运动会跑完1500后一个半小时要跑4乘400接力。什么方法可以快速恢复。让腿不那么酸。
1. 跑完1500米后，体内的乳酸开始积累，导致腿部出现酸痛感。2. 在接下来的一个半小时内，进行乳酸清除至关重要。为此，你可以平躺在地上，让同伴轻柔地按摩大腿和小腿肌肉，每个腿部大约10分钟。
3. 按摩后，再用双手对腿部肌肉进行捏揉，每个腿部大约5分钟，以帮助进一步放松。
4. 休息片刻后，在比赛前10分钟进行几轮短距离的加速跑，以调整状态。
5. 经过上述恢复措施，你将能够以最佳状态迎接4x400米接力的挑战，充满活力地参与比赛。
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