生活中吃的水果、蔬菜有哪些价值？ 蔬菜水果的营养价值？
\u751f\u6d3b\u4e2d\u5403\u7684\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u6709\u54ea\u4e9b\u4ef7\u503c\uff1f\u62dc\u6258\u4e86\u5404\u4f4d \u8c22\u8c22\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u79cd\u7c7b\u7e41\u591a\uff0c\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u8981\u7684\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u662f\u81b3\u98df\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u679c\u80f6\u548c\u6709\u673a\u9178\u7b49\uff0c\u80fd\u523a\u6fc0\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u548c\u6d88\u5316\u6db2\u5206\u6ccc\uff0c\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4eec\u7684\u98df\u6b32\u548c\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u8d77\u7740\u5f88\u5927\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u8102\u7c7b\u542b\u91cf\u5f88\u4f4e\u3002 \u4e00\u3001\u852c\u83dc\u7684\u5206\u7c7b\uff1a\u6309\u5176\u7ed3\u6784\u53ca\u53ef\u98df\u90e8\u5206\u4e0d\u540c\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u53f6\u83dc\u7c7b\u3001\u6839\u830e\u7c7b\u3001\u74dc\u7c7b\u4e0e\u8304\u679c\u7c7b\u548c\u9c9c\u8c46\u7c7b\u7b49\u3002\u5176\u6240\u542b\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u56e0\u5176\u79cd\u7c7b\u4e0d\u540c\u5404\u6709\u5176\u7279\u70b9\u3002 1\u3001\u53f6\u83dc\u7c7b\uff1a\u5305\u62ec\u767d\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u3001\u82cb\u83dc\u3001\u97ed\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u53ca\u84bf\u83dc\u7b49\uff0c\u4e3b\u8981\u63d0\u4f9b\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u548cB2\u3002\u5176\u4e2d\u6cb9\u83dc\u3001\u82cb\u83dc\u3001\u96ea\u91cc\u857b\u3001\u8360\u83dc\u548c\u83e0\u83dc\uff0c\u542b\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20C\u8f83\u4e30\u5bcc\u3002\u65e0\u673a\u76d0\u7684\u542b\u91cf\u4e5f\u8f83\u591a\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u94c1\uff0c\u4e0d\u4ec5\u91cf\u591a\uff0c\u800c\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u4e5f\u8f83\u597d\uff0c\u56e0\u6b64\u8fd9\u4e9b\u98df\u54c1\u5bf9\u9884\u9632\u8d2b\u8840\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u542b\u91cf\u8f83\u5c11\uff0c\u5e73\u5747\u7ea6\u4e3a2%\uff1b\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u5219\u66f4\u5c11\uff0c\u5e73\u5747\u4e0d\u8d85\u8fc70.5%\uff1b\u78b3\u6c34\u5316\u7269\u4e00\u822c\u4e5f\u4e0d\u8d85\u8fc75%\u3002 2\u3001\u6839\u830e\u7c7b\uff1a\u5305\u62ec\u841d\u535c\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u85d5\u3001\u7518\u85af\u3001\u5c71\u836f\u3001\u5c71\u836f\u3001\u828b\u5934\u3002\u85d5\u548c\u7518\u85af\u4e2d\u542b\u6dc0\u7c89\u8f83\u9ad8\uff0c\u7ea615\uff5e30%\uff0c\u4ee5\u7518\u85af\u4e3a\u6700\u9ad8\u3002\u80e1\u841d\u535c\u542b\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u53ef\u8fbe4.07\u6beb\u514b\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u666e\u904d\u4e0d\u9ad8\uff0c\u5176\u4e2d\u9a6c\u94c3\u85af\u548c\u828b\u5934\u4e2d\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u76f8\u5bf9\u8f83\u9ad8\uff0c\u7ea62%\u3002\u6839\u830e\u7c7b\u4e5f\u542b\u6709\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u65e0\u673a\u76d0\uff0c\u4f46\u542b\u91cf\u4e0d\u591a\u3002 3\u3001\u74dc\u7c7b\u4e0e\u8304\u679c\u7c7b\uff1a\u5305\u62ec\u51ac\u74dc\u3001\u5357\u74dc\u3001\u897f\u846b\u82a6\u3001\u4e1d\u74dc\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u8304\u5b50\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u548c\u8fa3\u6912\u7b49\u3002\u8fd9\u7c7b\u7684\u8425\u517b\u7d20\u542b\u91cf\u5747\u8f83\u4f4e\u3002\u4f46\u8fa3\u6912\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3002\u6bcf\u65a4\u897f\u67ff\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u91cf\u76f8\u5f53\u4e8e2\u65a4\u9999\u8549\u62162\u65a4\u534a\u82f9\u679c\u62163\u65a4\u68a8\u3002\u7531\u4e8e\u897f\u7ea2\u67ff\u672c\u8eab\u542b\u6709\u673a\u9178\uff0c\u80fd\u4fdd\u62a4\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0d\u53d7\u7834\u574f\uff0c\u70f9\u8c03\u635f\u5931\u8981\u5c11\u5f97\u591a\u3002 4\u3001\u9c9c\u8c46\u7c7b\uff1a\u5305\u62ec\u6bdb\u8c46\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u6241\u8c46\u3001\u8c47\u5de5\u548c\u56db\u5b63\u8c46\u7b49\u3002\u4e0e\u5176\u5b83\u852c\u83dc\u76f8\u6bd4\uff0c\u9c9c\u8c46\u7c7b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u7269\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u7684\u542b\u91cf\u8f83\u4e30\u5bcc\u3002\u9c9c\u8c46\u4e2d\u7684\u94c1\u4e5f\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u8d28\u91cf\u4e5f\u8f83\u597d\u3002 \u6c34\u679c\u7684\u5206\u7c7b\uff1a\u53ef\u5c06\u6c34\u679c\u5206\u4e3a\u9c9c\u679c\u7c7b\u548c\u5e72\u679c\u7c7b\u3002\u524d\u8005\u79cd\u7c7b\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u82f9\u679c\u3001\u6854\u5b50\u3001\u6843\u5b50\u3001\u68a8\u3001\u674f\u3001\u8461\u8404\u3001\u9999\u8549\u7b49\uff1b\u540e\u8005\u662f\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u7ecf\u52a0\u5de5\u5236\u6210\u7684\u679c\u5e72\uff0c\u5982\u8461\u8404\u5e72\uff0c\u674f\u5e72\uff0c\u5bc6\u67a3\u548c\u67ff\u997c\u7b49\u3002 \u852c\u83dc\u7684\u8425\u517b\u7279\u70b9\uff1a\u852c\u83dc\u662f\u63d0\u4f9b\u4eba\u4f53\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7684\u91cd\u8981\u6765\u6e90\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u6781\u5176\u4e30\u5bcc\u3002\u852c\u83dc\u5728\u81b3\u98df\u4e2d\u6240\u5360\u6bd4\u4f8b\u8f83\u5927\uff0c\u6545\u6781\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7ef4\u751f\u7d20\u5728\u5404\u79cd\u65b0\u9c9c\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u4e2d\u542b\u91cf\u6700\u4e30\u5bcc\uff0c\u74dc\u7c7b\u548c\u8304\u679c\u7c7b\u4e2d\u542b\u91cf\u76f8\u5bf9\u8f83\u5c11\u3002\u5728\u7eff\u53f6\u83dc\u4e2d\uff0c\u9664\u7ef4\u751f\u7d20C\u5916\uff0c\u5176\u5b83\u7ef4\u751f\u7d20\u7d20\u542b\u91cf\u5747\u662f\u53f6\u90e8\u6bd4\u6839\u830e\u90e8\u9ad8\uff0c\u5ae9\u53f6\u6bd4\u67af\u53f6\u9ad8\uff0c\u6df1\u8272\u7684\u83dc\u53f6\u6bd4\u6d45\u8272\u7684\u9ad8\u3002\u6240\u4ee5\u5728\u9009\u62e9\u852c\u83dc\u65f6\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u9009\u65b0\u9c9c\u3001\u8272\u6cfd\u6df1\u7684\u852c\u83dc\u3002 \u852c\u83dc\u4e5f\u662f\u4eba\u4f53\u65e0\u673a\u76d0\u7684\u91cd\u8981\u6765\u6e90\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u94be\u3001\u94a0\u3001\u9499\u548c\u9541\u7b49\u3002\u5b83\u4eec\u5728\u4f53\u5185\u7684\u6700\u7ec8\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u5448\u78b1\u6027\uff0c\u6545\u79f0"\u78b1\u6027\u98df\u54c1"\u3002\u800c\u7cae\u3001\u8c46\u3001\u8089\u3001\u9c7c\u548c\u86cb\u7b49\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7531\u4e8e\u786b\u548c\u78f7\u5f88\u591a\uff0c\u4f53\u5185\u8f6c\u5316\u540e\uff0c\u6700\u7ec8\u4ea7\u7269\u591a\u5448\u9178\u6027\uff0c\u6545\u79f0\u4e3a"\u9178\u6027\u98df\u54c1"\u3002\u4eba\u7c7b\u81b3\u98df\u4e2d\u7684\u9178\u6027\u548c\u78b1\u6027\u98df\u54c1\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u6bd4\u4f8b\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u4e8e\u673a\u4f53\u7ef4\u6301\u9178\u78b1\u5e73\u8861\u3002\u6240\u4ee5\u5403\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20\u4f53\u5185\u9178\u78b1\u5e73\u8861\u8d77\u7740\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u67d0\u4e9b\u852c\u83dc\u5982\u83e0\u83dc\u3001\u725b\u76ae\u83dc\u3001\u8579\u83dc\u548c\u8471\u5934\u7b49\uff0c\u56e0\u542b\u6709\u8f83\u591a\u91cf\u7684\u8349\u9178\uff0c\u6613\u548c\u9499\u5f62\u6210\u96be\u4ee5\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u8349\u9178\u9499\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u9499\u7684\u5438\u6536\u5229\u7528\uff0c\u6545\u5728\u9700\u8981\u88ab\u5145\u9499\u8d28\u7684\u75c5\u4eba\u4e2d\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u96ea\u91cc\u857b\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u82a5\u84dd\u83dc\u7b49\u9499\u542b\u91cf\u9ad8\u3001\u673a\u4f53\u6613\u4e8e\u5229\u7528\u7684\u852c\u83dc\u3002 \u852c\u83dc\u8fd8\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u534a\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u6728\u8d28\u7d20\u548c\u679c\u80f6\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u4e0d\u80fd\u88ab\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u9176\u6c34\u89e3\uff0c\u4f46\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80a0\u9053\u8815\u52a8\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u7caa\u4fbf\u6392\u51fa\u3002\u6709\u4eba\u53d1\u73b0\uff0c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u8fd8\u53ef\u9632\u6b62\u548c\u51cf\u5c11\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u5438\u6536\uff0c\u6240\u4ee5\u591a\u5403\u852c\u83dc\u6709\u5229\u4e8e\u9884\u9632\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u3002 \u6c34\u679c\u7684\u8425\u517b\u7279\u70b9\uff1a\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u4e3b\u8981\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002\u636e\u8425\u517b\u4e13\u5bb6\u5206\u6790\uff0c\u65b0\u9c9c\u5927\u67a3\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe540mg/100g\uff0c\u662f\u4e00\u822c\u852c\u83dc\u548c\u5176\u5b83\u6c34\u679c\u542b\u91cf\u768430~100\u500d\uff1b\u9178\u67a3\u7684\u542b\u91cf\u66f4\u9ad8\uff0c\u8fbe830~1170mg/100g\u3002\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u5229\u7528\u7387\u4e5f\u9ad8\uff0c\u5e73\u5747\u8fbe86.3%\u3002\u7ea2\u9ec4\u8272\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u67d1\u6854\u3001\u674f\u3001\u83e0\u841d\u3001\u67ff\u5b50\u7b49\u5747\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3002\u8461\u8404\u548c\u7ea2\u67a3\u4e2d\uff0c\u542b\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u8461\u8404\u4e2d\u4ee5\u8461\u8404\u7cd6\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53ef\u4ee5\u76f4\u63a5\u5438\u6536\u5229\u7528\uff0c\u6b64\u5916\u8fd8\u542b\u6709\u5341\u51e0\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u662f\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u8f83\u9ad8\u7684\u679c\u54c1\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6c34\u679c\u4e2d\u4e5f\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684Ca\u3001P\u3001Fe\u3001Cu\u3001Mn\u7b49\u65e0\u673a\u5143\u7d20\u3002\u6c34\u679c\u4e2d\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u4e0d\u52301.5%\u3002\u6709\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u8461\u8404\u3001\u674f\u3001\u68a8\u548c\u67ff\u5b50\u7b49\u4e0d\u542b\u8102\u80aa\u6216\u542b\u91cf\u6781\u5fae\u3002 \u5728\u5e72\u679c\u4e2d\uff0c\u56e0\u52a0\u5de5\u65f6\u635f\u5931\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u542b\u91cf\u660e\u663e\u964d\u4f4e\u3002\u4f46\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u7c7b\u56e0\u52a0\u5de5\u4f7f\u6c34\u4efd\u51cf\u5c11\uff0c\u542b\u91cf\u76f8\u5bf9\u589e\u52a0\u3002\u5982\u9c9c\u8461\u8404\u4e2d\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u4e3a0.7%\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u726911.5%\uff0cCa\u4e3a19mg/100g\uff0c\u800c\u52a0\u5de5\u6210\u8461\u8404\u5e72\u540e\uff0c\u4f9d\u6b21\u589e\u52a0\u52304.1%\u300178.7%\u548c101mg/100g\u3002\u52a0\u5de5\u540e\u7684\u5e72\u679c\uff0c\u867d\u5931\u53bb\u67d0\u4e9b\u9c9c\u679c\u7684\u8425\u517b\u7279\u70b9\uff0c\u4f46\u6613\u4e8e\u8fd0\u8f93\u548c\u8d2e\u5b58\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u98df\u54c1\u7684\u8c03\u914d\uff0c\u4f7f\u996e\u98df\u591a\u6837\u5316\uff0c\u6545\u5e72\u679c\u7c7b\u4ecd\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u98df\u7528\u4ef7\u503c\u3002\u5728\u6211\u56fd\uff0c\u52a8\u7269\u6027\u98df\u54c1\u6444\u5165\u4e0d\u8db3\uff0c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u662f\u81b3\u98df\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u3002\u5728\u5404\u79cd\u7eff\u8272\u3001\u6a58\u9ec4\u8272\u53ca\u7ea2\u8272\u852c\u83dc\u4e2d\u90fd\u542b\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3002\u6709\u4e9b\u6c34\u679c\u4e5f\u80fd\u63d0\u4f9b\u4e30\u5bcc\u7684b-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u6c34\u679c\u4e2d\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\u7684\u6709\u8292\u679c\uff0c\u67d1\u6a58\u7c7b\uff0c\u674f\uff0c\u67ff\u5b50\u7b49\u3002 \u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u4e2d\u5e38\u542b\u6709\u5404\u79cd\u82b3\u9999\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u98df\u7269\u6709\u9999\u5473\u3001\u523a\u6fc0\u98df\u6b32\u3001\u6709\u52a9\u4e8e\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u6c34\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5404\u79cd\u6709\u673a\u9178\uff0c\u4e3b\u8981\u6709\u82f9\u679c\u9178\u3001\u67e0\u6aac\u9178\u548c\u9152\u77f3\u9178\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6210\u5206\u4e00\u65b9\u9762\u53ef\u4f7f\u98df\u7269\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9178\u5473\uff0c\u53ef\u523a\u6fc0\u6d88\u5316\u6db2\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\uff1b\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u4f7f\u98df\u7269\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u9178\u5ea6\uff0c\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u5177\u6709\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\u3002\u7531\u4e8e\u5176\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u679c\u80f6\u548c\u6709\u673a\u9178\u7b49\uff0c\u80fd\u523a\u6fc0\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u548c\u6d88\u5316\u6db2\u5206\u6ccc\uff0c\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4eec\u7684\u98df\u6b32\u548c\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u8d77\u7740\u5f88\u5927\u4f5c\u7528\u3002 \u5408\u7406\u5229\u7528\uff1a\u852c\u83dc\u867d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\uff0c\u4f46\u70f9\u8c03\u52a0\u5de5\u4e0d\u5408\u7406\uff0c\u53ef\u9020\u6210\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7d20\u7684\u5927\u91cf\u635f\u5931\u3002B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u6613\u6eb6\u4e8e\u6c34\uff0c\u6240\u4ee5\u852c\u83dc\u5b9c\u5148\u6d17\u540e\u5207\uff0c\u907f\u514d\u635f\u5931\u3002\u6d17\u597d\u540e\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u653e\u7f6e\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u4ee5\u907f\u514d\u7ef4\u751f\u7d20\u88ab\u6c27\u5316\u7834\u574f\uff0c\u5c24\u5176\u8981\u907f\u514d\u5c06\u5207\u788e\u7684\u852c\u83dc\u957f\u65f6\u95f4\u6d78\u6ce1\u5728\u6c34\u4e2d\u3002\u70f9\u8c03\u65f6\uff0c\u8981\u5c3d\u53ef\u80fd\u505a\u5230\u6025\u706b\u5feb\u7092\u3002\u6709\u4eba\u8bd5\u9a8c\u8bc1\u660e\uff0c\u852c\u83dc\u716e3\u5206\u949f\uff0c\u5176\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20C\u635f\u59315%\uff0c10\u5206\u949f\u8fbe30%\u3002\u4e3a\u4e86\u51cf\u5c11\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u635f\u5931\uff0c\u70f9\u8c03\u65f6\uff0c\u52a0\u5165\u5c11\u91cf\u6dc0\u7c89\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0d\u88ab\u7834\u574f\u3002\u6709\u4e9b\u852c\u83dc\u5982\u83e0\u83dc\u7b49\uff0c\u4e3a\u51cf\u5c11\u8349\u9178\u5bf9\u9499\u5438\u6536\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5728\u70f9\u8c03\u65f6\uff0c\u53ef\u5148\u5c06\u852c\u83dc\u653e\u5728\u5f00\u6c34\u4e2d\u716e\u6216\u70eb\u4e00\u4e0b\u540e\u635e\u51fa\uff0c\u4f7f\u5176\u4e2d\u7684\u8349\u9178\u7684\u5927\u90e8\u5206\u6eb6\u7559\u5728\u6c34\u4e2d\u3002 \u852c\u83dc\u9c9c\u5ae9\uff0c\u5bcc\u542b\u6c34\u5206\uff0c\u5177\u6709\u751f\u547d\u6d3b\u529b\u3002\u65b0\u4e0a\u5e02\u852c\u83dc\u4ece\u8868\u9762\u770b\u4f3c\u4e4e\u505c\u6b62\u4e86\u751f\u957f\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u4ecd\u7136\u8fdb\u884c\u7740\u590d\u6742\u7684\u751f\u7406\u548c\u751f\u7269\u5316\u5b66\u53d8\u5316\uff0c\u5176\u8425\u517b\u6210\u5206\u9010\u6e10\u4e0b\u964d\u3002\u5e94\u5c3d\u91cf\u9009\u62e9\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\uff0c\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5403\u8150\u70c2\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u70c2\u767d\u83dc\u3002\u56e0\u4e3a\u767d\u83dc\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u785d\u9178\u76d0\uff0c\u8150\u70c2\u540e\u7ecf\u7ec6\u83cc\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u8f6c\u53d8\u6210\u4e9a\u785d\u9178\u76d0\u3002\u4e9a\u785d\u9178\u76d0\u4e0d\u4ec5\u80fd\u4f7f\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u4f4e\u94c1\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u53d8\u6210\u9ad8\u94c1\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\uff0c\u4f7f\u8840\u6db2\u5931\u53bb\u8f7d\u6c27\u80fd\u529b\u800c\u5f15\u8d77\u98df\u7269\u4e2d\u6bd2\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u4fc3\u4f7f\u80fa\u5f62\u6210\u4e9a\u785d\u80fa\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u81f4\u764c\u7269\u8d28\u3002 \u67d0\u4e9b\u852c\u83dc\u5177\u6709\u836f\u7528\u4ef7\u503c\uff0c\u4f8b\u5982\u80e1\u841d\u535c\uff0c\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u5e38\u88ab\u7528\u6765\u6cbb\u7597\u591c\u76f2\u75c7\u548c\u5e72\u773c\u75c5\u7b49\u3002\u7531\u4e8e\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u5c5e\u8102\u6eb6\u6027\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u9700\u8981\u4ee5\u98df\u7528\u6cb9\u5c06\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u70f9\u8c03\u716e\u719f\u540e\u98df\u7528\uff0c\u53ef\u4f7f\u6d88\u5316\u5229\u7528\u7387\u660e\u663e\u589e\u52a0\u3002\u80e1\u841d\u535c\u8fd8\u6709\u964d\u538b\u3001\u5f3a\u5fc3\u3001\u6297\u708e\u548c\u6297\u8fc7\u654f\u4f5c\u7528\uff0c\u8ba9\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u996e\u80e1\u841d\u535c\u6c41\uff0c\u6709\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u4f5c\u7528\u3002\u5927\u849c\u7684\u529f\u7528\u66f4\u591a\uff0c\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u6740\u83cc\u3001\u964d\u8102\u3001\u964d\u538b\u3001\u964d\u8840\u7cd6\u3001\u89e3\u6bd2\u7b49\u4f5c\u7528
一、蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同，可分为叶菜类、根茎类、瓜类与茄果类和鲜豆类等。其所含的营养成分，因其种类不同各有其特点。
1、叶菜类：包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、芹菜及蒿菜等，主要提供胡萝卜素、维生素C和B2。其中油菜、苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜，含胡萝卜素及维生素C较丰富。无机盐的含量也较多，尤其是铁，不仅量多，而吸收利用率也较好，因此这些食品对预防贫血是非常重要的。但是，蛋白质的含量较少，平均约为2%；脂肪含量则更少，平均不超过0.5%；碳水化物一般也不超过5%。
2、根茎类：包括萝卜、马铃薯、藕、甘薯、山药、山药、芋头。藕和甘薯中含淀粉较高，约15～30%，以甘薯为最高。胡萝卜含有较高的胡萝卜素，每百克可达4.07毫克。蛋白质和脂肪含量普遍不高，其中马铃薯和芋头中含蛋白质相对较高，约2%。根茎类也含有钙、磷、铁等无机盐，但含量不多。
3、瓜类与茄果类：包括冬瓜、南瓜、西葫芦、丝瓜、黄瓜、茄子、西红柿和辣椒等。这类的营养素含量均较低。但辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素。每斤西柿含维生素C的量相当于2斤香蕉或2斤半苹果或3斤梨。由于西红柿本身含有机酸，能保护维生素C不受破坏，烹调损失要少得多。
4、鲜豆类：包括毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇工和四季豆等。与其它蔬菜相比，鲜豆类蛋白质、碳水化物、维生素和无机盐的含量较丰富。鲜豆中的铁也易于消化吸收，蛋白质的质量也较好。
水果的分类：可将水果分为鲜果类和干果类。前者种类很多，有苹果、桔子、桃子、梨、杏、葡萄、香蕉等；后者是新鲜水果经加工制成的果干，如葡萄干，杏干，密枣和柿饼等。
蔬菜的营养特点：蔬菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。一般情况下，这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富，瓜类和茄果类中含量相对较少。在绿叶菜中，除维生素C外，其它维生素素含量均是叶部比根茎部高，嫩叶比枯叶高，深色的菜叶比浅色的高。所以在选择蔬菜时，应注意选新鲜、色泽深的蔬菜。
蔬菜也是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈碱性，故称"碱性食品"。而粮、豆、肉、鱼和蛋等富含蛋白质的食物，由于硫和磷很多，体内转化后，最终产物多呈酸性，故称为"酸性食品"。人类膳食中的酸性和碱性食品必须保持一定的比例，这样有利于机体维持酸碱平衡。所以吃蔬菜和水果对维生素体内酸碱平衡起着重要作用。某些蔬菜如菠菜、牛皮菜、蕹菜和葱头等，因含有较多量的草酸，易和钙形成难以被人体吸收的草酸钙，不利于钙的吸收利用，故在需要被充钙质的病人中，应注意选择雪里蕻、油菜、芥蓝菜等钙含量高、机体易于利用的蔬菜。
蔬菜还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有人发现，膳食纤维还可防止和减少胆固醇的吸收，所以多吃蔬菜有利于预防动脉粥样硬化。
水果的营养特点：新鲜水果的营养成分，主要含维生素和无机盐，尤其是维生素C。据营养专家分析，新鲜大枣维生素C的含量高达540mg/100g，是一般蔬菜和其它水果含量的30~100倍；酸枣的含量更高，达830~1170mg/100g。人体内的利用率也高，平均达86.3%。红黄色水果，如柑桔、杏、菠萝、柿子等均含有较多的胡萝卜素。葡萄和红枣中，含有较高的碳水化合物，葡萄中以葡萄糖为主，可以直接吸收利用，此外还含有十几种氨基酸是营养价值较高的果品。另外，水果中也含有较多的Ca、P、Fe、Cu、Mn等无机元素。水果中蛋白质含量不到1.5%。有的水果，如葡萄、杏、梨和柿子等不含脂肪或含量极微。
在干果中，因加工时损失，维生素含量明显降低。但是蛋白质、碳水化合和无机盐类因加工使水份减少，含量相对增加。如鲜葡萄中蛋白质含量为0.7%、碳水化合物11.5%，Ca为19mg/100g，而加工成葡萄干后，依次增加到4.1%、78.7%和101mg/100g。加工后的干果，虽失去某些鲜果的营养特点，但易于运输和贮存，有利于食品的调配，使饮食多样化，故干果类仍是有一定的食用价值。在我国，动物性食品摄入不足，蔬菜和水果中的胡萝卜素是膳食维生素A的主要来源。在各种绿色、橘黄色及红色蔬菜中都含有较高的胡萝卜素。有些水果也能提供丰富的b-胡萝卜素，水果中含量较高的有芒果，柑橘类，杏，柿子等。
蔬菜和水果中常含有各种芳香物质，使食物有香味、刺激食欲、有助于食物的消化吸收。水果中含有各种有机酸，主要有苹果酸、柠檬酸和酒石酸等，这些成分一方面可使食物具有一定的酸味，可刺激消化液的分泌，有助于食物的消化；另一方面，使食物保持一定的酸度，对维生素C的稳定性具有保护作用。由于其中还含有纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。
合理利用：蔬菜虽含有丰富的维生素和无机盐，但烹调加工不合理，可造成这些营养素的大量损失。B族维生素和无机盐易溶于水，所以蔬菜宜先洗后切，避免损失。洗好后的蔬菜，放置时间也不宜过长，以避免维生素被氧化破坏，尤其要避免将切碎的蔬菜长时间浸泡在水中。烹调时，要尽可能做到急火快炒。有人试验证明，蔬菜煮3分钟，其中维生素C损失5%，10分钟达30%。为了减少维生素的损失，烹调时，加入少量淀粉，可以保护维生素C不被破坏。有些蔬菜如菠菜等，为减少草酸对钙吸收的影响，在烹调时，可先将蔬菜放在开水中煮或烫一下后捞出，使其中的草酸的大部分溶留在水中。
蔬菜鲜嫩，富含水分，具有生命活力。新上市蔬菜从表面看似乎停止了生长，实际上仍然进行着复杂的生理和生物化学变化，其营养成分逐渐下降。应尽量选择新鲜蔬菜，特别注意不要吃腐烂的蔬菜，尤其是烂白菜。因为白菜中含有大量的硝酸盐，腐烂后经细菌作用，可转变成亚硝酸盐。亚硝酸盐不仅能使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，使血液失去载氧能力而引起食物中毒，同时还能促使胺形成亚硝胺，这是一种致癌物质。
某些蔬菜具有药用价值，例如胡萝卜，含丰富的胡萝卜素，常被用来治疗夜盲症和干眼病等。由于胡萝卜素属脂溶性维生素，需要以食用油将胡萝卜素烹调煮熟后食用，可使消化利用率明显增加。胡萝卜还有降压、强心、抗炎和抗过敏作用，让高血压患者饮胡萝卜汁，有降低血压作用。大蒜的功用更多，具有良好的杀菌、降脂、降压、降血糖、解毒等作用
在日常生活中，有些孩子在吃正餐的时候不好好吃蔬菜，家长们就拿出水果让他们吃，以为吃水果可以替代吃蔬菜。其实，这是人们头脑中的一个误区，吃水果不能替代吃蔬菜。
这是由于水果和蔬菜所含的糖类及作用不一样造成的。水果中所含的碳水化合物，主要成分是蔗糖、果糖、葡萄糖之类的单糖和双糖。
当这些单糖和双糖被吃进人体后，只需稍加消化或不需要消化，即可以被人体小肠吸收。可见，水果的长处是能及时供应能量。但是，如果吃的水果含糖量过多，会使血液中血糖讯速升高，不利于身体健康。
我们再来看看蔬菜。大多数蔬菜所含的碳水化合物是淀粉一类的多糖。它们需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被消化和吸收。因此，蔬菜的长处是不会引起人体内血糖浓度的大幅度波动，并且，蔬菜所含的维生素C和矿物质一般都比水果多。
吃水果还有一定的讲究，否则只会对人体有害。如在空腹时吃西红柿，会使人体胃内压力升高，造成急性胃扩张，使人发生胃胀、胃痛等症状
一般来说，水果的价格总比蔬菜要贵一些，因此有些人便以为水果的营养价值比蔬菜高。特别是一些妈妈们看到自己的孩子不爱吃蔬菜，便买水果代替蔬菜给孩子吃。也有些人在蔬菜品种少的时候，买些水果充做蔬菜，他们的理由是水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，可以互相代替。
吃水果是否能代替蔬菜来补充身体的营养呢？这是一个很有意思的问题。水果与蔬菜确实有许多相似的地方。比如它们都含有比较丰富的维生素、矿物质和大量的水分；在人们日常生活中，有些水果却也常常当做蔬菜出现在餐桌上，象拔丝苹果、雪梨烧鸡块、樱桃烩口磨等；也有些蔬菜又常常做为水果吃，象西红柿、果藕、荸荠、黄瓜、水萝卜、青萝卜等。因此想给它们之间划个严格界限确实较难一些。但是，从总的来说，水果和蔬菜毕竟还有两类不同的食物。
第一，大多数水果含的碳水化合物多是葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖，因此我们吃水果时，总会感觉甜。相反，大多数蔬菜含的碳水化合物多是淀粉一类的多糖，所以吃蔬菜时，一般就感觉不出甜味来。从表面看，单糖、双糖和多糖都是碳水化合，它们对人体的功用一样，好像没有什么不同。但是从人世间体的消化吸收和其它一些具体生理作用上看，便不尽相同了。例如葡萄糖、果糖和蔗糖，在人进食之后，小肠可以不加消化或稍加消化（如蔗糖），便能很快直接吸收入血，不象多糖淀粉需要各种消化酶在消化道逐渐消化成单糖，才缓缓吸收入血。水果含单糖和双糖多的这个特点，对人既有好处，又有十处。好处是吃后吸收得快，代给能量较及时；坏处是如果吃含糖水果过多，就容易造成血液中血糖较快下降。由于血糖波动，会使人精神不稳定，感到不舒服，如头昏脑胀，精神不集中，疲劳等等。而吃蔬菜，即使吃的是根茎类的，也多是淀粉，吃后是慢慢消化，逐渐吸收，人体血糖沈度上升下降的波动就不会很剧烈。
第二，葡萄糖、果糖、蔗糖进入人体肝脏后，很容易转变成脂肪，使人发胖。尤其是果糖，在肝脏中更容易合成脂肪。这样还会使人血液中甘油三酯和胆固醇升高，对人的心血管有害，会引起高酯血症和高胆固醇血症。它们又是动脉硬化、冠心病的根源，对小孩和老人更为不利。
第三，水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但在含量上还是有判别的。除了含维生素C多的鲜枣、山楂、柑桔等外，一般水果如苹果、鸭梨、香蕉、桃、杏等所含的维生素和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。因此，要想获得大量的维生素还是必须吃蔬菜。
另外，吃蔬菜时通过烹调加工，还可以从盐、植物油、酱油等调料中获得其它一些营养物质，而吃水果在这方面就会受到限制。
在这个问题上，古人早已提出了精辟的见解。他们把蔬菜与水果分别称为“五菜为充，五果为助”，准确地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同。蔬菜是人作为获取维生素、矿物质的主要来源，可以较多地食用，而水果只可以作为一种辅助手段，少量食用。
当然，水果也有它独特的功用，比如大多数水果里都含有千种胡机酸，象柠檬含有大量的柠檬酸，苹果含有大量的苹果酸，葡萄含有酒石酸等等。这些有机酸能刺激消化液分泌，饭后适量吃点水果对消化大有益处。另外有些水果还含有一些药用成分，如鞣酸，它能起止泻作用。这些又是一般蔬菜所没有的。一般而论，水果与蔬菜还是各有自己的特点和功用的，水果既不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果。
绛旓細鎵浠ュ悆钄彍鍜屾按鏋滃缁寸敓绱犱綋鍐呴吀纰卞钩琛¤捣鐫閲嶈浣滅敤銆傛煇浜涜敩鑿滃鑿犺彍銆佺墰鐨彍銆佽暪鑿滃拰钁卞ご绛夛紝鍥犲惈鏈夎緝澶氶噺鐨勮崏閰革紝鏄撳拰閽欏舰鎴愰毦浠ヨ浜轰綋鍚告敹鐨勮崏閰搁挋锛屼笉鍒╀簬閽欑殑鍚告敹鍒╃敤锛屾晠鍦ㄩ渶瑕佽鍏呴挋璐ㄧ殑鐥呬汉涓紝搴旀敞鎰忛夋嫨闆噷钑汇佹补鑿溿佽姤钃濊彍绛夐挋鍚噺楂樸佹満浣撴槗浜庡埄鐢ㄧ殑钄彍銆傝敩鑿滆繕鍚湁杈冨鐨勭氦缁寸礌銆佸崐绾ょ淮绱犮佹湪...
绛旓細鏌垮瓙鐨勮惀鍏讳环鍊兼湁锛1锛涙熆瀛愮殑鍔熸晥杩滃ぇ浜庤嫻鏋滐紝鍫О鏈夌泭蹇冭剰鍋ュ悍鐨勬按鏋滅帇銆傛墍浠モ滄瘡鏃ヤ竴鑻规灉锛屼笉濡傛瘡鏃ヤ竴鏌垮瓙鈥濄2;鏌垮瓙杩樻湁涓涓壒鐐瑰氨鏄惈纰樸傛墍浠ュ洜缂虹寮曡捣鐨勫湴鏂规х敳鐘惰吅鑲垮ぇ鎮ｈ咃紝椋熺敤鏌垮瓙寰堟湁甯姪銆備竴鑸汉骞虫椂缁忓父椋熸椂锛屽棰勯槻纰樼己涔忎篃澶ф湁濂藉銆3锛涙熆瀛愯惀鍏讳环鍊煎緢楂橈紝鍚湁涓板瘜鐨勮敆绯栥佽憽钀勭硸銆佹灉绯...
绛旓細鑺硅彍涓惈鏈夎泲鐧借川銆佽剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佺氦缁寸礌銆佺淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川绛夎惀鍏绘垚鍒锛屽叾涓紝缁寸敓绱燘銆佺淮鐢熺礌P鐨勫惈閲忚緝澶氾紝鐭跨墿璐ㄥ厓绱犻挋銆佺７銆侀搧鐨勫惈閲忔洿鏄珮浜庝竴鑸豢鑹茶敩鑿溿傘愬渾鐧借彍銆戝渾鐧借彍鐨勮惀鍏讳环鍊间笌澶х櫧鑿滅浉宸笉澶э紝鍏朵腑缁寸敓绱燙鐨勫惈閲忚繕瑕侀珮鍑轰竴鍗婂乏鍙炽傛澶栵紝鍦嗙櫧鑿滃瘜鍚彾閰革紝杩欐槸鐢樿摑绫昏敩鑿滅殑涓涓紭鐐癸紝鎬瀛曠殑...
绛旓細1銆佽タ绾㈡熆 瑗跨孩鏌胯秺绾㈣惀鍏昏秺楂樿タ绾㈡熆涓富瑕佺殑钀ュ吇灏辨槸缁寸敓绱狅紝鍏朵腑鏈閲嶈銆佸惈閲忔渶澶氱殑灏辨槸鑳¤悵I銆佺礌涓殑涓绉嶄竴鐣寗绾㈢礌銆2銆鑼勫瓙 鑼勫瓙鍚绉嶇淮鐢熺礌銆佽剛鑲佽泲鐧借川銆佺硸鍙婄熆鐗╄川绛夛紝鏄竴绉嶇墿缇庝环寤夌殑浣宠敩銆傜壒鍒槸鑼勫瓙瀵屽惈缁寸敓绱燩锛100鍏嬬传鑼勪腑鐨勫惈閲忛珮杈720姣厠浠ヤ笂锛屼笉浠呭湪钄彍涓嚭绫绘嫈钀冿紝灏辨槸涓鑸...
绛旓細钄彍鍜姘存灉鐨勮惀鍏浠峰兼湁鍝簺2 鍏锋湁娓呯儹瑙ｆ瘨鐨'姘存灉浠ュ強钄彍銆備竴锛岃嫤鐡 鑻︾摐鏄垜浠鐢熸椿涓甯歌鐨勮敩鑿锛屽畠鍚湁澶氱缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川銆佽泲鐧借川绛変汉浣撴墍闇鐨勫吇鍒嗭紝鍏锋湁娓呯儹瑙ｆ瘨銆佸吇棰溿侀檷琛鍘嬨佹姉鐥呮瘨绛夊姛鏁堛備簩锛屽啲鐡 鍐摐鏄懌鑺︾涓骞寸敓钄撶敓鑽夋湰妞嶇墿锛屽畠鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佸井鐢熺墿浠ュ強澶氱鐭跨墿璐紝...
绛旓細1.鑿犺彍 鐢变簬钀ュ吇涓板瘜锛岃屾垚涓虹豢鍙惰敩鑿滃綋涓渶鍋ュ悍鐨勮敩鑿滀箣涓銆備竴鏉(30鍏)鐢熻彔鑿滄彁渚涙瘡鏃ョ淮鐢熺礌A闇姹傜殑56%锛屼互鍙婃暣涓棩甯哥淮鐢熺礌K鐨勯渶姹 锛屽彧鏈7鍗¤矾閲岀儹閲忋傜爺绌跺彂鐜帮紝娣辩豢鍙惰敩鑿滃鑿犺彍鍦ㄎ-鑳¤悵鍗滅礌鍜屽彾榛勭礌涓緝楂橈紝涓ょ绫诲瀷鐨勬姉姘у寲鍓備笌鐧岀棁椋庨櫓闄嶄綆鐩稿叧銆傚父鍚冭彔鑿滄湁鐩婁簬蹇冭剰鍋ュ悍銆2.鑳¤悵鍗 鑳¤悵鍗滀腑...
绛旓細1.閰氱被锛氶厷绫诲彲鑳戒細骞叉壈浜轰綋瀵归搧鍜岄攲绛夊井閲忓厓绱犵殑鍚告敹銆2.闉ｈ川锛氶灒璐ㄥ彲浠ュ奖鍝嶄汉浣撳鏌愪簺铔嬬櫧璐ㄥ拰娣绮夌殑娑堝寲鍜屽惛鏀躲3.姗欑毊鑻凤細姗欑毊鑻峰彲鑳戒細鍑忓皯浜轰綋瀵归搧鍜岄攲绛夊井閲忓厓绱犵殑鍚告敹銆钄彍鍜姘存灉鐨勮惀鍏浠峰浼氬彈鍒板涓洜绱犵殑褰卞搷锛屽寘鎷鍝佺銆佺敓闀跨幆澧冦佸啘鑽娇鐢ㄦ儏鍐电瓑銆備緥濡傦紝绉嶆鐜銆佹柦鑲ユ柟娉曞拰鏀惰幏鏃堕棿绛夊洜绱犻兘...
绛旓細钄彍鍜屾按鏋滄槸浜轰滑鏃ュ父鐢熸椿涓殑閲嶈椋熷搧锛岀绫讳篃寰堝銆傚氨钀ュ吇鎴愬垎鑰岃█锛岃敩鑿滄按鏋滃惈鏈浜轰綋鎵闇鐨勫绉嶈惀鍏绘垚鍒嗭細鍚湁澶ч噺姘村垎銆佷赴瀵岀殑缁寸敓绱(缁寸敓绱燙銆佽儭钀濆崪绱)銆佹棤鏈虹洂(閽欍侀捑銆侀挔銆侀晛绛)鍜岃喅椋熺氦缁达紝姝ゅ锛岃繕鍚湁灏戦噺鑴傝偑銆佽泲鐧借川鍜屽绉嶉叾绫汇傝敩鑿滅殑绉嶇被绻佸锛鍖呮嫭妞嶇墿鐨勫彾銆佽寧銆佽姳钖广佽寗鏋溿侀矞璞嗐...
绛旓細鍦ㄥ悇绉钄彍涓紝杩樻湁涓板瘜鐨勭被鑳¤悵鍗滅礌鍙婂ぇ閲忓彲婧舵х氦缁寸礌锛屾湁鐩婁簬淇濇姢鐪肩潧鎻愰珮瑙嗗姏锛屽彲闄嶄綆琛鑳嗗浐閱囷紝杩樺彲浠ュ噺灏戝悇绉嶇檶鐥囧強蹇冭绠＄梾鍙戠梾鐜囥傛湁鐨勪汉寰堟帓鏂ヨ懕钂滅被钄彍锛鍥犱负鍦ㄥ悆瀹岃懕钂滀箣鍚庢湁鑲″緢闅鹃椈鐨勬皵鍛炽備絾鏄湁涓板瘜鐨勪簩涓欑儻鍖栧悎鐗╋紝鐢插熀纭寲鐗╃瓑澶氱鍔熻兘妞嶇墿鍖栧鐗╄川锛屾湁鍒╀簬闃叉不蹇冭绠＄柧鐥咃紝甯搁鍙闃...
绛旓細澶鍚冭敩鑿鍙互鍙婃椂琛ュ厖韬綋鍐呯殑缁翠粬鍛斤紝骞冲父鐢熸椿涓搴斿綋澶鍚冧粈涔堣敩鑿滄按鏋锛熺涓绉嶈敩鑿滐細绾㈣悵鍗 鎴戝浗鑶抽鎸囧崡寮鸿皟锛氱孩钀濆崪甯︽湁寰堝鐨勭淮鐢熺礌B鏃1锛孊2锛岀淮浠栧懡C,铔嬬櫧锛屼汉浣撹剛鑲拰閾侊紝鑰屼笖锛岀孩钀濆崪鏄墍鏈夎敩鑿滀腑缁寸敓绱犵殑鍚噺鏈澶氱殑銆傝儭缃楀崪绱犺繘鍏ヤ綋鍐咃紝浼氳浆鎹㈡垚缁寸敓绱燚锛岀淮鐢熺礌A鍙互淇濇寔鐪煎簳榛勬枒鐨勫父瑙勮繍琛屽拰娓...
