骨质增生膝盖髌骨下方疼，走路也疼怎么办？ 膝盖髌骨上缘按去疼疼了两个月多了
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病情分析： 骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。可以外贴膏药，适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。 意见建议：膝盖处骨质增生要注意以下几点 （1）防止做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。 （2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。 （3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。 （4）不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。 （5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。绛旓細濡傛灉鏈夋槑鏄剧殑鐥囩姸锛屾瘮濡傜柤鐥涙垨鑰呭奖鍝嶅叧鑺傜殑杩愬姩銆佸叧鑺傚懆鍥寸粍缁囦骇鐢熺柤鐥涳紝鎴栬呭鑷村叧鑺傚彉褰紝寤鸿鍙婃椂娌荤枟锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄩ忔槑璐ㄩ吀閽犵瓑鑽墿锛屾垨鑰呮湇鐢ㄩ潪鐢句綋绫绘秷鐐庨晣鐥涜嵂锛屾垨鑰呯敤鐭晥鐨勭紦閲婃鐥涜嵂杩涜姝㈢棝銆傝嫢鎯呭喌杈冧负涓ラ噸锛屽缓璁杩涜楠ㄨ川澧炵敓鐨勬秷闄や互鍙婂悗鏈熺疆鎹㈠叧鑺傜瓑鎵嬫湳銆傚浜庤交搴︾殑鑶濆叧鑺傞璐ㄥ鐢燂紝寤鸿閬垮厤闀挎湡琛岃蛋銆...
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