那些晚上睡不着的孕妈，到底都在想什么？
我们总是让孕妈早睡，别熬夜，可是孕妈是故意熬夜的吗？还不是因为这些问题：
①腿抽筋
怀孕期间，很多孕妈经常腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候，腿抽筋也多发生在这个时候，我怀孕的时候也抽过筋儿，那酸爽，疼的我立马从睡梦中爬起来，抱着自己的腿大哭起来。老公问我咋回事儿，我说抽筋，他连忙把我的腿撑直，然后掰我的脚尖，并且按摩我的小腿。
过一会儿缓解了，我也清醒了，一看表，凌晨三点，就这样，我彻底睡不着了，小腿还是有些痛。我强迫自己闭上眼，可是自己睡得很浅，老公后来给我盖被子我都是知道的。所腿抽筋也是影响孕妇睡眠质量的一大元凶。
缓解方法：
对于孕中期的妈妈来说，如果经常腿抽筋，可能是缺钙了，需要补钙的信号。因为宝宝在孕中期快速生长，需要的营养素也多，宝妈如果不注意补充钙质，宝宝就会将宝妈摄入的钙质吸收，留给宝妈的并没有多少，所以宝妈容易抽筋，建议多吃些大豆、喝牛奶，补充钙质。
如果是孕晚期腿经常抽筋，可能是自身体重过大，孕妈长期站立行走，腿部不堪重负，过度疲劳，夜晚放松时，肌肉容易抽筋。多以孕妈应该避免长时间站立，或是在运动过后热水泡泡脚，按摩一下腿部肌肉，这样可以有效避免夜晚抽筋。
还有就是着凉抽筋，这种情况下，夏天不要对着空调吹，凉了就盖好自己，冬天注意保暖就行。
②皮肤瘙痒
据统计，约20%的孕妈存在孕期皮肤瘙痒的现象。由于孕期准妈妈体内的雌、孕激素增加，准妈妈的身体在变化，皮肤也变得敏感，所以特别容易过敏起疹子，出现一些皮肤问题，其实这都是孕期常见的皮肤问题。一旦发作，痒起来恨不得把皮肤抓烂。
还有看着自己的肚子日益变大，肚皮处开始瘙痒，这是长妊娠纹的前兆。也有不少出现皮肤瘙痒现象的孕妈说，一般在晚上就会觉得特别痒，可能是夜深人静，自己的心思静下来开始注意到这些瘙痒的感觉吧。
在这样的状态下，真的不是孕妈想熬夜、不想睡，而是睡不着。
缓解方法：
对于这些孕期瘙痒症状，一般没有什么特效药，孕妈也只能注意孕期饮食，保持自身免疫力，因为过敏属于免疫系统的问题，对于免疫力强的人，一般不容易出现过敏现象。如果出现了，可以去医院检查过敏原，然后远离过敏原，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃海鲜和牛羊肉一些发物，会加重瘙痒。
可以结合医生开的一些具有止痒作用的药物，才能缓解这种瘙痒的现象。
③尿频
孕期随着胎儿在肚子中生长发育，子宫被撑大，压迫膀胱，膀胱的容积变小，孕妈小便的次数就会增加，孕期尿频就很常见，尤其孕晚期，胎儿更大，膀胱被挤压的也更厉害，到了晚上就容易起夜去卫生间，一醒一走，对于一些睡眠本来就不好的孕妈来说，可能一折腾就睡不着了。
首先不能因为尿频而不喝水，也不要憋尿。无论是喝牛奶还是喝水，控制在睡前1小时，少吃利尿食物，像是冬瓜、西瓜，晚餐避免这些利尿食物。
④睡不舒服
产妇肚子变大，睡觉时就会很难受，医生建议左侧睡是对胎儿最好的姿势，可是大部分人睡觉喜欢右侧，因为心脏在左侧，左侧会压迫心脏不舒服，但是为了防止胎儿缺氧，孕妈不得不左侧睡，可是肚子和腰都会不舒服，所以晚上睡觉会很难受。
孕妈不是非要左侧卧才行，可以利用孕妇枕帮助自己睡的更舒服。
适当增加一点枕头的高度也有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
孕期即便晚上睡不着也还是不要玩手机的好，对眼不好不说，而且一直刷手机，如果内容一直都是自己感兴趣的，那么大脑会一直处在兴奋状态，这样对胎儿也不好。就算睡不着，也应该闭目养神才是。
最后也祝各位孕妈在孕期能够少受一些罪~
想自己的宝宝。她们想知道自己的宝宝长什么样子，出生的时候会如何。
大部分应该是在想宝宝健不健康，是要顺产还是剖腹产？应该给小孩子起一个什么名字？男孩叫什么？女孩叫什么？第二天应该吃什么能增加孩子的营养？月子里怎么让自己变得瘦一点？
怀孕焦虑症，突然变了个身份，考虑的问题也多了，害怕等生下来对孩子照顾不好，害怕和老公的关系发生变化，对未来生活恐惧焦虑。就会越想越睡不着，要顺其自然，对未来充满憧憬和希望。希望一切都是美好的！
我觉得会想就是这个孩子是否健康，然后就是他生下来以后怎么去养这个孩子，会不会把这个孩子养不好。
绛旓細瀛曟湡涓轰粈涔堢潯涓嶇潃锛熸瀛曞悗鐫＄湢璐ㄩ噺涓嬮檷鐨勫瓡濡涓嶅湪灏戞暟锛屾垜涔熸浘娣卞彈鍏舵壈銆傚埆浜洪兘鐫＄殑姝ｉ锛屽埌鎴戣繖灏辨槸鐫′笉鐫锛鑰屼笖甯稿父鏄竴涓汉鐫佺潃鐪煎埌澶╀寒锛岀櫧澶╁張鐫′笉濂斤紝鏈夋椂鍊欒繕瑕佺収椤惧瀛愶紝鍋氬鍔°1銆佸翱棰戞槑鏄 闅忕潃瀛愬澧炲ぇ锛屽帇杩唨鑳憋紝涓嶄竴浼氬氨鑳芥劅瑙夊埌灏挎剰銆傚挨鍏舵槸鍒颁簡鏅氫笂锛灏块鏇翠弗閲嶏紝鏄庢槑鍒氱潯鐫锛屽張鎯...
绛旓細鍥涗簲涓湀鐨勬椂鍊欙紝鏄疂瀹濋閫熷彂灞曠殑闃舵锛屼篃鏄瓡濡堝鏁翠釜瀛曟湡鐩稿鏉ヨ姣旇緝鑸掓湇鐨勪竴涓樁娈碉紝绛夊埌浜嗗瓡鏅氭湡鐨勬椂鍊欙紝瀹濆疂鍙戣偛鍩烘湰鎴愮啛锛屽瓡濡堝鐨勪竴涓句竴鍔紝閮介潪甯镐笉鏂逛究锛屾兂涓鎯宠倸瀛愪笂椤剁潃鍗佸嚑鏂ょ殑鐞冿紝浼氱粰鎴戜滑鐨勭敓娲诲甫鏉ュ灏戠儲鎭煎拰涓嶄究锛屽氨杩鏅氫笂鐫¤鐨鏃跺欓兘娌℃湁鍔炴硶骞宠汉锛屾绘槸缈绘潵瑕嗗幓鐨鐫′笉鐫銆瀛曞鍦...
绛旓細涓锛庨ギ椋熷師鍥 涓浜涘コ鎬у枩娆㈠枬鍜栧暋銆佸悆鐢滈锛屽張鐗瑰埆鍠滄鍦鏅氫笂鍚冿紝鍦ㄦ瀛曚箣鍚庝篃娌℃湁鏀瑰彉楗涔犳儻锛岃繖鏍鐨勫瓡濡堢潯涓嶇潃瑙夌殑鍙兘鎬у氨浼氬彉澶с備竴浜涘コ鎬у洜涓烘瀛曠壒鍦版敼鍙樹簡涔嬪墠鐨勯ギ椋熶範鎯紝瑙夊緱澶氬悆涓浜涙绘病鍧忓锛屼笉绠℃槸浠涔堥鐗╅兘鍚冨緢澶氾紝瀵艰嚧鑷繁鐨勮偁鑳冪郴缁熺磰涔憋紝灏卞彲鑳藉紩璧峰け鐪犮傛墍浠ュ瓡濡堝湪楗鏂归潰涓瀹氳娉ㄦ剰锛...
绛旓細缁忓父鍚埌杩欐牱涓鍙ヨ瘽锛岀啲澶滀細涓婄樉銆傝韩杈规湁寰堝瀹濆閮借窡鎴戞姳鎬紝璇村瓡鏈熺殑鐫＄湢闈炲父鐨勪笉濂斤紝涓鑸櫄涓婄潯鐫鐨勬椂鍊欓兘宸茬粡鍗佷竴浜岀偣浜嗭紝鏈鐨勫瓡濡缁忓父浼氬嚭鐜板け鐪犵殑鎯呭喌锛岃屼笖寰堝瀛曞濡堝湪鏅氫笂鐫′笉鐫瑙夌殑鏃跺欙紝涔犳儻鎬х殑灏变細鎷垮嚭鎵嬫満鐜╋紝缁撴灉鐜╃潃鐜╃潃灏变細瓒婄帺瓒婁笂鐦撅紝瓒婄帺瓒婄簿绁烇紝瓒婄帺瓒婄潯涓嶇潃锛岃繘鑰岃澶辩湢鍙樻垚浜...
绛旓細鍦ㄥ叆鐫′箣鍓嶄笁涓皬鏃跺墠鍚冧竴浜涘姪鐪犵殑涓滆タ锛屽彲浠ュ緢濂界殑鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺銆傝繕鏈変竴浜涘瓡濡堝鍑虹幇灏块鐜拌薄锛屽奖鍝嶇潯鐪犮傜粡璋冩煡灏嗚繎80%鐨勫瓡濡堝閮戒細鍥犱负灏块鑰屽奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傚瓡濡堟渶濂芥敞鎰忛伩鍏嶅埡婵鎬ч鐗╋紝灏戜娇鐢ㄥ寲瀛﹁嵂鐗┿傞伩鍏嶇粰鍏嶇柅绯荤粺浜х敓璐熸媴銆備簩銆佸け鐪犲鑳庡効鏈夊奖鍝嶅悧鐞嗚涓婂垎鏋愶紝瀛曞濡堟櫄涓缈绘潵瑕嗗幓鐫′笉鐫鑲畾鏄...
绛旓細褰卞搷瀹濆疂鑹ソ鎬ф牸鐨勫舰鎴 瀛曟湡鐫¤锛屽彲鑳藉緢澶氬瓡濡堜細鐢变簬瀛曡倸鍙樺ぇ锛岃屽彉寰楃潯瑙夊洶闅撅紝鍥犳锛鐫′笉鐫鐨勫瓡濡堬紝灏卞繊涓嶄綇鐜╄捣浜嗘墜鏈恒備絾杩欏苟涓嶆槸涓涓ソ鏂规硶锛岀帺鎵嬫満骞朵笉鑳芥湁鍔╀簬鐫＄湢锛屽弽鑰屼細璁╁瓡濡堝彉寰楄秺鏉ヨ秺绮剧锛屽舰鎴愭伓鎬у惊鐜傝鐭ラ亾锛鏅氫笂鐔涓嶇潯瑙夛紝鐧藉ぉ鐫″啀涔咃紝鍏跺疄閮芥槸琛ヤ笉鍥炴潵鐨勩備笉浠呭姝わ紝瀛曞...
绛旓細鍙戠幇韬竟濂藉濡堝鍦ㄦ瀛曞悗閮戒細鏈夎繖鏍风殑鍥版儜锛屼笉鏄櫄涓婄潯鎰忔祬灏辨槸鏅氫笂鐫′笉鐫锛鏃犺鑷繁閲囩敤浠涔堟柟寮忛兘娌＄敤锛岀敋鑷虫湁鐨勯兘鎮ｄ笂浜嗕骇鍓嶇劍铏戠棁銆傛垜浠兘鐭ラ亾濡傛灉瀛曞鍦鎬瀛曟湡闂寸粡甯稿け鐪狅紝涓嶄粎浼氱粰鑷韩鐨勫仴搴峰甫鏉ュ嵄瀹筹紝瀵硅倸瀛愰噷鐨勫疂瀹濅篃浼氶犳垚鏋佸ぇ鐨勫奖鍝嶃傚叾瀹炲濡堝湪鎬瀛曞悗鐫′笉濂斤紝澶氬崐鏄互涓嬪嚑涓師鍥犻犳垚鐨勩備竴...
绛旓細瀛曞濡傛灉鏄粡甯鐫′笉鐫鐨璇濓紝鎴戜滑灏卞彲浠ュ湪鐧藉ぉ鐨勬椂鍊欏皯鐫′竴浜涳紝杩欐牱澶滄櫄灏辫兘澶熺潯寰楃潃浜嗐備簩銆佽濡備綍缂撹В鑷繁鐫′笉鐫鐨勬儏鍐碉紵濡傛灉璇存垜浠潯涓嶇潃锛岄潪甯镐弗閲嶇殑璇濓紝閭ｄ箞灏忕紪灏卞缓璁ぇ瀹舵渶濂芥槸鍘诲尰闄㈡鏌ヤ竴涓嬶紝鍘荤湅涓鐪嬭嚜宸卞埌搴曟槸鍥犱负浠涔堝師鍥犺岀潯涓嶇潃銆傚湪鎬瀛曟櫄鏈熺殑鏃跺锛屽瓡濡鍙兘浼氭儏缁潪甯哥殑绱у紶锛屽皬缂栧湪杩欓噷...
绛旓細鍙兘鏄洜涓轰綘鐨勫績鐞嗗帇鍔涘お澶т簡锛岃瘯鐫鏀炬澗涓涓嬪績鎯咃紝涓嶈鐒﹁檻锛屽氨鑳藉鐫＄潃浜嗐
绛旓細鎬瀛曚粠鏉ラ兘涓嶆槸涓浠跺鏄撶殑浜嬶紝缁忓巻杩鐨勫瓡濡堥兘鐭ラ亾鍏朵腑鐨勭棝鑻︼紝浣嗘槸鎯虫兂鑷繁灏辫褰濡堝浜嗭紝鍙堣寰楃壒鍒紑蹇冦傛槰澶╃湅鍒颁竴涓互鍓嶅悓浜嬬殑鏈嬪弸鍦堬紝濂硅鑷繁鎬瀛曞悗宸茬粡鑳栦簡涓澶у湀浜嗭紝鐜板湪姣忓ぉ鏅氫笂鐫′笉濂斤紝澶╁ぉ閮芥槸鑵伴吀鑳岀棝锛岃蛋璺篃鏄姩涓涓嬪氨鐗瑰埆绱紝璧剁揣鎴愬姛鍗歌揣鍚с傝櫧鐒舵枃瀛楀唴瀹逛笉澶氾紝鐪嬪埌鍗撮亾鍑轰簡瀛曟湡鐨勮壈杈涳紝...
