从小就胖 怎么才能瘦下来

\u6211\u662f\u4ece\u5c0f\u5c31\u80d6\u7684\u90a3\u79cd\u54e6\uff0c\u600e\u4e48\u80fd\u51cf\u80a5\u5462\uff1f\uff1f\uff1f

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\u4e00\u5230TeaTime\uff0c\u98df\u6b32\u53c8\u53d1\u4f5c\uff0c\u62ff\u51fa\u968f\u8eab\u96f6\u98df\uff0c\u85af\u7247\u3001\u66f2\u5947\u3001\u6c7d\u6c34\u7b49\u90fd\u662f\u81f4\u80a5\u7f8e\u98df\uff0c\u4e00\u4e2a\u4e0b\u5348\u8336\u7684\u70ed\u91cf\u9ad8\u8fc7\u4e00\u987f\u5348\u9910\u554a\uff01\u81ea\u95ee\u81ea\u5236\u529b\u4e0d\u591f\u7684\u59d0\u59b9\u4eec\uff0c\u4e0d\u59a8\u5728\u529e\u516c\u5ea7\u4f4d\u5468\u56f4\u55b7\u70b9\u82b1\u9999\u55b7\u96fe\uff0c\u95fb\u7740\u53ef\u4ee5\u6291\u5236\u98df\u6b32\u3002 \u665a\u9910\u65f6\u6bb5\uff1a\u559d\u6c34\u7626\u8eab\u4e00\u4e2a\u6708\u51cf10\u65a4 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3.\u665a\u9910\u65bc\u4e03\u70b9\u5403,\u4e0e\u4e2d\u9910\u5dee\u4e0d\u591a,\u4f46\u53ea\u5403\u4e03\u5230\u516b\u5206\u9971\u5373\u53ef,\u800c\u8fc7\u4e86\u4e5d\u70b9\u540e\u5c31\u4e0d\u53ef\u518d\u5403\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f,\u4f46\u6c34\u679c\u9664\u5916 4.\u53ef\u65bc\u7761\u524d\u559d\u676f\u679c\u6c41\uff08\u53ef\u4ee5\u6324\u67e0\u6aac\u539f\u6c41+\u6c34+\u4e8c\u9897\u9178\u6885\uff09(\u5473\u9053\u4f73,\u5207\u8bb0\u4e0d\u52a0\u7cd6\uff09 5.\u914d\u5408\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8 NO.2\uff08\u4f18\u916a\u4e73\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u98df\u7597\u6cd5\uff09 1.\u8d77\u5e8a\u540e...\u4e24\u676f\u6c34 2.\u65e9\u9910...\u852c\u83dc\u6c41200cc 3.\u4e2d\u9910...\u4f18\u916a\u4e73500\u514b 4.\u665a\u9910...\u852c\u83dc\u6c41200cc 5.\u5c31\u5bdd\u524d...1-2\u676f\u6c34 \u53e6\u5916\u8fd8\u6709\u53c1\u79cd\u65b9\u5f0f: (1)\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9910 \u65e9\u9910\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9002\u91cf\uff1b\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73500\u514b (2)\u665a\u9910\u91c7\u6b63\u5e38\u9910 \u65e9\u9910\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u4f18\u916a\u4e73500\u514b\uff1b\u665a\u9910\u9002\u91cf (3)\u65e9\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73 \u65e9\u9910\u4f18\u916a\u4e73200\u514b\uff0c\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9002\u91cf\uff1b\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73300\u514b\uff0c\u852c\u83dc\u6599\u7406(\u6ca1\u6cb9\u4efd\u7684) \u2606\u901a\u5e38\u5b9e\u65bd3-7\u5929\u5373\u53ef\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u996e\u98df NO.3\uff08\u82f9\u679c\u9910\uff09 1.\u65e9\u9910:\u4e00\u74f6\u725b\u5976\uff08\u6216\u4e0d\u52a0\u7cd6\u5496\u5561\uff09\uff0b\u4e00\u9897\u767d\u716e\u86cb\uff08\u6216\u8336\u53f6\u86cb\uff09 2.\u82f9\u679c:\u4ece\u4e2d\u534812:00\u5f00\u59cb\uff0c\u6bcf2\u5c0f\u65f6\u5403\u4e00\u9897\u82f9\u679c\u76f4\u81f3\u665a\u4e0a8\uff1a00\u4e00\u5171\u4e94\u9897\uff0c\u5403\u5b8c\u5c31\u4e0d\u518d\u8fdb\u98df \u2606\u82f9\u679c\u9910\u5403\u4e00\u5929\u5c31\u591f\u4e86 NO.4 1.\u65e9:\u70e4\u5168\u9ea6\u5410\u53f8\u4e00\u7247,\u6c34\u716e\u86cb\u4e00\u9897,\u8131\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f,\u8336\u4e00\u676f(\u5065\u6021\u53ef\u4e50\u4ea6\u53ef) 2.\u4e2d:\u8131\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f,\u6c34\u716e\u9c94\u9c7c(\u7b49\u91cf\u7684\u9e21\u80f8\u8089\u4ea6\u53ef)\u6c34\u716e\u9752\u83dc,\u6c34\u679c\u4e00\u9897(\u82ad\u4e50\u6216\u8005\u82f9\u679c\u3001\u8543\u8304),\u8336\u4e00\u676f(\u5065\u6021\u53ef\u4e50\u4ea6\u53ef) 3.\u665a:\u665a\u9910\u7684\u83dc\u5355\u81ea\u5df1\u8c03\u914d,\u4f46\u7981\u6b62\u98df\u7528\u6dc0\u7c89\u7c7b\u548c\u8089\u7c7b \u2606\u901a\u5e38\u5b9e\u65bd5\u5929\u53ef\u7626\u516d\u516c\u65a4\uff0c\u4f46\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u559d\u6c342500-3000cc\u2606 NO.5(\u8702\u871c\u51cf\u80a5\u6cd5) 1.\u7b2c\u4e00\u5929:\u53ea\u559d\u8702\u871c(\u53ef\u6ce1\u8336\u559d) 2.\u7b2c\u4e8c\u53c1\u5929:\u6b63\u5e38\u996e\u98df(\u4f46\u4e0d\u80fd\u5927\u5403\u5927\u559d) 3.\u7b2c\u56db\u5929:\u53ea\u559d\u8702\u871c 4.\u7b2c\u4e94\u516d\u5929:\u6b63\u5e38\u996e\u98df \u2606\u901a\u5e38\u4e00\u661f\u671f\u4e0b\u6765\u53ef\u76263-4\u516c\u65a4\uff0c\u5982\u679c\u771f\u7684\u53d7\u4e0d\u4e86\u65ad\u98df\u5219\u53ef\u4ee5\u7528\u6bcf\u5929\u9009\u4e00\u9910\u53ea\u559d\u8702\u871c NO.6(\u4e2d\u836f\u996e\u5e16\u51cf\u80a5\u6cd5) 1.\u51b3\u660e\u5b502\u4e24\uff0c\u7092\u5c71\u69423\u94b1\uff0c\u9648\u76ae2\u94b1\uff0c\u7518\u83492\u7247\u3002 2.\u4ee5\u516d\u7897\u6c34\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u518d\u8f6c\u5c0f\u706b\u716e\u53c1\u5206\u949f\uff0c\u9a6c\u4e0a\u5012\u51fa\u6765\uff0c\u4ee5\u514d\u836f\u6c41\u88ab\u836f\u6e23\u5438\u5149\u3002 3.\u6bcf\u5929\u670d\u4e00\u5e16\uff0c\u5982\u6709\u8179\u6cfb\u60c5\u5f62\uff0c\u53ef\u4ee5\u9694\u65e5\u670d\u7528\u3002 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2.\u53c1\u9910\u90fd\u8981\u5403\uff08\u516b\u5206\u9971\u5373\u53ef\uff09\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u5403\u7684\u8fc7\u9971\uff0c\u5e76\u6ce8\u610f\u5403\u996d\u65f6\u591a\u5480\u56bc\uff0c\u7ec6\u56bc\u6162\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u5403\u4e0b\u8fc7\u91cf\u7684\u98df\u7269 3.\u5c11\u5403\u6cb9\u70b8\u98df\u54c1\u6216\u662f\u751c\u98df\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u6709\u7740\u6781\u9ad8\u7684\u70ed\u91cf 4.\u51cf\u91cd\u671f\u95f4\u4e0d\u5f97\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8(\u6563\u6b65\u3001\u4fdd\u9f84\u7403\u53ef) 5.\u7c73\u3001\u9ea6\u3001\u9762\u7c89\u7b49\u6dc0\u7c89\u7c7b\u98df\u7269\u867d\u4e0d\u53ef\u7f3a,\u4f46\u5e94\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11 . 6.\u98df\u7269\u4e4b\u70f9\u8c03,\u51cf\u5c11\u7528\u6cb9 .,n 7.\u8bf7\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\uff0c\u82e5\u8eab\u4f53\u8d1f\u8377\u4e0d\u4e86\uff0c\u8bf7\u52ff\u901e\u5f3a\uff0c\u300c\u7626\u7684\u5065\u5eb7\u300d\u624d\u662f\u6211\u4eec\u7684\u7406\u60f3\uff01

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你从小就胖，说明你的新陈代谢水平较低。每个人的新陈代谢水平天生就不一样，所以就有人大快朵颐却骨感迷人，有人闻着香味也要长胖一两二钱。想法提高新陈代谢水平是减肥的最佳方法。 1.新陈代谢通常早上较高，晚上睡觉的时候最低，吃饭的量要搭配新陈代谢的速度，早餐要吃饱，晚餐要吃少。 2.运动时体内的新陈代谢率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量水分保持温度均衡，这时候多喝水，能更快的促进新陈代谢。 3.泡澡。能让体温升高，帮助消耗卡路里。泡澡的最佳时间是早晨，先运动15分钟，让身体预热起来，然后在浴盆里舒服的泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果可以持续整个白天。 4.虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促进身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足也会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。
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每天坚持运动，从二十分钟开始，慢慢往上加时间，是要每天哦！一天不练，倒退十天，一年不练，倒退十年。还有，不要节食，正常吃饭，运动消耗掉的，必须补回来，不然身体要垮的。这是对成年人来说的，如果你还没成年，不要着急，因为青春期是长个子的时间段，个子高了，自然就瘦下来了

还是运动减肥最靠谱

天生的最好就是从身体内在调理，其实喝酵素液也不错

多运动，不吃肥肉

我也胖，现在瘦了呵呵

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