学龄前儿童的饮食应该注意哪些？ 学龄前儿童饮食要求是什么？
\u5b66\u9f84\u524d\u513f\u7ae5\u7684\u81b3\u98df\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u9879\u6709\u54ea\u4e9b\u3000\u30001\u3001\u5408\u7406\u5b89\u6392\u996e\u98df\uff0c\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u52a01\uff5e2\u6b21\u70b9\u5fc3\uff0c\u5b9a\u65f6\u3001\u5b9a\u70b9\u3001\u5b9a\u91cf\u7528\u9910\uff1b
\u3000\u30002\u3001\u996d\u524d\u4e0d\u5403\u7cd6\u679c\u3001\u4e0d\u996e\u6c7d\u6c34\u7b49\u96f6\u98df\u548c\u996e\u6599\uff1b
\u3000\u30003\u3001\u996d\u524d\u6d17\u624b\uff0c\u996d\u540e\u6f31\u53e3\uff0c\u5403\u996d\u524d\u4e0d\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff1b
\u3000\u30004\u3001\u517b\u6210\u81ea\u5df1\u5403\u996d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u8ba9\u5b69\u5b50\u81ea\u5df1\u4f7f\u7528\u7b77\u3001\u5319\uff0c\u65e2\u53ef\u589e\u52a0\u5b69\u5b50\u8fdb\u98df\u7684\u5174\u8da3\uff0c\u53c8\u53ef\u57f9\u517b\u5b69\u5b50\u7684\u81ea\u4fe1\u5fc3\u548c\u72ec\u7acb\u80fd\u529b\uff1b
\u3000\u30005\u3001\u5403\u996d\u65f6\u4e13\u5fc3\uff0c\u4e0d\u8fb9\u770b\u7535\u89c6\u6216\u8fb9\u73a9\u8fb9\u5403\uff1b
\u3000\u30006\u3001\u5403\u996d\u5e94\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff0c\u4f46\u4e5f\u4e0d\u80fd\u62d6\u5ef6\u65f6\u95f4\uff0c\u6700\u597d\u80fd\u572830\u5206\u949f\u5185\u5403\u5b8c\uff1b
\u3000\u30007\u3001\u4e0d\u8981\u4e00\u6b21\u7ed9\u5b69\u5b50\u76db\u592a\u591a\u7684\u996d\u83dc\uff0c\u5148\u5c11\u76db\uff0c\u5403\u5b8c\u540e\u518d\u6dfb\uff0c\u4ee5\u514d\u517b\u6210\u5269\u83dc\u3001\u5269\u996d\u7684\u4e60\u60ef\uff1b
\u3000\u30008\u3001\u4e0d\u8981\u5403\u4e00\u53e3\u996d\u559d\u4e00\u53e3\u6c34\u6216\u7ecf\u5e38\u5403\u6c64\u6ce1\u996d\uff0c\u8fd9\u6837\u5bb9\u6613\u7a00\u91ca\u6d88\u5316\u6db2\uff0c\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u4e0e\u5438\u6536\uff1b
\u3000\u30009\u3001\u4e0d\u6311\u98df\u3001\u4e0d\u504f\u98df\uff0c\u5728\u8bb8\u53ef\u8303\u56f4\u5185\u5141\u8bb8\u5b69\u5b50\u9009\u62e9\u98df\u7269\uff1b
\u3000\u300010\u3001\u4e0d\u5b9c\u7528\u98df\u7269\u4f5c\u4e3a\u5956\u52b1\uff0c\u907f\u514d\u8bf1\u5bfc\u5b69\u5b50\u5bf9\u67d0\u79cd\u98df\u7269\u4ea7\u751f\u504f\u597d\u3002\u5bb6\u957f\u548c\u770b\u62a4\u4eba\u5e94\u4ee5\u8eab\u4f5c\u5219\u3001\u8a00\u4f20\u8eab\u6559\uff0c\u5e2e\u52a9\u5b69\u5b50\u4ece\u5c0f\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u548c\u884c\u4e3a\u3002
\u5b66\u9f84\u524d\u513f\u7ae5\u7684\u81b3\u98df\u57fa\u672c\u4e0e\u6210\u4eba\u76f8\u540c\uff0c\u4f46\u4e3b\u98df\u4e2d\u7684\u7cae\u98df\u6444\u53d6\u91cf\u6bd4\u6210\u4eba\u5c11\uff0c\u5bf9\u81b3\u98df\u8d28\u7684\u8981\u6c42\u6bd4\u5bf9\u91cf\u7684\u8981\u6c42\u9ad8\uff0c\u800c\u4e14\u7531\u4e8e\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u5c1a\u672a\u5b8c\u5584\uff0c\u80c3\u5bb9\u79ef\u5c0f\uff0c\u6d88\u5316\u80fd\u529b\u8fd8\u5f31\uff0c\u5728\u5236\u8ba2\u5b66\u9f84\u524d\u513f\u7ae5\u98df\u8c31\u65f6\uff0c\u5e94\u9075\u5faa\u8d28\u4f18\u3001\u91cf\u8db3\u3001\u642d\u914d\u5408\u7406\u3001\u8425\u517b\u5e73\u8861\u3001\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u7684\u539f\u5219\uff0c\u4f7f\u5e7c\u513f\u83b7\u5f97\u5fc5\u8981\u7684\u8425\u517b\u3002\u5728\u98df\u8c31\u4e2d\u67093\u7c7b\u98df\u7269\u4e0d\u53ef\u5c11\uff0c\u7b2c\u4e00\u7c7b\u662f\u957f\u529b\u6c14\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7cae\u3001\u6cb9\u3001\u7cd6\u7c7b\uff0c\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u5bcc\u542b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u591a\uff0c\u80fd\u4f9b\u7ed9\u70ed\u80fd\uff1b\u7b2c\u4e8c\u7c7b\u662f\u957f\u8eab\u4f53\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u8089\u3001\u86cb\u3001\u5976\u3001\u8c46\u5236\u54c1\u7b49\uff0c\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u63d0\u4f9b\u6784\u6210\u673a\u4f53\u7ec4\u7ec7\u6240\u9700\u8981\u7684\u8425\u517b\uff1b\u7b2c\u4e09\u7c7b\u662f\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u7b49\uff0c\u6b64\u7c7b\u98df\u7269\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u80fd\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u673a\u80fd\uff0c\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\u3002
资料显示，学龄前儿童的饮食在安排时要有很多方面需要注意，因为这个时期正是孩子发育的关键时间，如果饮食安排不合理就会直接影响到孩子的成长。
专家建议学龄前儿童以一日“三餐两点”制为宜。此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其他各种食物均可选用，刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。
要讲究色、香、味、形以引起孩子对食物的兴趣。可让孩子主动参与食物挑选和制做，这不仅能丰富孩子的烹调知识，学会力所能及的本领，也使孩子心理上对食物产生兴趣，从而吃得津津有味，食欲大增。
餐次及占热能比，以一日4～5餐为宜，3次正餐，2次加餐，最好加一次牛奶。三餐占全天总热量的比为：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐点心占10%左右。
绛旓細甯姪瀛﹂緞鍓嶅効绔ュ吇鎴愯壇濂界殑楗涔犳儻锛闇瑕佺壒鍒敞鎰忎互涓嬫柟闈細(1)鍚堢悊瀹夋帓楗锛屼竴鏃ヤ笁椁愬姞1锝2娆＄偣蹇冿紝瀹氭椂銆佸畾鐐广佸畾閲忕敤椁;(2)楗墠涓嶅悆绯栨灉銆佷笉楗苯姘寸瓑闆堕鍜岄ギ鏂;(3)楗墠娲楁墜锛岄キ鍚庢急鍙ｏ紝鍚冮キ鍓嶄笉鍋氬墽鐑堣繍鍔;(4)鍏绘垚鑷繁鍚冮キ鐨勪範鎯锛岃瀛╁瓙鑷繁浣跨敤绛枫佸寵锛屾棦鍙鍔犲瀛愯繘椋熺殑鍏磋叮锛屽張鍙煿鍏诲瀛...
绛旓細搴旈紦鍔卞榫勫墠鍎跨閫傚綋澶氬悆钄彍鍜屾按鏋銆傝敩鑿滃拰姘存灉涓嶅悓鐨勮惀鍏绘垚鍒嗗苟涓嶅畬鍏ㄧ浉鍚岋紝涓嶈兘鐩镐簰鏇夸唬銆傚湪鍑嗗鍎跨鑶抽鏃讹紝搴旀敞鎰忓皢钄彍鍒囧皬銆佸垏缁嗕互鍒╀簬鍎跨鍜鍤煎拰鍚炲捊锛屽悓鏃惰繕瑕佹敞閲嶈敩鑿滄按鏋滃搧绉嶃侀鑹插拰鍙ｅ懗鐨勫彉鍖栵紝浠ュ紩璧峰効绔ュ鍚冭敩鑿滃拰姘存灉鐨勫叴瓒ｃ備笁 銆佺粡甯稿悆閫傞噺鐨勯奔銆佺銆佽泲銆佺槮鑲 楸笺佺銆佽泲銆佺槮鑲夌瓑鍔...
绛旓細鈼 鍋氬埌涓鏃ヤ笁椁愶紝瀹氭椂瀹氶噺銆侀ギ椋熻寰銆傗棌 鏃╅椋熺墿搴斿寘鎷胺钖被銆佽敩鑿滄按鏋溿佸姩鐗╂ч鐗╁強濂剁被銆佸ぇ璞嗗拰鍧氭灉绛夊洓绫婚鐗╀腑鐨勪笁绫诲強浠ヤ笂銆03澶╁ぉ鍠濆ザ锛岃冻閲忛ギ姘达紝鈼 澶╁ぉ鍠濆ザ锛屾瘡澶 300ml 鍙婁互涓婃恫鎬佸ザ鎴栫浉褰撻噺鐨勫ザ鍒跺搧銆傗棌 涓诲姩瓒抽噺楗按锛屾瘡澶800~1400ml锛岄閫夌櫧姘銆傗棌 涓嶅枬鎴栧皯鍠濆惈绯栭ギ鏂欙紝鏇翠笉鑳界敤...
绛旓細瀵瑰榫勫墠鍎跨鐨勮喅椋熻皟閰嶈绗﹀悎鍎跨娑堝寲鍔熻兘锛涓婚搴旀彁鍊＄矖缁嗘惌閰嶃佸共绋鎼厤銆佺矖绮粏鍋氾紱鍓瑕佽崵绱犳惌閰嶏紝澶氬搧绉嶏紝鍚冨緱鏉锛屾墠鏈夊埄浜庡効绔ョ殑姝ｅ父鐢熼暱鍙戣偛銆傛鏈熷効绔ユ瘡鏃ヤ互杩涢4娆′负瀹滐紝鍦ㄩ鐗╅噺鐨勫垎閰嶄笂锛屾棭椁愪负20%锝25%锛屽崍椁愪负30%锝35%锛屾櫄椁愪负25%锝30%锛屽彟鍔犲崍鐐逛竴娆′负10%锝15%銆傚効绔ョ殑椋熷搧搴旂粏...
绛旓細楗按鍏呰冻锛氭按鍒嗗浜鍎跨鐨鐢熼暱鍙戣偛鑷冲叧閲嶈銆傚簲纭繚瀛╁瓙姣忓ぉ鍠濊冻澶熺殑姘达紝閬垮厤杩囧楗敤鍚硸楗枡銆傞傚綋琛ュ厖钀ュ吇绱狅細鍦ㄥ尰鐢熷缓璁笅锛屽彲浠ラ傚綋涓哄瀛愯ˉ鍏呬竴浜涜惀鍏荤礌锛屽缁寸敓绱燚銆侀搧銆侀攲绛夛紝浠ユ弧瓒充粬浠殑鐢熼暱鍙戣偛闇姹傘 鎬讳箣锛瀛﹂緞鍓鏈熷効绔ョ殑鍋ュ悍楗搴浠ヨ惀鍏诲潎琛′负鍩虹锛屾敞閲嶉鐗╃殑澶氭牱鎬у拰閫傞噺鎽勫叆銆傚闀垮拰鏁欒偛...
绛旓細鍒颁簡瀛﹂緞鍓嶉樁娈碉紝鍎跨鐨鎴愰暱閫熷害杈冧负涓鑷达紝瀵逛簬椋熺墿鐨勬憚鍙栦篃杈冧负鍥哄畾锛屼絾鏄敱浜庡効绔ュ椋熺墿鐨勫枩濂芥湁鎵涓嶅悓锛屼笉鏄鍚冿紝灏辨槸灏戝悆锛屼互鑷村彂鐢熷亸椋熷強杩囪儢鐨勭幇璞★紝蹇呴』寮曡捣鎴戜滑瀹堕暱鐨勯珮搴︽敞鎰忋瀛﹂緞鍓嶅効绔钀ュ吇椤荤煡 鍦楗渚涘簲涓搴旀敞鎰濡備笅浜嬮」锛(1)楗鐨勪緵搴旈噺鍔涙眰骞宠 锛岃惀鍏荤礌搴斾緷姣斾緥鍒嗛厤鍦ㄤ笁椁愪箣涓(2...
绛旓細瀛﹂緞鍓鏈鍎跨楗鐨勫畨鎺掑熀鏈帴杩戞垚浜猴紝宸插彲浠ヤ笌鐖舵瘝瀹朵汉鍚屾杩涢锛岄キ鑿滃唴瀹逛篃澶ц嚧鐩稿悓銆備絾4-6宀鍎跨鐨楗噺浠嶅簲璇ユ瘮灏戝勾鎴栨垚浜虹暐灏戯紝鑰屼笖闇瑕佺户缁繚璇佷紭璐ㄨ泲鐧借川濡傝泲銆佷钩銆佽倝绛夊姩鐗╂ч鐗╃殑渚涚粰銆傞ギ椋熷畨鎺掕鐗瑰埆娉ㄦ剰骞宠 鑶抽锛岄鐗╄姳鑹插搧绉嶅鏍峰寲锛岀矖缁嗙伯浜ゆ浛锛岃崵绱犺彍鎼厤锛屾湁骞叉湁绋锛岃蒋纭備腑銆傜児璋冧粛搴旀敞...
绛旓細绗3鏉″氨鏄父鍚冨ザ绫汇佽眴绫绘垨鍏跺埗鍝;绗4鏉℃槸缁忓父鍚冮傞噺鐨勯奔銆佺銆佽泲銆佺槮鑲夛紝灏戝悆鑲ヨ倝鍜岃崵娌广傜绫诲拰鑲夌被锛屽钩鍧囪捣鏉ワ紝1澶╀笉瑕佽秴杩2涓わ紝楸肩被涓嶈瓒呰繃1涓わ紝铔嬩笉瑕佽秴杩1涓傚浜庡惈鑴傝偑姣旇緝楂樼殑鑲ヨ倝绫伙紝灏介噺灏戝悆銆傜5鏉″氨鏄閲忎笌浣撳姏娲诲姩瑕佷繚鎸佸钩琛★紝淇濇寔閫傚疁浣撻噸;绗6鏉℃槸鍚冩竻娣″皯鐩鐨勮喅椋銆傞鐢ㄦ补鐨...
绛旓細瀛﹂緞鍓鏈熸槸鍎跨鐢熼暱鍙戣偛鐨勫叧閿椂鏈燂紝鍋ュ悍鐨勯ギ椋瀵逛簬浠栦滑鐨勮韩浣撳拰鏅哄姏鍙戝睍鑷冲叧閲嶈銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁細1.鍧囪 楗锛氱‘淇濇彁渚涘悇绫婚鐗╋紝鍖呮嫭铔嬬櫧璐ㄣ佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佽剛鑲佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川銆傚鏍峰寲鐨勯ギ椋熸湁鍔╀簬婊¤冻鍎跨鐨钀ュ吇闇姹傘2.钄彍鍜屾按鏋滐細榧撳姳瀛╁瓙澶氬悆鏂伴矞鐨勮敩鑿滃拰姘存灉銆傚畠浠瘜鍚淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍜岀氦缁达紝鏈夊姪...
绛旓細銆愯В鏋愩瀛﹂緞鍓嶅効绔骞宠 鑶抽鐨勫師鍒欏寘鎷細鈶犲鏍烽鐗╁悎鐞嗘惌閰嶃傗憽涓撻棬鐑硅皟锛屾槗浜庢秷鍖栥傗憿鍒跺畾鍚堢悊鑶抽鍒跺害銆傚榫勫墠鍎跨鑳冪殑瀹归噺灏忥紝鑲濊剰涓硸鍘熷偍瀛橀噺灏戯紝鍙堟椿娉煎ソ鍔紝瀹规槗楗ラタ锛岄傚綋澧炲姞椁愭浠ラ傚簲瀛﹂緞鍓嶆湡鍎跨鐨娑堝寲鑳藉姏銆傚洜姝わ紝瀛﹂緞鍓嶅効绔ヤ互涓鏃モ滀笁椁愪袱鐐光濆埗涓哄疁銆傗懀鍩瑰吇鍋ュ悍鐨勯ギ椋涔犳儻銆傚缓绔嬪仴搴风殑...
