大学生怎样缓解心理压力？ 大学生压力大就应该这样缓解
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作为一个大二的学生，我感觉大学的时间确实比高中轻松一些，但也有更多繁杂的心理压力。
进入大学，也意味着我们进入了成年人的阶段。不只是学习，还要参加比赛拿奖，还想成为大人、养活自己……
那我们该如何缓解这些心理压力呢？
一、拒绝抱怨
抱怨不能改变什么，只能让你深陷在坏情绪的漩涡里、难以自拔。
当出现问题时，我们应该尝试去解决问题，压力也随之而解。
无法立即解决的问题，可以选择放放、沉淀一下心情；也可以制定计划，一步步去改变现状。
拒绝躺在床上，百无聊赖、嘟嘟囔囔，这是堕落的开始。
不要让宿舍成为情绪的发酵地，更不要让自己成为装满废气的气罐罐。
二、出去转转
春天的风很舒服，躺在操场上看着夜幕，周围是惬意又有点嘈杂的欢声笑语，由衷地感觉到生命的年轻和鲜活，太美好了。
倘若疫情不严重就更幸福啦。不封校的同学还可以出去吃顿火锅、烤肉，可以去看看各处风景。
即便是免费公园无人问津的一角，也有独属于自己的浪漫。
总之，不要自己苦闷着啦，出去看看吧，世界那么大，最好的年华该欣赏最美的风景。
三、关于金钱
除却一些浪漫主义的散心方法，我们还需要解决现实问题。比如，一直想要的独立。
首先要告诉自己，学生最重要的还是学习。
即便我们很想负担自己的学费、生活费，为父母减轻压力，也要以学习为最重要任务的前提下，有余力地去做兼职。
路要一步步走，什么阶段做什么事情，认真付出，总会有回报的。
不用心急，做好现在我们应该做的，急于求成，只会苦了自己。
四、一些有意义的事情
志愿者
说到有意义，第一想到的就是志愿者了。
在疫情严重的这段时间，防疫工作紧迫，核酸检测工作量大，很多学校会招募志愿者，有时间的同学都可以去试试。
还有其他一些志愿活动，既有社会体验感又有成就感。
锻炼
通过锻炼，消耗年轻人旺盛的精力，也能保证好的睡眠，好的睡眠又是保障好情绪的基础。
在运动中释放压力，好身材和好心情两不误。
交流沟通
疫情严重的情况下可能会封校，但现代通讯技术那么发达，我们还可以通过电话、视频与家人、朋友多联系。
在严峻的疫情形势下，多关心爸爸妈妈和许久未见的朋友们，表达爱与温暖，也让我们体会最温暖的爱。
最后，如果感到心情极度压抑不适时，要及时寻求帮助。一般情况下，导员、心理咨询师随时待命，不用害怕，焦虑和压力本就是正常现象。
如果平时胡思乱想会压力增大，那就好好学习吧，用读书破万卷，青年一展宏图。
大学生是现代社会上一个极为特殊的群体，看起来每天的生活十分轻松，但是实际上却承担着巨大的压力，大学生的心理健康已经告急。那么大学生怎样缓解的心理压力呢？一起来看看吧！
正确认识自我🧍♂️自我定位准确💫
学生要正确认识评价自我 ,给自己定位准确 ,扬长避短。正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。尤其在刚入学的大学生身上 ,他们在中学阶段 ,一般有心理优越感 ,而入学后仅只是大学生中普通的一员。对此 ,大学生们首先要逐步接受自己成为普通一员的事实 ,接纳自我。大学生在自我评价时 ,要对心目中的大学进行调整 ,使其回归到现实中 ,以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。并且要常问自己“来大学干什么”“今后要成为怎样的人”等 ,有利于角色定位 ,适应新环境。
确立学习奋斗目标🏆
大学生入学后 ,往往会有意放纵自己 ,导致目标、理想、方向的迷失。这是诱发心理问题的病状 ,看到别人有条不紊地学习工作 ,便会产生压力。所以大学生必须给自己确立学习奋斗的目标 ,从心理等角度来讲 ,有一个明确目标 ,会使心理指向集中于一处 ,无形中会转移注意力 ,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标 ,就有了内在驱动力 ,使人变得积极向上 ,从而更有利于克服各种心理压力。
与自己关系好的小伙伴倾诉🤗
有的同学不愿与老师交流，也可以多与朋友交流，一个好朋友胜过千万个老师，这句话说明了好朋友的重要性。在大学中，由于不像高中那样老师可以随时找到，所以与老师的关系可能不好，这种情况大可与好朋友交流，出去游玩，出去吃饭，排解自己的不良情绪，从而改善自身的心理健康。不管有多少种方法，都是为了使当代的大学生保持一个良好的心理健康，为祖国做出更好的贡献，不使人才流失。
保持积极●乐观的心态😄
保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
需要时ノ主动进行心理咨询❤️
在有需要的时候主动进行心理咨询。机构心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动地与心理咨询师进行沟通。
培养独立的人格✿减少他人评价的影响🍃
认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。坚持自我，缓解心理压力。
多维度审视自己●建立自我同一性✨
由于自我意识具有复杂性与多维性，大学生需要在多维度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近，缓解心理压力。
以上就是我对大学生怎样缓解心理压力的几点建议，希望对大家有所帮助╭❤️～
引言:
相比之前，现在的大学生的学习要求会更加严格，并且在大学生活中会无形中带给我们很多心理压力。然而，我们的内心可能还没来的急排解掉压力，就已经又更多未知的压力来迎接我们了。
纵观造成大学生心理压力的原因大部分都是由于学习和以后的毕业工作选择，但是两者又是不可避免的。那么，大学生如何才能跳出这个心理压力圈呢？实则不难，缓解心理压力的办法还是很多的，大致可以分为两种。
其一就是从表面上借助外来物质来排解我们的心理压力。
❶多做运动。
就比如我们可以适当的做一些运动，可以帮助你缓解心理压力。我们可以查找一些网上的运动视频，在做运动的同时也是分散注意力的一种方式，你会发现你的身心处于一种很放松的状态，心理压力也能得到一定的缓解。
2.或者我们可以在闲暇时光泡一杯热茶。
自古以来，饮茶都是一种缓解心理压力，舒畅心情的好办法。再也没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。所以也能很大程度上缓解我们的心理压力。你会发现在品茶的时候你会达到一种很平静的心境。
❸点一些舒缓心情的香薰也不失为一个好办法。
芳香疗法可以缓解心理压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和心理压力。
❹我们可以选择去踏青或者短期旅游。
都说风景是治愈人心情的最好良药。诚然，美丽的风景带给人的本身就是心灵的慰藉，那种感觉是其他物质所无法比拟的。如果我们心理压力大的时候，不妨在假期的时候来一场说走就走的旅行，去看一些美丽的风景，相信我，你不仅会排解掉心理压力，并且取而代之的是一种内心的安逸与平静。
❺再者就是要保持充足的睡眠。
心理压力大的话一般我们的睡眠质量都很差，如果我们睡不着的话，可以选择戴眼罩睡觉。研究表明，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。最重要的是，睡觉之前关上所有电子产品。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以我们一定要关掉电视电脑和手机。
其二就是从根本上缓解自己的压力了。
1.拒绝完美主义。其实压力的形成本身就是我们自身的原因，我们把事情想的太复杂了，对自己的要求太高了，让自己长期处于一种紧绷的状态。又或者和他人做比，觉得自己还相差甚远，所以才会给自己造成很大的心理负担。如果因为自身的心理原因而造成长期压力过大的话，那光靠上面那些办法是不可的。我们只有从心态入手才可，我们要学会放宽心态，不要把自己逼的太紧。
❷找朋友倾诉。我们心理压力大的时候，我们可以找朋友倾诉我们心中的不悦，没有人是生来坚强的，我们不要把所有的压力都积在心里，说出来可能就没有那么困扰了。我每次压力大的时候都会和朋友倾诉，每次他们开导完我后，好像压力就像瞬间忘记了一般消失了。
其实作为大学生每个人有一点心理压力是属于正常的表现，但是我们还是不要对自己要求太高，本身的自己就很好，万事不要太强求。只要我们平时保持一个乐观的心态就好。以上也仅是我自己缓解心理压力的办法，希望对您有所帮助！
对于大部分人来说，释放压力和调节情绪的能力较强，能把压力转化成动力，有些人的自愈能力强。而作为大学生的我们来说应如何缓解心理压力呢？
一、找到压力的来源
1.学习压力
现在人人都想毕业之后拿到高薪成为人上人，小到图书馆和教室的占座，大到考公考证以及就业的内卷，无处不在，学习这件事对我们来说的确是一个悬垂在头顶的一个问题，就是大家也会有那些侧面和那些时刻极度疲累，我需要去某个时刻我需要躺的，但是更多时候在那个庞大的体系和机器里面，大家是停不下来的，我只有不断往前。我们被裹挟着前进，在社会进步的巨大洪流中，必然承受的压力。
2.人际交往压力
人际交往是除学习外最考验学生们的一个方面，在一个不熟悉的环境中，甚至远离家乡，没有一个良好的关系常常让人感觉不安，不自信，循环往复造成恶性循环。很多学生和舍友的关系都是存在问题的，不能良好的解决就只能忍，更有甚者还有人组小团体挤兑人，无人倾诉，压力倍增。我发现有时候被孤立的永远是那种安安静静做自己的事，没做过什么损害大家利益的事的人，特别是那种自卑内向的小孩最容易被孤立。
3.周边环境所施加的压力
学校是一个小社会，什么样的人都有，如果不幸身处一个不好的宿舍，晚上熬夜打游戏大喊大叫，要等到熄灯之后再打电话，而且每天晚上喜欢泡脚，追剧而十二多点熄灯，熄了灯之后还和男朋友打电话声音外放，寝室卫生也不做！还乱丢垃圾！她睡觉的时候我们不能吵，可是她醒的时候，能不能动静小点，每次都在睡的很轻的时候被吵醒，然后再也睡不着。长期睡不着觉真的对精神状态的影响非常大，每天浑浑噩噩，你不想颓废下去，自己必须对抗，压力真的很大！
二、根据压力的来源找其缓解方法
1.学会休息，适当放松
好好休息一下 什么也不要想 放空自己有时候也是一种缓解心情的办法。压力大的时候，去跑步啊大汗淋漓之后冲个热水澡，美美的睡一觉！早上六点多起床给自己做个美美的早餐！又是美好的一天……虽然问题还是没有解决掉，但心情是不一样的心境，不要想别的，不要想今天我没学习被落下了怎么办，不要想我还有什么没完成，人生路上各种各样的障碍无处不在。年轻人就应该拒绝emo，拒绝自我内耗克服人生和焦虑，坚持下去的是胜利者。
2.多和亲友老师沟通
如果你在校园里没有说得上话的朋友，你可以多联系自己初高中的好朋友或者你的闺蜜，虽然这个世界本来就没有感同身受，但说了又能怎么样，站着角度不同，理解不一样，只是说出来心里能舒服，听听别人的角度或者能让你看清你的方向，如果你觉得没有什么朋友，你可以多和妈妈交流，妈妈是最希望你过的好的人，和妈妈呆在一起十分钟比得上看了一天的心理医生。
3.给予自己积极的心理暗示
经常给自己一个积极的心理暗示真的很重要，就是和自己说：“我觉得我可以做到….我觉得我可以得到….我觉得我会…” 自己就会更加努力更加有干劲儿，对之后的一切都充满期待。然后好像冥冥之中就真的会有股力量在帮着你，会有那么一天许下的心愿，定下的目标全部实现了，生活就在自己预想中的那样越来越好！
个人觉得现在的大学生心理压力是越来越大的，原因有多种，根据自身经验和所闻所感总结了一些缓解心理压力的方法：
一、找能量更高的人倾诉或者请教。
当心里难受的时候，找人倾诉是一个很常见的办法，但是倾诉的对象也是有讲究的，要找比自己能量高的人，比如老师、辅导员等，因为他们会给你一些良好的建议和解决的办法，但是如果倾诉的对象是比自己处境还不利的人，结果就是他人不懂，也无法给你适当的建议。
二、合理宣泄。
合理的宣泄有几种办法：哭一场、喊一场、深呼吸，或者找一个沙袋布偶进行发泄。但是值得注意的是，合理宣泄需要把握好场所和程度，不然自己的行为很容易影响到他人，最终使自己更加困扰。
三、静下心来阅读。
阅读真的是一个很有用的办法，卡伊让自己静下心来，比如说阅读有关人生哲理的书籍或者轻松愉悦的书籍，书籍资料可以在一些大作家的推荐里面去找，找自己喜欢的、想看的，然后每天固定时间进行阅读，比较推荐晚上或者早上，每天坚持，在缓解自身压力的同时丰富自己的知识。
四、自我反思。
自我反思就是进行自我评价，自我评估。因为很多时候自己的压力是自己给的，或者一些外来不可控因素，于是需要进行恰当的评估，比如说反思自己是因为自己什么原因导致这样的结果？是自己可控的吗？下次可以怎样做？给自己鼓励、宽慰自己，原谅自己。
五、放慢节奏
人在焦虑、有压力的时候，自己的行为也表现出急躁、不稳定，这时候我们需要放慢自己的节奏，给自己的时间多一点，更好地去解决一件事情，这样自己的身心得到了放松，压力也会减少不少的。
六、外出旅游
外出旅游对于缓解压力也是很好地选择，外出旅游可以遇见不同的人、不同的事，欣赏到这个世界的开阔，接触到的人和事都会给自己不一样的体验，很多时候，人生的感悟都是在旅游当中出现的，视野和氛围的开阔自然而然地使自己更加放松。
七、增加运动
运动的作用是很显著的，在运动当中，自己的身体会发出兴奋的信号，身体状态和心理状态都会在整个运动过程中得到放松。特别是运动到出汗，可以有效缓解心理压力。
总而言之，在大学生活中会遇到很多的压力和焦虑，我们要对症下药，及时调整自己，从而尽量避免压力给自己的生活和学习带来困扰。
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