蛙泳什么时候蹬腿 蛙泳时怎么蹬腿
\u86d9\u6cf3\u5982\u4f55\u8e6c\u817f\u624d\u80fd\u524d\u8fdb\u86d9\u6cf3\u914d\u5408\u6709\u4e00\u4e2a\u987a\u53e3\u6e9c\uff1a\u201c\u5212\u624b\u817f\u4e0d\u52a8\uff0c\u6536\u624b\u518d\u6536\u817f\uff0c\u5148\u4f38\u80f3\u818a\u540e\u8e6c\u817f\uff0c\u5e76\u62e2\u4f38\u76f4\u6f02\u4e00\u4f1a\u513f\u3002\u201d\u4ece\u987a\u53e3\u6e9c\u4e2d\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\uff0c\u624b\u7684\u52a8\u4f5c\u662f\u5148\u4e8e\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u6536\u624b\u540e\u518d\u6536\u817f\uff0c\u4f38\u624b\u540e\u518d\u8e6c\u817f\u3002
\u81c2\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
1\u3001\u5916\u5212\u3002\u53cc\u624b\u524d\u4f38\uff0c\u624b\u638c\u503e\u659c\u5927\u7ea645\u5ea6(\u5c0f\u62c7\u6307\u671d\u4e0a)\u3002\u53cc\u624b\u540c\u65f6\u5411\u5916\u3001\u540e\u65b9\u5212\uff0c\u7ee7\u800c\u5c48\u81c2\u5411\u540e\u3001\u5411\u4e0b\u65b9\u5212\u3002
2\u3001\u5185\u5212\u3002\u638c\u5fc3\u7531\u5916\u8f6c\u5411\u5185\uff0c\u624b\u5e26\u52a8\u5c0f\u81c2\u52a0\u901f\u5185\u5212\uff0c\u624b\u7531\u4e0b\u5411\u4e0a\u5e76\u5728\u80f8\u524d\u5e76\u62e2(\u624b\u9ad8\u8098\u4f4e\u3001\u8098\u5728\u80a9\u4e0b)\uff0c\u524d\u4f38\u3002
3\u3001\u524d\u4f38\u3002\u53cc\u624b\u5411\u524d\u4f38(\u8098\u5173\u8282\u4f38\u76f4)\u3002
\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff1a\u5916\u5212\u662f\u653e\u677e\u7684\uff0c\u5185\u5212\u662f\u7528\u529b\u7684\u3001\u52a0\u901f\u5b8c\u6210\u7684\u3001\u524d\u4f38\u662f\u79ef\u6781\u7684\u3002\u86d9\u6cf3\u7684\u5b8c\u6574\u914d\u5408\u52a8\u4f5c\uff1a\u53cc\u624b\u5916\u5212\u65f6\u62ac\u5934\u6362\u6c14\uff0c\u53cc\u624b\u5185\u5212\u65f6\u6536\u817f\u4f4e\u5934\u7a0d\u618b\u6c14\uff0c\u53cc\u624b\u524d\u4f38\u8fc7\u5934\u65f6\u8e6c\u817f\u5410\u6c14\u3002
\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a
1\u3001\u6536\u817f\uff1a\u5c48\u819d\u6536\u817f\uff0c\u811a\u8ddf\u5411\u81c0\u90e8\u9760\u62e2\uff0c\u5c0f\u817f\u8981\u8eb2\u5728\u5927\u817f\u540e\u9762\u6162\u6536\u817f\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u963b\u529b\u3002\u6536\u817f\u7ed3\u675f\u65f6\uff0c\u4e24\u819d\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u5c0f\u817f\u4e0e\u6c34\u9762\u5782\u76f4\uff0c\u811a\u725a\u5728\u6c34\u9762\u9644\u8fd1\u3002
2\u3001\u7ffb\u811a\uff1a\u4e24\u811a\u8ddd\u79bb\u5927\u4e8e\u4e24\u819d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e24\u811a\u5916\u7ffb\uff0c\u811a\u5c16\u671d\u5916\uff0c\u811a\u725a\u671d\u5929\uff0c\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u5185\u4fa7\u5bf9\u51c6\u6c34\uff0c\u50cf\u82f1\u6587\u5b57\u6bcd\u201cW\u201d\u3002
3\u3001\u5939\u8e6c\u6c34\uff1a\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u817f\u4f38\u76f4\u7684\u8fc7\u7a0b(\u5c48\u9acb\u3001\u4f38\u819d)\uff0c\u7531\u8170\u8179\u548c\u5927\u817f\u540c\u65f6\u53d1\u529b\uff0c\u4ee5\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u5185\u4fa7\u540c\u65f6\u8e6c\u5939\u6c34\uff0c\u5148\u662f\u5411\u5916\u3001\u5411\u540e\u3001\u5411\u4e0b\uff0c\u7136\u540e\u662f\u5411\u5185\u3001\u5411\u4e0a\u65b9\u8e6c\u6c34\uff0c\u5c31\u50cf\u753b\u534a\u4e2a\u5706\u5708\u3002
\u5411\u5916\u8e6c\u6c34\u548c\u5411\u5185\u5939\u6c34\u662f\u8fde\u7eed\u5b8c\u6210\u7684\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8fde\u8e6c\u5e26\u5939\u3002\u8e6c\u5939\u6c34\u5b8c\u6210\u65f6\u53cc\u817f\u5e76\u62e2\u4f38\u76f4\uff0c\u53cc\u811a\u5185\u8f6c\uff0c\u811a\u5c16\u76f8\u5bf9\u3002\u8e6c\u6c34\u7684\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u8fc7\u731b\uff0c\u8981\u7531\u6162\u5230\u5feb\u5730\u52a0\u901f\u8e6c\u6c34\uff0c\u4e24\u6761\u817f\u5c06\u8fd1\u4f38\u76f4\u5e76\u62e2\u7684\u65f6\u5019\u8e6c\u6c34\u901f\u5ea6\u6700\u5feb\u3002
4\u3001\u505c\uff1a\u53cc\u817f\u5e76\u62e2\u4f38\u76f4\u540e\u5728\u4e00\u4e2a\u77ed\u6682\u7684\u6ed1\u884c(1-2\u79d2)\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u8e6c\u817f\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u6c60\u58c1\u8e6c\u817f
\u5f00\u59cb\u65f6\u7ad9\u5728\u9760\u8fd1\u6c60\u58c1\u7684\u6c34\u4e2d\uff0c\u6c34\u6df1\u81f3\u5c11\u8fbe\u80f8\u90e8\uff0c\u80cc\u8d34\u7740\u6c60\u58c1\u3002\u4ece\u53f3\u817f\u5f00\u59cb\uff0c\u62ac\u8d77\u811a\u8ddf\uff0c\u819d\u76d6\u4ee5\u80cc\u5c48\u6216L \u5f62\u4ecd\u7136\u63a5\u89e6\u6c60\u58c1\u3002\u5f53\u5927\u817f\u5e73\u884c\u4e8e\u6c60\u5e95\u65f6\uff0c\u505c\u6b62\u62ac\u817f\u3002
\u4fdd\u6301\u8be5\u59ff\u52bf\uff0c\u811a\u8ddf\u5411\u5916\u6ed1\u51fa\u53bb\uff0c\u5e76\u79bb\u5f00\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u7ebf\uff0c\u540c\u65f6\u819d\u76d6\u7559\u5728\u539f\u5148\u5730\u65b9\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e00\u5f00\u59cb\u4f1a\u8ba9\u4eba\u89c9\u5f97\u522b\u626d\u3002\u5173\u952e\u662f\u8981\u786e\u4fdd\u811a\u8ddf\u6bd4\u819d\u76d6\u79bb\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u7ebf\u66f4\u8fdc\u3002\u60a8\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4f7f\u7528\u6c60\u58c1\u6765\u5e2e\u52a9\u5e73\u8861\u3002
\u811a\u5230\u4f4d\u540e\uff0c\u7528\u626b\u6c34\u52a8\u4f5c\u5c06\u811a\u80cc\u5411\u4e0b\u63a8\u5411\u6c60\u5e95\u3002\u5f53\u611f\u89c9\u5230\u6c34\u5bf9\u811a\u80cc\u548c\u5c0f\u817f\u5185\u4fa7\u7684\u538b\u529b\u65f6\uff0c\u5c31\u6210\u4e86\u3002\u5728\u53f3\u811a\u6210\u529f\u540e\uff0c\u5c1d\u8bd5\u7528\u5de6\u811a\u5b8c\u6210\u540c\u6837\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u4e60\u60ef\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u5c1d\u8bd5\u53cc\u811a\u4e00\u8d77\u5b8c\u6210\u5b83\u3002
2\u3001 \u5728\u6c34\u4e2d\u79fb\u52a8
\u73b0\u5728\uff0c\u60a8\u611f\u89c9\u5230\u4e86\u5bf9\u6c34\u7684\u538b\u529b\uff0c\u662f\u65f6\u5019\u901a\u8fc7\u5728\u6c34\u4e2d\u79fb\u52a8\u6765\u786e\u4fdd\u5b83\u662f\u63a8\u8fdb\u5f0f\u538b\u529b\u4e86\u3002\u4e2d\u7acb\u59ff\u52bf\u4ef0\u5367\u5728\u6c34\u9762\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u5e2e\u52a9\u5e73\u8861\u3002
\u63d0\u8d77\u811a\u8ddf\u3002\u4e00\u65e6\u811a\u8ddf\u9760\u8fd1\u81c0\u90e8\uff0c\u5411\u5916\u65cb\u8f6c\u811a\u8ddf\uff0c\u4f7f\u5176\u6bd4\u819d\u76d6\u8ddd\u79bb\u66f4\u5bbd\uff0c\u7136\u540e\u626b\u6c34\uff0c\u811a\u8ddf\u5e76\u62e2\u3002\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u5e94\u8be5\u80cc\u5c48\u6216\u5448L \u5f62\u3002\u5728\u5b8c\u6210\u8e6c\u817f\u65f6\uff0c\u811a\u8e1d\u5e76\u62e2\uff0c\u7ef7\u76f4\u811a\u8dbe\u3002
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3\u3001\u4fef\u5367\u8e6c\u817f
\u4e3a\u4e86\u5efa\u7acb\u6709\u6548\u7684\u86d9\u6cf3\u8e6c\u817f\uff0c\u4e0b\u4e00\u4e2a\u7ec3\u4e60\u8981\u4ece\u4e2d\u7acb\u59ff\u52bf\u7684\u4ef0\u5367\u8e6c\u817f\u8f6c\u6362\u4e3a\u4fef\u5367\u8e6c\u817f\u3002\u8bb0\u4f4f\uff0c\u5728\u811a\u8ddf\u9760\u8fd1\u81c0\u90e8\u65f6\uff0c\u5c31\u7acb\u5373\u5411\u5916\u65cb\u8f6c\u811a\u8ddf\uff0c\u4f7f\u5b83\u4eec\u5bbd\u4e8e\u819d\u76d6\uff0c\u7136\u540e\u626b\u6c34\uff0c\u811a\u8ddf\u5e76\u62e2\u3002\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u5e94\u8be5\u5448\u80cc\u5c48\u6216L\u5f62\u59ff\u52bf\u3002\u5728\u5b8c\u6210\u8e6c\u817f\u65f6\uff0c\u811a\u8e1d\u5e76\u62e2\uff0c\u7ef7\u76f4\u811a\u8dbe\u3002
\u505a\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u53cc\u624b\u5148\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u5e2e\u52a9\u5e73\u8861\uff0c\u7136\u540e\u5207\u6362\u5230\u6d41\u7ebf\u578b\u59ff\u52bf\u3002\u91cd\u590d\u540c\u6837\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u76f4\u5230\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u8212\u670d\u3002
\u86d9\u6cf3\u7684\u8e6c\u817f\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a1,\u53cc\u624b\u53ef\u4ee5\u8f7b\u6276\u7740\u6cf3\u6c60\u58c1\uff0c\u8eab\u4f53\u653e\u677e\u6f02\u6d6e\u5728\u6c34\u9762\uff0c\u4e24\u817f\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\u30022\uff0c\u811a\u8dbe\u52fe\u7d27\u30023\uff0c\u6536\u5c0f\u817f\uff0c\u5c0f\u817f\u5c3d\u91cf\u5f80\u4e0a\u5f80\u5c41\u80a1\u65b9\u5411\u9760\uff0c\u811a\u8dbe\u7ee7\u7eed\u52fe\u7d27\uff0c\u4e24\u819d\u76d6\u8ddd\u79bb\u4e24\u4e2a\u62f3\u5934\u5bbd\u30024\uff0c\u811a\u638c\u7528\u529b\u5411\u4e24\u8fb9\u7ffb\u5f00\uff0c\u540c\u65f6\u811a\u8dbe\u4e5f\u8981\u52fe\u7d27\uff0c\u6ce8\u610f\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5206\u592a\u5f00\u30025\uff0c\u5c0f\u817f\u7528\u529b\u5411\u4e24\u8fb9\u8e6c\u51fa\u53bb\uff0c\u8e6c\u51fa\u53bb\u65f6\u7a0d\u5fae\u5411\u4e0b\u522e\u6c34\uff0c\u811a\u5e95\u662f\u53ef\u4ee5\u611f\u89c9\u5230\u522e\u5230\u6c34\u7684\u3002\u6ce8\u610f\u8e6c\u51fa\u53bb\u65f6\u811a\u8dbe\u4e5f\u662f\u8981\u52fe\u7d27\u7684\u30026\uff0c\u8e6c\u51fa\u53bb\u540e\u811a\u638c\u811a\u8dbe\u90fd\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u4e86\uff0c\u7136\u540e\u5411\u5185\u5939\u5373\u53ef\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u8e6c\u817f\u52a8\u4f5c\u3002
蛙泳的蹬腿方法是：1,双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。
2，脚趾勾紧。
3，收小腿，小腿尽量往上往屁股方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。
5，小腿用力向两边蹬出去，蹬出去时稍微向下刮水，脚底是可以感觉到刮到水的。注意蹬出去时脚趾也是要勾紧的。
6，蹬出去后脚掌脚趾都可以放松了，然后向内夹即可完成一个蹬腿动作。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：­
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。­
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。­
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
­1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气
腿部动作：­
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。­
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。­
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。­
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蹬腿的时候要用脚牚面蹬水，像很多人只是用脚背去打算，或者根本变成了脚尖去打水，根本着不上力。速度也就上不去。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。在水里游的时候，还有一个夹腿的动作。用力夹腿能够提高速度1/5以上。（你另外想像一下青蛙准备跳前的动作，是和是和我说的这个动作差不多，蛙泳，其实也就是青蛙跳跃的动作一样的蹬脚）。
多收大腿能够使脚牚面能够更多的蹬到水，否则像很多人只是用脚背去打算，或者根本变成了脚尖去打水，根本着不上力。速度也就上不去。
蛙泳在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸并拢向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，脚尖蹦直，用力夹腿，要夹到两只脚尖能够并到一起。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉（这时可以让自己伸展开来漂一会，对于初学者能够更好的节省体力）。
收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的。脚收到位了，在蹬出之前就是再把脚尖收回到你刚才蹲下时的资势，这在蛙泳里叫翻脚。收脚翻脚完成后，就要立即蹬出。否则就阻碍前进速度。
在蹬腿时别划手,蛙泳时最好别划手,要不然屁股会露出水面.换气时再划手,这样会加快速度,因为我是学过的,希望你去游泳池里尝试一下!
划手的时候怎么能蹬腿呢？划手的时候两腿并拢，夹手的时候收腿，伸手的时候蹬腿，两腿并拢后，再划手。
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