黑米粥的功效与作用
黑米粥的功效与作用许多人日常养生早餐都会食用营养丰富的五谷杂粮粥，因为五谷杂粮具有很多的营养元素，每个种都能搭配出不同的效果。常食用的搭配有红豆粥、绿豆粥，还有黑米粥，这几款是非常日常的，而且每天食用对身体有很好的保健作用。那么黑米粥不少人以为是用紫米熬制的一种粥其实都有误解，真正的黑米粥是用黑米、花生还有黑豆结合熬制的粥品，每日一晚可以达到补气养血的功效，黑米粥的功效与作用除了这个功效还有很多。
黑米是五谷之一，本身就含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有人体所需的维生素，有维生素B、E，还有微量元素，其功能可以抗氧化性，能够清楚人体自由基，达到延缓衰老的作用。因为具有铁质，所以可以帮助补血补气，非常适合阴虚贫血的女性朋友食用，对于孕妇多食用黑米粥也会非常好的功效，提升自身以及婴儿的免疫力。
黑米粥的功效与作用，还有对于对于少年有白发、产妇，和大病初愈者有很好的滋补功效，提高身体免疫机能，还有男性肾虚也可以多多食用黑米粥，能够起到补养功效
绛旓細1銆佹槑鐩椿琛銆傝儭钀濆崪钑村惈涓板瘜鐨勮儭钀濆崪绱狅紝鑳¤悵鍗滅礌鍙互甯姪琛ヨ锛岃岄粦绫虫湁涓瀹氱殑琛ヨ娲昏鍔熸晥锛屼袱鐩告惌閰嶅悗锛屾湁闈炲父濂界殑琛ヨ鍔熸晥銆傝儭钀濆崪绱犲湪浜轰綋鍐呭彲杞寲涓虹淮鐢熺礌A锛岀淮A鍙互甯姪鏄庣洰锛岄粦绫充篃鏈夋槑鐩晥鏋滐紝涓よ呯浉鎼厤锛屽姛鏁堟洿涓烘樉钁椼2銆琛ヨ偩鐩婅劸銆傝儭钀濆崪涓殑鑳¤悵鍗滅礌杞垚缁寸敓绱燗鍙互淇濇姢鑲濊剰锛岀淮C鍙績杩涙秷...
绛旓細榛戠背绮ュ惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燛锛屽浜虹被鍋ュ悍璧蜂繚鎶や綔鐢紝杩樿兘寤剁紦琛拌銆傚韬綋鑰岃█锛鍋ヨ劸锛屽吇鑳寰堟槸涓嶉敊銆傞粦绫崇播杩樿兘琛ラ搧锛屽叾涓惈鏈変赴瀵岀殑閾佸厓绱狅紝鑰屼笖寰堝鏄撹浜轰綋鍚告敹锛屾墍浠ュ畠鍙互瀵硅韩浣撹ˉ閾併傚皢榛戠背鐢ㄥ噳姘存蹈娉★紝鍥犱负榛戠背鏄笉鎬庝箞鍚告按锛屾墍浠ラ渶瑕侀暱鏃堕棿鐨勬蹈娉★紝灏卞拰缁胯眴鏄竴鏍风殑锛屽彧瑕佺粡杩囦袱涓皬鏃朵互涓婄殑娴告场锛岄偅...
绛旓細榛戠朝绫冲叿鏈夎ˉ涓泭姘旓紝琛ヨ剳鍋ヨ偩锛屾敹瀹殩鑴捐儍鐨勪綔鐢锛屾湁寰堝ソ鐨勬粙琛ユ晥鏋滐紝鍙﹀榛戠朝绫冲惈閽欓噺寰堥珮锛屽楠ㄨ川鐤忔澗鏈夎緟鍔╂不鐤楃殑鍔熸晥銆傞鏉愶細榛戠朝绫筹紝灞辫嵂锛屾灨鏉 鍋氭硶锛1銆佹妸榛戠朝绫虫斁姘翠腑娉3鍒4涓皬鏃讹紝涔嬪悗鏀惧叆閿呬腑锛屽ぇ鐏紑鐑э紝鍏堝ぇ鐏叜寮鍚庯紝鍚庡皬鐏剸鐓45鍒嗛挓銆2銆佸北鑽埁鐨垏鐗囷紝寰呴粦绯背鐒栫叜45鍒嗛挓鍚庯紝鏀...
绛旓細鍔熸晥锛氭绮ラ傚悎濂虫э紝琛ヨ鏁堟灉寰堝ソ锛岄鐢ㄧ殑鏃跺欏姞鍏ョ孩绯栨晥鏋滄洿浣炽4銆侀粦绫抽摱鑰崇播銆傛潗鏂欙細榛戠背100鍏嬶紝閾惰10鍏嬶紝澶ф灒10鏋氥傚仛娉曪細涓鍚岀啲绮ワ紝鐔熷悗鍔犲啺绯栬皟鍛抽涔嬨傚姛鏁堬細婊嬮槾娑﹁偤锛屾粙琛ヨ劸鑳锛屽洓瀛ｇ殕鍙湇椋熴5銆侀粦绫宠幉瀛愮播銆傛潗鏂欙細榛戠背100鍏嬶紝鑾插瓙20鍏嬨傚仛娉曪細鍏卞悓鐓播锛岀啛鍚庡姞鍐扮硸璋冨懗椋熶箣銆傚姛鏁堬細婊嬮槾...
绛旓細钀ュ吇涓板瘜锛涘叿鏈夋竻闄よ嚜鐢卞熀銆佹敼鍠勭己閾佹ц传琛銆佹姉搴旀縺鍙嶅簲浠ュ強鍏嶇柅璋冭妭绛夊绉嶇敓鐞嗗姛鑳姐2銆佷腑鍖昏涓猴紝澶氶榛戠背鍏锋湁寮鑳冪泭涓紝鍋ヨ劸鏆栬倽锛鏄庣洰娲昏锛屾粦娑╄ˉ绮句箣鍔燂紝瀵逛簬灏戝勾鐧藉彂锛屽濂充骇鍚庤櫄寮憋紝鐥呭悗浣撹櫄浠ュ強璐锛岃偩铏氬潎鏈夊緢濂界殑琛ュ吇浣滅敤銆3銆佹湁鍒╀簬闃叉不澶存槒銆佺洰鐪┿佽传琛銆佺櫧鍙戙佺溂鐤俱佽叞鑶濋吀杞瓑鐥囥
绛旓細榛戠背浣滀负涓绉嶅叏璋风墿锛屽叿鏈変赴瀵岀殑钀ュ吇浠峰笺傚湪鐢熸椿涓紝澶у鏁颁汉鐢ㄩ粦绫崇叜绮ャ榛戠背绮鍛崇敇锛岃川骞筹紝鍏ヨ劸鑳冪粡缁溿傚叿鏈夊仴鑴惧仴鑳冦佸紑鑳冪泭涓鐨勫姛鏁銆傞鐢ㄥ悗瀵硅劸鑳冭櫄寮卞紩璧风殑鐤插姵銆侀娆蹭笉鎸佺█渚跨瓑鐤剧梾鏈夎壇濂界殑娌荤枟浣滅敤銆傞粦绫崇播瀵屽惈缁寸敓绱燛銆佽姳闈掔礌绛夎惀鍏绘垚鍒嗭紝鑳藉府鍔╀汉浣撴竻闄よ嚜鐢卞熀锛屾姂鍒朵汉浣撴哀鍖栧弽搴旓紝璧峰埌寤剁紦琛拌...
绛旓細绯背榛戠背绮鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝濡傝喅椋熺氦缁淬佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佽禆姘ㄩ吀銆佸己蹇冭嫹浠ュ強閽俱侀晛銆侀敯銆侀攲銆侀摐绛夌熆鐗╄川銆傚叾涓紝鑶抽绾ょ淮鍙檷浣庢穩绮夋秷鍖栭熷害锛屾湁鏁堢淮鎸佽绯栨按骞筹紱閽俱侀晛绛夌墿璐ㄦ湁鍒╀簬鎺у埗琛鍘嬶紝鍑忓皯蹇冭绠＄柧鐥呯瓑鍔熸晥銆傜朝绫抽粦绫崇播鍋氭硶椋熸潗鍑嗗锛氱櫧绯背锛岄粦绫筹紝绾㈡灒锛岀孩绯栧仛娉曟楠わ細1.鎶婃潗鏂欐礂鍑,娴告场6灏忔椂,...
绛旓細榛戠背鏄竴绉嶈惀鍏讳环鍊煎緢楂樼殑椋熷搧鍘熸枡銆傛棭椁愬悆绮ユ槸鍞竴鐨勯夋嫨锛屽畠涓嶄粎鍏锋湁鍋ヨ劸銆佸姞鐑倽鑴忋佷績杩涜娑插惊鐜殑鍔熻兘锛岃繕鏈夌孩璞嗘灉鍐荤殑鐙壒鍔熸晥锛岃繕鑳藉緢濂藉湴璋冭妭韬綋銆榛戠背绮瀵屽惈閾侊紝鏄撹浜轰綋鍚告敹鍒╃敤銆傛瘡澶╁枬榛戠背绮ュ彲浠ヨˉ鍏呬綋鍐呰冻澶熺殑閾侊紝鏈夋晥鏀瑰杽璐闂銆傚綋琛娑蹭腑鏈夋洿澶氱殑琛绾㈣泲鐧藉拰瓒冲鐨勭孩缁嗚優鏃讹紝韬綋浼氬緱鍒版樉钁...
绛旓細1銆榛戠背鍚泲鐧借川銆佽剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿銆丅鏃忕淮鐢熺礌銆佺淮鐢熺礌E銆侀挋銆佺７銆侀捑銆侀晛銆侀搧銆侀攲绛夈傝惀鍏诲厓绱狅紝钀ュ吇涓板瘜銆2銆侀粦绫冲叿鏈夋竻闄よ嚜鐢卞熀銆佹敼鍠勭己閾佹ц传琛銆佹姉搴旀縺鍙嶅簲浠ュ強鍏嶇柅璋冭妭绛夊绉嶇敓鐞嗗姛鑳姐3銆侀粦绫充腑鐨勯粍閾滅被鍖栧悎鐗╄兘缁存寔琛绠℃甯告笚閫忓帇锛屽噺杞昏绠¤剢鎬э紝闃叉琛绠＄牬瑁傚拰姝㈣銆4銆侀粦绫虫湁鎶楄弻锛岄檷浣庤鍘嬨...
绛旓細绠浠 榛戠背鏈韩灏卞叿鏈夋粙闃磋ˉ鑲撅紝鍋ヨ劸鏆栬倽绛夊澶勫吇鐢熷姛鏁堛傜朝绫冲張鍙睙绫筹紝鍥犲叾棣欑朝榛忔粦锛屽父琚敤浠ュ埗鎴愰鍛冲皬鍚冿紝娣卞彈澶у鍠滅埍銆傜朝绫充腑鍚湁铔嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲佺硸绫汇侀挋銆佺７銆侀搧銆佺淮鐢熺礌B2銆佸閲忔穩绮夌瓑钀ュ吇鎴愬垎銆鍔熸晥涓庝綔鐢 1銆佸紑鑳冪泭涓細榛戠背鎬ф俯鍛崇敇鐢滐紝鍏锋湁寮鑳冪泭涓鐨勫姛鏁锛屽浜庤劸鑳冭櫄寮辩殑浜猴紝缁忓父椋榛戠背...
