晚上为啥会失眠？
绛旓細1.鐜鍥犵礌 鍥犱负鐜鑰屽け鐪犵殑鎮ｈ呬腑鍗犱簡寰堝ぇ姣斾緥锛屼篃鏄け鐪犳渶甯歌鐨勫師鍥犱箣涓锛屼綘灞呬綇鐨勭幆澧冭繃浜庢嫢鎸ゃ佸懆鍥村櫔鏉備笉鏂佸眿閲岄鑹插帇鎶戙佸厜绾胯繃浜庢槑浜佹皵娓╄繃鍐锋垨杩囩儹銆佽殜铏彯鍜瓑閮戒細褰卞搷鎴戜滑鐨勭潯鐪犺川閲忥紝涔呰屼箙涔嬪氨瀹规槗鍑虹幇澶辩湢鐨勬儏鍐点2.琛屼负鍥犵礌 寰堝浜哄け鐪犳槸鍥犱负鑷繁涓嶈壇鐨勭敓娲讳範鎯犳垚鐨锛屾瘮濡傝鐫″墠鍠濆挅...
绛旓細涔嬫墍浠ヤ細澶辩湢锛屼富瑕佽繕鏄簮浜庝互涓嬬殑鍑犳柟闈棣栧厛灏辨槸鏉ユ簮浜庝簨涓氫笂鐨勫帇鍔锛岃櫧鐒惰鎴戝苟涓嶆槸涓涓伐浣滆兘鍔涘緢寮虹殑浜猴紝浣嗘槸瀵逛簬浜嬩笟锛屾垜鍗存湁鐫涓瀹氱殑杩芥眰锛屽鏋滆鑷繁鍦ㄤ簨涓氫笂鏃犳硶寰楀埌浠栦汉鐨勮鍙紝鎴栬呮槸鑷繁鐨勫伐浣滅洰鏍囨病鏈夊畬鎴愶紝閭ｄ箞鎴戣嚜鐒跺氨浼氬洜姝よ屼骇鐢鐒﹁檻锛屽氨浼氬洜姝よ屽け鐪锛岃櫧鐒舵垜鐭ラ亾杩欐牱鍋氬苟涓嶈兘澶熶粠鏍规湰涓...
绛旓細1.鎯呯华鍜屽帇鍔涘洜绱銆傛儏缁拰鍘嬪姏鏄奖鍝嶇潯鐪犺緝涓轰富瑕佺殑鍥犵礌锛屽苟涓斾篃鏄緝涓哄父瑙佺殑鍥犵礌銆傛棩甯歌緝澶氫汉浜嬬墿閮戒細缁欐垜浠甫鏉ュ帇鍔涘苟涓斿奖鍝嶆儏缁殑闂銆傚苟涓斿帇鍔涗細褰卞搷鎯呯华銆佹儏缁湁鏃跺欎篃浼氬奖鍝嶅埌鍘嬪姏銆傛棩甯哥敓娲诲綋涓殑瀛︿範鎴栨槸宸ヤ綔銆佽嚜韬姹傚拰鎬ф牸鐗圭偣銆佸搴佷翰鏈嬪ソ鍙嬬瓑绛夐兘鍙兘浼氬奖鍝嶅埌鎯呯华鍜屽帇鍔涚殑闂銆2.鐫＄湢鐜銆...
绛旓細1銆佺敓鐞嗗洜绱犻犳垚澶辩湢 濡傛灉浜虹殑灞呬綇鐜鍙戠敓浜嗘敼鍙橈紝閭ｄ箞浜哄氨浼氭湁鐢熺悊涓婄殑鍙嶅簲锛屽儚鍋氳溅锛屽潗椋炴満绛夋椂鍊欑潯鐪犺川閲忓氨浼氭湁鎵鏀瑰彉锛岃屼笖濡傛灉瀹ゅ唴鏈夊櫔闊虫垨鑰呮槸杩囧喎杩囩儹绛夋儏鍐典篃浼氳浜烘湁澶辩湢闂浜х敓锛屽鏋滀綘瀵鐜鍥犵礌姣旇緝鏁忔劅鐨勮瘽锛岄偅涔堝氨寰堝鏄撳嚭鐜扮潯鐪犱笉濂藉拰澶辩湢鐨勬儏鍐点2銆蹇冪悊绮剧鏂归潰鐨勫洜绱 鍍忓钩鏃朵汉浠績鐞...
绛旓細娑堟瀬鎯呯华:鎮蹭激銆佹媴蹇冦佺儲鎭肩瓑娑堟瀬鎯呯华涔熷彲鑳藉鑷村け鐪犮備緥濡,濡傛灉浣犲垰鍒氱粡鍘嗕簡涓娈靛洶闅剧殑鏃舵湡,鎴胯捶杩樹笉涓,宸ヨ祫鍙戜笉涓嬫潵,(褰撶劧棰樹富鑲畾涓嶄細鐨勫搱,杩欓噷鏄妇渚嬪瓙O(鈭鈭)O)浣犲彲鑳戒細鍥犳偛浼ゆ垨鐑︽伡鑰岀潯涓嶇潃銆 鍒烘縺鐗╄川:鍜栧暋銆佽尪銆佺⒊閰搁ギ鏂欑瓑鍒烘縺鐗╄川鍙兘浼氬奖鍝嶇潯鐪銆傚鏋滀綘鏅氫笂鍠濅簡涓鏉挅鍟,浣犲彲鑳藉洜鍜栧暋鍥犵殑鍒烘縺鎬ц...
绛旓細绗竴銆佸け鐪 1銆鐜鍥犵礌 鑹ソ鐨勭潯鐪犻渶瑕佹湁涓涓紭璐ㄧ殑鐜锛屽洜涓哄櫔闊炽佹俯搴︿互鍙婂厜鐓ч兘浼氬共鎵板埌鐫＄湢锛屽鑷鐫＄湢鐜涓嶄匠锛屾墍浠ュ湪鐫¤涔嬪墠涓瀹氳涓鸿嚜宸卞垱閫犱竴涓壇濂界殑鐫＄湢鐜銆2銆佺敓鐞嗗洜绱 濡傛灉鍦ㄧ煭鏃堕棿涔嬪悗璺ㄨ秺鍑犱釜鏃跺尯鐢熺墿閽熸槸浼氬洜涓轰笉閫傚簲鑰屽嚭鐜板け鐪犵幇璞★紝杩欏氨鏄汉浠彛涓墍璇寸殑鍊掓椂宸紝涔熸槸鐜颁唬浜虹兢甯歌鐨...
绛旓細1銆佸鑷澶辩湢鐨勫師鍥1銆佺潯鍓嶅枬鍜栧暋鍜栧暋鏄竴绉嶆彁绁炵殑楗枡锛岃繖涓槸鍥犱负鍜栧暋閲岄潰鎵鍚湁鐨勫挅鍟″洜鑳藉鍒烘縺鎴戜滑鐨勭缁忎腑鏋傛墍浠ュ湪骞虫椂宸茬粡鏈夊け鐪犵殑鎯呭喌灏变笉瑕佸啀鍘诲枬鍜栧暋杩欐楗枡浜嗐傚钩鏃剁殑鏃跺欒鏄病浠涔堢簿绁炴兂鎻愮鐨勮瘽鍊掓槸鍙互璇曡瘯銆2銆佺潯鐪犺寰嬩笉姝ｅ父鐜板湪寰堝浜洪兘涔犳儻浜鏅氫笂鐨勬椂鍊欏緢鏅氭墠鐫¤銆傝屼箙鑰屼箙鎴愶紝...
绛旓細4.缂轰箯杩愬姩韬綋涓殑鑳介噺涓嶈兘寰楀埌鑹ソ鐨勯噴鏀撅紝鍥犳浜х敓绮剧杩囧墿銆5.鎬х敓娲讳笉瑙勫緥瀵艰嚧绮剧钀庨潯锛岀櫧澶╁彂鍥扮潯瑙夛紝瀵艰嚧鏅氫笂绮剧杩囧墿鐫′笉鐫銆6.鎸佺画鎬х殑鐔閫氬褰㈡垚浜嗕笉濂界殑涔犳儻锛屽洜姝や範鎯х啲澶滈氬銆傞暱鏈熺啲澶滀細褰卞搷韬綋 鍋ュ悍 锛屽鑷磋嚜韬厤鐤姏涓嬮檷锛屽鑷磋韩蹇冪柌鎯傜梾姣掍镜鍏ヨ韩浣撴偅鐥呭緱涓嶅伩澶憋紝鏁呮甯屾湜缁忓父鐔鐨...
绛旓細浣犳槸涓嶆槸姝ｉケ鍙楀け鐪犵劍铏戠殑鍥版壈? 韬哄湪搴婁笂缈绘潵瑕嗗幓灏辨槸鐫′笉鐫? 涓浗鐫＄湢鐮旂┒浼氬彂甯冪殑銆2021杩愬姩涓庣潯鐪犵櫧鐨功銆嬫樉绀,鐩墠,涓浗鏈夎秴3浜夸汉瀛樺湪鐫＄湢闅滅,鍏朵腑鏈80%涓哄勾杞讳汉銆 澶辩湢鏄竴绉嶇潯鐪犻殰纰,鑰屽紩璧峰け鐪犵殑鍘熷洜寰堝,涓昏鏄ぇ鑴戞甯哥殑鍏村鍜屾姂鍒惰繃绋嬪け璋冭鏅氫笂鐫′笉鐫澶氬崐閮芥槸杩6涓師鍥犲鑷寸殑銆 1.宸ヤ綔鍘嬪姏澶ぇ...
绛旓細鐜板湪寰堝骞磋交浜虹粡甯稿湪鏅氫笂鍠濆挅鍟★紝鍜栧暋閲岄潰杩樻湁鍜栧暋鍥犵殑鍏村鍓傦紝閫犳垚鎴戜滑鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欎笉鑳藉緢濂界殑鐫＄湢锛岃屼笖涔熶細鍑虹幇澶辩湢鐨勬儏鍐碉紝鎵浠ュ綋鍑虹幇杩欑鎯呭喌鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氳娉ㄦ剰鏅氫笂涓嶈兘鍠濆お澶氱殑鍜栧暋锛屽彲浠ュ枬涓鐐瑰紑姘村拰鐗涘ザ锛屾湁鍔╀簬骞虫椂鐨勭潯鐪犮傚嚭鐜板け鐪犵殑鍘熷洜鏄瘮杈冨鐨勶紝涓昏鏄彈鍒颁竴浜涚幆澧冨洜绱狅紝涓汉鍥犵礌鍜屽閮ㄧ殑鍥犵礌...
