刚恢复饮食几天，体重就自己涨了 我节食加运动减肥 现在体重掉了不少了 恢复正常饮食会全涨回去...
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u7684\u4f53\u91cd\u4e00\u76f4\u589e\u52a0\u4ee5\u4e0b\u662f\u6211\u7684\u539f\u521b\uff0c\u662f\u6211\u672c\u4eba\u901a\u8fc7\u51cf\u80a5\u603b\u7ed3\u800c\u6765\u7684\u7ecf\u9a8c\u3002
1\u3001\u63a7\u5236\u70ed\u91cf\u4e0e\u8102\u80aa\u3002\u8981\u59cb\u7ec8\u5c0f\u5fc3\u98df\u7269\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5728\u81b3\u98df\u4e2d\u5e94\u51cf\u5c11\u4e9b\u80a5\u8089\uff0c\u589e\u52a0\u70b9\u9c7c\u548c\u5bb6\u79bd\u3002
2\u3001\u996e\u98df\u8981\u6e05\u6de1\u3002\u8981\u5c11\u5403\u76d0\uff0c\u54b8\u7684\u4e1c\u897f\u5403\u5f97\u8d8a\u591a\uff0c\u5c31\u8d8a\u60f3\u5403\u3002\u5c11\u5403\u90a3\u4e9b\u7ecf\u52a0\u5de5\u5e26\u6709\u9171\u6c41\u7684\u98df\u7269\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4e1c\u897f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u76d0\u548c\u9762\u7c89\uff0c\u5b83\u4f1a\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u70ed\u91cf\u3002
3\u3001\u5e38\u5403\u852c\u679c\u3002\u8981\u9002\u91cf\u5403\u4e9b\u542b\u7ea4\u7ef4\u591a\u7684\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u548c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u3002
4\u3001\u5e73\u8861\u81b3\u98df\u3002\u6bcf\u5929\u6309\u8ba1\u5212\u5747\u8861\u5b89\u6392\u81ea\u5df1\u7684\u996e\u98df\uff0c\u540c\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u5b9a\u65f6\u3001\u4e0d\u53ef\u6ee5\u5403\u3002\u8981\u51cf\u6162\u5403\u996d\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5403\u987f\u996d\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u5c11\u4e8e20\u5206\u949f\u3002
5\u3001\u70ed\u91cf\u8d1f\u5e73\u8861\u3002\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\u51cf\u80a5\u7684\u539f\u5219\uff1a\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u91cf\u5fc5\u987b\u5c11\u4e8e\u4f60\u7684\u6d88\u8017\u91cf\u3002
6\u3001\u610f\u5fd7\u51b3\u5b9a\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u4e0e\u8d28\u91cf\u3002
7\u3001\u9760\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\uff0c\u8d8a\u51cf\u8d8a\u80a5\u3002\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u8005\uff0c\u65e0\u4e0d\u80c3\u53e3\u5927\u5f00\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u51cf\u80a5\u5417\uff1f\u5373\u4fbf\u80fd\u575a\u6301\u4e0d\u5403\uff0c\u90a3\u8981\u4ed8\u51fa\u81f3\u5c11\u4e24\u500d\u7684\u6bc5\u529b\uff01
\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u7684\u4f53\u4f1a\u662f\uff1a\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u6700\u597d\u3001\u6700\u5feb\u3001\u6700\u6839\u672c\u3001\u6700\u5065\u5eb7\u3001\u6700\u5b89\u5168\u3001\u6700\u73af\u4fdd\u3001\u6700\u5f7b\u5e95\u3001\u6700\u65e0\u4f24\u5bb3\u3001\u6700\u65e0\u4efb\u4f55\u526f\u4f5c\u7528\u7684\u529e\u6cd5\u5c31\u662f\u5408\u7406\u63a7\u5236\u996e\u98df\uff01
亲，你这种现象，就是陷入了减肥的难关：反弹。说到减肥，大家可能都会说：管住嘴，迈开腿。可是，坚持下来，谈何容易。肥胖的根源就是，当摄入的食物能量不能被身体完全代谢，多余的能量就会以脂肪的形式储存，这样就变胖了。这时，很多人就会使用偏激盲目的节食方法进行减肥，这可能会让体重下降明显，但是一旦恢复正常饮食，体重就会马上自己飞快上涨，甚至超过以前的体重，这几乎成了减肥人士的噩梦。减肥忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
减肥误区
1、鸟食减肥餐
为什么叫鸟食减肥餐，那是因为吃的非常少。吃的少就会导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等。不仅不能减肥还可能变得肥胖，甚至变成不易瘦的体质。通常表现：平时约束进食吃的像猫，刚恢复饮食几天，体重就自己涨了，很快就会变成猪头。
2、单调减肥餐
单调饮食指的是食用单品减肥。这样的减肥餐同样存在营养不足和代谢变慢的情况。对燃脂和身体健康不利。
3、上午猛吃，下午不吃
上午代谢快，所以利用上午的时间疯狂饮食。下午代谢变慢，所以整个下午都在忍耐饥饿。首先，即使上午代谢稍快，也不能过量饮食，否则同样会出现热量剩余的情况，也会造成肥胖。另外，下午期间忍耐饥饿会导致食欲旺盛，一旦无法控制就会出现暴食，使得减肥失败。
4、饿到极致再吃
减肥期间能不吃就不吃，除非忍受不了再去饮食。忍耐饥饿到极致状态，再去饮食时，定会有暴食和食用过量的情况，对减肥来说不是帮助而是毁灭性的灾害。减肥期间也要杜绝挨饿。按时按量的饮食才能保证身体正常的运作和快速的代谢。
HICIBI体重管理三步法适用人群：
1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
3、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。
曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。
HICIBI体重管理三步法：分解体内堆积的脂肪
HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。
HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？
我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！
HICIBI体重管理三步法： 调节消化酶 打造易瘦体质
1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。
3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
正确减肥4步走
1、减肥目标：不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的， HICIBI体重管理法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。
2、减肥速度：一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。
3、饮食控制：减太快伤身，减太慢伤心。饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。
4、适量运动：运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）
减肥是一生的话题，要长期坚持，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。 HICIBI体重管理法提供了终极解决方案，提倡一个全新的生活饮食态度。wj
90-150天
减肥是一辈子的
绛旓細寤鸿杩樻槸鎸夌収椋熻氨鏉ュ悆锛屾婚噺鍙互澧炲姞涓浜銆傛瘮濡備綘鏅氫笂鏈夊簲閰紝閭ｄ箞涓崍鏈濂借璁╄嚜宸卞皯鍚冧竴浜涳紝灏介噺淇濊瘉鎬荤儹閲忎笉瓒呮爣锛涘張姣斿浣犱粖澶╂兂鍚冧竴涓泲绯曪紝閭ｄ綘涓鏃ヤ笁椁愮殑鐑噺灏遍渶瑕侀檷浣庯紝淇濊瘉鎬荤儹閲忎笉瓒呮爣銆傛讳箣锛屾牳蹇冨師鍒欏氨鏄淇濊瘉鎽勫叆鐨勬荤儹閲忊墹娑堣楃殑鎬荤儹閲忋傚苟涓嶆槸鍙湁鍑忚偉鐨勬椂鍊欐墠闇瑕佽繍鍔紝鍏跺疄鎺у埗浣撻噸涓...
绛旓細濡傛灉浣犳槸鑺傞鍑忚偉鎴栬呮槸灏戦鍑忚偉鎴栬呭崟涓鐨楗鍑忚偉锛岄偅涔堝噺灏戠殑閮芥槸浣撳唴鍜屾按鍒嗗拰鑲岃倝锛岃繖涓椂鍊欒韩浣撳浜庤惀鍏荤己涔忕姸鎬侊紝韬綋浼氶忔敮浣撳唴鍌ㄥ瓨鐨勭墿璐ㄦ潵杩涜浠ｈ阿锛屽綋浣鎭㈠姝ｅ父楗浠ュ悗锛岃韩浣撲細浼樺厛鍌ㄥ瓨璧锋潵浠ュ涓嬫楗ヨ崚鐨勬潵涓淬傛墍浠ワ紝杩欎釜鏃跺浣撻噸涔灏变笂娑ㄤ簡銆傝寰嬬殑楗鏈夊姪浜庝唬璋㈢ǔ瀹氬拰钀ュ吇鍏呰冻銆傛瘡澶╂寜鏃跺悆涓夐...
绛旓細杩欎箞璇村惂锛鏃犺鏄笉鏄湁鍦ㄥ噺鑲ワ紝浜虹殑浣撻噸1澶╁唴閮戒細鏈夋尝鍔锛屾牴鎹綘鍩烘湰浣撻噸姝ｈ礋10%浠ュ唴鐨勯噸閲忛兘鏄甯告暟鍊硷紝濡傛灉璇翠綘杩3鏂よ倝鏄偉鑲夛紝閭ｄ箞涔熷氨鏄锛屼綘杩3澶╋紝姣忓ぉ瑕佸悆鍩虹浠ｈ阿+3500澶у崱鐨勭儹閲忥紝鎵嶅彲浠ヤ繚璇1澶╅暱1鏂よ偉鑲夊嚭鏉ワ紝浣嗘槸涓鑸兘1澶╁悆4,5鍗冨ぇ鍗＄殑鐑噺鏄笉鍙兘鐨勶紝闄ら潪浣犳槸澶栧浗浜虹殑楗锛屾垨...
绛旓細棣栧厛锛屾垜鐢熺梾浜嗕竴涓湀锛岀梾鎰堝悗浣撻噸澧炲姞鍗佹枻锛杩欏彲鑳芥槸鍥犱负鍦ㄧ敓鐥呮湡闂达紝韬綋澶勪簬浼戞伅鐘舵侊紝鏂伴檲浠ｈ阿鐜囦笅闄锛岃屽湪鎭㈠鏈熼棿锛岃韩浣撳彲鑳借繕鍦ㄨ皟鏁村拰鎭㈠涓紝鏂伴檲浠ｈ阿鐜囧皻鏈畬鍏ㄦ仮澶嶅埌鐢熺梾鍓嶇殑姘村钩銆傚洜姝わ紝鍗充娇楗鍜岃繍鍔ㄤ範鎯病鏈夋槑鏄炬敼鍙橈紝浣撻噸涔熷彲鑳藉鍔犮傚叾娆★紝鑲氬瓙鑲夋定娑ㄧ殑鍙兘鏄敱浜庣梾鎰堝悗锛岄娆叉仮澶嶏紝楗...
绛旓細閫氬父琛ㄧ幇:骞虫椂绾︽潫杩涢鍚冪殑鍍忕尗,鍒氭仮澶嶉ギ椋熷嚑澶,浣撻噸灏辫嚜宸辨定浜,寰堝揩灏变細鍙樻垚鐚ご銆 2銆佸崟璋冨噺鑲ラ 鍗曡皟楗鎸囩殑鏄鐢ㄥ崟鍝佸噺鑲ャ傝繖鏍风殑鍑忚偉椁愬悓鏍峰瓨鍦ㄨ惀鍏讳笉瓒冲拰浠ｈ阿鍙樻參鐨勬儏鍐点傚鐕冭剛鍜岃韩浣撳仴搴蜂笉鍒┿ 3銆佷笂鍗堢寷鍚,涓嬪崍涓嶅悆 涓婂崍浠ｈ阿蹇,鎵浠ュ埄鐢ㄤ笂鍗堢殑鏃堕棿鐤媯楗銆備笅鍗堜唬璋㈠彉鎱,鎵浠ユ暣涓笅鍗堥兘鍦ㄥ繊鑰愰ゥ楗裤
绛旓細铏界劧浣撻噸涓嬮檷浜嗭紝鍙唬璋㈣兘鍔涗篃涓嬮檷銆備竴鏃鎭㈠姝ｅ父楗锛鐢变簬鍩虹浠ｈ阿闄嶄綆锛屽悆涓嬩笢瑗垮氨浼氳浆鍖栨垚鑴傝偑锛屽氨浼鍙戣儢浜嗐傘愮偣鍑昏枀钀ュ吇璇剧緤姣涖戝鏋滄偍鍦ㄥ仴搴风鐞嗚繖鏂归潰鏈夐渶姹傜殑璇濓紝涓烘偍鎺ㄨ崘闀胯交钀ュ吇椋熺枟锛岄暱杞昏惀鍏婚鐤椾互浠庢牴婧愪笂鏀瑰杽鎱㈢梾闂涓虹洰鐨勶紝浠ヨ惀鍏荤瀛﹀拰缁嗚優鑷櫖鐞嗚涓虹悊璁哄熀鐭筹紝浠39绉嶅浗闄呰璇佺殑楗妯″紡...
绛旓細杩欏彲鑳芥槸鐢卞绉嶅師鍥犲鑷寸殑锛屼笅闈鎴灏嗕负浣犲垎鏋愪竴浜涘彲鑳界殑鍘熷洜锛氬噺鑲ュ钩鍙版湡锛氬綋浣犻氳繃楗鎺у埗鍑忚偉涓娈垫椂闂村悗锛屼綋閲鍙兘浼氳繘鍏ヤ竴涓钩鍙版湡锛屼篃灏辨槸浣撻噸涓嶅啀鏄庢樉涓嬮檷鐨勯樁娈点傝繖鍙兘鏄韩浣撻傚簲浜嗘柊鐨勮兘閲忔憚鍏ユ按骞筹紝骞惰繘琛屼簡鑷垜璋冩暣銆傚湪杩欑鎯呭喌涓嬶紝浣犻渶瑕佺户缁潥鎸侀ギ椋熸帶鍒讹紝鍚屾椂閰嶅悎閫傚綋鐨勮繍鍔紝浠ユ墦鐮村钩鍙版湡锛...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 浣犻鍏堣鐭ラ亾 鍑忚偉鏄湁骞冲彴鐨 涓鑸湪3-4澶 灏辨槸涓涓钩鍙 鍜屼綘涓鏍,鎴戣兘鍦4澶╃槮4鏂,浣嗘槸绗5澶╁紑濮 浣撻噸灏涓嶅姩浜 杩欎釜鏃跺,瑕佸潥鎸!!涓嶈兘澶氬悆,3澶╄繃鍚庝綋閲嶅氨鍙互鍔ㄤ簡,浣嗘槸杩欐椂鍊欎竴瀹氳鍧氭寔,鍥犱负鐪嬩綋閲嶇Г鎸囨暟娌″彉鍖,灏辫寰楀緢娌″姩鍔涖 寰堝浜鸿,鍑忚偉闈犺妭椋熶笉琛,...
绛旓細浣犳墠鍒氬垰鍑忚偉鍑犲ぉ锛宸茬粡鎺変簡1-2鏂わ紝璇存槑浣犻噰鐢ㄧ殑鍙兘鏄帶鍒堕ギ椋熸垨鑰呴噰鐢ㄨ敩鑿溿佹按鏋滅瓑椋熺墿浠ｉ鐨勬柟娉曘傚悆涓椤浣撻噸灏变笂娑鍥炴潵浜嗐傝繕涓庝綘鐨勫噺鑲ユ柟寮忔湁寰堝ぇ鐨勫叧绯伙紝閲囧彇鐨勬柟寮忎笉鍚岋紝鍑忚偉鏁堟灉涓嶅悓銆傚噺鑲ヤ富瑕佺殑鏄噺灏戜綋鍐呭浣欑殑鑴傝偑锛屽鏋滃噺灏戠殑鏄綋鍐呮按鍒嗗拰鑲岃倝锛屽悗闈竴椁楗浣撻噸涔熶細鍥炴潵鐨勩傚緢澶氫汉鍑忚偉閮戒細...
绛旓細4. 鍘嬪姏澧炲姞鍙兘浼氬鑷翠綋閲嶅弽寮癸紝鍥犱负鑺傞鍙兘浼氭縺鍙戝椋熺墿鐨勬复鏈涳紝涓鏃鎭㈠姝ｅ父楗锛屼綋閲寰寰浼氳繀閫熷洖鍗囥5. 闀挎湡鑺傞涓嶄粎闅句互鍧氭寔锛岃屼笖鍙兘瀵艰嚧浣撻噸鍙嶅脊锛屽洜涓鸿韩浣撲細閫傚簲杈冧綆鐨勫崱璺噷鎽勫叆閲忋6. 绁炵粡鎬у帉椋熺棁鏄竴绉嶄弗閲嶇殑楗澶辫皟锛屽彲鑳藉鑷村椋熺墿鐨勬瀬绔亹鎯у拰鎺у埗鐨勪抚澶便7. 杩囧害鑺傞鍙兘寮曞彂绁炵粡鍙嶅簲锛...
