我是职高生。我是班级第一，但是体育好像有点差。我可以坚持，所以跑步都没问题。但今天体育课是跳远，我 运动健身和体育训练有区别吗？
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SaiPu-CPT(8.0\u7248)\u4e13\u4e1a\u8ba4\u8bc1\u8bfe\u7a0b\u4ee5\u57f9\u517b\u7528\u6237\u9700\u6c42\u80fd\u529b\u4e3a\u57fa\u51c6\uff0c\u5236\u5b9aCPR\u5fc3\u80ba\u590d\u82cf&6\u5927\u8bfe\u7a0b\u6a21\u5757(PFT\u4f53\u9002\u80fd\u8bad\u7ec3\u3001\u79c1\u4eba\u666e\u62c9\u63d0\u3001\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u548c\u9884\u9632\u3001\u79c1\u6559\u529f\u80fd\u6027\u3001\u79c1\u6559\u640f\u51fb\u3001\u79c1\u4ea4\u4f1a\u5458\u7ba1\u7406)\u4e3a\u6559\u5b66\u5185\u5bb9\uff0c\u57f9\u517b\u5b66\u5458\u72ec\u7acb\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u7684\u80fd\u529b\u3002\u6765\u8d5b\u666e\u5b66\u4e60\u79c1\u6559\uff0c\u8ba9\u4f60\u66f4\u4e13\u4e1a\uff0c\u66f4\u6709\u4fdd\u969c\u3002
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掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
要想短时间提高跳远的能力，还是要掌握技巧，什么蛙跳之类的耗时不说，还辛苦。那么怎么提高自身的重心呢？首先，当然要下意识的告诉自己要提高重心，这是非常重要的，再者，要知道提高重心是指在跳的过程中，要注意吸气提身，尤其要将肚子往上提，上下肢都与水平成略大于45度，然后上肢保持，下肢迅速收回，膝盖紧贴肚子，注意一定要保持抬头，然后到了下降时，上肢迅速后摆，头颈下摆，下肢不变，这时落地。注意一定要把握好时机，多多体会，使每一个阶段重心都在最高点。再者就是起跳协调性了，注意腰先发力，后蹬腿，可以先只用腰发力体会体会，再整体感受。好了，把握好这些，一定没问题。 楼主加油， 望采纳
平时多练习，正所谓一分耕耘一分收获，还有，在起跳前尽量放轻松身体，上半身蹲低一点，这样更能跳的远，祝你有个好成绩啦
您好，可以跳楼梯，我记得我们小学时就训练跳楼梯，挺有用的。
我以前是一名体育生 你跳不远和你的发力姿势也有一定的关系 找到发力点对你有一定的帮助
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