中考体育,50米差一秒,好提分吗 中考体育我报考50米短跑 可是我的成绩是7秒6 满分是7秒2...
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\u4e09\u3001\u4f4e\u7206\u53d1\u529b ( lower power )\uff1a\u53735\u5206\u81f315\u5206\u95f4\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
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(4)\u7b2c\u56db\u9636\u6bb5\uff1a\u4f38\u5c55\u6536\u7f29\u8bad\u7ec3 \u3002\u77ed\u671f\u53d8\u52a8\u539f\u5219\uff1a\u4f8b\u5982\uff1a
(1)\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\u4e4b\u53d8\u5316\u3002
(2)\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u4e4b\u53d8\u5316\u3002
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3.\u7b49\u901f\u8bad\u7ec3
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7.\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3 (\u4f4e\u901f3\u81f310RPM\uff0c\u4e2d\u901f10\u81f3 25 RPM\uff0c\u9ad8\u901f 25 \u81f3 50 RPM)\u3002
8.\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd 40 \u81f3 50 RPM\u4e4b\u901f\u5ea6\u6027\u808c\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u3002
\u4e94\u3001\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3 (\u516d\u6b21\u6cd5)
\u4e00\u3001\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\uff1a\u5b9e\u65bd\u6760\u94c3\u3001\u6760\u94c3\u3001\u6eda\u7ffb\uff08\u4f38\u5c55\uff09\u3001\u7136\u540e\u4f11\u606f\u3002\u6760\u94c3\u6b21\u6570\u8d8a
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\u6211\u624d\u5c0f\u5b66\u516d\u5e74\u7ea7\u90fd\u4e03\u79d2\u4e94\uff0c\u4f60\u6bcf\u5929\u5e26\u7740\u8dd1\uff0c\u5f53\u5230\u6700\u540e\u8003\u8bd5\u65f6\u53d6\u4e0b\u6765\u624d\u4e03\u79d2\u516d\uff0c\u4f60\u6700\u597d\u4e70\u4e00\u53ea\u811a2\u516c\u65a4\u7684\uff0c\u8981\u60f3\u63d0\u901f\uff0c\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4e70\u6c99\u888b\uff0c\u662f\u7ed1\u5728\u811a\u4e0a\u7684\u90a3\u79cd\uff0c\u89c9\u5f97\u6ee1\u5206\uff0c\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u8fd8\u7b2c\u4e00\u5462\uff0c\u624d60\u591a\uff0c\u7b97\u4e86\uff0c\u4e0d\u8bf4\u8fd9\u4e9b
好提分。首先，心理因素很重要，考试前不要想太多（虽然我知道这个很难，但也要尽量不要想），只想着要冲过终点，不要想成绩。第二，起跑前深呼吸几下（这个方法很好，我有什么重要比赛一紧张就深呼吸，很管用），然后原地跳几下，用力地向上跳或者做几下高抬腿，不要多，几下就好，之后就拍拍大腿，最后再做一两次深呼吸就行了。
训练方法：考试前一个月的训练很重要，50米属于完全靠爆发力的项目，平时在学校一定要多跑70米，用全力去冲，然后每天都要坚持跑200-400米左右，这个不用要求速度，但也不要太慢，用点力，放松地跑就行了。50米起跑第一、二步可以不用迈太大步，但频率一定要快，把身体整个人快速向上提，之后开始按你的脚步去跑。手臂摆臂频率一定要快，手臂频率快了，脚步自然会跟上，所以平时也要注意上身力量的锻炼。在家里可以练习提小腿（这个很好），身体面对墙站立，一只腿踩在一本书上或者原地也行，然后单腿往上提，做到感觉酸痛然后再坚持做5个之后换腿继续，做一组后休息30秒做第二组，每天睡觉前大概做3组左右（看你个人情况）。
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