5公里跑步级别，你属于哪一级别？ 5公里里跑步 要怎么分配
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5公里跑步级别，我属于入门级别。
在现代生活中，由于生活节奏越来越快，很多人基本上都没有锻炼过，有的人虽然办了健身卡，但是一年也难得到健身房几次，肥胖的问题也越来越显著。但是肥胖往往会导致很多健康问题，比如高血压、糖尿病风，所以，我们必须每天保持一定的运动量，控制好体重。在日常生活中，五公里是一个非常常见的跑步距离，基本上人人都可以完成，想要保持身体健康，一天跑五公里是一个不错的选择。值得一提的是，有健身爱好者按照五公里的速度，将五公里的跑步级别分为十级，下面我就分别给大家介绍一下这十级。
第一种是“散步级”，这是最慢的级别，一般在四十分钟到一小时之间，这种速度基本上就是在散步，对于腿脚不利索的老爷老太太，是非常适合的，当然，对于那种过度肥胖的人来说，这种级别也是可以的。
第二种是“入门级”，入门级一般是在三十五分钟到四十分钟跑完五公里的人，大部分人是才开始跑步的人，由于之前没怎么跑过步，跑步姿势不正确，身体素质一般，所以跑得不是太快。
第三种是“跑者级”，这种人的五公里跑步时间在三十分钟到三十五分钟之间，速度不是很快，绝大多数人的最佳跑步速度都是这个级别，可以一边跑步一边看风景，是非常不错的跑步速度。
第四种是“刻苦级”，刻苦级的五公里跑步时间在二十五分钟到三十分钟之间，也是绝大多数业余跑者的门槛，可能很多人会在这个地方可很长的时间，想要继续精进的话，就要刻苦锻炼了。
第五种是“精进级”，这种级别五公里的跑步时间在二十分钟到二十五分钟时间，对于业余水平来说，这也已经是非常强了，很多人都是望而却步，无法达到这一级别。对于女子运动员来说，二十分左右的成绩，基本上算是国家二级运动员。
第六种是“业余大神级”，这种级别要求跑者跑进二十分钟，这不是一件容易的时间，需要长时间的坚持，有的人一生都无法跑进二十分钟。
第七种是“国家一级”，这种级别对于男女的要求是不一样的，要求男性跑者跑进十四分钟四十秒，女性跑者跑进十七分二十九秒。
第八种是“运动健将级”，对于男性来说，最低要求是十四分十五秒，对于女性来说，最低要求是十六分三十秒。
第九种是“国家运动健将级”，男性的最低要求是13分31秒4，女性的最低要求是15分54秒7。
第十种是“世界纪录”，目前男子世界纪录是12分37秒35，女子世界纪录是14分11秒15。
由于我不怎么跑步，五公里跑勉强属于“入门级别”。
我个人认为我自己是属于最低级别的。其实对于经常健身的人来说，每天跑个5公里真的不算什么，而且他们可以快速地跑完，有的人在十几分钟之内就可以跑完5公里，但是对于我这个胖子来说，5公里真的是自己的迹象了，本身我就胖，所以不能跑太长的时间，5公里的话我觉得对于我自己来说是刚刚合适的。
经常健身的人对于他们来说5公里不在话下。这就间接的说明了跑步虽然对身体比较好，但是对于个别人来讲还需要量力而行，相如果你本身偏胖的话，那我建议你还是慢跑为主，或者是快走为主，本身自己的身体基数就比较大，而且整个身体的重量都压在膝盖上，如果你跑步的话会影响自己的膝盖，膝盖长时间这样去支持一个重物的话，会引起膝盖的损伤，最后你不仅肥没有减下来，反而会让自己的膝盖受伤，得不偿失。所以一定要慎重选择适合自己的运动方式呀。
5公里在健身的级别里边应该算是最低级的了。一般人在跑步的时候都会选择跑10公里。本身我也不是什么比较了解这方面的，但是我自己的健身教练有跟我讲过，身体在运动40分钟后才开始消耗脂肪，所以我觉得跑5公里还是10公里都比较无所谓，只要你在40分钟时间内一直不停的去运动就可以了，但是我真的觉得那些跑10公里以至于15公里20公里的那些人真的是非常的，有一毅力的。
不论你处在于什么级别，都需要根据自己的实际情况量力而行。健康是我们人的根本，但是想要一味的健康而忽略自己身体的一些承受能力的话，一定切记那是不可行的。
所谓运动后多少分钟才消耗脂肪完全是谣言，人在运动时都是混合供能，糖分和脂肪一起消耗，只有马拉松级别的运动才会在最后10公里出现完全的脂肪供能，只要你运动脂肪就会消耗。同样跑5公里，20分钟跑完不会比40分钟跑完消耗的脂肪少，慢跑是一项非常糟糕的运动方式，它既没有避免跑步对关节的冲击，也没有充分调动心肺功能，达成锻炼心肺和减脂的目的。想跑步，还是认真一点，在自己的极限能力附近去跑。
超级小白级别😅周一到周五每天五公里，配速6’08”左右，跑步时长30—33分钟左右。周六日不跑步，打打羽毛球或者踢毽子😊
我觉得我属于散跑级的，每天吃完饭饭后走一走，消化消化食物，养成良好的习惯。
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