊姊,鍑屽瘨鐙嚜寮銆傞仴鐭ヤ笉鏄洩,涓烘湁鏆楅鏉ャ 7銆併婂啲鑷冲鎬婀樼伒銆嬨愬攼銆戠櫧灞呮槗 鑹宠川鏃犵敱瑙,瀵掕【涓嶅彲浜层備綍鍫渶闀垮,淇变綔鐙湢浜恒 8銆併婂埆钁ｅぇ銆嬨愬攼銆戦珮閫 鍗冮噷榛勪簯鐧芥棩鏇,鍖楅鍚归泚闆悍绾枫 鑾剚鍓嶈矾鏃犵煡宸,澶╀笅璋佷汉涓嶈瘑鍚涖 9銆併婂涓嬫洸...
