我的生物钟颠倒，怎么样......
如果要调整过来，就按你想几点钟起来的那个时间起来，坚持个一两天就调整过来了，有点痛苦，但一定要坚持。比如说你现在是晚上4、5点钟睡，中午11、12点起，你现在想调整到早上8点起，那你就上好闹钟到了8点一定要起来，再困也要起来，这一天你会很难熬，但白天一定坚持不要睡，可以少少的喝点茶水、咖啡之类辅助白天提神，但最好不要喝，坚持到晚上9、10点钟，你会很困，就去睡吧，闹钟依然上到第二天8点，第二天应该可以正常起床了。可以试试，我父亲教我的。绛旓細1. 璋冩暣鐫＄湢涔犳儻 鐢熸椿鑺傚涓嶅己鐨勪汉鍙兘杈冨揩鍦拌嚜琛岃皟鏁磋繃鏉銆傚浜庨偅浜涘凡缁忓嚭鐜版槑鏄句笉閫傜棁鐘剁殑浜猴紝鍙互棣栧厛鍊熷姪鑽墿杩涜涓鍛ㄧ殑璋冩暣锛岃嵂鐗╃殑浣跨敤搴旀牴鎹釜浜轰範鎯潵鍐冲畾銆2. 鐫″墠娉¤剼 鍦ㄧ潯鍓嶄竴灏忔椂鐢ㄧ儹姘存场鑴氾紝姘存俯浠ヨ剼鑳藉繊鍙椾负瀹滐紝娉¤嚦鑴氳笣锛屽苟鍙岃剼浜掔浉鎼撹剼蹇冦傚鏋滄按鍑変簡锛屽彲浠ュ姞鐑按锛屼繚鎸佹按娓╋紝娉15鍒嗛挓...
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