跪求最有效的健脾胃运动 脾胃虚弱的人只通过锻炼身体可以改善身体机能吗？
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那就是鼓腹与收腹运动，直接加强肠胃的蠕动，改善与通达其微循环，通则健脾胃，淤则易堵、万病易来朝，内腹或内脏淤是万病之首，腹部是人体生命之源，任脉有统任全身的阴经调节五脏的作用；督脉有总督全身各阳经，调节六腑的作用；冲脉总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉，气海丹田都在腹部。腹部是人体5脏6腑的集装箱，包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，都会影响脏腑机能。健身运动最重要的运动是健腹运动，然后是健四肢运动，健腹与健四肢都重要，但健腹运动的作用绝对排在健四肢运动之前，当然，健四肢运动的同时也相伴着健腹运动，两者相得益彰不能机械的分开。
在工作时，或在学习时或在睡前睡后在床上，或在走路时、在任何地方都可以简单鼓收3--10次，一天多做几便就OK了，就这么简单，什么最好 ？最简单才最好，什么最好？最能坚持才最好，也只有最简单的事情才容易让人坚持！
效果：虽不及跑和游泳快走等运动的更强健身效果，但日积月累下来其健脾胃的慢效应累积远胜于其它运动，同时鼓腹与收腹运动在上述一切运动的同时也可以做，相得益彰，
脾胃不好往往与长期饮食无规律，受风着凉，饮食偏嗜，过度劳累等原因相关。仰卧起坐对于健脾和胃无明确的帮助作用。 建议选择健脾和胃理气中药如香砂养胃丸整体调理。平时注意避风保暖，少吃过于生冷刺激油腻的食物。运动适度，保证饮食睡眠有一定的规律性。
每天适量运动是健康的基础，可以跑步、爬山但是光运动肯定还不够，要搭配饮食效果更好，可以喝些比农的赤小豆薏米粉，运动完喝上一杯，可以有效的祛湿健脾胃，还能代餐，也不会因为一般饮食无规律，上班过度劳累而忘记吃饭导致肠胃不好
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