我还有六个月就要中考了，体育不太好，主要是1000米跑和立定跳远，请大家帮我制定一个训练这两项的计 我快要中考了，考1000米跑，铅球，和立定跳远我现在体育很不...
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3.\u8be2\u95ee\u8001\u5e08\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\u6280\u5de7
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立定跳远：绕操场鸭子步一圈在跑个400米。还有吹一哨立定跳远一次来回2次 还有深蹲。
这就是我训练 一千米进3分01 跳远3米01的技巧。已经好几个月不在练了。
纵跳摸高练跳远
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