养肾护肾的最好方法 如何养肾护肾
\u5973\u6027\u5982\u4f55\u62a4\u80be\u517b\u80be\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u6bb5\u7684\u5973\u6027\uff0c\u8865\u80be\u7684\u4fa7\u91cd\u70b9\u4e0d\u540c\u300220\u5c81\u9636\u6bb5\u7684\u5e74\u8f7b\u5973\u6027\uff0c\u8865\u80be\u4e3b\u8981\u662f\u4e3a\u4e86\u517b\u809d\u660e\u76ee\u3001\u6ecb\u9634\u8865\u80be\u300230\u5c81\u4ee5\u540e\u7684\u5973\u6027\uff0c\u8865\u80be\u662f\u4e3a\u4e86\u8c03\u8282\u5185\u5206\u6ccc\u3001\u6ecb\u9634\u6da6\u71e5\u7b49\u3002\u800c40\u5c81\u4ee5\u540e\u7684\u5973\u6027\uff0c\u8865\u80be\u662f\u4e3a\u4e86\u5065\u813e\u56fa\u80be\u3001\u5f3a\u8eab\u5065\u5eb7\u3001\u4fc3\u8fdb\u6027\u7231\u7b49\u3002
\u8865\u80be\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u4e0a\u7684\u8c03\u8282\uff0c\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u6ecb\u8865\u98df\u6750\uff0c\u5982\u5f53\u5f52\u3001\u963f\u80f6\u3001\u9f99\u773c\u5e72\u3001\u4f55\u9996\u4e4c\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u5c71\u836f\u67b8\u675e\u7ca5\u3001\u67b8\u675e\u7f8a\u8089\u6c64\u7b49\u6765\u6e29\u8865\u80be\u6c14\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u6bcf\u59298\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u4e5f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u540c\u65f6\u5c11\u559d\u9152\u3001\u5c11\u98df\u8f9b\u8fa3\u98df\u54c1\u548c\u6d53\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5973\u4eba\u517b\u80be\u4e0d\u80fd\u5403\uff1a
1\u3001\u996e\u6599\u3002\u996e\u6599\u5927\u90fd\u662f\u4e00\u4e9b\u9ad8\u9178\u6027\u7684\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u996e\u7528\u4f1a\u6539\u53d8\u4eba\u4f53\u7684\u9178\u78b1\u5ea6\u3002\u5c24\u5176\u662f\u8fd0\u52a8\u996e\u6599\u548c\u8f6f\u996e\u6599\u8fc7\u91cf\u996e\u7528\u4f1a\u7ed9\u80be\u810f\u5e26\u6765\u8d1f\u62c5\uff0c\u7531\u4e8e\u80be\u810f\u662f\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u9178\u78b1\u5ea6\u7684\u91cd\u8981\u5668\u5b98\uff0c\u56e0\u6b64\u4f1a\u635f\u4f24\u80be\u810f\u3002
2\u3001\u54b8\u98df\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u7684\u90fd\u662f\u91cd\u53e3\u5473\uff0c\u5e73\u65f6\u90fd\u7231\u5403\u4e00\u4e9b\u6709\u5473\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u8fa3\u7684\u3001\u54b8\u7684\u3002\u5c24\u5176\u662f\u54b8\u83dc\uff0c\u54b8\u83dc\u5728\u814c\u5236\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u90fd\u4f1a\u653e\u5f88\u591a\u7684\u76d0\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u5403\u4f1a\u4fc3\u4f7f\u8840\u538b\u7684\u5347\u9ad8\uff0c\u80be\u810f\u8840\u6db2\u4e0d\u80fd\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u91cf\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u80be\u75c5\u3002
3\u3001\u6d53\u8336\u3002\u6d53\u8336\u542b\u6709\u5f88\u9ad8\u7684\u6c1f\uff0c\u800c\u80be\u810f\u53c8\u662f\u6c1f\u7684\u4e3b\u8981\u6392\u6cc4\u5668\u5b98\uff0c\u5f53\u996e\u7528\u8fc7\u91cf\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u8d85\u51fa\u80be\u810f\u7684\u6392\u6cc4\u80fd\u529b\uff0c\u5bfc\u81f4\u6c1f\u5728\u4f53\u5185\u5806\u79ef\uff0c\u56e0\u6b64\u4f1a\u7ed9\u80be\u810f\u5e26\u6765\u635f\u5bb3\u3002
4\u3001\u836f\u7269\u3002\u968f\u7740\u533b\u836f\u6280\u672f\u7684\u8fdb\u6b65\u4e0e\u53d1\u5c55\uff0c\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u7684\u836f\u7269\u65b0\u54c1\u79cd\u8bde\u751f\u4e8e\u4e16\u3002\u751f\u6d3b\u6c34\u5e73\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u5e76\u4e0d\u610f\u5473\u7740\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u5404\u79cd\u75c5\u75c7\u5728\u6298\u78e8\u7740\u4eba\u4eec\uff0c\u751f\u75c5\u4e86\u5c31\u8981\u4e70\u5404\u79cd\u76f8\u5173\u7684\u836f\u3002\u5c82\u4e0d\u77e5\u8fc7\u591a\u4f7f\u7528\u55b9\u8bfa\u916e\u7c7b\u836f\u7269\u3001\u6c28\u57fa\u7cd6\u82f7\u7c7b\u6297\u751f\u7d20\uff0c\u5c31\u4f1a\u635f\u4f24\u80be\u810f\uff0c\u751a\u81f3\u5bfc\u81f4\u80be\u8870\u7aed\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5973\u4eba\u80be\u865a\u600e\u4e48\u529e? \u996e\u98df\u8c03\u7406\u65b9\u8865\u80be\u53c8\u517b\u80be
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5973\u4eba\u517b\u80be\u5403\u4ec0\u4e48 \u517b\u80be\u996e\u98df\u5b9c\u4e0e\u5fcc
\u80be\u4e3a\u5148\u5929\u4e4b\u672c\uff0c\u4e00\u5e74\u56db\u5b63\u90fd\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u5065\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5728\u51ac\u5b63\u7684\u65f6\u5019\u3002\u80be\u810f\u7684\u5065\u5eb7\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u6211\u4eec\u600e\u4e48\u517b\u80be\u5462?
1\u3001\u8282\u6b32
\u623f\u4e8b\u8fc7\u5ea6\u5219\u4f24\u80be\uff0c\u8fd9\u4f24\u80be\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u662f\u5931\u7cbe\u8fc7\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u7cbe\u662f\u6211\u4eec\u4eba\u8eab\u4e09\u5b9d\u4e4b\u4e00\uff0c\u4fdd\u62a4\u7cbe\u5c31\u662f\u4fdd\u62a4\u80be\u810f\uff0c\u6240\u4ee5\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8282\u6b32\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u653e\u7eb5\u3002
2\u3001\u8b66\u60d5\u836f\u7269\u4f24\u5bb3
\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u603b\uff0c\u6211\u4eec\u96be\u514d\u4f1a\u751f\u75c5\u5403\u836f\uff0c\u800c\u5f88\u591a\u836f\u7269\u5bf9\u80be\u810f\u90fd\u662f\u6709\u5f71\u54cd\u7684\uff0c\u5bf9\u80be\u810f\u6709\u4f24\u5bb3\u7684\u836f\u7269\u6211\u4eec\u90fd\u8981\u5c0f\u5fc3\u670d\u7528\uff0c\u907f\u514d\u4f24\u80be\u529f\u80fd\uff0c\u670d\u7528\u836f\u7269\u7684\u65f6\u5019\u6700\u597d\u80fd\u5728\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\u4e0b\u7528\u836f\u3002
3\u3001\u9632\u6cbb\u80be\u810f\u611f\u67d3
\u6709\u4e9b\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5f71\u54cd\u5230\u53d1\u75c5\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u8fd8\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u6211\u4eec\u7684\u80be\u810f\uff0c\u6bd4\u5982\u5c3f\u9053\u611f\u67d3\u3001\u9f3b\u7aa6\u708e\u7b49\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u517b\u80be\u62a4\u80be\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u9884\u9632\u8fd9\u4e9b\u75be\u75c5\u3002\u6bcf\u5929\u8981\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u4fdd\u6301\u5c0f\u4fbf\u6b63\u5e38\u9884\u9632\u5c3f\u9053\u611f\u67d3\uff0c\u60f3\u9f3b\u7aa6\u708e\u3001\u6241\u6843\u817a\u708e\u3001\u86c0\u7259\u7b49\u8fd9\u7c7b\u75be\u75c5\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u9632\u6cbb\u3002
4\u3001\u7cbe\u795e\u8c03\u517b
\u6211\u4eec\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u4e94\u810f\u5065\u5eb7\uff0c\u601d\u4f24\u813e\uff0c\u6050\u4f24\u80be\uff0c\u6050\u60e7\u5fc3\u7406\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u80be\u810f\u9020\u6210\u65e0\u5f62\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u53d8\u865a\u5f31\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u7cbe\u795e\u4e0a\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u4fdd\u6301\u4e50\u89c2\u8c41\u8fbe\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u8212\u7545\u3002
5\u3001\u6309\u6469\u811a\u5fc3
\u6211\u4eec\u7684\u811a\u5fc3\u6709\u5f88\u591a\u7a74\u4f4d\uff0c\u7ecf\u5e38\u6309\u6469\u811a\u5fc3\u80fd\u8d77\u5230\u517b\u80be\u8865\u80be\u7684\u529f\u6548\uff0c\u8ba9\u80be\u6c14\u575a\u56fa\u3002\u811a\u5e95\u5fc3\u6709\u4e2a\u7a74\u4f4d\u53eb\u6d8c\u6cc9\u7a74\uff0c\u5b83\u5728\u6211\u4eec\u7684\u7b2c2\u30013\u8dd6\u8dbe\u7f1d\u76f4\u7ebf\u4e0e\u524d\u8db3\u8ddf\u7ebf\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u4ea4\u70b9\u5904\uff0c\u8fd9\u4e2a\u7a74\u4f4d\u5728\u80be\u7ecf\u4e0a\uff0c\u7ecf\u5e38\u6469\u6413\uff0c\u80fd\u6cbb\u7597\u80be\u865a\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6bcf\u5929\u7761\u524d\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u518d\u63c9\u6413\u811a\u5fc3\uff0c\u80fd\u589e\u5f3a\u6211\u4eec\u7684\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u6297\u8870\u8001\u3002
6\u3001\u591a\u5403\u8865\u80be\u7684\u98df\u7269
\u996e\u98df\u662f\u517b\u751f\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u7684\u4e00\u90e8\u5206\uff0c\u517b\u80be\u540c\u6837\u8981\u6ce8\u610f\u996e\u98df\uff0c\u8fa3\u7684\u3001\u5bd2\u51c9\u7684\u3001\u9ad8\u76d0\u7684\u98df\u7269\u8981\u5c11\u5403\uff0c\u8981\u591a\u5403\u9ad8\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u9cab\u9c7c\u3001\u7eff\u8c46\u3001\u8d64\u5c0f\u8c46\u3001\u897f\u74dc\u3001\u51ac\u74dc\u3001\u5c71\u836f\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u6838\u6843\u7b49\u3002
7\u3001\u6309\u6469\u8170
\u5bbd\u8863\uff0c\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6216\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5148\u6469\u64e6\u53cc\u624b\uff0c\u611f\u89c9\u5230\u53cc\u624b\u53d1\u70ed\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c06\u53cc\u624b\u653e\u5728\u8170\u90e8\u4f4d\uff0c\u4e0a\u4e0b\u6413\u6469\u8170\u90e8\uff0c\u7b49\u5230\u8170\u90e8\u4e5f\u611f\u5230\u6709\u53d1\u70ed\u611f\u4e3a\u6b62\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u6309\u63c9\u8170\u90e8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6309\u6469\u5230\u4e86\u5f88\u591a\u7a74\u4f4d\uff0c\u6bd4\u5982\u6c14\u6d77\u7a74\u3001\u80be\u4fde\u3001\u547d\u95e8\u7a74\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7a74\u4f4d\u90fd\u4e0e\u6211\u4eec\u7684\u80be\u810f\u6709\u5173\uff0c\u6309\u6469\u5230\u53d1\u70ed\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u884c\u6c14\u6d3b\u8840\u3001\u758f\u901a\u7ecf\u7edc\u7684\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u58ee\u8170\u6e29\u80be\u3002
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾护肾。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾护肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。平时养肾护肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾护肾是很有帮助的。
第五就是补充肾部营养。想要养肾护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾护肾的作用。
作为男人,
肾脏的重要性不言而喻,
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,
以调节机体水﹑电解质和酸碱平衡,
保持生命活动的正常进行。所以要保持健康﹑延缓衰老,
应保护好肾脏功能,
这对於中老年朋友尤为重要。
预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,
老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,
肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,
故应尽可能避免使用。
多饮水
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,
降低有毒物质在肾脏中的浓度,
避免肾脏受损。
人在生病发热时,
因代谢增加,
废物﹑有毒物质的产生也会增加,
此时尤应多饮水,
以助排泄。
注意腰部保暖
天气渐渐热起来了,
不应光着膀子睡木板﹑石板等。
寒冷季节,
要注意腰部保暖,
以免风寒侵袭,
使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。
小心药物伤肾
对肾脏损害的药物不少,
如磺胺类﹑卡那霉素﹑链霉素等,
这些药物应慎用。
若患病需要应用时,
要在医生的指导下,
选用对肾脏损害小的药物,
用药期间还应注意多喝水。
控制血压
老年人肾动脉常有内膜增厚现象,
而高血压可加速这些病变的发生发展,
故应按时服药控制血压升高。
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养肾的三个小方法
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