孩子睡不着怎么办？
如果孩子睡不着，可以通过以下几种方式解决
🏃♂️适当运动
尽量减少日间的睡眠，同时适当加孩子在日间的活动量，可以进行跑跳等有氧运动，有利于孩子晚间睡眠以及入睡。
💊补充维生素D
适当对小儿进行维生素D的补充，如果孩子缺乏维生素D，容易导致植物神经功能紊乱，可能会影响孩子的睡眠。
🎵放松心情
在睡前两个小时一定要避免孩子过度兴奋，如果孩子神经系统发育不完善，大脑皮层有可能处于兴奋状态，容易睡不着，可以在睡前两小时听音乐、看书，有利于睡眠。
👨👦👦家长帮忙
同时家长可以适当的在夜间睡眠之前给孩子进行背部脊柱穴位的捏脊，有利于孩子入睡。
绛旓細杩囧害鍒烘縺鐨勭幆澧冧篃浼氳浣犵殑瀹濆疂寰堥毦骞抽潤涓嬫潵銆澶滄櫄瀹夐潤绁ュ拰鐫″墠鑷冲皯涓涓皬鏃跺叧鎺夌數瑙嗐佺數鑴戝拰鍏朵粬灞忓箷銆傜浉鍙,璇曠潃鎾斁涓浜涜垝缂撶殑闊充箰,鎶婄伅鍏夎皟鏆椼鏈変竴鑷寸殑鐫¤鏃堕棿鍗充娇鍦ㄥ懆鏈拰澶忓ぉ,涔熻鍔姏淇濇寔鐫¤鏃堕棿鐨勪竴鑷存с傞槻姝㈠氨瀵濇椂闂存粦鍚戞櫄涓10鐐规垨11鐐规槸涓ソ涓绘剰銆 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐢...
绛旓細瑕佸煿鍏瀛╁瓙鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯,灏介噺璁╀粬浠棭鐫℃棭璧枫傛櫄涓8鐐瑰埌9鐐规槸鏈浣崇殑鐫＄湢鏃舵,闀挎湡鍧氭寔鍚屼竴鏃堕棿鍏ョ潯,鏈夊姪浜庢彁楂樺瀛愮殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆鑸掗傜殑鐫＄湢鐜缁欏瀛愯惀閫犱竴涓垝閫傜殑鐫＄湢鐜涔熻嚦鍏抽噸瑕併傛埧闂存俯搴︿繚鎸25搴﹀乏鍙,婀垮害閫備腑,璁╁瀛愮┛鐫瀹芥澗鑸掗傜殑鐫¤。,琚瓙涓嶈杩囧帤銆備竴鐩忔俯鏆栫殑灏忓鐏篃鑳借瀛╁瓙鏇存湁瀹夊叏鎰,鏇村鏄...
绛旓細濡傛灉瀛╁瓙鐫′笉鐫,鍙互閫氳繃浠ヤ笅鍑犵鏂瑰紡瑙ｅ喅鈾️閫傚綋杩愬姩灏介噺鍑忓皯鏃ラ棿鐨勭潯鐪,鍚屾椂閫傚綋鍔犲瀛愬湪鏃ラ棿鐨勬椿鍔ㄩ噺,鍙互杩涜璺戣烦绛夋湁姘ц繍鍔,鏈夊埄浜庡瀛愭櫄闂寸潯鐪犱互鍙婂叆鐫°琛ュ厖缁寸敓绱燚閫傚綋瀵瑰皬鍎胯繘琛岀淮鐢熺礌D鐨勮ˉ鍏,濡傛灉瀛╁瓙缂轰箯缁寸敓绱燚,瀹规槗瀵艰嚧妞嶇墿绁炵粡鍔熻兘绱婁贡,鍙兘浼氬奖鍝嶅瀛愮殑鐫＄湢銆鏀炬澗蹇冩儏鍦ㄧ潯鍓嶄袱涓皬鏃...
绛旓細鏈枃灏嗕负鎮ㄤ粙缁瀛╁瓙澶辩湢鐨勫師鍥犲強瑙ｅ喅鏂规硶銆瀛︿範鍘嬪姏杩囧ぇ鍎跨鐨勫涔犲帇鍔涢潪甯搁噸,鏄鑷村瀛愬け鐪犵殑涓昏鍘熷洜涔嬩竴銆鐒﹁檻蹇冩儏鍎跨蹇冩儏鐒﹁檻浠ュ悗寰寰涔熸绘槸浼氬嚭鐜板け鐪犮律鈾️鏀炬澗蹇冩儏鍙互璁╁効绔ラ傚綋鐨勬斁鏉剧劍铏戠殑蹇冩儏,灏嗗涔犵殑鏈熸湜鍊肩◢寰笅闄嶃鍑忓皯鍘嬪姏瀹堕暱涔熶笉瑕佺粰瀛╁瓙杩囧鐨勫帇鍔,閫傚綋...
绛旓細姣斿鑵规郴,鑵圭棝,缂洪挋绛夐兘瀹规槗寮曡捣瀛╁瓙鐫＄湢涓嶅ソ鐨勬儏鍐点傛湁鐨勫瀛愬洜涓哄涔犲帇鍔涘ぇ,涔熷鏄撳鑷村嚭鐜板け鐪犮類蹇冪悊鐤忛氶潰瀵硅繖鏍风殑瀛╁瓙,瀹堕暱搴旇鍙婃椂鐨勫鍏惰繘琛屽績鐞嗕笂鐨勭枏閫氥璋冩暣鐫＄湢瑙勫緥鍥犳閽堝杩欑鎯呭喌,搴旇鍙婃椂璋冩暣瀛╁瓙鐨勭潯鐪犺寰,鍏绘垚鏃╃潯鏃╄捣鐨勫ソ涔犳儻銆鑸掔紦闊充箰涓轰簡璁╁瀛愭嫢鏈夎壇濂界殑鐫＄湢,搴旇淇濊瘉瀛╁瓙鍦ㄥ叆鐫＄殑鏃跺欎笉...
绛旓細灏忓疂瀹濆鏋滃悆楗卞悗,娌℃湁姝ｅ父鐫¤,鏈夊彲鑳芥槸涓绉嶆甯哥幇璞°傚闀夸笉鐢ㄥ己杩灏忓疂瀹濈潯瑙,鍙互閫氳繃璋冩暣鐜銆佸悎鐞嗛ギ椋熴佸闀垮畨鎶氱瓑,淇冧娇灏忓疂瀹濊嚜琛岀潯瑙夈璋冩暣鐜灏忓疂瀹濆湪姣旇緝鍢堟潅鎴栬呮槑浜殑鐜鍐,鍙兘浼氬洜涓哄己鍏夋簮鎴栧０闊冲埡婵,鏃犳硶鍏ョ潯銆傚洜姝,鍦ㄥ皬瀹濆疂鐫¤鏃,瑕佹敞鎰忕潯鐪犵幆澧冦傛瘮濡傚彲浠ュ紑灏忓鐏,鎴栬呯粰灏忓疂瀹濊惀閫犳瘮杈冨畨闈欑殑...
绛旓細寰堝灏忓鏅氫笂鐨勭潯鐪犺川閲忓樊,鐩稿綋濂藉姩,涓涓櫄涓婄炕鏉ヨ鍘讳篃鐫′笉鐫銆傚尰瀛︿笂涔熶細褰掍负涓虹簿绁炴х浉鍏崇殑鐤剧梾銆傚綋灏忓宸查暱澶,鐢熸椿涔犳儻浼氬彉寰楁瘮浠ュ墠鏈夎寰嬨備絾鐖舵瘝涔熶細閬囧埌灏忓澶滈噷澶辩湢鐨勬儏鍐,灏忓澶滈噷澶辩湢鎬庝箞鍔鐧藉ぉ鐫＄湢鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱鐧藉ぉ鐫″お澶氱殑灏忓,鍒颁簡澶滈噷灏变細鍏村畬鍏ㄦ病鏈夌潯鎰,鐧藉ぉ宸茬粡鐫″浜嗐傜埗姣嶈繖涓椂鍊欏氨瑕佽皟鏁...
绛旓細灏忓鏅氫笂鐫′笉鐫瑙,鍙兘鏄敱浜庝互涓嬪師鍥,鍙互灏濊瘯浠ヤ笅瑙ｅ喅鏂规硶銆鏃ラ棿鐫＄湢杩囧鏈夊彲鑳藉湪鏃ラ棿鐫＄湢杩囧,鎵浠ュ紩璧锋櫄涓婄潯涓嶇潃瑙,鍙互閫傚綋鍑忓皯鏃ラ棿鐨勭潯鐪犳椂闂,灏ゅ叾鏄崍鍚庣殑鐫＄湢鏃堕棿,鐫＄殑杩囧浼氬奖鍝嶅皬鍎挎櫄涓婄殑鐫＄湢鏃堕棿銆杩囧害鍏村濡傛灉鍦ㄦ棩闂瀹濆疂鐜╃殑杩囧害鍏村,灏ゅ叾鏄湪鐫″墠涓や釜灏忔椂鐜╃殑杩囧害鍏村銆傜敱浜庡皬鍎跨缁忕郴缁熷彂鑲蹭笉...
绛旓細瀹濆疂鐫＄湢鎯呭喌鐨勫ソ鍧忓涓涓疂瀹濊兘鍚﹀仴搴锋垚闀垮挨涓洪噸瑕,涓涓ソ鐨勭潯鐪犺川閲忎細淇冭繘瀹濆疂鍏朵粬韬綋鏈鸿兘鐨勫彂鑲插拰鎴愰暱,鐫＄湢鏄濡堜滑闇瑕佺壒鍒敞鎰忕殑涓涓柟闈傝屽疂瀹濈殑鐫＄湢璐ㄩ噺浼氬彈寰堝鏂归潰鍥犵礌鐨勫奖鍝,閭ｄ箞,鎺ヤ笅鏉ユ垜浠氨涓璧锋潵鎺㈣涓涓,13涓湀鐨勫疂瀹濊佹槸鐫′笉鐫瑙鎬庝箞鍔️瀹ゅ唴娓╁害涓嶈杩囬珮瀹濆疂鐫¤鐨勬椂鍊欏鍐呮俯搴︿笉瑕佽繃楂,杩...
