十个最简单的瑜伽动作瘦肚子
1、虎式脉动：
四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气、右腿向后抬高左手伸直向前呼气，收紧核心右腿屈膝向前吸气还原每侧练习10-12次。
2、三点支撑式：
进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，换另外一侧。
3、单腿下犬式：
从平板支撑退出手推地进入单腿下犬式停留5-8个呼吸交换另外一侧。
4、斜板式变体：
从单腿下犬式进入斜板式左腿屈膝，扭转向右侧核心启动，停留5个呼吸之后交换另外一侧继续。
5-6、船式变体：
坐姿，双腿屈膝呼气，收紧核心双膝微微离地双手放在小腿前侧相互拮抗5-8个呼吸一次，练习5次。
呼气，收紧核心双手向上伸直双腿向前伸直充分启动腹部核心停留5-8个呼吸。
7-10、船式变体1：
保持臀部着地双手胸前握拳吸气，左腿屈膝脚掌落地呼气，收腹右腿向前抬高停留5-8个呼吸换另一侧。
交换另外一侧。
保持体式7的姿势右腿尝试继续抬高启动核心、髂腰肌力量停留5-8个呼吸。
呼气，慢慢将右腿伸直缓缓向下降，但不落地停留5-8个呼吸之后换另外一侧继续。
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