人的最佳睡觉时间起床时间？ 人晚上几点睡觉最佳早上几点起床最佳？
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扩展资料
睡眠时间的长短不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
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睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力。
经常熬夜的成人容易衰老，小儿则表现为情绪不稳定，常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦等。
文章来源：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0/881242"target="_blank"title="睡眠-百度百科">睡眠-百度百科
晚上睡觉最佳时间12点前，晚上12点之后人体的内部各种激素会有利新陈代谢的进行，对身体有利。午睡的时间最好控制在15分钟到半个钟，谁得少也不行，多了就会出现疲惫。最好平时出去锻炼一下，其实睡眠7--8个钟是很正常的睡眠
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