一天吃四个鸡蛋会怎样? 一天吃四个鸡蛋好吗
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1.鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
2.吃鸡蛋过多,会增加肝脏与肾脏的负担。每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足营养需要。吃多了不会再吸收利用,而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
3.多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素,如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
4.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入820千卡热量,加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,远远超过她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
有害。
原因:容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。
一天应该吃两个鸡蛋。
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
有害。鸡蛋分蛋白和蛋黄两部分,蛋白主要含蛋白质,蛋黄主要含矿物质和脂类。一般每天吃1~2个,就可以满足人体对这些营养物质的需求(当然还要吃其他食物,营养才均衡),如果鸡蛋吃得太多,反而会导致人体中某些营养物质过剩,吸入过量胆固醇等,这样有可能引起心脑血管疾病。
另外,近年来很多营养学家指出要吃土鸡蛋(只吃粮食、虫子等的鸡下的蛋)才会营养,吃饲料鸡下的蛋,人体可能会吸入毒素。
所以最好每天吃1~2只土鸡蛋。
虽然鸡蛋中的营养是很丰富,但它不能代替其他食物。蛋黄的酸性强,吃多了血液回呈酸性,容易疲劳,也比较容易患心脏病。蛋黄所含的胆固醇极高,血压高的人不宜多食。所以平时还是要注意平衡膳食,各种食物都要吃一些才好,鸡蛋究竟吃多少才适应,应视个人的身体状况和吃法来决定
一天最多吃两个鸡蛋就好了,吃多了并不是有害身体健康,而是身体吸收消化不了那么多,吃那么多浪费了,正常人一天也只是两个鸡蛋的量,吃多了没用,孕妇也是一样,不要认为身体虚弱的人就要多吃,那样完全理解错了。记住人的消化系统只能消化两个鸡蛋,吃多了等于浪费。
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