2020高考即将到来，考生该如何克服紧张情绪？ 高考在即，该怎么克服紧张的情绪？
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高考来临，大多考生都处于心理应激状态，表现有轻度的紧张和焦虑。实验证明，轻度的紧张和焦虑并不会干扰脑中记忆的提取，也不会妨碍思维过程，相反它还会增强考生的注意力，使注意力集中，有利于思维过程和记忆。但若过分紧张就会影响考生的竞技状态，影响考试成绩，严重时还会出现焦虑、心悸、失眠、极度紧张、手心出汗、尿急尿频、恐惧不安等“高考综合征”。
1、想要有效的克制自己紧张焦虑的激动情绪，考生就要在考前的这段时间呢，合理分配学习和休息的时间，才有机会平复自己的心情。高考生可以选择一个空闲的时间出去走走，去那种开阔的场所，比如说海边，或是有很大草坪的地方。这样一来，就会让长时间在封闭的环境下一直苦苦学习的考生有一种释放的感觉，不知不觉中也会减轻一些压力，这样会很有利于高考生消除紧张，稳定情绪。另外，运动对调节情绪很有帮助，但大多数的学生认为高考压力大，身心疲惫，所以更没有力气去做运动。
2、积极暗示考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我材必有用”，学习好不是成才的唯一出路，学习好只是成才中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。
3、当你面临紧张情绪时，给自己找几套简单的题。高考在即，做再多的挣扎都不如放松自己，如此一来你可以找几套做过的没做过的简单的题再做一遍，也算是个自己树立信心了，要知道一个好的心态在考试中是非常重要的。要多给自己一些信心。
高考即将到来，考生们一定得要克服紧张情绪，调整好状态才能取得好成绩。
可以对考生进行心理疏导，高考并不一定是唯一出路，只不过是捷径而已，要正确的面对高考，可以多和孩子进行沟通，多带孩子出去散心，要让孩子感受到世界的美好，让孩子感受大自然的平静，让孩子内心宁静下来。可以可以缓解孩子的紧张情绪。
考生最好给自己放几天假，不要一直盯着书本，可以出去走走放松。
想要克服这种紧张情绪，那么就可以学会让自己放松，可以选择出去散散步，也可以选择听听歌
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