张丰毅和李若彤组成健身CP，冻龄的秘诀果然藏在运动中
520是一个成双成对的日子，健身上的CP你有了么？
近日，李若彤晒出了自己的健身搭档张丰毅的合照，并写道：“65岁 55岁 120岁，自律 努力 无限可能”。
55岁的李若彤平日里非常自律，经常健身打卡，手臂线条紧致纤细，腹肌马甲线清晰可见！
65岁的张丰毅，举着哑铃做弯举动作，饱满的肱二头肌线条优越。
两人一起练单杠和牵拉器，身体和精神状态好似年轻人，网友表示：冻龄的秘诀果然藏在运动中。
张钧甯和彭于晏
张钧甯和彭于晏私底下关系很好，也曾一起组团去健身房锻炼。
彭于晏是出了名的热爱运动健身，而张钧甯每天早起晨跑、瑜伽，健身，同样非常自律。
毕竟，对于爱健身的人来说，最幸福的事，莫过于有一个和自己志同道合的爱健身的朋友了。
林芊妤与霍志荣
香港艺人林芊妤晒出和老公霍志荣一起亲密练习瑜伽体式，两人相互合作做出各种高难度瑜伽动作。
霍志荣做着标准的平板撑动作，林芊妤趴在他的背上，双手环抱住肩膀，双腿屈膝成一个环型，完成了头手倒立的体式。柔韧性和平衡力简直惊人！
霍志荣同样不差，支撑着林芊妤整个身体的重量，还能保持稳定，可见其健壮的体魄和超高的身体素质。
昆凌和周杰伦
作为宠妻狂魔，周杰伦也经常陪同昆凌前往健身房，在瑜伽垫上一起练习平板支撑，恩爱十足。
两人边做平板支撑边击掌，配合默契，很甜蜜。
陈意涵
陈意涵曾晒出双人健身视频，并配文称“有时候，两个人比较好。” 陈意涵也将双人健身玩出新花样，妥妥地解锁适合情侣健身的新姿势。
做不出高难度的，可以试试陈意涵这款简单版。
孙莉和黄磊
孙莉和黄磊是老夫老妻了，两人也会经常一起健身！
还有网友在健身房偶遇黄磊和孙莉，看来两人经常一起在跑步机上锻炼。
40+的孙莉热爱运动，身体素质相当好，而且整个人的状态也容光焕发。
运动是保持年轻的秘诀！如何更有针对性的给自己制定一个训练计划呢？《 健康 与美容》杂志 告诉你，通过3个检查，就能了解你现在最适合的训练。
提高脊柱的柔韧性
调整身体活动的基础
柔韧性降低，运动受到限制，代偿性动作就会导致肩膀和腰部产生疼痛。首先恢复脊柱后弯・拱起・扭转 3 个方向，以及连接核心和四肢的肩膀・髋关节的柔韧性。
提高肌力以稳定
肩膀和髋关节周围
接下来，重点锻炼腹部，例如腹横肌・腹直肌・腹斜肌。核心稳定后，提高肩膀和髋关节周围的可活动性。打造让四肢自由活动的身体基础。
站姿快速移动
也能保持核心稳定和体力
最后站立，在日常活动中必要的核心稳定感，控制四肢的力量，和总体提高体力水平！均衡地锻炼全身，收获“真正可使用的核心”。
身体状态恢复，也要搭配良好的肌肤状态， 健康 的肌肤首先要有光泽，同时还要细腻，色泽红润，柔软而富有弹性。对待外在肌肤也要多细心些，注意肌肤的保湿和抗老，维持自己的冻龄状态。
夏日必备的抗初老&清爽保湿单品
薇诺娜双修赋活精华液
薇诺娜首创敏肌专属抗初老精华，精研皮肤老化机制，运用革新成分，含青刺果、马齿苋、普洱茶、天麻、肌肽等，可延缓皮肤老化进程，维稳胶原蛋白，抵御皮肤弹力下降，提升肌底修护功能，有效维持皮肤环境，从源头改善初老问题。
茱莉蔻元气精华水plus
2021版全新茱莉蔻元气精华水，以双重药蜀葵根菁萃为核心水活成分，全面开启肌肤瞬吸收、高保湿的循环原动力，迅速焕现水光元气，使用后续产品更有加乘惊喜。
Kiehl's科颜氏170周年限量版金盏花爽肤水
Kiehl's科颜氏全球明星产品，畅销50余年，永远的夏季明星抢购产品，改善痘痘，舒缓控油，调理油痘肌。
Whoo后凝颜本初赋活精华液
作为Whoo后经典系列的全新一代水前肌底精华，凝颜本初赋活精华液延续品牌对于东方美学与现代 科技 的结合，以珍稀植萃成分焕活肌肤潜能，开启后续护肤吸收通道的同时，为肌底补充抚平岁月痕迹的神采力量，令肌肤由内而外焕发年轻光耀。
碧欧泉晶透「奇迹水」
一款深入肌肤根源的高效肌底精华露，用于爽肤之后、精华之前，针对性改善肌肤暗沉，肤色不均，面泛油光等肌肤问题，可以加速后续护肤品的吸收。清透水润质地更适合油性和混合偏油性肤质，也是炎热夏季的护肤优选。
Bonpoint 挚爱清新喷雾
全新挚爱清新喷雾，品牌研发实验室坚持采摘新鲜有机花朵，确保其蕴含 96.2%的天然成分，同时采用低敏配方适合肌肤娇嫩的婴幼儿及成人。
绛旓細杩戞棩锛屾潕鑻ュ饯鏅掑嚭浜嗚嚜宸辩殑鍋ヨ韩鎼。寮犱赴姣呯殑鍚堢収锛屽苟鍐欓亾锛氣65宀 55宀 120宀侊紝鑷緥 鍔姏 鏃犻檺鍙兘鈥濄55宀佺殑鏉庤嫢褰ゅ钩鏃ラ噷闈炲父鑷緥锛岀粡甯稿仴韬墦鍗★紝鎵嬭噦绾挎潯绱ц嚧绾ょ粏锛岃吂鑲岄┈鐢茬嚎娓呮櫚鍙锛65宀佺殑寮犱赴姣咃紝涓剧潃鍝戦搩鍋氬集涓惧姩浣滐紝楗辨弧鐨勮偙浜屽ご鑲岀嚎鏉′紭瓒娿備袱浜轰竴璧风粌鍗曟潬鍜岀壍鎷夊櫒锛岃韩浣撳拰绮剧鐘舵佸ソ浼煎勾杞讳汉锛...
绛旓細寮犱赴姣呭拰鏉庤嫢褰鍦ㄤ簰鑱旂綉涓婂彂甯冧簡涓缁勭収鐗囥備竴鏃︿笂浼狅紝浠栦滑灏卞惛寮曚簡浜虹兢锛屽苟寮曡捣浜嗙綉姘戜箣闂寸殑鐑儓璁ㄨ銆傞櫎浜嗕袱涓佹垙楠ㄧ牬娆″厓澹佹惌妗ｏ紝浠栦滑鐨勮韩浣撲篃鎴愪负姣忎釜浜虹殑鍏虫敞鐒︾偣銆傚湪鐓х墖涓紝鎮ㄥ彲浠ョ湅鍒拌濂充汉绌跨潃绮夌孩鑹茬殑杩愬姩鏈嶏紝鍥涜偄淇暱锛岃屽紶涓版瘏鍒欏崐瑁革紝涓婂崐韬倢鑲夊彂杈撅紝鐪嬩笂鍘诲緢缁撳疄銆傚湪鍙︿竴寮犱竴璧锋寕鍦ㄥ崟鏉犱笂...
绛旓細寮犱赴姣呮灉鐒舵槸涓涓厖婊″姏閲忕殑涓嶈佺敺绁炲叾瀹炲綋澶╃殑鍋ヨ韩鎴垮綋涓篃杩樻湁鍙﹀涓涓浜洪毦蹇樼殑韬奖锛岄偅灏辨槸鎴戜滑鐨勫ぇ浼楄崸灞忕敺绁炲紶涓版瘏鑰佸笀浜嗭紝鐪嬫潵杩欎竴娆寮犱赴姣呭拰鏉庤嫢褰涓鍚岀幇韬湪鍚屼竴涓仴韬埧褰撲腑锛屽ぇ瀹剁洿鍛艰繖涓瀵归摱灞忎笂鐨勪笉鑰佺敺绁炲コ绁炲噾鍦ㄤ竴鍧椾篃璁╁ぇ瀹惰璇佷簩浜虹殑婊℃弧绮剧鐘舵併傚湪浠ュ線鐨勫嵃璞″綋涓紝寮犱赴姣呯粰澶у鐨勬劅瑙夐兘...
绛旓細寮犱赴姣呬笌鏉庤嫢褰涓璧鍋ヨ韩锛鑲岃倝鐢峰拰灏戝コ鐨勬棦瑙嗘劅銆備綘瀵规鏈変綍鐪嬫硶锛熶簨瀹炶瘉鏄寮犱赴姣呭拰鏉庤嫢褰閮藉湪鎷嶆憚鐢佃杩炵画鍓ц鎴戜滑娴嬭瘯涓栫晫锛屽紶涓版瘏鎵紨鎴忓墽涓殑鐨囧笣鏉庤嫢褰ゆ壆婕斿コ鐜嬨傚紶涓版瘏鍦ㄥ墽涓殑瑙掕壊姝ｅ紡瀹屾垚锛岃矾閫忕ぞ鐨勬湇楗扮収鐗囦篃琚洕鍏夈傚嵆浣跨珯鍦ㄩ珮澶х粨瀹炵殑闃抽槼鏃佽竟锛屼篃涓嶄細涓濇澶卞幓寮犱赴姣呯殑鍏夌幆鍜屾皵璐ㄣ備粬鏈夌潃鍚屾牱闆勪紵鐨勬皼...
绛旓細鏉庤嫢褰ゆ檼涓庡紶涓版瘏鍋ヨ韩鐓э紝鐓х墖閲岀殑浠栦滑鏈夊鍐婚緞锛 鏉庤嫢褰ゅ拰寮犱赴姣鐨勫仴韬収鏄湡鐨勫緢鏄惧勾杞伙紝瀹屽叏鐪嬩笉鍑烘潵浠栦滑涓や釜閮藉凡缁忚繃浜嗕簲鍗佸瞾杩欎竴澶у叧锛岀収鐗囬噷鐨勪粬浠锛屾潕鑻ュ饯绌跨潃绮夎壊鐨勮繍鍔ㄨ儗蹇冿紝韬潗鐪嬭捣鏉ュ氨鍍忎釜骞磋交鐨勫皬濮戝浼肩殑锛岀毊鑲ょ姸鎬佷篃鏄緢澶氫汉涓嶈兘姣旂殑锛屽湪浜斿崄澶氬瞾鐨勬闃熼噷锛岃繖鏍峰瓙鐨勭毊鑲ょ潃瀹炰护浜虹尽鎱曞晩...
绛旓細寮曡█:鏉庤嫢褰鍦ㄧぞ浜ゅ钩鍙颁笂锛屽彂甯冧簡鑷繁鍜寮犱赴姣涓璧鍋ヨ韩鐨勭収鐗囥備粠鐓х墖涓婃潵鐪嬩袱涓汉鐨勭姸鎬侀兘闈炲父濂斤紝鏍规湰鐪嬩笉鍑烘潵宸茬粡鏄勾杩囧崐鐧剧殑浜轰簡銆備笉浠呮墍缁冨氨鐨勮倢鑲夌嚎鏉￠潪甯哥殑濂界湅锛岃屼笖绮剧鐘舵佷篃寰堥ケ婊°傛潕鑻ュ饯鎻愯捣澶у灏变細鎯冲埌銆婄闆曚緺渚ｃ嬩腑鐨勫皬榫欏コ銆傚ス涓嶄粎鍦ㄨ繖涓數瑙嗗墽涓閫犱簡缁忓吀褰㈣薄锛岃屼笖濂圭殑缇庤矊涔熸繁鍏ヤ汉蹇...
绛旓細杩戞棩锛屾潕鑻ュ饯鏅掑嚭鍜屽紶涓版瘏鐨勫仴韬悎鐓э紝鐓х墖涓紝鏉庤嫢褰よ韩绌胯繍鍔ㄨ儗蹇冪鑵硅倢韬潗鐗瑰埆濂锛屽紶涓版瘏鍗婅８涓婅韩鎵嬭噦鑲岃倝绾挎潯涔熺壒鍒ソ锛岀湅寰楀嚭鏉ヤ袱涓汉鍏崇郴鏄潪甯镐笉閿欑殑銆傚湪鍙戣〃鍥剧墖鍚庯紝骞堕厤鏂囷紝鑷緥锛嬪姫鍔=鏃犻檺鍙兘銆備袱涓汉涓璧鍋ヨ韩锛鍏崇郴涓嶉敊锛岀湅鐨勫嚭鏉ョ涓嬪叧绯婚潪甯稿ソ銆傜┛绮夌孩鑹插仴韬湇鐨勬潕鑻ュ饯骞撮緞蹇55宀佷簡锛屼絾鏄嵈...
绛旓細5鏈14鏃锛屾潕鑻ュ饯鍦ㄧぞ浜ゅ钩鍙颁笂闈㈡檼鍑轰簡鑷繁鍜岀敺婕斿憳寮犱赴姣涓璧鍋ヨ韩鐨勭収鐗囷紝鐓х墖褰撲腑鐨勪袱涓汉鐪嬭捣鏉ラ兘鍗佸垎鐨勬湁娲诲姏銆備袱浜哄仴韬収鐗囪缃戝弸澶歌禐鏉庤嫢褰ょ┛鐫姗欒壊鐨勮儗蹇冧互鍙婄煭瑁わ紝鍒氬ソ闇插嚭浜嗚嚜宸辩殑椹敳绾匡紝鑳宠唺涔熷苟涓嶆槸闈炲父鐦﹀急鐨勯偅涓绉嶏紝鑰屾槸鐗瑰埆鏈夊姏鐨勮倢鑲夈傜珯鍦ㄦ潕鑻ュ饯鏃佽竟鐨勫紶涓版瘏灏辨洿涓嶇敤璇翠簡锛屾祽韬兘鏄姏閲忔劅...
绛旓細鏉庤嫢褰よ韩褰㈢氦缁嗘湁鑷淬佺毊鑲ょ揣鑷村厜婊锛屽紶涓版瘏鑲岃倝鍋ョ锛屽牚姣斿皬骞磋交锛屼簩浜虹姸鎬佸疄鍦ㄦ槸澶ソ锛屽畬鍏ㄧ湅涓嶅嚭宸茬粡骞磋繃鍗婄櫨銆鏉庤嫢褰ゅ拰寮犱赴姣涓鐩翠互鏉,閮芥湁寰堝ソ鐨勫仴韬範鎯紝鐢氳嚦闈炲父鐑》浜鍋ヨ韩锛浜屼汉鍙互琚О涓哄仴韬揪浜恒傝繖涓娆,濂瑰拰寮犱赴姣呭湪銆婂皾璇曚笘鐣屻嬬殑鐗囧満鍋堕亣锛屾潕鑻ュ饯鏅掑嚭鍜屽紶涓版瘏鐨勫仴韬悎鐓, 鐓х墖涓潕鑻ュ饯韬┛杩愬姩...
绛旓細鏉庤嫢褰よ嚜寰嬬殑鏍峰瓙寰堢編 鏉庤嫢褰ゅ垎浜簡涓缁勭収鐗囷紝涓婁簡鐑悳锛屽師鏉ユ槸涓缁鍋ヨ韩鐨勭収鐗囷紝鏄鏉庤嫢褰ゅ拰寮犱赴姣涓や釜浜猴紝鑰屼笖涓や釜浜虹殑韬潗鐗瑰埆瀹岀編锛岀湅鍒版潕鑻ュ饯鎵庣潃椹熬杈紝鑰屼笖韬潗绾ょ粏锛屽挨鍏舵槸灏忚吂娌℃湁澶ц倸鑵╋紝鑲岃倝绾挎潯闈炲父瀹岀編锛屽緢澶氫汉璇存潕鑻ュ饯鏈杩蜂汉鐨勫湴鏂癸紝灏辨槸鏉庤嫢褰ょ殑椹敳绾匡紝鐪嬭捣鏉ユ潕鑻ュ饯骞朵笉鍍55宀侊紝鑰屽儚18宀佺殑...
