成年人的自律，从早起开始
这个周末，你准备几点起床？
面对这个问题，
大部分人的回答都是：
“好不容易休息一天，
当然是睡到自然醒，
把平时缺的觉补回来。”
如果可以，醒了还要赖会儿床，
不到中午绝不爬出被窝。
记得日本教育家木村久一说过：
日本人长寿的秘诀就是早睡早起。
大人和小孩都抱着对明天的期望入睡，
同时以愉快的心情早起，
将 健康 的习惯落实到每一天，
身心都会更加 健康 。
有时，早起带来的快乐，
比赖床要大得多。
01
美好一天
从早晨开始
回想一下，
你已经多久没有静下心来看过一次日出了？
工作日的每个早晨都过得匆匆忙忙，
迷迷糊糊地被闹钟叫醒，
随口吃几片面包、喝几口牛奶，
冲出家门奔向公司，
开始一天的忙碌。
是啊，快节奏的时代，
谁有时间去感受生活的美好？
只希望能天能按时上下班，
晚上有点时间做自己喜欢的事。
但不得不说，
早起，能改变你的一整天。
蔡澜说：
每天早起半小时，
意味着你可以从容的享受早餐。
早餐是一天当中最重要的一顿饭，
不吃的话，你的身体将在饥饿中运作一上午，
工作效率也会降低。
早起，意味着你将拥有更多的时间去通勤，
不用担心挤不进地铁迟到。
你可以慢悠悠的走在清净的街道上，
听听清晨清脆的鸟鸣，
感受一天中最和煦的晨光，
若是在冬季，也许可以看到
午夜深蓝色的天空逐渐变成浅蓝色的景象，
那时有闪耀的光芒从天边射出，
大自然蒙上了一层难以想象的色彩。
一日之计在于晨，
清晨，沐浴在美好中，
一整天的心情都会变好。
02
早起的人
更 健康
最近这些年，
经常看到年轻人猝死或者得大病的新闻，
发现这些人都有类似的生活习惯，
那就是熬夜。
熬夜之后，早晨便很难起床，
白天睡太久，又导致晚上失眠，
这样恶性循环，身体很容易被拖垮。
在医学界流传着这样一句话：
早睡早起占人体 健康 的百分之七十；
心态、饮食、及时调理各占百分之十。
熬夜、赖床不起，会导致内分泌失调，
内分泌失调意味着肥胖，
而肥胖又与许多心脑血管疾病挂钩......
早起，就是性价比最高的保健品。
中国有句老话，
叫“日出而作，日落而息。”
该睡觉的时候就睡觉，
该休息就躺在床上，
万事万物生长发展都有规律，
违背规律必然会遭到惩罚。
很多人应该都有这样的感觉，
熬夜之后赖床不起，一觉睡到中午，
刚起床时觉得很舒服，
但过不久便会头疼头晕，有时还会恶心，
其实，这是身体在和你抗议，
人体是一台复杂的机器，
只有按照正常的机制工作，
才能保证机器运作正常。
早睡早起就是人体最基础的运行规则，
养成早起的习惯，
你会觉得神清气爽，精力充沛。
03
早起的人
更幸福
很少早起的人
如果有一天突然起了个大早，
会有一种“一天的时间变长了”的感觉。
之前在网上看到一个问题：
早起是怎样一种体验。
其中有一条回答说，
自己以前一直都是赖床的，
忽然有一次朋友邀请她一起去寺庙拜佛，
那天她们五点就起了床，
拜完佛，才七点多，
两人吃了一顿丰盛的早饭，
还去公园转了一圈，之后逛街购物......
从来没有一天如此充实过，
从此，她决定养成早起的习惯。
按时早起，白天精力更充沛，
生活也就更充实，
晚上自然能轻易入睡，
睡眠质量也会提高。
其实，七点起床晚上十点睡觉，
和十点起床凌晨一点睡觉的活动时间是一样的，
但早起之后，精神状态会更好，
并且生活不再从中午开始，
你能度过完整的一天，
悠然享受生活，
对于一个成年人来说，
这是一件十分幸福的事情。
04
驯服早晨
才能驯服人生
南怀瑾曾说：
“能控制早晨的人，就能控制人生。”
早起除了能增加你的幸福感，
还有一个好处，
就是可以一直走在别人前面，
优先抓住生活的主动权。
早起的鸟儿才有虫吃，
如果连早起都困难，
何谈掌控人生呢？
李嘉诚每天5：59分起床，
看完早间新闻后便外出晨练；
股神巴菲特每天6：45起床，
读书看报，享受早餐......
早起的意义不在于挤出时间，
而是表明你对待生活的态度，
就像曾国藩所说：
“做人从早起开始，
是着眼在那一转念之间，
是否能振作精神，
让此心做得主宰。”
莎士比亚曾说：
“抛弃时间的人，时间也会抛弃他。“
主宰了时间，才能主宰自己的人生。
当你还在床上做梦时，
别人已经开始了新的一天，
当你晚上熬夜打 游戏 时，
别人已经带着对明天的期待，欣然入眠，
人与人之间的差距，
就这样渐渐拉开的。
早起和赖床，往往就在一念之间，
每个人都能做人生的主宰，
不如趁着年轻，
趁着现在还有时间，
战胜自己懒惰，
好好利用时间让自己成长起来。
美好的一天从早晨开始，
而开挂的人生，
也许就从你决定早起开始。
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