我的心理素质很差，每次有什么事都会紧张，像要开学了会很紧张，焦虑，感觉有很多事没做，心里像压块大石 快开学了，突然感到抑郁是怎么回事。
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1\uff0e\u5047\u671f\u4e2d\u5bb6\u957f\u7684\u76d1\u62a4
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\u56db\u3001\u5185\u5bb9\uff1a\u8ddf\u5b69\u5b50\u591a\u8c08\u8c08\u5b66\u6821\u751f\u6d3b\uff0c\u5bb6\u957f\u53ef\u4ee5\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u4ece\u65e5\u5e38\u5a31\u4e50\u3001\u6e38\u73a9\u7b49\u8bdd\u9898\u8f6c\u5411\u6709\u5173\u5b66\u4e60\u7684\u8bdd\u9898\u5982\u5047\u671f\u4f5c\u4e1a\u3001\u540c\u5b66\u5173\u7cfb\u7b49\u3002
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(1)\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u89e3\u91ca\u6cd5\uff1a\u3000\u7531\u4e8e\u7126\u8651\u75c7\u60a3\u8005\u591a\u6709\u9884\u671f\u6027\u7126\u8651\uff0c\u5bf9\u672a\u6765\u7684\u7126\u8651\u53d1\u4f5c\u4ea7\u751f\u9884\u671f\u6050\u60e7\u3002\u5982\u679c\u60a3\u8005\u80fd\u591f\u4e3b\u52a8\u914d\u5408\u5fc3\u7406\u533b\u751f\uff0c\u8010\u5fc3\u503e\u542c\u533b\u751f\u5bf9\u75be\u75c5\u6027\u8d28\u7684\u89e3\u91ca\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u51cf\u8f7b\u5fc3\u7406\u8d1f\u62c5\uff0c\u9884\u9632\u7126\u8651\u75c7\u7684\u53d1\u751f\u3002
(2)\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u653e\u677e\u6cd5\uff1a\u3000\u653e\u677e\u6cd5\u6cbb\u7597\u662f\u4e00\u79cd\u6559\u4f1a\u60a3\u8005\u5982\u4f55\u8fdb\u884c\u808c\u8089\u548c\u60c5\u7eea\u653e\u677e\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5b66\u4e60\u548c\u638c\u63e1\u547c\u5438\u8c03\u8282\u3001\u653e\u677e\u5168\u8eab\u808c\u8089\u7684\u65b9\u6cd5\u6765\u6d88\u9664\u6742\u5ff5\u3002\u75c5\u4eba\u5148\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u4e8e\u8eaf\u4f53\u7684\u4e00\u90e8\u5206(\u4f8b\u5982\u5de6\u624b)\uff0c\u5c3d\u91cf\u4f7f\u8fd9\u90e8\u5206\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u76f4\u81f3\u4ea7\u751f\u6e29\u70ed\u611f\u3002\u7136\u540e\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u5230\u8eaf\u4f53\u53e6\u4e00\u90e8\u5206(\u4f8b\u5982\u53f3\u624b)\u3002\u5982\u6b64\u53cd\u590d\u8bad\u7ec3\uff0c\u53ef\u4f7f\u5fc3\u60c5\u5e73\u9759\uff0c\u5fc3\u8df3\u89c4\u5219\uff0c\u547c\u5438\u5747\u5300\uff0c\u8fd9\u5bf9\u7126\u8651\u72b6\u6001\u6027\u53d1\u4f5c\u8005\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
(3)\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u51b2\u51fb\u6cd5\uff1a\u3000\u8ba9\u60a3\u8005\u7a81\u7136\u5904\u4e8e\u6fc0\u53d1\u7126\u8651\u60c5\u7eea\u7684\u5b9e\u9645\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u6765\u6539\u53d8\u75c5\u6001\u884c\u4e3a\u3002\u8fd9\u79cd\u6cbb\u7597\u6bcf\u6b2130-60\u5206\u949f\uff0c\u6cbb\u7597\u6b21\u6570\u4e00\u822c1-4\u6b21\u3002
(4)\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u7cfb\u7edf\u8131\u654f\u6cd5\uff1a\u3000\u5728\u60a3\u8005\u5904\u4e8e\u5168\u8eab\u653e\u677e\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u4f7f\u80fd\u5f15\u8d77\u5fae\u5f31\u7126\u8651\u7684\u523a\u6fc0\u5728\u5176\u9762\u524d\u91cd\u590d\u51fa\u73b0\uff0c\u8fbe\u5230\u4e0d\u80fd\u5f15\u8d77\u60a3\u8005\u7126\u8651\u65f6\uff0c\u589e\u52a0\u523a\u6fc0\u7684\u5f3a\u5ea6\u5982\u6cd5\u70ae\u5236\uff0c\u76f4\u81f3\u60a3\u8005\u7126\u8651\u60c5\u7eea\u5b8c\u5168\u6d88\u5931\u4e3a\u6b62\u3002
(5)\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u50ac\u7720\u6cd5\uff1a\u3000\u50ac\u7720\u6cd5\u9002\u4e8e\u5e7f\u6cdb\u6027\u7126\u8651\u75c7(\u4e00\u79cd\u4ee5\u7ecf\u5e38\u7684\u3001\u6301\u7eed\u7684\u3001\u65e0\u660e\u663e\u5bf9\u8c61\u6216\u56fa\u5b9a\u5185\u5bb9\u7684\u7d27\u5f20\u4e0d\u5b89\uff0c\u6216\u5bf9\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u67d0\u4e9b\u95ee\u9898\u8fc7\u5206\u62c5\u5fe7\u6216\u70e6\u607c\u4e3a\u7279\u5f81\u7684\u7126\u8651\u75c7)\u3002\u50ac\u7720\u5e08\u8fd0\u7528\u5177\u6709\u9ad8\u5ea6\u6697\u793a\u6027\u7684\u50ac\u7720\u6280\u672f\uff0c\u6765\u6539\u5584\u60a3\u8005\u7684\u7126\u8651\u60c5\u7eea\u548c\u7761\u7720\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u5f00\u5b66\u6050\u60e7\u75c7
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
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别想太多，深呼吸
用药。持戒、生定、开慧🌹
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