类风湿性关节炎治疗让您走向健康
类风湿性关节炎治疗让您走向健康
类风湿性关节炎治疗让您走向健康，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解类风湿性关节炎治疗让您走向健康好处。
类风湿性关节炎治疗让您走向健康1
1、医疗体操
也是根据动作和部位等不同而制定的实用性特别广泛的疗法。
2、作业疗法
又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。
3、日常生活活动训练
疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。
为了能够记住这些动作，就需要我们平时不段的训练。
4、耐力运动
指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。
5、太极拳、八段锦、练功疗法
是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的'锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。
6、生物反馈疗法
是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大，让病人听到或看到这些信息。
这样做可以帮助病人抵抗疾病，从而提高锻炼效果。
关节炎健身体操
1、保健医疗操
（1）游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做16节。
（2）晃腰：双手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃—3—动，各8节。
（3）转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。
有一项调查结果显示，手臂纤细的女孩的视觉体重要比实际体重低2公斤左右，那么我觉得要使身材漂亮，减肥先减手臂是比较重要的咯，那么今天就让我来给大家介绍几种瘦手臂的方法，一起来了解一下吧。
俯仰运动
A：俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。
B：快速抬起上身，靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。
每组重复12—15次，做2组。
拉绳运动
A：坐姿，收紧腹部，背部挺直，双手抓住弹力绳的手柄，手臂伸直。
B：手肘弯曲，把手柄往胸前方向拉，双手尽量往身体两侧靠拢。
每组重复12—15次，做2组。
游泳姿势
A：双手各持一个2斤重的哑铃，双腿伸直，张开与肩同宽，腰腹部贴紧健身球，双手往前伸直，掌心朝下。
B：双手慢慢往后摆，像游泳一样，保持与身体平行。
保持60秒，每组重复12—15次，做2组。
撑地起身
A：坐姿，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心贴地，慢慢抬起臀部，使臀部离开地面约5厘米的距离。
（4）双摆臂：双手及上肢伸直，由前向后，再由后向前摆动，做16节。
（5）推拳：双手握拳，双上肢交替屈伸，自左而右向前平伸，要握紧拳头，尽力平伸，做16节。
（6）拍胸：双手交叉拍击上胸部，先右后左，做16节。
（7）打肩背：两上肢相互交替，拍打对侧肩背部，先右后左，做16节。
（8）扩胸：双手握拳，屈肘，扩胸。再将两臂伸直向后振，用力扩胸，做16节。
（9）呼吸：地上，两手上举，臂向后振深吸气，将手放下深呼气。
2、关节体操
（1）指关节操
握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
（2）腕关节操
两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
（3）肘关节操
手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。
（4）肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方（腋下）伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。
（5）踝关节操
坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
（6）膝、髋关节操
下蹲运动与向前抬腿运动，每回重复活动10～15次，每次2～3回。
类风湿性关节炎治疗让您走向健康2
食疗治疗类风湿性关节炎
独活乌豆汤
材料：独活9克，乌豆60克，米酒适量。
用法：将独活、乌豆放入清水中，文火煎至500毫升，去渣取汁，对入米酒。每日分两次温服。
功效：祛风胜湿，通络止痛。
主治：风湿或类风湿性关节炎风寒湿痹，腰膝疼痛，关节拘挛，或中风不遂。
木瓜薏苡仁粥
材料：木瓜10克，薏苡仁30克。
用法：将木瓜、生薏苡仁洗净后，倒入小锅内，加冷水适量，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏苡仁酥烂，加白糖一匙，稍炖即可，适量食用。
功效：祛风利湿，舒筋止痛。
主治：类风湿性关节炎湿邪偏盛，肌肉关节重痛，身体沉重，或筋脉拘挛，关节屈伸不利。
苡仁丝瓜粥
材料：苡仁150克，薄荷15克，豆豉50克，丝瓜100克。
用法：将丝瓜去皮洗净后切成块；薄荷、豆豉放入锅内，加水1500毫升，沸后用文火煎约10分钟，去渣取汁。苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内，注入药汁，置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。可作早晚餐服食。
功效：清热利湿，解表祛风。
主治：类风湿性关节炎湿热阻痹者。
附注：薏苡仁，性味甘淡微寒，功能健脾渗湿，舒利筋脉，主治湿痹拘挛、屈伸不利者。
桑枝鸡
材料：老桑枝30克，绿豆15克，鸡肉250克。
用法：鸡肉洗净，加水适量，放入洗净切段的桑枝及绿豆，清炖至肉烂，以盐、姜等调味即可。饮汤食鸡。
功效：清热通痹，益气补血。
主治：类风湿性关节炎湿热痹阻，关节红肿，灼热疼痛，心烦口渴，小便黄赤，大便干燥。
防风薏苡仁粥
材料：薏苡仁30克，防风10克。
用法：将薏苡仁洗净，与防风共煎，取药汁约200毫升。每日一剂，一次性服完，连用一周，停3日后再用。
功效：散风除湿。
主治：类风湿性关节炎风湿痹痛，风邪偏盛，关节疼痛，走窜不定，恶风怕冷，身体疼痛，困倦乏力。
牛膝煮鹿蹄方
材料：牛膝15克，鹿蹄1具，豉汁适量。
用法：将鹿蹄、牛膝分别洗净，一同加豉汁煮至烂熟，用葱、椒调和。空腹食用。
功效：补益肝肾，祛风胜湿，舒筋活络。
主治：类风湿性关节炎肝肾亏虚，风湿痹阻，四肢挛急，关节疼痛，足踝肿痛。
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