吸烟真是折磨人啊，瘾上来就是折磨，不过能控制住这种折磨。 本人正在戒烟，现在第三天了，第一天一根都没抽，第二天坚持到晚...

\u6c42\u52a9 \u6212\u70df210\u5929\u4ecd\u7136\u5728\u714e\u71ac \u4e3a\u4ec0\u4e48

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1\uff0e\u6212\u70df\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u653e\u5f03\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\uff0c\u53ea\u4f1a\u5f97\u5230\u8bb8\u591a\u6536\u83b7\u3002

2\uff0e\u4e0d\u8981\u8003\u8651\u67d0\u4e00\u652f\u70df\u3002\u5438\u70df\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u60c5\u662f\u4e00\u4e2a\u6574\u4f53\uff0c\u4efb\u4f55\u4e00\u652f\u70df\u90fd\u610f\u5473\u7740\u4e00\u8f88\u5b50\u505a\u70df\u763e\u7684\u5974\u96b6\u3002

3\uff0e\u4f60\u7684\u60c5\u51b5\u8ddf\u522b\u4eba\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\u3002\u6240\u6709\u5438\u70df\u8005\u90fd\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u6212\u70df\u3002
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1\u3001\u6539\u6389\u5438\u70df\u7684\u4e60\u60ef\u3002 2\u3001\u5fcd\u53d7\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u6212\u65ad\u53cd\u5e94\u3002

\u5982\u679c\u4f60\u6b63\u9762\u4e34\u4e24\u5927\u5f3a\u654c\uff0c\u90a3\u4e48\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u4e0e\u4e4b\u540c\u65f6\u4ea4\u6218\uff0c\u800c\u5e94\u5404\u4e2a\u51fb\u7834\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u6cd5\u7684\u7406\u8bba\u57fa\u7840\u3002\u6309\u7167\u8fd9\u6837\u7684\u903b\u8f91\uff0c\u4f60\u6240\u5e94\u8be5\u505a\u7684\u5c31\u662f\u6539\u6389\u5438\u70df\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u540c\u65f6\u7528\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u54c1\u62b5\u6d88\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u3002\u7b49\u5230\u4e60\u60ef\u6539\u6389\u4e4b\u540e\uff0c\u4f60\u518d\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u6444\u5165\uff0c\u6700\u7ec8\u5f7b\u5e95\u6446\u8131\u6bd2\u763e\u3002

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3\u3001\u6240\u6709\u5438\u70df\u8005\u90fd\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u6212\u70df\u3002\u4f60\u7684\u60c5\u51b5\u8ddf\u5343\u767e\u4e07\u5176\u4ed6\u5438\u70df\u8005\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u540c\u3002\u4ed6\u4eec\u80fd\u6446\u8131\u70df\u763e\uff0c\u8fc7\u4e0a\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u3002
4\u3001\u4efb\u4f55\u65f6\u5019\u6bd4\u8f83\u5438\u70df\u7684\u5229\u5f0a\u5f97\u5931\uff0c\u7ed3\u8bba\u6c38\u8fdc\u662f\u201c\u53ea\u6709\u50bb\u74dc\u624d\u4f1a\u5438\u70df\u201d\u3002\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\u90fd\u65e0\u6cd5\u6539\u53d8\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u5728\u8fc7\u53bb\u8fd8\u662f\u5c06\u6765\u3002\u65e2\u7136\u4f60\u5df2\u7ecf\u505a\u51fa\u4e86\u6b63\u786e\u7684\u51b3\u5b9a\uff0c\u5c31\u4e0d\u8981\u518d\u751f\u6000\u7591\u3002
5\u3001\u4e0d\u8981\u523b\u610f\u4e0d\u53bb\u60f3\u5438\u70df\u7684\u4e8b\uff0c\u6216\u662f\u56e0\u6b64\u62c5\u5fc3\u3002\u6bcf\u5f53\u4f60\u60f3\u8d77\u5438\u70df\u8fd9\u56de\u4e8b\u65f6\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4eca\u5929\uff0c\u660e\u5929\uff0c\u4f60\u751f\u547d\u4e2d\u7684\u4efb\u4f55\u4e00\u5929\uff0c\u4f60\u90fd\u8981\u8fd9\u6837\u60f3\uff1a\u8036\uff01\u6211\u662f\u4e2a\u975e\u5438\u70df\u8005!
6\u3001\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u4efb\u4f55\u66ff\u4ee3\u54c1\u3002
\u4e0d\u8981\u7559\u7740\u4f60\u7684\u70df\u3002
\u4e0d\u8981\u8eb2\u907f\u5438\u70df\u8005\u3002
\u4e0d\u8981\u5355\u4e3a\u6212\u70df\u7684\u7f18\u6545\u6539\u53d8\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u3002
\u53ea\u8981\u4f60\u505a\u5230\u4ee5\u4e0a\u51e0\u70b9\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u4f53\u9a8c\u5230\u201c\u542f\u793a\u6027\u7684\u4e00\u523b\u201d\u3002\u4e0d\u8fc7\uff0c\u4e0d\u8981\u523b\u610f\u7b49\u5f85\u90a3\u4e00\u523b\u7684\u5230\u6765\uff0c\u53ea\u8981\u4e13\u5fc3\u751f\u6d3b\u5c31\u597d\u3002\u4eab\u53d7\u751f\u6d3b\u7684\u9ad8\u6f6e\uff0c\u5ea6\u8fc7\u751f\u6d3b\u7684\u4f4e\u8c37\uff0c\u90a3\u4e00\u523b\u81ea\u7136\u4f1a\u5230\u6765\u7684\u3002

\u5982\u4f55\u770b\u5f85\u6212\u70df\u3002
\u82e5\u53ea\u662f\u4e00\u79cd\u4e60\u60ef\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u590d\u5438\u3002\u56e0\u4e3a\u5fc3\u763e\u4e0d\u9664\uff0c\u800c\u5fc3\u763e\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u6212\u70df\u591a\u65e5\u540e\uff0c\u7a81\u7136\u60f3\u62bd\u4e00\u6839\uff0c\u90a3\u53ea\u662f\u4e00\u79cd\u5fc3\u763e\u7684\u8868\u9762\u73b0\u8c61\uff0c\u5fc3\u763e\u662f\u6211\u4eec\u5185\u5fc3\u6700\u6df1\u5904\u7684\u4e00\u79cd\u9700\u8981\u3002
\u60f3\u60f3\uff0c\u7b2c\u4e00\u6b21\u62ff\u8d77\u70df\uff0c\u5230\u8ff7\u604b\u4e0a\u70df\u65f6\uff0c\u8fd8\u8bb0\u5f97\u4f60\u5fc3\u91cc\u7684\u611f\u53d7\u4e48\u3002
\u6f20\u89c6\u81ea\u5df1\u7684\u5185\u5fc3\uff0c\u5185\u5fc3\u5c31\u8981\u901a\u8fc7\u8eab\u4f53\uff0c\u6765\u7ed9\u4e88\u6211\u4eec\u60e9\u7f5a\u3002
\u6211\u5e38\u53bb\u793c\u4f5b\u7684\u5bfa\u9662\u91cc\uff0c\u6302\u7740\u4e24\u5757\u6728\u724c\uff0c\u4e00\u662f\uff0c\u7167\u987e\u53e3\u5934\u3002\u4e8c\u662f\uff0c\u62dc\u4f5b\u8005\uff0c\u4f55\u4eba\u3002
\u62dc\u4f5b\u51e0\u5e74\u4e86\uff0c\u5374\u6ca1\u60f3\u5230\u5728\u6212\u70df\u5427\u8fd9\u91cc\uff0c\u4eca\u65e5\u5f00\u59cb\u6709\u4e9b\u660e\u767d\u8fd9\u4e24\u53e5\u4e86\u3002
\u6211\u4eec\u6253\u51fb\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u81ea\u4fe1\uff0c\u60f3\u6cd5\uff0c\u4e00\u53e5\u8bdd\u8db3\u5df2\u3002\u53ef\u662f\u8981\u6210\u5c31\u4e00\u4e2a\u4eba\uff0c\u8981\u9f13\u52b1\u591a\u5c11\u6b21\uff0c\u624d\u80fd\u5f85\u5979\u5fc3\u4e2d\u7684\u5584\u5ff5\u70b9\u71c3\uff0c\u840c\u82bd\u8d77\u6765\u3002
\u4e0d\u8981\u6b3a\u9a97\u4f60\u81ea\u5df1\u3002\u4f60\u5b8c\u5168\u505a\u5f97\u5230\uff0c\u4efb\u4f55\u4eba\u90fd\u505a\u5f97\u5230\u3002\u6212\u70df\u5176\u5b9e\u771f\u7684\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u3002
\u8981\u60f3\u8ba9\u6212\u70df\u53d8\u5f97\u5bb9\u6613\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u9996\u5148\u5f04\u6e05\u695a\u51e0\u4e2a\u6982\u5ff5\u3002\u6211\u4eec\u5df2\u7ecf\u8be6\u7ec6\u5206\u6790\u4e86\u5176\u4e2d\u4e09\u4e2a\uff1a

1\uff0e\u6212\u70df\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u653e\u5f03\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\uff0c\u53ea\u4f1a\u5f97\u5230\u8bb8\u591a\u6536\u83b7\u3002

2\uff0e\u4e0d\u8981\u8003\u8651\u67d0\u4e00\u652f\u70df\u3002\u5438\u70df\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u60c5\u662f\u4e00\u4e2a\u6574\u4f53\uff0c\u4efb\u4f55\u4e00\u652f\u70df\u90fd\u610f\u5473\u7740\u4e00\u8f88\u5b50\u505a\u70df\u763e\u7684\u5974\u96b6\u3002

3\uff0e\u4f60\u7684\u60c5\u51b5\u8ddf\u522b\u4eba\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\u3002\u6240\u6709\u5438\u70df\u8005\u90fd\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u6212\u70df\u3002
\u8bb8\u591a\u5438\u70df\u8005\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u7684\u70df\u763e\u5df2\u7ecf\u6df1\u4eba\u818f\u76f2\uff0c\u6216\u8005\u662f\u6027\u683c\u4e0a\u6709\u7f3a\u9677\uff0c\u4e8e\u662f\u5f7b\u5e95\u5931\u53bb\u4e86\u6212\u70df\u7684\u4fe1\u5fc3\u3002\u6211\u5411\u4f60\u4fdd\u8bc1\uff0c\u7edd\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4eba\u201c\u9700\u8981\u201d\u5438\u70df\uff0c\u76f4\u5230\u4ed6\u67d3\u4e0a\u5c3c\u53e4\u4e01\u6bd2\u763e\u4e3a\u6b62\u3002\u5438\u70df\u662f\u6bd2\u763e\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u4e0d\u662f\u4f60\u81ea\u5df1\u7684\u95ee\u9898\u3002\u4f60\u7684\u6027\u683c\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u7f3a\u9677\u3002\u4e0d\u8981\u5728\u5fc3\u7406\u4e0a\u4f9d\u8d56\u5c3c\u53e4\u4e01\uff0c\u5426\u5219\u5373\u4f7f\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u6bd2\u763e\u5df2\u7ecf\u6d88\u9664\uff0c\u4f60\u4ecd\u7136\u65e0\u6cd5\u5f97\u5230\u89e3\u8131\u3002\u4e0d\u8981\u518d\u8ba9\u81ea\u5df1\u8499\u5728\u9f13\u91cc\u3002

1\u3001\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u66ff\u4ee3\u54c1\u80fd\u53d6\u4ee3\u5c3c\u53e4\u4e01\u3002
2\u3001\u4f60\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u5c3c\u53e4\u4e01\u3002\u5c3c\u53e4\u4e01\u4e0d\u662f\u98df\u7269\uff0c\u800c\u662f\u6bd2\u54c1\u3002\u53ea\u6709\u5438\u70df\u8005\u624d\u4f1a\u906d\u53d7\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u7684\u6298\u78e8\uff0c\u975e\u5438\u70df\u8005\u4e0d\u4f1a\u3002\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u53ea\u662f\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u53c8\u4e00\u6761\u7f6a\u72b6\uff0c\u662f\u6bd2\u866b\u4e34\u6b7b\u524d\u7684\u7edd\u671b\u53cd\u6251\u3002

\u8bb0\u4f4f\uff1a\u7a7a\u865a\u611f\u662f\u5438\u70df\u5bfc\u81f4\u7684\uff0c\u65e0\u6cd5\u901a\u8fc7\u5438\u70df\u6765\u586b\u8865\u3002\u53ea\u6709\u610f\u8bc6\u5230\u4f60\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u5438\u70df\uff0c\u4e5f\u4e0d\u9700\u8981\u7528\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\u4ee3\u66ff\u5438\u70df\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u91cd\u83b7\u81ea\u7531\u3002

\u7279\u522b\u6ce8\u610f\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u4efb\u4f55\u542b\u6709\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u66ff\u4ee3\u54c1\uff0c\u5982\u5c3c\u53e4\u4e01\u53e3\u9999\u7cd6\u3001\u8d34\u5242\u3001\u55b7\u5242\u7b49\u3002\u7684\u786e\uff0c\u5c11\u6570\u6212\u70df\u8005\u4f7f\u7528\u8fc7\u8fd9\u4e9b\u66ff\u4ee3\u54c1\uff0c\u6700\u540e\u4e5f\u53d6\u5f97\u4e86\u6210\u529f\u3002\u4f46\u662f\u66ff\u4ee3\u54c1\u5e76\u6ca1\u6709\u7ed9\u4ed6\u4eec\u4efb\u4f55\u5e2e\u52a9\uff0c\u4ed6\u4eec\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u514b\u670d\u4e86\u66f4\u591a\u7684\u963b\u529b----\u66ff\u4ee3\u54c1\u5bfc\u81f4\u7684\u963b\u529b\u3002\u5f88\u4e0d\u5e78\uff0c\u8bb8\u591a\u533b\u751f\u4ecd\u7136\u5efa\u8bae\u6212\u70df\u8005\u4f7f\u7528\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u6cd5\u3002

\u201c\u6211\u5e76\u6ca1\u6709\u2018\u653e\u5f03\u2019\u5438\u70df\uff0c\u53ea\u662f\u2018\u6210\u4e3a\u2019\u4e86\u4e00\u540d\u975e\u5438\u70df\u8005....\u8fd9\u662f\u6211\u4e00\u751f\u4e2d\u6700\u5927\u7684\u6210\u5c31\uff0c\u6211\u6068\u4e0d\u5f97\u80fd\u4e0e\u5168\u4e16\u754c\u5206\u4eab\u201d----\u5927\u536b•\u6b27

\u8fd9\u4e00\u70b9\u5e76\u4e0d\u5947\u602a\uff0c\u56e0\u4e3a\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u7406\u89e3\u70df\u763e\u7684\u771f\u6b63\u673a\u5236\uff0c\u5c31\u4f1a\u89c9\u5f97\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u6cd5\u975e\u5e38\u7b26\u5408\u903b\u8f91\u3002\u6309\u7167\u90a3\u4e9b\u533b\u751f\u7684\u7406\u8bba\uff0c\u6212\u70df\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u4e3b\u8981\u4efb\u52a1\u6709\u4e24\u4e2a\uff1a

1\u3001\u6539\u6389\u5438\u70df\u7684\u4e60\u60ef\u3002 2\u3001\u5fcd\u53d7\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u6212\u65ad\u53cd\u5e94\u3002

\u5982\u679c\u4f60\u6b63\u9762\u4e34\u4e24\u5927\u5f3a\u654c\uff0c\u90a3\u4e48\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u4e0e\u4e4b\u540c\u65f6\u4ea4\u6218\uff0c\u800c\u5e94\u5404\u4e2a\u51fb\u7834\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u6cd5\u7684\u7406\u8bba\u57fa\u7840\u3002\u6309\u7167\u8fd9\u6837\u7684\u903b\u8f91\uff0c\u4f60\u6240\u5e94\u8be5\u505a\u7684\u5c31\u662f\u6539\u6389\u5438\u70df\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u540c\u65f6\u7528\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u54c1\u62b5\u6d88\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u3002\u7b49\u5230\u4e60\u60ef\u6539\u6389\u4e4b\u540e\uff0c\u4f60\u518d\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u6444\u5165\uff0c\u6700\u7ec8\u5f7b\u5e95\u6446\u8131\u6bd2\u763e\u3002

\u5c3d\u7ba1\u542c\u8d77\u6765\u5f88\u6709\u9053\u7406\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u903b\u8f91\u662f\u5efa\u7acb\u5728\u9519\u8bef\u57fa\u7840\u4e4b\u4e0a\u7684\u3002\u5438\u70df\u662f\u4e00\u79cd\u6bd2\u763e\uff0c\u4e0d\u662f\u4e00\u79cd\u4e60\u60ef\uff1b\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u5c3c\u53e4\u4e01\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u975e\u5e38\u8f7b\u5fae\uff0c\u51e0\u4e4e\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u3002\u6212\u70df\u4e3b\u8981\u5e76\u4e0d\u662f\u514b\u670d\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u6bd2\u763e\uff0c\u800c\u662f\u6446\u8131\u5fc3\u7406\u4e0a\u7684\u4f9d\u8d56\u3002\u4f60\u5fc5\u987b\u5c3d\u5feb\u6740\u6b7b\u8eab\u4f53\u91cc\u7684\u5c0f\u6bd2\u866b\uff0c\u4ee5\u53ca\u6f5c\u610f\u8bc6\u91cc\u7684\u5927\u6bd2\u866b\u3002\u66ff\u4ee3\u6cd5\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u8ba9\u5c0f\u6bd2\u866b\u6d3b\u5f97\u66f4\u4e45\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u5927\u6bd2\u866b\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u5236\u7ea6\u4f5c\u7528\u3002

\u8f7b\u677e\u6212\u70df\u6cd5\u7684\u539f\u7406\u662f\uff1a\u5148\u6740\u6b7b\u5927\u6bd2\u866b\uff08\u6446\u8131\u6d17\u8111\u7684\u5f71\u54cd\uff09\uff0c\u518d\u7184\u706d\u6700\u540e\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u997f\u6b7b\u5c0f\u6bd2\u866b\uff08\u8ba9\u5c3c\u53e4\u4e01\u6bd2\u763e\u81ea\u884c\u6d88\u6563\uff09\u3002\u4e00\u65e6\u5927\u6bd2\u866b\u5df2\u6b7b\uff0c\u5373\u4f7f\u5c0f\u6bd2\u866b\u8fd8\u5728\u82df\u5ef6\u6b8b\u5598\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u9020\u6210\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\u3002

\u8bd5\u60f3\u4e00\u4e0b\uff0c\u5047\u5982\u4f60\u7ed9\u5438\u6bd2\u8005\u63d0\u4f9b\u6bd2\u54c1\uff0c\u80fd\u4e0d\u80fd\u5e2e\u4ed6\u4eec\u6446\u8131\u6bd2\u763e\uff1f\u67d0\u4f4d\u533b\u5b66\u754c\u6743\u5a01\u4eba\u58eb\u751a\u81f3\u5728\u7535\u89c6\u4e0a\u8bf4\uff0c\u4e00\u4e9b\u5438\u70df\u8005\u5bf9\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u4fe1\u8d56\u6027\u5df2\u7ecf\u975e\u5e38\u4e25\u91cd\uff0c\u5047\u5982\u4ed6\u4eec\u6212\u70df\u7684\u8bdd\uff0c\u5fc5\u987b\u7ec8\u751f\u4f7f\u7528\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u54c1\u3002\u8eab\u4e3a\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\uff0c\u4ed6\u600e\u4e48\u80fd\u5bf9\u6700\u6d45\u663e\u7684\u4e8b\u5b9e\u89c6\u800c\u4e0d\u89c1\uff0c\u628a\u5c3c\u53e4\u4e01\u8fd9\u79cd\u6bd2\u54c1\u4e0e\u98df\u7269\u3001\u6c34\u548c\u6c27\u6c14\u7b49\u540c\u8d77\u6765\uff1f

\u6709\u7684\u6212\u70df\u8005\u5728\u6212\u70df\u4e4b\u540e\uff0c\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u5bf9\u5c3c\u53e4\u4e01\u53e3\u9999\u7cd6\u4e0a\u4e86\u763e\u3002\u6709\u7684\u6212\u70df\u8005\u4e0d\u4ec5\u6ca1\u80fd\u6212\u70df\uff0c\u800c\u4e14\u53c8\u67d3\u4e0a\u4e86\u201c\u53e3\u9999\u7cd6\u763e\u201d\u3002\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u5c3c\u53e4\u4e01\u53e3\u9999\u7cd6\u5473\u9053\u7cdf\u7cd5\u5c31\u653e\u677e\u8b66\u60d5----\u7b2c\u4e00\u652f\u70df\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u3002

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\u66ff\u4ee3\u54c1\u6700\u5927\u7684\u5bb3\u5904\u5728\u4e8e\uff0c\u5b83\u4eec\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u95ee\u9898----\u6d17\u8111\u4f5c\u7528----\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u96be\u4ee5\u89e3\u51b3\u3002\u201c\u6211\u9700\u8981\u7528\u66ff\u4ee3\u54c1\u4ee3\u66ff\u5438\u70df\u201d\u7684\u60f3\u6cd5\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u5728\u6697\u793a\u4f60\u81ea\u5df1\uff1a\u201c\u6211\u9700\u8981\u5438\u70df\uff0c\u6212\u70df\u662f\u4e00\u79cd\u727a\u7272\u3002\u201d\u4e0d\u8981\u7528\u66ff\u4ee3\u54c1\u63a9\u76d6\u6839\u672c\u95ee\u9898\u3002\u5927\u91cf\u5403\u7cd6\u6216\u8005\u56bc\u53e3\u9999\u7cd6\uff0c\u540c\u6837\u7b97\u4e0d\u4e0a\u662f\u4eab\u53d7\uff0c\u4f60\u53ea\u4f1a\u53d8\u5f97\u80a5\u80d6\u4e0d\u582a\uff0c\u800c\u4e14\u6700\u7ec8\u8fd8\u662f\u4f1a\u5411\u70df\u763e\u6295\u964d\u3002

\u8f7b\u5ea6\u5438\u70df\u8005\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5076\u5c14\u62bd\u4e00\u652f\u70df\u662f\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u5956\u52b1\uff0c\u6212\u70df\u5219\u662f\u5265\u593a\u4e86\u8fd9\u79cd\u5956\u52b1\u3002\u53ea\u5728\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u5438\u70df\u7684\u529e\u516c\u5ba4\u804c\u5458\uff0c\u5de5\u4f5c\u65f6\u4e0d\u5141\u8bb8\u5438\u70df\u7684\u5de5\u4eba\u3001\u6559\u5e08\u548c\u533b\u751f\u7b49\uff0c\u90fd\u4f1a\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u60f3\u6cd5\u3002\u6709\u4eba\u751a\u81f3\u4f1a\u8bf4\uff1a\u201c\u5047\u5982\u4e0d\u80fd\u5438\u70df\u7684\u8bdd\uff0c\u6211\u5b81\u613f\u653e\u5f03\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u3002\u201d\u8fd9\u5176\u5b9e\u8bf4\u660e\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f11\u606f\u5e76\u4e0d\u662f\u4e3a\u4e86\u653e\u677e\uff0c\u800c\u662f\u56e0\u4e3a\u5b9e\u5728\u53d7\u4e0d\u4e86\u70df\u763e\u7684\u6298\u78e8\u3002\u8bb0\u4f4f\uff0c\u5438\u70df\u7edd\u5bf9\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u5956\u52b1\u3002\u5438\u70df\u5c31\u597d\u6bd4\u5148\u6545\u610f\u7a7f\u4e0a\u5c0f\u978b\u518d\u8131\u4e0b\u6765\uff0c\u201c\u4eab\u53d7\u201d\u6682\u65f6\u7f13\u89e3\u75db\u82e6\u7684\u611f\u89c9\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4f60\u4e0d\u59a8\u91c7\u7528\u8fd9\u6837\u7684\u66ff\u4ee3\u65b9\u6cd5\uff1a\u5de5\u4f5c\u65f6\u6545\u610f\u7a7f\u5c0f\u4e00\u53f7\u7684\u978b\uff0c\u800c\u4e14\u7edd\u4e0d\u5141\u8bb8\u8131\u4e0b\u6765\uff0c\u76f4\u5230\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a\u6b62\u3002\u4f60\u540c\u6837\u4f1a\u89c9\u5f97\u975e\u5e38\u8f7b\u677e\uff0c\u975e\u5e38\u6ee1\u8db3\uff0c\u5c31\u50cf\u5438\u70df\u7684\u201c\u4eab\u53d7\u201d\u4e00\u6837\u3002\u6216\u8bb8\u4f60\u89c9\u5f97\u8fd9\u6837\u5f88\u611a\u8822\u3002\u6ca1\u9519\uff0c\u7684\u786e\u5f88\u611a\u8822----\u5438\u70df\u4e5f\u662f\u540c\u6837\u611a\u8822\uff0c\u8eab\u4e3a\u5438\u70df\u8005\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u610f\u8bc6\u4e0d\u5230\u3002\u6212\u70df\u540e\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u4f60\u539f\u672c\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u8fd9\u6837\u7684\u201c\u5956\u52b1\u201d\u3002\u4ecd\u7136\u56f0\u5728\u70df\u763e\u9677\u9631\u91cc\u65e0\u6cd5\u81ea\u62d4\u7684\u4eba\uff0c\u53ea\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5145\u6ee1\u540c\u60c5\u3002

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6\u3001\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u4efb\u4f55\u66ff\u4ee3\u54c1\u3002
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吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。 吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。 吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。 吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。 我们每个人周围都有抽烟的人，亲戚、朋友、同事等等，我们也总能听到他们“不戒烟”的种种“理由”，言之凿凿，他们总是那么有理，不被轻易说服。我们整理了他们的一些代表意见，并邀请到世界卫生组织烟草或健康合作中心顾问、在中国义务从事控烟工作16年并拥有“控烟活动家”称誉的藏英年教授给予澄清回答，希望烟民朋友这一次会被“说服”，开始下定决心戒烟，共同创造无烟环境。 1、那么多烟民，从名人到普通人，寿命还那么长，抽烟对健康没有什么影响。 答：国际上无可争议的科学数据告诉我们，烟民的平均寿命和非烟民相比要缩短5至8年。约有一半的吸烟的烟民要显著地缩短寿命，其中约有1/3活不到退休年龄，便夭折去世。老烟民最后生命阶段的健康情况和生活品质都要直线下降，结果是疾病缠身，苟延残喘，生不如死。基本上是肺、心、脑衰竭，不同种类的肿瘤发作(其中以肺肿瘤为杀手之最)，或举步维艰(肺气肿)，或卧床不起(脑中风)，或放疗、化疗(各种癌症)，受尽折磨。换言之，烟民烟龄越长，吸烟越多，自己越短寿，越丧失生活品质。早戒烟，或拒烟到底，自然更长寿、更健康和幸福益增。凡事要自己和自己比，和别人比，因许多条件和背景不同，不足为训。 2、抽烟十几年或者已经几十年，马上戒烟，身体不适，可能会得其他什么病。而且如果戒烟失败，重新抽烟，烟量或烟瘾会更大，对身体会更不好。 答：这是许多烟民信以为真的重大误解。首先要说，任何烟民在任何年龄段彻底戒烟成功，都会相对的(和继续吸烟到底的自我相比)延长生命和改善生活品质(不提前致残、致病或送命)。若每天吸烟，不断将烟毒送入肺胞，进入血液，残害全身，身体品质继续下降，犯病发作期随时会到来，有时是缺乏预警，而一击夺命(如心肌梗塞，或脑溢血)。所以，戒烟成功者若戒烟后两年犯病去世，他已得到戒烟的好处，多活两年。若一直不戒烟，可能不到一年就重病发作而一命归西。结论是，戒烟已延长，而不是缩短了他的生命。再有，戒烟失败是未能掌握戒烟成功的正确方法和途径，戒后复吸，既是常见情况，也是戒烟者不知如何抵御复吸的诱惑或压力。绝大多数的烟民戒烟成功都要经过多次反复，但坚持戒烟，最后一定成功。确有人复吸后烟量增加，更难脱身解除烟瘾，但基本问题是，戒烟不得法，不能维持戒烟成果，不是复吸就一定烟瘾更大，永无脱身之日。试问，戒烟5次，6次，或7次后成功的人，若戒烟努力止于4次，5次或6次，都缺乏最后一次的“临门一脚，一踢入网”的坚持，还能够戒烟彻底成功吗？换言之，每次戒烟的努力和尝试都是走向戒烟成功的过程，都是更接近戒烟大功告成的佳境，正所谓“有志者事竟成。” 3、如果烟草有害，国家为什么还在生产，如果对老百姓有害，国家不会允许生产。 答：如今的国际情势和环境是，烟草只被列为成瘾品(其中的尼古丁作祟)，而不被列为是与、、等量齐观的毒品，所以，世界各国都未能立法禁止香烟的。而吸烟有害，害处重大，是已被证明认定的事实。它对吸烟者，其家庭和社会所造成的各种损害，已超过了烟税对国家税收增加的贡献价值。中国可以像其他国家一样，允许香烟的生产，但也要效法控烟有成的先进国家(如加拿大、澳洲、欧盟和英美等)扩大和加强控烟的措施，逐步走上减少烟草生产和消费的康庄大道。中国已签约《全球烟草控制框架公约》，有责任和义务去做。 4、有的烟盒上面写着“你每抽一盒香烟，就为希望工程奉献一份爱心”，我们抽烟还是做好事。 答：这样的虚伪宣传已在《全球烟草控制框架公约》的禁止之列。推销烟草产品，各种宣传是重要手段，这尤其是诱导青少年走上吸烟成瘾之路的最佳方法。青少年在香烟的引诱下沦为烟民，吸烟起步早，受害也最大。这也毒化和摧残了中国后起的新生代，以购烟方式献爱心献的是爱心还是杀机呢？再说，吸烟者是因为成瘾而不能不吸(不吸受不了)，他们吸烟时又何尝是要从“献爱心”出发，是要以“爱国者”自许呢？持此论者是自欺欺人！ 5、你说抽烟有害健康，但大夫为什么还抽烟，对身体有没有害大夫还不知道吗。 答；十分抱歉地告诉你，中国吸烟风盛，中国的有重大偏失和责任。任何国家要开展控烟工作，造福全民，惠及社会，都要由医务人员(最重要)的拒烟做起。如今英美两国的吸烟率都是3～5%，而中国男的平均吸烟率是56%。中国大多数自己是烟民，自己不会或不肯戒烟，就无法劝阻就医的烟民戒烟。我们可以理解和同情他们的处境，我们也要谴责他们的吸烟行为，因为他们吸烟就做出了妨害健康的坏榜样，既鼓励滋长了吸烟的风气，也不能尽到助人戒烟的本能。 6、也没有为什么，就是偶尔想抽一根，在起床前，饭后，或者想问题的时候。 答：上了瘾的烟民就得靠吸烟吸入尼古丁去调整个人情绪和心态的变化了。紧张时要抽，低沉时要抽，凑热闹要抽，嫌孤单要抽，忙时要抽，闲时要抽，吃饭要抽，饭后要抽……吸烟的需要变成随时随地，此时此刻……但基本原因是吸烟成瘾，缺烟不可了。缺烟就心烦意乱，手足失措，难以集中思想，难以用心思考。生理的难过，心理的依赖，习惯成自然，是烟民头上的三座大山。负担重，难逃脱，瘾在其中，祸在其中，还说“也没有为什么”？！ 7、烟量不大，两三天才一包烟，没什么瘾，不会有什么危害。 答：谁不是从烟量不大开始的？刚抽烟还是“鼻涕眼泪”一起来呢，这时还自己安慰自己说没有瘾，以后说戒就戒，说不抽就不抽。所有老烟枪都经过这段“自我欺骗”的阶段，最后是烟瘾日深，登上贼船，一去难返了。再请问，“烟量不大，两三天才一包烟”这个坏行为可以及早连根拔起，为什么要继续维持，最终走上不归路呢？四处看看，周围照照，老烟民的下场如何！一定要等到吸烟成瘾，重病发作，才后悔莫及吗？聪明人是在别人的错误里得到教训，望而止步。糊涂人是在自己的错误里，再三再四，直到末路降临。请抚心自问，你到底是聪明还是糊涂呢？ 8、也知道抽烟有害，最起码是不好，但抽烟已经成为一种习惯，我就是戒不了。 答：吸烟是一种慢性疾病状态。吸烟成瘾，难以戒掉。不能养成缺乏真实戒烟动力的“下决心”，或情绪挂帅的“拍脑门”。而戒烟是有路可循的，是逐步前进的。其步骤是：深知吸烟之害，痛下断烟之心，明了戒烟之难，做好戒烟准备，采取戒烟行动，应付戒烟症状，化解环境压力，改正吸烟习惯，防范戒烟反复，坚持戒烟到底。 9、有时候心情不好，有烦心事，抽支烟可以减缓这种情绪。 答：这是成瘾烟民必然的手段。因为吸烟有尼古丁进入人体血液循环，可以发生调理情绪的作用。但这种调理是暂时的，不能解决烦心事的根源，吸烟完毕，还得面对烦心事，另寻真正解决方案的途径。不吸烟的人和戒烟彻底成功的人，就不会走上“吸烟调理情绪”的暂缓而无实效的弯曲之路了。他们可以直接寻求“心情不好”的原因所在，对症下药，采取行动，获得成果。想想看，烟民在未吸烟成瘾之前遇到“心情不好”时的解决办法里含有“吸支烟”这一招吗？ 10、抽烟是不好，但不像毒品，又不是抽支烟马上就得死。 答：不错，抽烟不像毒品，抽支烟不会马上就死。但是，抽烟是“慢性自杀”是“自取其祸”。有一说是，“抽烟致病、致死是可以预防的”，那便是说，不开始吸烟，吸烟后早戒，就可以避免吸烟导致的四大病种：呼吸系统，血液循环系统，消化系统，肿瘤系统。此外还有加重骨质疏松、牙周病、糖尿病、白内障、阳痿等多种病症病情及提早发作的可能性。得了以上各种病可能是一下子死不了，都得慢慢折腾，直到患者最后提前“寿终正寝”！ 11、男人就应该抽烟喝酒，这是成熟的标志，女人抽烟也是年轻时尚的象征。 答：“糊涂透顶”，读了以上各题答案的人若仍做此想，就是“自作自受”，怨不得别人了。抽烟和喝酒过度都是坏习惯，是难入上流社会和难登大雅之堂的。成熟的人是要和高尚、健康、文明、礼貌直接挂钩，女性抽烟便更是失态、自毁容颜(皮肤加皱，面色欠佳)，和免开樱桃嘴(口臭)……怀孕妇女吸烟就直接影响胎儿健康，破坏家庭幸福，这是怀有“爱心”的母亲或妻子应走之路？！烟不是美丽，是丑恶；烟不是时尚，是失常。 12、我也许可以戒烟，但是周围朋友亲戚或同事都抽烟，我戒了也白戒，还得和他们一起抽。 答：你是你，他是他，你决定不吸烟他还能点着烟往你嘴里塞吗？吸烟不当，致害多端，你需要随这个“大流”，而自害自残吗？请多用头脑，多用理智，不要怕“不吸烟”就“自绝”于亲朋好友。他们是好样的，就该尊重你不吸烟的决定和选择。逼你吸烟的亲友是可取的好亲友吗？有这种亲友，还不如及早“划清界限”，敬而远之！你若有决心，有办法，更该劝劝他们及早戒除烟瘾，及时走上健康、幸福、、自在的旅途。记得采纳啊

真的，我没烟抽的时候玩个手机听个歌都感觉没意思!

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