生物钟紊乱 一直很难睡着 怎么办 生物钟紊乱 老是晚上不想睡觉 白天一直睡怎么办?

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可以尝试以下方法调节生物钟：
1.疲劳休息法：连续16小时以上不睡眠，到自己非常疲惫的时候再睡（选择合适的时间），这种方法效果最快，一般试几次就能把生物钟调整过来。
2.光照调节法：人的作息时间受光照的影响，想要早睡的人可以尝试下午和晚上戴墨镜，晚上早点关灯，少玩手机、电脑或者调低他们的亮度，减少光线在眼睛的入射，自然就容易入睡啦。
3.条件反射法：养成良好的睡眠习惯，比如睡前按摩，睡前泡脚，睡前喝牛奶等，做完之后就睡觉，以后再做这些的时候就容易出现睡意啦。
最后，平时做适量的运动是必要的，运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质，对改善睡眠质量也有良好的帮助。

不知道是不是和你的工作生活压力有关系。我之前一段时间也是因为压力大，作息不规律，整个生物钟混乱了。后来网上看到一款NMN产品【益生好NMN12000】，抱着试试看的态度购买了，吃了一个月，发现效果确实不错߅可以帮助你改善精力和睡眠，而且吃的时间久了，可以帮你调节内在生物钟的，性价比很高，还是很不错的，马上要出新款【益生好18000】了 ，推荐可以关注看看

生物钟紊乱带来的最大问题就是容易失眠，该睡的时候睡不着，下面给大家分享一组调理生物钟的练习。

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