我虚岁十三岁，女，身高也就一米五，除了学习好，体育根本不怎么样。跳远跳了一米4，体育老师总是说我，

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额，我十三的时候大概一米六了，学习虽然不怎么样，可是体育是全校第一非我莫属。跳远能跳1.9左右。弹跳力是靠腿部的猛烈发挥时得来的，不能一味地练习这样可能脚会拉伤筋骨。你其实只需要稍微踮起脚，每天做几次，每次大概十几分钟左右，之后就轻轻跳起来，不能跳太久，肌肉会硬化，轻轻跳就可以了。其余的方法有很多，你自己坚持锻炼吧。

这个和天赋有很大关系的，不过你可以尝试一下蛙跳和跳台阶和深蹲跳还有跳绳，注意不要运动过量，其实吧，我们班上也有一堆女生跳远不怎么样的，有的甚至比你还差，但她们都不太在意。。。。

多做弹跳训练，就是每天做原地单腿跳，二，双腿并拢，原地抬脚后跟，多做。三，平时多跑跑步，

我是高中体育生，教练教过我们一些。
①每次做50个原地弹跳，每天4组。
②找一个台阶，大约和凳子差不多高，做交换腿跳。每次40个，每天4组。不出两个月你的弹跳能力就会起来。要是不会你再找我

没有什么捷径，坚持锻炼了，小妹妹，相信自己终于一天可以是弹跳高人

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