维生素C适合哪些人群麻烦告诉我 维生素c 适合什么人群吃
\u7ef4\u751f\u7d20C\u9002\u5408\u4ec0\u4e48\u4eba\u670d\u7528\uff1f\u4ee5\u4e0b\u4eba\u7fa4\u9002\u5408\u5403\u7ef4\u751f\u7d20c\uff1a
1.\u7ecf\u5e38\u62bd\u70df\u7684\u4eba
\u5438\u70df\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6d88\u8017\u5f88\u5927\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7ecf\u5e38\u5438\u70df\u7684\u4eba\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u9700\u6c42\u91cf\uff0c\u6bd4\u4e0d\u5438\u70df\u8005\u8981\u63d0\u9ad840%\u4ee5\u4e0a\u3002\u7ecf\u5e38\u62bd\u70df\u7684\u4eba\u591a\u5403\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7ec6\u80de\u7684\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u6d88\u9664\u4f53\u5185\u7684\u5c3c\u53e4\u4e01\u3002
2.\u767d\u5185\u969c\u60a3\u8005
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3.\u957f\u671f\u670d\u836f\u7684\u4eba
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4.\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u7d27\u5f20\u7684\u4eba
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5.\u4ece\u4e8b\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20c\u7684\u8868\u73b0\uff1a
1.\u513f\u7ae5\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20c\u53ef\u89c1\u4e0b\u80a2\u80bf\u80c0\u3001\u75bc\u75db\uff0c\u4f53\u91cd\u4e0d\u589e\uff0c\u8eab\u4e0a\u6709\u7d2b\u7ea2\u8272\u7684\u7600\u70b9\u3001\u7600\u6591\u751a\u81f3\u8840\u80bf\u3002\u7259\u9f7f\u80bf\u80c0\u3001\u51fa\u8840\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u4f1a\u51fa\u73b0\u8d2b\u8840\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
2.\u6210\u4eba\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20c\u5219\u4f1a\u611f\u89c9\u4e4f\u529b\u3001\u56f0\u5026\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u6613\u611f\u5192\uff0c\u76ae\u80a4\u7c97\u7cd9\uff0c\u6613\u8d2b\u8840\uff0c\u8eab\u4f53\u6c34\u80bf\uff0c\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u7f13\u6162\u3002
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1.\u7ecf\u5e38\u62bd\u70df\u7684\u4eba
\u5438\u70df\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6d88\u8017\u5f88\u5927\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7ecf\u5e38\u5438\u70df\u7684\u4eba\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u9700\u6c42\u91cf\uff0c\u6bd4\u4e0d\u5438\u70df\u8005\u8981\u63d0\u9ad840%\u4ee5\u4e0a\u3002\u7ecf\u5e38\u62bd\u70df\u7684\u4eba\u591a\u5403\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7ec6\u80de\u7684\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u6d88\u9664\u4f53\u5185\u7684\u5c3c\u53e4\u4e01\u3002
2.\u767d\u5185\u969c\u60a3\u8005
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4.\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u7d27\u5f20\u7684\u4eba
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\u4ece\u4e8b\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\u4ee5\u53ca\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u52b3\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u663e\u8457\u7684\u5916\u8868\u7279\u5f81\u662f\u51fa\u6c57\u591a\u3002\u7531\u4e8e\u51fa\u6c57\u8fc7\u591a\uff0c\u4f1a\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u906d\u5230\u6d41\u5931\uff0c\u6240\u4ee5\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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2.\u6210\u4eba\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20c\u5219\u4f1a\u611f\u89c9\u4e4f\u529b\u3001\u56f0\u5026\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u6613\u611f\u5192\uff0c\u76ae\u80a4\u7c97\u7cd9\uff0c\u6613\u8d2b\u8840\uff0c\u8eab\u4f53\u6c34\u80bf\uff0c\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u7f13\u6162\u3002
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1、生理期女性
理由：女性生理期，服用维生素C可以帮助铁的吸收，预防贫血。
2、青少年
理由：青少年处于生长发育的关键时期，一方面需要提高免疫力，另外一方面学习压力大，经常熬夜，也会过多消耗维生素C，因此，青少年需要补充。
3、吸烟者，酗酒者
理由：吸烟伤肺，酗酒伤肝，并且还会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充。
4、压力大、生活无规律上班族
理由：很多上班工作压力大，经常熬夜加班，饮食不规律，常吃快餐，都会消耗更多的维生素C，所以要补充。
5、白内障患者
理由：维生素C是眼内晶状体的营养要素，摄入不足，是导致白内障的因素之一，因此，患者应多补充维生素C。
6、免疫力低下者，经常感冒者
理由：这类人群的免疫力容易受外界环境的影响，遇到冷空气很容易感冒，不妨摄入适量的维生素C片，提高免疫力。
7、偏食者
理由：有些人喜欢肉食，少吃蔬菜水果，这种偏食的习惯对健康极为不利，因此，这类人群特别需要补充维生素C。
8、口腔容易出血者
理由：有些人上火后容易口腔溃疡以及牙龈出血，这类人群需要补充维生素C来预防口腔问题的发生。
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扩展资料：
维生素C的功能
1. 保肝解毒。
2. 促进骨胶原合成，有利于组织创伤口的愈合。
3. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长寿命。
4. 改善铁、钙和叶酸的利用。
5. 改善脂肪和类脂（特别是胆固醇）的代谢，预防心血管病。
6. 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
7. 增强抗应激能力。
8. 提升免疫力。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582?fromtitle=%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%EF%BC%A3&fromid=4438319&fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素c">百度百科-维生素c
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
维生素C对人体的益处很多，以上的人群适当的服用维生素对身体的保健有着很大的帮助，但是也要注意服用不宜过多。
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