“假胯宽”显胖又显矮，要怎样改过来？
好看的身体曲线，应该是胯骨位置最宽的
但“假胯宽”因为大腿根部外侧凸出来，比胯骨还要宽，这样大腿根部位置就伪装成了胯骨，形成“假胯宽”
说白了，就是大腿根部外侧很突兀地凸出来了
“假胯宽”显腿粗，这还是其次。
它还会使腰臀线视觉下移，身材重心下移，拉低腿部比例，实打实的显矮。
像林允儿，杨颖就是比较明显的假胯宽
像允儿这些韩国女爱豆，身材管理可以说做的非常好了，一直都很瘦
但如果服装不对，假胯宽直接给她视觉增重十斤。
假胯宽从背后看，加重塌臀扁臀下垂臀，更加影响美感。
比如张天爱也是假胯宽，从背后看，瞬间明星味儿就没有了。
在亚洲女性中，大约85%以上都有不同程度的假胯宽，所以发现自己有假胯宽也不用焦虑。
假胯宽大多是因为不良体态习惯导致股骨头内旋，往里面弯进去，而大腿骨则慢慢外推变形。
这些不良习惯包括翘二郎腿，盘腿坐，走路内八，膝盖内扣
在这些动作中，髋关节长期不正常旋转，会引起髋关节的变形歪斜，脂肪堆积，内外侧肌肉力量失衡的问题
要 纠正假胯宽就要戒掉这些不良体态 。
尤其是翘二郎腿，绝对是万丑之源。
它会导致脊椎弯曲，高低肩，大小脸，弯腿，假胯宽
比起减肥，改掉翘二郎腿才是变美的第一步。
假胯宽和所有体态问题一样， 都伴随着肌肉力量失衡的问题
所以改善的最有效方法还是练臀，臀部有力才能改善假胯宽问题
平时有在健身的小伙伴应该都知道瘦腿练臀的 两个金牌动作 就是：
侧卧抬腿 + 臀桥
瘦腿练臀的动作选择有很多，这两个最简单有效，在很多核心训练中都有它俩，且不限场地，平时在家追剧听书都能做。
第一个：侧卧抬腿
要点：
如果想加强强度，还可以在腿上加上负重沙袋或者弹力带
第二个：臀桥
做这两个动作时要用鼻子呼吸，还要调整呼吸。
所谓调整呼吸就是 用力抬腿的时候吐气，放腿的时候吸气。
如果不注意呼吸，在用力的时候吸气，这样会肋骨外翻，穿紧身衣服时候就会肋骨隆起，可难看了。
如果动作到位，强度也到位，一个月就能见效了~
平时关注穿搭的朋友估计也都知道：
有廓形功能的宽松裤型、A字裙，直筒裙 对假胯宽最友好
另外还可以用长度过胯的外套遮一下
林允儿最常用的一个穿搭公式:
内搭选着高腰裤调节比例，外搭用长外套遮胯宽~
搭配不出彩但能很好地修饰身材，日常上班通勤用这个绝对稳
也可以像达妹一样，穿个长款毛衣，然后只塞前面一边
如果喜欢展现线条感，想穿紧身的裤子和裙型的话：
颜色最好选择收缩色，比如黑色，深蓝色
避免各种膨胀色，比如大红色，白色和各种浅色
同样是包臀裙，黑色在显瘦效果上是永远的神
同样版型的牛仔裤，深蓝色更能收窄臀部
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