易醒睡眠浅什么原因
摘要：有人说睡眠占了我们生命的三分之一的时间，好的睡眠不仅对我们的身体有利，而且还为第二天提供了力气。所以睡眠真的是非常的重要。但是生活中总有这样的一类人，他们尽管平时非常的劳累。但是晚上就是睡不着，或者是睡眠很浅，原因是什么呢？今天我们就为大家普及一下。易醒睡眠浅什么原因睡眠浅的人往往很有可能是因为压力比较大，导致的大脑的压力比较大，形成的进入睡眠困难或者是睡觉时总是不安定，都是因为情绪的焦虑以及长期的失眠等的问题引起的睡眠问题。除此之外，像有些老年人的睡眠也比较浅，甚至会有打呼、睡觉时呼吸暂停等的问题。
易醒睡眠浅怎么办
1、查找睡眠浅的原因
记录影响睡眠的问题，环境太吵、房间太亮、太热、身体不适、焦虑??将每次醒来的原因分析记录下来，逐个解决。睡眠的深浅可能会受到三大因素影响，心理因素、身体因素、环境因素，分析出到底是哪一因素的问题，才能慢慢改善。
2、多做睡前准备，睡前放松
睡前1个小时沐浴，睡前3个小时停止进食，保持房间的温度适中，听听轻音乐。
3、培养睡眠习惯
一个好的睡眠习惯是需要每天坚持、按自身需要进行调整的。
4、睡前一瓶樱桃汁，改善睡眠
喝樱桃汁有助于改善睡眠，提高睡眠质量。樱桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。常饮用樱桃汁不仅睡眠时间更长，且睡眠质量大大改善。
5、适度的体育锻炼
当人的身体有些疲倦时，会很自然地进入睡眠。在睡觉之前，进行一些瑜伽运动。比如每天早上的时候可以进行晨跑，使身体达到轻度的疲劳程度，睡眠质量自然而然更高。
如何让自己睡得更稳
1、放松身心
睡觉前可以选择到户外散散步、睡前泡泡脚等方式放松一下精神。
2、闭目入静
在上床之后，先合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态，慢慢进入睡眠。
3、饮热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有镇定安神作用，从而使人容易入睡，且睡得安稳。
4、合适的睡姿
虽说睡姿因人而异，但侧卧有利于全身放松，睡得安稳。
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