在军队跑步他们都是怎样的呼吸方法啊？ 丽江军队文职中，如何回答呼吸困难类型的鉴别？
\u519b\u961f\u8dd15\u516c\u91cc\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\uff1f\u8dd1\u5b8c\u817f\u4e0d\u7d2f\uff0c\u5c31\u662f\u547c\u5438\u6709\u70b9\u4e0d\u7545\uff0c\u6210\u7ee9\u63d0\u9ad8\u4e0d\u4e86\u4e2d\u957f\u8dd1\u8bb2\u7a76\u5728\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u5300\u901f\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u90fd\u662f\u5300\u901f\u8dd1\u6210\u7ee9\u6700\u597d\u4f46\u4e5f\u4e0d\u6392\u9664\u6700\u540e\u8981\u51b2\u4e00\u4e0b\u3002\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\uff0c\u5728\u6bd4\u8d5b\u8d77\u8dd1\u65f6\uff0c\u90fd\u8981\u731b\u51b2\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u614c\uff0c\u51b2\u51e0\u5341
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\u5438\u6c14\uff0c\u518d\u8dd1\u4e09\u4e2a\u5355\u6b65\uff0c\u4e00\u76f4\u547c\u6c14\u3002\u5982\u679c\u6c14\u77ed\uff0c\u505a\u4e0d\u5230\uff0c\u5c31\u6539\u6210\u4e8c\u6b65\u4e00\u547c\u4e8c\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u6ce8\u610f\uff1a\u5634\u4e0d\u8981\u5f20\u7684\u592a\u5927\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u8fdb\u51b7\u6c14\u4f1a\u809a\u5b50\u75db\u3002\u5982\u679c\u662f400\u7c73\u6807\u51c6\u573a\u5730\uff0c\u5c31\u662f
2.5\u5708\uff0c\u5728\u6700\u540e200\u7c73\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u5c3d\u5168\u8eab\u529b\u6c14\uff0c\u5411\u524d\u51b2\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u4ee5\u5927\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u76f4\u5230\u51b2\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002\u4e00\u5b9a\u80fd\u53d6\u5f97\u597d\u6210\u7ee9\u3002
\u6839\u636e\u4f60\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5e94\u8be5\u91c7\u7528\u5300
\u901f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u9664\u8d77\u8dd1\u540e\u52a0\u901f\u8dd1\u548c\u6700\u540e\u51b2\u523a\u8dd1\u5916\uff0c\u9014\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0a\u91c7\u7528\u8f83\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u5300\u901f\u8dd1\u3002\u547c\u5438\u65b9\u6cd5
\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u5927\uff0c\u5bf9\u6c27\u6c14\u7684\u9700\u8981\u91cf\u4e5f\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4e2d\u957f\u8dd1\u9014\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4e86\u52a0\u5927\u80ba\u901a\u6c14\u91cf\uff0c\u547c\u5438\u65f6\u91c7\u7528\u53e3\u9f3b\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u547c\u5438\u7684
\u65b9\u6cd5\u3002\u547c\u5438\u8282\u594f\u5e94\u548c\u8dd1\u6b65\u8282\u594f\u76f8\u914d\u5408\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u547c\u5438\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u52a0\u5927\u547c\u5438\u6df1\u5ea6\u3002 \u4e03\u3001\u6781\u70b9\u201d\u548c\u201d\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u201d
\u4e2d\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u6c27\u6c14\u7684\u4f9b\u5e94\u843d\u540e\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8dd1\u5230\u4e00\u5b9a\u8ddd\u79bb\u65f6\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u80f8\u90e8\u53d1\u95f7\uff0c\u547c\u5438\u8282\u594f\u88ab\u7834\u574f\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u548c\u96be\u4ee5\u518d\u8dd1\u4e0b\u53bb\u7684\u611f\u53d7\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u79f0\u4e4b\u4e3a
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\u53c8\u611f\u5230\u8f7b\u677e\uff0c\u4e00\u5207\u4e0d\u9002\u611f\u89c9\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6240\u8c13\u7684\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u72b6\u6001\u3002\u5728\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u591a\u56e0\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e0d\u5145\u5206\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8179\u75db\u60c5\u51b5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u80c3\u80a0\u75c9\u631b\u5f15\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u5b66\u751f\u5207
\u4e0d\u53ef\u7d27\u5f20\uff0c\u53ef\u7528\u624b\u6309\u4f4f\u75db\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u51cf\u6162\u8dd1\u901f\uff0c\u591a\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u75bc\u75db\u5c31\u4f1a\u6d88\u5931\u3002
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\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\u3002 \u7403\u91c7\u7eb3\uff01
\u9996\u5148\u6211\u4eec\u4e00\u8d77\u770b\u4e00\u9053\u9898\u76ee\uff1a
\u3010\u5355\u9009\u9898\u3011\u4e09\u51f9\u5f81\u51fa\u73b0\u4e8e\u4e0b\u5217\u54ea\u79cd\u513f\u7c7b\u578b\u7684\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff1a
A.\u5438\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u54ea
B.\u547c\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be
C.\u7a81\u53d1\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be
D.\u6df7\u5408\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be
\u3010\u7b54\u6848\u3011A\u3002
\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\uff0c\u8003\u67e5\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7c7b\u578b\u7684\u77e5\u8bc6\u70b9\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u57fa\u672c\u7684\u8003\u67e5\u5f62\u5f0f\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\uff0c\u9898\u5e72\u4e2d\u4f1a\u7ed9\u51fa\u4e00\u4e9b\u5177\u4f53\u7684\u5173\u4e8e\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u7136\u540e\u9009\u62e9\u5176\u662f\u5c5e\u4e8e\u54ea\u79cd\u7c7b\u578b\u7684\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3002
\u4e0b\u9762\u6211\u4eec\u5c55\u5f00\u8bf4\u4e00\u4e0b\u6709\u5173\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7c7b\u578b\u65b9\u9762\u7684\u77e5\u8bc6\u70b9\uff1a
1.\u547c\u5438\u56f0\u96be\u662f\u6307\u60a3\u8005\u4e3b\u89c2\u611f\u89c9\u7a7a\u6c14\u4e0d\u8db3\u3001\u547c\u5438\u8d39\u529b\uff0c\u5ba2\u89c2\u4e0a\u51fa\u73b0\u547c\u5438\u8fd0\u52a8\u7528\u529b\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u5f20\u53e3\u547c\u5438\u3001\u9f3b\u7ffc\u6247\u52a8\u3001\u7aef\u5750\u547c\u5438\u3001\u751a\u81f3\u53d1\u7ec0\u7b49\u3002
2.\u80ba\u6e90\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u5305\u62ec\u5438\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3001\u547c\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3001\u6df7\u5408\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be;\u5438\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u4e3b\u8981\u7279\u70b9\u8868\u73b0\u4e3a\u5438\u6c14\u663e\u8457\u8d39\u529b\uff0c\u4e25\u91cd\u8005\u5438\u6c14\u65f6\u53ef\u89c1\u201c\u4e09\u51f9\u5f81\u201d\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u80f8\u9aa8\u4e0a\u7a9d\u3001\u9501\u9aa8\u4e0a\u7a9d\u548c\u808b\u95f4\u9699\u660e\u663e\u51f9\u9677\uff0c\u5438\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u5e38\u89c1\u4e8e\u5589\u90e8\u3001\u6c14\u7ba1\u3001\u5927\u652f\u6c14\u7ba1\u7684\u72ed\u7a84\u4e0e\u963b\u585e;\u547c\u6c14\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u4e3b\u8981\u8868\u73b0\u4e3a\u547c\u6c14\u8d39\u529b\u3001\u547c\u6c14\u7f13\u6162\u3001\u547c\u5438\u65f6\u95f4\u660e\u663e\u5ef6\u957f\uff0c\u5e38\u4f34\u6709\u547c\u6c14\u671f\u54ee\u9e23\u97f3\u3002\u5e38\u89c1\u4e8e\u6162\u6027\u963b\u585e\u6027\u80ba\u6c14\u80bf\u3001\u652f\u6c14\u7ba1\u54ee\u5598;\u6df7\u5408\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u89c1\u4e8e\u5927\u9762\u79ef\u80ba\u6813\u585e\u3002
3.\u5fc3\u6e90\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u4e8e\u5de6\u5fc3\u6216\u53f3\u5fc3\u8870\u7aed\u5f15\u8d77\u3002
4.\u795e\u7ecf\u7cbe\u795e\u6027\u547c\u5438\u56f0\u96be\u5e38\u89c1\u4e8e\u7126\u8651\u75c7\u3001\u7654\u75c7\u60a3\u8005\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5c31\u662f\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7c7b\u578b\u7684\u9274\u522b\u7684\u77e5\u8bc6\u70b9\u4e86\uff0c\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u7528\u5fc3\u638c\u63e1\u3002
对于跑步呼吸方法无需邯郸学步，适合自己即可。所谓换气技巧是需要从实践中摸索经验获得的，如果刻意模仿反而不好。建议随时调整节奏，长时间用口呼吸恐怕会岔气。建议在跑步时适当用鼻子换气。所谓鼻子换气，利用鼻子吸入空气，用嘴巴呼出空气。这是长期跑步摸索出来的方法，适当加入可以，但是不适应时，恢复你感觉良好的方式。
用鼻子呼吸是解决缺氧的最好办法，如果在跑步过程中张开嘴巴呼吸会导致，呼吸跟不上，缺氧
两步一呼，两步一吸。
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