夏季有哪些养生食谱
\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\uff1a \u5154\u8089\u5065\u813e\u6c64\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u5154\u8089200\u514b\uff0c\u6dee\u5c71\u836f30\u514b\uff0c\u67b8\u675e\u5b5015\u514b\uff0c\u515a\u53c215\u514b\uff0c\u9ec4\u82aa15\u514b\uff0c\u5927\u67a330\u514b\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u5154\u8089\u6d17\u51c0\u4e0e\u5176\u4ed6\u914d\u6599\u5927\u706b\u540c\u716e\uff0c\u716e\u6cb8\u540e\u6539\u6587\u706b\u7ee7\u7eed\u714e\u716e2\u5c0f\u65f6\uff0c\u6c64\u3001\u8089\u540c\u98df\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u5065\u813e\u76ca\u6c14\u3002 \u6b64\u5916\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff\u7092\u9e21\u86cb\uff0c\u4e5f\u662f\u590f\u5b63\u65f6\u4ee4\u83dc\u3002 \u51c9\u62cc\u83b4\u7b0b\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u9c9c\u83b4\u7b0b350\u514b\uff0c\u8471\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u76d0\u3001\u767d\u7cd6\u5404\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u83b4\u7b0b\u6d17\u51c0\u53bb\u76ae\uff0c\u5207\u6210\u957f\u6761\u5c0f\u5757\uff0c\u76db\u5165\u76d8\u5185\u52a0\u7cbe\u76d0\u6405\u62cc\uff0c\u814c1\u5c0f\u65f6\uff0c\u6ed7\u53bb\u6c34\u5206\uff0c\u52a0\u5165\u5473\u7cbe\u3001\u767d\u7cd6\u62cc\u5300\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u5229\u4e94\u810f\uff0c\u901a\u7ecf\u8109\u3002 \u5976\u6cb9\u51ac\u74dc\u7403\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u51ac\u74dc500\u514b\uff0c\u70bc\u4e7320\u514b\uff0c\u719f\u706b\u817f10\u514b\uff0c\u7cbe\u76d0\u3001\u9c9c\u6c64\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u6c34\u6dc0\u7c89\u3001\u5473\u7cbe\u5404\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u51ac\u74dc\u53bb\u76ae\uff0c\u6d17\u51c0\u524a\u6210\u89c1\u5706\u5c0f\u7403\uff0c\u5165\u6cb8\u6c34\u7565\u716e\u540e\uff0c\u5012\u5165\u51b7\u6c34\u4f7f\u4e4b\u51b7\u5374\u3002\u5c06\u51ac\u74dc\u7403\u6392\u653e\u5728\u5927\u7897\u5185\uff0c\u52a0\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9c9c\u6c64\u4e0a\u7b3c\u7528\u5927\u706b\u84b830\u5206\u949f\u53d6\u51fa\u3002\u628a\u51ac\u74dc\u7403\u590d\u5165\u76c6\u4e2d\uff0c\u6c64\u5012\u5165\u9505\u4e2d\u52a0\u70bc\u4e73\u716e\u6cb8\u540e\uff0c\u7528\u6c34\u6dc0\u7c89\u52fe\u82a1\uff0c\u51ac\u74dc\u7403\u5165\u9505\u5185\uff0c\u6dcb\u4e0a\u9999\u6cb9\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u6700\u540e\u6492\u4e0a\u706b\u817f\u672b\u51fa\u9505\u5373\u6210\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u751f\u6d25\u9664\u70e6\uff0c\u8865\u865a\u635f\uff0c\u76ca\u813e\u80c3\u3002 \u8377\u53f6\u832f\u82d3\u7ca5\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u8377\u53f61\u5f20\uff08\u9c9c\u3001\u5e72\u5747\u53ef\uff09\uff0c\u832f\u82d350\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73\u6216\u5c0f\u7c73100\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u5148\u5c06\u8377\u53f6\u714e\u6c64\u53bb\u6e23\uff0c\u628a\u832f\u82d3\u3001\u6d17\u51c0\u7684\u7cb3\u7c73\u6216\u5c0f\u7c73\u52a0\u5165\u836f\u6c64\u4e2d\uff0c\u540c\u716e\u4e3a\u7ca5\uff0c\u51fa\u9505\u524d\u5c06\u767d\u7cd6\u5165\u9505\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\uff0c\u6b62\u6cfb\u6b62\u75e2\uff08\u5bf9\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3001\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u4ea6\u6709\u7597\u6548\uff09\u3002 \u671b\u6ee1\u610f\u3002
\u590f\u5929\u5929\u6c14\u708e\u70ed\uff0c\u800c\u4e14\u6e7f\u6c14\u8f83\u91cd\uff0c\u4eba\u7684\u80c3\u53e3\u4e5f\u4e0d\u4f73\uff0c\u6240\u4ee5\u5f88\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\u3002\u5065\u5eb7\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5982\u679c\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u591a\u52a0\u6ce8\u610f\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u590f\u5b63\u751f\u75c5\uff0c\u5065\u5eb7\u5ea6\u8fc7\u590f\u5929\u3002\u90a3\u4e48\u590f\u5929\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u5462\uff1f\u4e13\u5bb6\u590f\u5b63\u6709\u90a3\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u4eec\u63a8\u8350\u4ee5\u4e0b\u5341\u79cd\u98df\u7269\uff1a 1\u3001\u7eff\u8c46\uff1a\u7eff\u517b\u751f\u98df\u8c31\u8c46\u6709\u9000\u71e5\u70ed\uff0c\u964d\u8840\u538b\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u540c\u65f6\u5bf9\u75b2\u52b3\u3001\u80bf\u80c0\u3001\u5c0f\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u8425\u517b\u98df\u8c31\u4fbf\u4e0d\u7545\u6709\u5f88\u597d\u7684\u529f\u6548\u3002\u7eff\u8c46\u76ae\u53ef\u4ee5\u660e\u76ee\uff0c\u7eff\u8c46\u82bd\u8fd8\u53ef\u4ee5\u89e3\u9152\u3002\u590f\u5b63\u5e38\u559d\u7eff\u8c46\u6c64\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u589e\u52a0\u8425\u517b\uff0c\u8fd8\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u80a0\u80c3\u708e\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u83dc\u8c31\u3001\u54bd\u5589\u708e\u53ca\u89c6\u529b\u51cf\u9000\u7b49\u75c5\u75c7\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u7597\u6548\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u7531\u4e8e\u7eff\u8c46\u5c5e\u5bd2\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\u813e\u80c3\u865a\u5f31\u590f\u5929\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u7684\u4eba\u4e0d\u5b9c\u591a\u98df\uff1b\u4f4e\u8840\u538b\u8005\u548c\u5973\u6027\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u8eab\u98df\u8c31\u751f\u7406\u671f\u4e0d\u5403\u4e3a\u5b9c 2\u3001\u858f\u7c73\uff1a\u858f\u7c73\u662f\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u98df\u8c31\u836f\u98df\u540c\u6e90\u7684\u690d\u7269\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\u3002\u6709\u5229\u6c34\u6d88\u80bf\u3001\u5065\u813e\u53bb\u6e7f\u3001\u8212\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u7b4b\u9664\u75f9\u3001\u6e05\u70ed\u6392\u8113\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u5408\u590f\u5b63\u98df\u7528\u3002\u5b83\u8fd8\u80fd\u4f7f\u76ae\u80a4\u5149\u6ed1\uff0c\u51cf\u5c11\u76b1\u7eb9\uff0c\u6d88\u9664\u8272\u7d20\u6591\u70b9\uff1b\u542b\u6709\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u5206\u89e3\u9175\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\u7d20\u80fd\u4f7f\u76ae\u80a4\u89d2\u8d28\u8f6f\u5316\uff0c\u5bf9\u9762\u90e8\u7c89\u523a\u53ca\u76ae\u80a4\u590f\u5b63\u517b\u751f\u6709\u54ea\u4e9b\u539f\u5219\u7c97\u7cd9\u6709\u660e\u663e\u7684\u7597\u6548\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5b83\u8fd8\u5bf9\u7d2b\u5916\u7ebf\u590f\u5b63\u6709\u90a3\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u6709\u5438\u6536\u80fd\u529b\uff0c\u590f\u5b63\u98df\u7528\u6709\u52a9\u4e8e\u517b\u751f\u98df\u8c31\u9632\u6652\u548c\u9632\u7d2b\u5916\u7ebf\u3002\u858f\u7c73\u4ee5\u6c34\u716e\u8f6f\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u8425\u517b\u98df\u8c31\u505a\u6210\u7ca5\u98df\u7528\uff0c\u6bd4\u8f83\u6709\u5229\u4e8e\u80a0\u80c3\u7684\u5438\u6536\u3002 3\u3001\u82e6\u74dc\uff1a\u82e6\u74dc\u5473\u82e6\uff0c\u4f46\u5177\u6709\u6e05\u6691\u89e3\u6bd2\uff0c\u6e05\u5fc3\u660e\u76ee\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6781\u9002\u5408\u590f\u5b63\u98df\u7528\u3002\u82e6\u74dc\u53ef\u712f\u4e00\u4e0b\u505a\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u83dc\u8c31\u6210\u51c9\u62cc\u82e6\u74dc\u83dc\uff0c\u4e5f\u53ef\u52a0\u7cb3\u7c73\u71ac\u5236\u590f\u5929\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u6210\u82e6\u74dc\u7ca5\u98df\u7528\u3002 4\u3001\u6241\u8c46\uff1a\u6241\u8c46\u6709\u6d88\u6691\u6e17\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u8eab\u98df\u8c31\u6e7f\u3001\u5065\u813e\u3001\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5ae9\u835a\u548c\u8c46\u5747\u9002\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u98df\u8c31\u5408\u4e8e\u590f\u5b63\u98df\u7528\u3002\u6ce8\u610f\uff0c\u6241\u8c46\u5b9c\u7ea2\u70e7\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u52a0\u70ed\u716e\u900f\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u6210\u51c9\u62cc\u83dc\uff0c\u4ee5\u514d\u4e2d\u6bd2 5\u3001\u83ca\u82b1\uff1a\u83ca\u82b1\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u89e3\u6691\u3001\u9192\u8111\u63d0\u795e\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5b9c\u590f\u5b63\u98df\u7528\u3002\u83ca\u82b1\u53ef\u4e0e\u7cb3\u7c73\u4e00\u8d77\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\u5236\u6210\u83ca\u82b1\u7ca5\u98df\u7528\uff0c\u6216\u6ce1\u4e3a\u83ca\u82b1\u8336\u996e\u7528 6\u3001\u8d64\u5c0f\u8c46\uff1a\u8d64\u5c0f\u8c46\u590f\u5b63\u517b\u751f\u6709\u54ea\u4e9b\u539f\u5219\u53c8\u53eb\u7ea2\u5c0f\u8c46\u3001\u7ea2\u8c46\u3002\u5473\u7518\u3001\u9178\u3001\u5e73\uff0c\u6709\u5229\u6c34\u9664\u6e7f\u3001\u548c\u8840\u6392\u8113\uff0c\u6d88\u80bf\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\uff0c\u590f\u5b63\u98df\u7528\u8f83\u597d\u3002\u8d64\u5c0f\u8c46\u53ef\u7528\u4e8e\u5236\u8c46\u6c99\u590f\u5b63\u6709\u90a3\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u5305\u6216\u716e\u6210\u5c0f\u8c46\u7ca5\u98df\u7528\u3002' k6 N: U- j8 n/ T 7\u3001\u767e\u5408\uff1a\u767e\u5408\u517b\u751f\u98df\u8c31\u53ef\u4ee5\u89e3\u6e34\u6da6\u71e5\uff0c\u590f\u5b63\u98df\u7528\u5c24\u4f73\u3002\u767e\u5408\u4e3b\u8981\u542b\u79cb\u6c34\u78b1\u7b49\u591a\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u8425\u517b\u98df\u8c31\u79cd\u751f\u7269\u78b1\u548c\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u6709\u826f\u597d\u7684\u8425\u517b\u6ecb\u8865\u4e4b\u529f\uff0c\u7279\u522b\u662f\u75c5\u540e\u4f53\u5f31\u3001\u795e\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u83dc\u8c31\u7ecf\u8870\u5f31\u7b49\u75c7\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u3002\u767e\u5408\u53ef\u663e\u8457\u6291\u5236\u9ec4\u66f2\u590f\u5929\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u9709\u7d20\u7684\u81f4\u7a81\u53d8\u4f5c\u7528\uff0c\u4e34\u5e8a\u4e0a\u5e38\u7528\u4e8e\u767d\u8840\u75c5\u3001\u80ba\u764c\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u8eab\u98df\u8c31\u3001\u9f3b\u54bd\u764c\u7b49\u75be\u75c5\u7684\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u3002\u5e38\u98df\u767e\u5408\u6709\u6da6\u80ba\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u98df\u8c31\u6e05\u5fc3\u8c03\u4e2d\u4e4b\u6548\uff0c\u53ef\u6b62\u54b3\u3001\u6b62\u8840\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u3001\u5f00\u80c3\u3001\u5b89\u795e\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u3002\u767e\u5408\u53ef\u505a\u6210\u897f\u82b9\u767e\u5408\u83dc\uff0c\u6216\u716e\u6210\u767e\u5408\u7ca5\u98df\u7528\u3002 8\u3001\u51ac\u74dc\uff1a\u51ac\u74dc\u53ef\u6e05\u70ed\u6cfb\u706b\u3001\u5229\u6c34\u6e17\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\u6e7f\u3001\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u53ca\u6d88\u9000\u75f1\u5b50\uff0c\u5c24\u5176\u9002\u7528\u4e8e\u590f\u5b63\u98df\u7528\u3002\u5b55\u5987\u5e38\u98df\u51ac\u74dc\uff0c\u8fd8\u6709\u6cfd\u80ce\u5316\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002\u4e2d\u3001\u8001\u5e74\u4eba\u53ca\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u809d\u708e\u3001\u7cd6\u5c3f\u590f\u5b63\u517b\u751f\u6709\u54ea\u4e9b\u539f\u5219\u75c5\u3001\u80be\u708e\u3001\u80a5\u80d6\u75c7\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u75c5\u4eba\u4e5f\u5b9c\u98df\u7528\uff0c\u4f46\u4e45\u75c5\u865a\u6ed1\u8005\u4e0d\u5b9c\u3002\u51ac\u74dc\u53ef\u914d\u5c11\u8bb8\u9999\u83dc\u505a\u6210\u590f\u5b63\u6709\u90a3\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u51ac\u74dc\u6c64\u6216\u70e7\u51ac\u74dc\u98df\u7528\u3002 9 \u4e1d\u74dc\uff1a\u4e1d\u74dc\u542b\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u517b\u751f\u98df\u8c31\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u77ff\u7269\u8d28\u9499 \u3010\u83b2\u85d5\u70e7\u6392\u9aa8\u3011\u83b2\u85d5\u6709\u6e05\u70ed\u3001\u751f\u6d25\u3001\u51c9\u590f\u5b63\u517b\u751f\u6709\u54ea\u4e9b\u539f\u5219\u8840\u3001\u6563\u7600\u3001\u8865\u813e\u3001\u5f00\u80c3\u3001\u6b62\u6cfb\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6709\u65f6\u4f1a\u62ff\u6765\u716e\u6c64\uff0c\u8fd9\u6b21\u8ddf\u6392\u9aa8\u4e00\u8d77\u7096\uff0c\u6392\u9aa8\u4e4b\u524d\u7528\u6c34\u590f\u5b63\u6709\u90a3\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u716e\u8fc7\u53c8\u662f\u4e00\u6c64\uff0c\u53c8\u6709\u83dc\u53c8\u6709\u6c64~\u8fd9\u6837\u517b\u751f\u98df\u8c31\u505a\u7684\u83b2\u85d5\u6ca1\u90a3\u4e48\u8f6f\u70c2\uff0c\u6709\u70b9\u8106\u8106\u7684\uff0c\u6211\u6bd4\u8f83\u559c\u6b22\u5403\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u8425\u517b\u98df\u8c31\u8fd9\u6837\u7684\u505a\u6cd5
四款夏季养生食谱： 兔肉健脾汤： 配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。 做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。 功效：健脾益气。 www.huangg8.com 此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。 凉拌莴笋： 配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。 功效：利五脏，通经脉。 奶油冬瓜球： 配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。 功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。 荷叶茯苓粥： 配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。 做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。 夏季养生，避免走极端，暴饮暴食，一切均适可而止。夏季养生菜谱可以尝试下。 中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处夏季养生食谱:合理搭配饮食出健康 夏季是养生的重要季节，除了落实避暑措施，讲究点饮食，达到养生祛病的目的，也是人们关注的话题。 1、 夏季养生食谱：夏季饮食养生总原则 “暑”是夏天的气候特征。作为六淫之一，暑具有鲜明的特点。 第一，暑属于阳邪，它的性质是炎热的。特别是大暑，是一年之中最热的节气。在这样的高温天气，人们会感到酷热，心烦，甚至中暑发热。 第二，暑性升散，容易伤津耗气。因此人们在夏天会感到口干舌燥，少气乏力。大量出汗之后，甚至会出现虚脱。 第三个特点是暑多夹湿，让人感到头目昏困，口内不清爽，出现大小便不畅、舌苔厚腻等症状。有鉴于此，夏季的饮食当以清解暑热、益气生津、化湿健脾和清心养神为原则。 夏天是自然界阳气向上向外蒸腾的季节，由于阳气的向表、向外，致使在里的阳气反而虚少;人与自然相应，就表现为心肺烦热而胃中虚冷。一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易腹痛腹泻。因此，夏季饮食的另一个重要原则就是要温扶阳气，调护脾胃，也就是中医所说的“春夏养阳”。 基于上述原则，夏天应多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、甜瓜、芹菜、桃子、梨、苹果、荸荠、鸭梨、香蕉、猕猴桃等，都是不错的消暑佳品;中医有“补在三伏”之说，可选用益气养阴的中药泡茶服用，如西洋参、太子参、黄芪、石斛、黄精等;也可以适当加用祛暑清热的中药配制药茶，如香薷、藿香、芦根、薄荷、竹叶、金银花、荷叶等。 至于食物，绿豆、白扁豆、红小豆、小米、苡仁米、荞麦、芡实、山药、百合、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、生菜、木耳、豆浆、豆腐等，均适宜夏季食用。 2、 夏季养生食谱：几种效果显著的消夏食品 绿豆 绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑止渴、利尿润肤的功效。绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品，大多数人都可以放心食用。但体质虚寒的人不宜喝绿豆汤，正在吃中药的人也要禁忌，以免解药。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。用于消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸后再煮10分钟左右即可，熬出来的汤颜色碧绿，比较清澈。用于清热解毒，则最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。 赤豆 赤豆又叫红小豆、红豆，性味甘酸而平，功效是除热毒，散恶血，消胀满，利小便，通乳。消暑可用赤豆粥，即用赤豆30 -50克，水煮至半熟，放入粳米 100克同煮粥，加适量白糖调味食用。此粥有健脾益胃、清热解毒、利水消肿的功效，特别适用于水肿、脚气、小便不利、产后乳汁不足的患者。需要注意的是，有一种中药叫红豆，又名相思子，有毒，与本品不同，不可误用。 白扁豆 白扁豆味甘而平，具有健脾和中，消暑化湿的作用。可以用于治疗夏天感受暑湿，呕吐腹泻;或消化不良，长期腹泻;以及妇女白带过多、小儿疳积消瘦等症。夏季多吃一些白扁豆，有消暑清口的作用。 西瓜 西瓜有小白虎汤之称，味甘性寒，具有清热解暑、除烦止渴、通利小便的功效，是夏季消暑的最佳水果。但西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃阳气，引起腹胀、腹泻，食欲下降;因此脾胃虚寒、消化不良者不宜食用。此外，感冒初期、口腔溃疡、糖尿病和肾功能不全者，也不宜多食。 黄瓜 黄瓜味甘微寒，具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。主治发热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等症，是夏季消暑的佳品。此外，黄瓜还有抗肿瘤、抗衰老、降血糖、减肥强体、健脑安神和防酒精中毒的作用。 冬瓜 冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、消暑、解毒、利水、化痰等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、痰咳、咳喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、等症。冬瓜有良好的清热解暑功效，夏季多吃冬瓜，不但解渴消暑而利尿，还可清热解毒而使人不生疔疮。冬瓜有利尿作用，且含钠极少，因此也是慢性肾炎、营养不良性水肿患者的消肿佳品。 海带 海带性味咸寒而凉，具有消暑解热、润肺平喘、软坚散结、降压降脂等功效，主治地方性甲状腺肿、淋巴结肿大、慢性气管炎、哮喘、水肿、高血压、高血脂、冠心病等病症。如海带煮食或凉拌，可治瘿瘤;海带洗净切块加白糖拌匀，腌24小时后食用，可治慢性咽炎;海带切丝，与绿豆一同煮熟，加红糖调味食用，可治儿童暑天热痱疖毒、痰热咳嗽等。海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤均可。但需注意，海带味咸性寒，脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食。 生姜 生姜是大家熟知的调味品，也是一味常用中药。味辛辣，性质微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、健胃等多种功效，历来备受养生家和医家重视，有“男子不可百日无姜”之说。夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾，这就是“冬吃萝卜夏吃姜”的道理。特别是当今社会，夏季空调盛行，感寒受寒经常发生，夏天的空调综合征也与受寒有关，适合用姜汤治疗。 3、 夏季养生食谱，不同体质的饮食养生要点 不同体质类型的人，患病时的症状不同，四季养生的要点也不同。新近的中医研究，把中国人的体质类型分为九类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。 但从阴阳寒热的角度，则可以概括为寒性体质、热性体质和平和体质。 平和体质者形体胖瘦适中，面色微黄而红润，舌正脉和，且无明显的寒热倾向。平和体质养生，需注意饮食有节制，夏季饮食以清淡平和为主，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，并养成良好的作息习惯。 寒性体质以怕风怕冷、手脚冰凉、容易腹泻为特点，夏季饮食以温扶阳气，调护脾胃为主，不可过食生冷瓜果，更不能饮用冰冷饮料。 热性体质以怕热心烦、口干口渴、手脚烦热为特点，夏季的饮食当以清解暑热、益气生津、清心养神为主，不可过食辛辣燥烈之品。 4、夏季养生食谱：祛病食疗方选介 三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。 白扁豆性微温，味甘，具有健脾化湿，和中消暑的功效;绿豆甘寒，能够清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆，善于解毒利水，清热去湿，健脾止泻。三色豆汤甘甜可口，能够清热除湿。常食还有助于净化血液、缓解疲劳。 冬瓜海带汤 冬瓜100克切片，海带30克 洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可以加鲫鱼一条，一起炖汤食用。 冬瓜味甘淡，性寒凉，功效是清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸，性寒，具有清热利水，养阴止血的功效;鲫鱼性味甘平，能够健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。 竹叶茶 竹叶5克 ，白茅根5克 ，荷叶2克 ，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。 竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。 香薷饮 香薷5克 ，白茅根5克 ，紫苏叶3克 ，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。 香薷味辛微温，功效是发汗解表，和中利湿;紫苏叶性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒;白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身上困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻，小便不利者。夏季因食用鱼蟹海鲜而导致恶心呕吐腹泻者，也可饮用。 王氏清心饮 淡竹叶3克 ，藿香叶2克 ，白茅根6克 ，麦冬3克 ，太子参3克，薄荷2克 ，冰糖6克 。 开水泡服，每天1剂。 本方清心解热，益气生津。用于防止夏季暑热伤气耗津，疲乏无力，口干口渴等症。 姜糖苏叶饮 生姜3克 ，红糖15克 ，紫苏叶3克。将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。 本方温经解表散寒。生姜解表散寒，温经通络;紫苏叶也属于温性，能够解除肌表的寒气，且有和胃安胎的功效;红糖性质平和，是补血良药。三味合用，能温通经络，散除寒气，养血和胃。用于夏季受凉受风之后，周身怕冷明显的风寒感冒或空调综合征。此外，咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。 五味枸杞饮 五味子50克 ，枸杞子50克 ，白糖20克 。 五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克 ，搅匀，分次饮用。 五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效;人在夏季五月间，经常服用五味子，可以补五脏之气;特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。 夏季养身食谱，合理搭配饮食，让你清凉舒适度过夏天。
夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果的各种功效，黄瓜减肥，木瓜丰胸，苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清凉多汁的口感，也能给人带来一整夏恬淡的好心情。这个夏季就让我们以食进补，来一场瓜果大餐吧，让这些夏季养生食谱吃出好心情、 夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜。 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒。 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用。 6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。 7、百合：百合养生食谱可以解渴润燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益。百合可显著抑制黄曲夏天有哪些养生食谱霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌夏季有哪些养身食谱、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺夏季有哪些食谱清心调中之效，可止咳、止血夏季有哪些养生、开胃、安神，有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。 8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗夏季养生食谱湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿夏季养生有哪些原则病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。冬瓜可配少许香菜做成夏季有那些养生食谱冬瓜汤或烧冬瓜食用。 9、丝瓜：丝瓜含多种氨基酸、养生食谱维生素及人体所需矿物质钙、 ... 夏季养生食谱有哪夏季养生食谱些的最新微博 【莲藕烧排骨】莲藕有清热、生津、凉夏季养生有哪些原则血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，有时会拿来煮汤，这次跟排骨一起炖，排骨之前用水夏季有那些养生食谱煮过又是一汤，又有菜又有汤~这样养生食谱做的莲藕没那么软烂，有点脆脆的，我比较喜欢吃夏季有哪些营养食谱这样的做法 【开胃菜之黄豆芽拌辣椒夏季有哪些养生菜谱】黄豆芽还是美容食品，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较夏天有哪些养生食谱好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、夏季有哪些养身食谱预防贫血等大有好处做法 早餐吃什么？【爱心荷包蛋夏季有哪些食谱】用心型模具煎个荷包蛋，坳个造型，给生活添点小情趣 已关注，TA的更新将第夏季有哪些养生一时间出现在 夏季养生食谱有哪些-夏季养夏季养生食谱生食谱-适合夏季的养生食谱 哈哈 在好豆美食网上 发现一个这样的“夏季养生食谱夏季养生有哪些原则、夏季减肥、夏季美容”的专题 夏季是一个让夏季有那些养生食谱人心动的季节，所有的美味瓜养生食谱果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜夏季有哪些营养食谱的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜。夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果夏季有哪些养生菜谱的各种功效，黄瓜减肥，木瓜丰胸，苦瓜美容……而且其清新自夏天有哪些养生食谱然的香味和清凉多汁的口感，也能给人带来一整夏季有哪些养身食谱夏恬淡的好心情。这个夏季就让夏季有哪些食谱我们以食进补，来一场瓜果大餐吧。
绛旓細鎮ㄥソ锛 澶忓澶╂皵鐐庣儹 缁忓父鍠濅簺鍑夎尪 锛堣強鑺 閲戦摱鑺辩瓑锛 鍜屽噳姹わ紙缁胯眴 璧よ眴姹ょ瓑锛 鍚勭鍏荤敓椋熻氨锛 濡傦細椴滆棔 鍐摐 瑗跨摐 鎵佽眴绛 浠ヤ笅鏄叿鏈夋竻鐑 闄ゆ箍 鍋ヨ劸 寮鑳澶忓鍏荤敓椋熻氨 钖忚嫛浠佺播 缁胯眴绫抽キ 鐦﹁倝鐐掕嫤鐡 涓濈摐铔嬭姳姹 楸块奔鍐摐姹 鐣寗閰歌荆姹 涔屾姹 娓呰捀椴滆棔 ...
绛旓細澶忓鏄敩鑿溿佹按鏋滃ぇ閲忎笂甯傜殑瀛ｈ妭锛岃繖涓鑺傚悆浠涔钄彍銆佹按鏋滄湁鐩婁簬韬綋鍋ュ悍涔熸槸鏈夎绌剁殑銆備笓瀹舵寚鍑猴紝涓涓汉姣忓ぉ鍚500鍏嬬殑鐡滆彍绛変簬鍠450姣崌楂樿川閲忕殑姘达紝鍏锋湁闄嶄綆琛鍘嬩綔鐢ㄧ殑鐡滅被钄彍銆佸噳鎬ц敩鑿溿"鏉鑿"钄彍閮芥槸澶忓鏇村疁椋熺敤鐨勯鍝併 鍑夋ц敩鑿滆В鏆戞洿鍏荤敓澶忓澶氬枬绮ヨˉ鍏呮按鍒嗐 姝ラ/鏂规硶 1锛氶粍鑺摱鑺辩播 ...
绛旓細澶忓鍏荤敓鏈夊摢浜鍘熷垯鍛?涓銆佸仴鑴鹃櫎婀 澶忓ぉ鐨勪竴澶ч偑姘旀槸婀块偑锛岃屼笖澶忓ぉ浜轰滑鐨勮劸鑳冨姛鑳芥瘮杈冧綆锛屽ぇ瀹朵細瑙夊緱鑳冨彛涓嶅ソ锛屽鏄撹吂娉伙紝鑸岃嫈鍙樼櫧锛屾墍浠ュ彲浠ュ鍚冨仴鑴剧殑涓滆タ銆傛瘮濡傝椏棣欍佽幉瀛愮瓑銆備簩銆佹竻鐑秷鏆 澶忓ぉ娓╁害楂橈紝浜虹殑蹇冪伀姣旇緝鏃猴紝鎵浠ュ悆涓鐐瑰彲浠ユ竻鐑В姣掔殑鑽墿锛屾瘮濡傝強鑺便侀噾閾惰姳銆佽嵎鍙剁瓑銆備笁銆佽ˉ鍏昏偤鑲 涓尰...
绛旓細3銆佽敩鑿滅殑閫夋嫨锛氳嫤鐡溿佷笣鐡溿佸崡鐡溿佺┖蹇冭彍銆侀┈鍏板ご銆佺暘鑼勩佽挏鑻椼佽寗瀛愩佸瀛ｆ湁鍝簺钀ュ吇椋熻氨椴滆棔銆佺豢璞嗚娊銆侀粍鐡溿佸啲鐡溿佽彍鐡溿侀鑿囥佺传鑿溿佹捣甯︾瓑銆4銆佹按鏋滅殑閫夋嫨锛氭煈姗樸佽憽钀勩佽崏鑾撱佽タ鐡溿佹ⅷ銆佺敎澶忓鏈夐偅浜涘吇鐢熼璋辩摐銆佹銆佹潹姊呫佷箤姊呫佹潕銆佺孩鏋ｇ瓑銆傚瀛ｅ吇鐢熼ギ椋熺蹇1銆佸澶忓鏈夊摢浜涘吇鐢熻彍璋澶╀竴瀹氳灏...
绛旓細鎮ㄥソ锛 浠ヤ笅鏄澶忓鍏荤敓椋熻氨锛 1銆侀鑿囪嫤鐡 鎶婇鑿囨礂鍑锛屽垏鐗囧緟鐢ㄣ傝嫤鐡滀竴鏍圭洿鍓栦负鍥涳紝鍘诲瓙锛屾礂鍑锛屾枩鍒鍒囨垚钖勭墖锛岀敤鐩愯厡娓嶅崐灏忔椂锛屾播骞茬洂姘淬傞攨涓儳姘磋嚦娌革紝鎶婅嫤鐡滃掑叆鐑竴涓嬶紝鍗宠捣閿咃紝娌ュ共姘村垎锛屾媽鍏ョ洂锛岀硸锛屽懗绮惧拰楹绘补锛岄摵鍦ㄧ洏搴曘傜倰閿呭叆娌癸紝鎶婃潅鑿囩墖缈荤倰鍑犱笅锛屾穻鍏ヨ殱娌癸紝鍔犳按鍜岀硸锛屽嬀鑺″悗鐩...
绛旓細澶忓鍏荤敓椋熻氨鎺ㄨ崘:涓锛岀墰鑲夌倴瑗跨孩鏌 鎵闇鏉愭枡锛氱墰鑲嬫潯鑲2鏂ゃ佽タ绾㈡熆4涓佹磱钁卞崐涓佹补鐩愰傞噺銆佸3鐗囥佸ぇ鏂1涓侀鍙2鐗囥佺孩鐑ч叡娌瑰崐姹ゅ寵銆佹枡閰1姹ゅ寵銆佺櫧绯栧崐姹ゅ寵銆佺櫧鑳℃绮1鑼跺寵銆佸仛娉曪細1.鎶婄墰鑲嬫潯鑲夋斁鍦ㄦ竻姘翠腑娴告场1-2灏忔椂锛屽幓闄や竴閮ㄥ垎鐨勮姘达紝鍐嶆妸鐗涜倝鍒囨垚楹诲皢澶у皬鐨勫潡銆傜墰鑲夋渶濂介夌敤鐗涜倠鏉¤倝锛屼篃...
绛旓細涓銆鍏荤敓灏忓父璇嗭細1銆佹棭椁愬枬涓纰楁灨鏉為粦鑺濋夯绮ワ紝鏄庣洰寮鸿韩銆2銆佷紤鎭椂鍋氭墜鎸囨搷锛屽寮哄厤鐤姏銆3銆佹瘡澶╀笂鍗堝枬涓鏉渹铚滄按锛屼績杩涙柊闄堜唬璋4銆佸崍鐫″崐灏忔椂锛屾湁鍒╀簬鍏婚槼銆5銆佽冻鐤楀洓瀛ｉ兘鍙互鍋氾紝涓嶈繃鏄ュ鐨勬按娓╁彲浠ョ暐浣庝簺銆6銆佷簲绉嶆灉姹佸仛瀹靛锛屾彁鍓嶆姉琛拌併7銆佺潯鍓嶇粌涔犺吂寮忓懠鍚革紝澧炲己蹇冭偤鍔熻兘銆8銆佹瘡澶╃粌5...
绛旓細鎹炲嚭娌ユ按锛屾穻鑺濋夯娌规媽鍖锛屾斁鐩樹腑銆傚皢鐢熷鍘荤毊锛屽垏鎴愮粏鏈叆纰椾腑锛屽姞鐩愩侀叡娌广侀唻锛屽懗绮捐皟鎴愬姹併傚皢鑿犺彍銆佸璁″垎鐩樺悓鏃朵笂妗岋紝鍚冩椂澶硅彔鑿滆樃濮滄眮銆傜寽浣犲枩娆細1. 鍋ヨ劸琛ヨ偩鍏荤敓鑼堕厤鏂瑰ぇ鍏 2. 鏄ュ鍏荤敓椋熻氨 3. 娓呮贰鍏荤敓鑿滆氨澶у叏 4. 2017澶忓鏈夊摢浜涘吇鐢鐨勯璋 5. 鑴捐儍鍏荤敓椋熻氨 6. 椋熺枟鑽喅鍏荤敓椋熻氨 ...
绛旓細浠ヤ笅鍥涙缇庡懗鍏荤敓椋熻氨,绠鍗曟槗瀛,钀ュ吇涓板瘜,閫傚悎鍚勪釜骞撮緞娈电殑浜虹兢銆鍐扮硸鐐栨ⅷ闆ⅷ涓涓,娲楀噣,鍘荤毊,鍒囧幓椤堕儴褰撳仛鐩栧瓙,鍐嶅熷姪灏忓垁鍜屽嫼瀛愭寲闄や腑闂寸殑鏍;鎶婂啺绯栨斁鍏ヤ腑闂,鐩栦笂鐩栧瓙,鎶婂鐞嗗ソ鐨勯洩姊ㄦ斁鍏ユ繁鐩樻垨娣辩;鏈鍚庢斁鍏ヨ捀閿呴殧姘磋捀1涓崐灏忔椂鑷2涓皬鏃,璁╂ⅷ瀹屽叏杞寲灏卞彲浠ヤ簡銆妗傚渾閾惰宠幉瀛愭堡灏嗚幉瀛愭场鍙戝崐澶╁悗,鍔犲叆...
