写作业有很严重的拖延症怎么办 有很严重拖延症怎么办。尤其是学习和写作业
\u5b69\u5b50\u505a\u4f5c\u4e1a\u6709\u4e25\u91cd\u7684\u62d6\u5ef6\u75c7\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u5982\u679c\u4e0d\u662f\u5728\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u65f6\u671f\uff0c\u90a3\u5c31\u4e00\u76f4\u62d6\uff0c\u62d6\u5230\u81ea\u5df1\u5fc3\u614c\u4e86\u3002\u4f60\u5c31\u6539\u4e0b\u6765\u4e86\uff0c\u6211\u5c31\u662f\u8fd9\u6837
孩子做作业有严重的拖延症，怎么办
拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。
几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。
形成原因
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
主要特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
具体表现
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定义的三种基本的拖拉者。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
其中很具体的表现之一就是：严重的不守时！毫无时间时间概念，不把别人的时间当时间。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
摆脱拖拉的10个窍门
“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6. 劳逸结合
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
拖延症并不真的是一种病，却让许多人十分头疼，特别是各个年龄段的人都会“犯”拖延症。作为成年人可能还会有些许的自制力，意志力比较坚定。但是当家长发现自家的孩子开始有拖延症的时候，一定要及时帮孩子纠正过来，让他们从小就养成好习惯。那么怎样能让孩子从小就远离拖延症这个大麻烦呢？对于孩子们来说要做作业是让他们非常深恶痛绝的，今天我们来谈谈孩子做作业拖拉该怎么办。
有的孩子做作业效率快质量高，家长们不用担心，但是有的孩子做作业时注意力不集中，比较磨蹭，实在让人头疼。按照作业拖拉的原因，有这几种情况。
第一，完全就不喜欢做作业。学习是一件比较枯燥的事情，当孩子每天都要面临写作业这件事的时候就会越来越不耐烦，所以他们的注意力会不集中，这完全是打内心里就不情愿。
第二，作业太多或太难。中国式教育下的孩子其实非常的辛苦，小学就有很多作业要写，并且很多老师为了提高孩子的成绩只能通过作业来锻炼学生，导致作业又多又难。孩子不会做自然也就没办法及时完成作业。
第三，做作业太认真，追求答案的完美。不可否认的是世界上还是有很多爱学习的孩子，尤其是有完美主义的孩子，他们喜欢精益求精，喜欢钻研，做作业的速度自然就慢。
第四，周围的环境嘈杂。其实孩子无法静下心来及时完成作业和大多数家长也有关系。孩子在做作业的时候，家长们毫不顾忌的在一旁看电视或者是玩手机，这让孩子如何能够安心做作业？
有以上几种情况不要担心，家长只需要耐心使用以下几种方法，孩子的拖延症自然也会好起来。
一、提高孩子的时间意识
在孩子做作业的时候，规定他们的做作业时间。给孩子买一个闹钟或者是计时器，增强他们的时间观念，从小就养成时间意识。同时，当孩子认真做作业的时候会发现时间其实过得很快，让孩子体会到认真做事的意义后，也会提高对学习的兴趣。
二、提高孩子的学习兴趣
创立一个奖励制度，鼓励孩子在一定的时间内及时完成作业。就像幼儿园里会给孩子发小红花一样，家长用零食或者是奖励看电视、玩游戏的时间来激励孩子的学习兴趣。但是家长要适当的给予孩子奖励，以防孩子养成了没有奖励就不愿意做作业的坏习惯。
三、给孩子一个安静的环境
孩子的学习不仅是孩子一个人的事，家长也要起到辅助作用。家长的行为习惯也会影响到孩子，所以要以身作则，不要在孩子旁边玩手机或者是看电视，孩子的注意力自然就会放在学习上。
如果你发现孩子有拖延症，除了责怪孩子不认真，也要从自身出发找原因。积极地和孩子沟通，帮助孩子，这样才能和孩子共同成长和进步。
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一6. "骗"自己先试五分钟
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
绛旓細1銆佸垏鏂共鎵版簮鈥斺旇鑷繁鏇村姞涓撴敞銆傚湪鎴戜滑鐨勭敓娲讳腑鏈夊緢澶氬共鎵版簮锛屼緥濡傛墜鏈恒佺數鑴戙佺綉缁滅瓑锛屽綋鎴戜滑鎯宠涓撳績鍋氫竴浠朵簨鎯呯殑鏃跺欙紝灏ゅ叾鏄湪鍋氫竴浠跺緢鎯虫嫋寤跺埌鏄庡ぉ鐨勪簨鎯呮椂锛屼竴涓粬浜虹殑鐭俊涔熻灏卞彲浠ヨ鎴戜滑杞Щ娉ㄦ剰鍔涖傛垜浠鍋氱殑灏辨槸鎶婃墍鏈夊彲鑳戒細鎵撴柇鎴戜滑涓撴敞鐘舵佺殑涓滆タ鍏ㄩ儴閫氶氬垏鏂傝妭鐪佷笅鐨勬椂闂存垜浠彲浠ョ敤鏉...
绛旓細1銆佺粰瀛╁瓙鍒跺畾璁″垝锛岃瀛╁瓙鍏绘垚瀹堟椂鐨勪範鎯銆傚湪鏃ュ父鐢熸椿涓紝鏃犺璧峰簥銆佸悆楗佸啓浣滀笟閮借缁欏瀛愯瀹氭椂闂达紝瀛╁瓙濡傛灉鍦ㄨ瀹氭椂闂村畬鎴愯鍒掞紝鐖舵瘝搴旇缁欑煕閫傚綋濂栧姳锛岀粰瀛╁瓙鍏呭垎鐨勮偗瀹氥傚瀛愬湪瑙勫畾鏃堕棿娌″畬鎴愯鍒掞紝涔熻鎺ュ彈涓浜涙儵缃氥傝瀛╁瓙鏄庣櫧鍋氫簨鎷栧欢鐨勫悗鏋滐紝閫愭笎鏀规帀鍋氫簨鎷栨媺鐨勫潖涔犳儻銆2銆鏀瑰彉璇磋瘽鏂瑰紡锛岃瑷鐨勫姏...
绛旓細瑙ｅ喅鏂规锛1.涓嶈鍘诲惉姝锛屽鏋滀綘娌℃湁瓒冲鐨勮嚜鍒跺姏锛屼竴鍚彲鑳藉氨鍋滀笉涓嬫潵浜嗭紝娴垂浜嗘椂闂达紝鐪嬩綔涓氬お澶氾紝鍙兘鏇存亹鎱屻2.鍙互鎶勪竴涓嬬煡璇嗙偣锛屾妱涓浼氬効蹇冨氨闈欎笅鏉ヤ簡銆備篃鍙互缈荤炕璇炬湰銆3.娲楁妸鍐锋按鑴革紝璁╄嚜宸辩簿绁炵偣銆4.鐞嗘х殑鍒嗘瀽锛屾槑鐧戒綔涓氭昏繕鏄湁鐢ㄧ殑锛屽苟涓斾笉鎯冲仛涔熸病鐢紝瑕佹槸鎶勪綔涓氱殑璇濅細鏇存亹鎱岀殑銆5...
绛旓細1. 鏃跺埢鎻愰啋銆傚皢浣犳彁宸ヤ綔鎶ュ憡鎴栬鏂囩殑鏈缁堟湡闄愭垨绾︿細鏃ユ湡鍐欎笅鏉ワ紝鍙互鏃跺埢鎻愰啋鑷繁銆傚浜庣壒鍒噸瑕佺殑浜嬫儏锛岀敤鑽у厜绗旈噸鐐规爣娉ㄤ竴涓嬨2. 灏嗗伐浣滃畨鎺掑湪涓澶╁綋涓晥鐜囨渶楂樼殑鏃跺銆3. 缁欒嚜宸辫涓渶鍚庢湡闄銆傚緢澶氫汉閮芥湁杩欐牱鐨勭粡楠岋紝閭ｄ簺鐪嬩技涓嶅彲鑳芥寜鏃跺畬鎴愮殑浠诲姟锛屽線寰鍦ㄦ渶鍚庝竴鍒婚兘鑳藉畬鎴愩4. 灏嗗伐浣滃垎鍑鸿交閲嶇紦鎬...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涘彲浠ュ府鍔╀竴骞寸骇灏忓鍏嬫湇鎷栧欢鐥囩殑寤鸿锛1. 鍒跺畾浠诲姟娓呭崟锛氬府鍔╁瀛愬垪鍑洪渶瑕佸畬鎴愮殑浠诲姟锛屽寘鎷棩鏈熷拰鏃堕棿銆傝繖鍙互甯姪瀛╁瓙鏇存湁鎰忚瘑鍦扮鐞嗘椂闂淬2. 璁惧畾鏃堕棿闄愬埗锛氳缃竴涓竻鏅扮殑鏃堕棿闄愬埗锛岃瀛╁瓙鐭ラ亾浠栦滑闇瑕佸湪鐗瑰畾鏃堕棿鍐呭畬鎴愪綔涓氥傝繖鍙互甯姪瀛╁瓙鏇村ソ鍦版帉鎺ц嚜宸辩殑鏃堕棿銆3. 榧撳姳瀛╁瓙浣跨敤璁℃椂鍣锛氳鏃...
绛旓細1銆鍋鎻愰啋锛屼笉鍌績骞朵笉鎰忓懗鐫涓嶅仛鎻愰啋銆傚勾榫勫皬鐨勫瀛愯嚜鎴戠害鏉熷姏寮憋紝鎵浠ユ槸闇瑕佺埗姣嶇殑浠嬪叆鐨勩備絾鏄彧鏄滄彁閱掕屽凡鈥濄傗7鐐归挓涔嬪墠鎶浣滀笟鍋氬畬锛屼綘鍙互鐜╁埌8鐐瑰崐锛屽洜涓9鐐硅鐫¤锛岃繖鏍蜂綘鍙互鐜╀竴涓崐灏忔椂锛涘綋鐒朵綘涔熷彲浠ラ夋嫨鎱㈡參鍋氾紝涓嶇帺锛屼絾鏄9鐐逛綘涓瀹氬緱涓婂簥锛屾棤璁轰綘鐨勪綔涓氭槸涓嶆槸瀹屾垚锛屾垜浠緱淇濊瘉鐫＄湢...
绛旓細鏈夊悓瀛﹂棶,鑷繁鎷栧欢鐥囧緢涓ラ噸鎬庝箞鍔?鍏跺疄寰堝鍘夊鐨勪汉閮鏈夋嫋寤剁棁,姣斿杈捐姮濂囧氨鏈夋嫋寤剁棁,鑻规灉鍒涘浜轰箶甯冩柉涔熸湁鎷栧欢鐥囥 鎷栧欢鐥囩殑涓夊ぇ琛ㄧ幇: 1.浣犲潗鍦ㄤ功妗屽墠鍑嗗瀛︿範,鐪嬬潃涓澶у爢鐨勮瘯鍗,浣犳兂瑕佷笉鎵撲袱鎶婃父鎴忓啀瀛﹀惂銆 2.浣犺鍒鍋氱殑寰堝畬缇,浠庢棭鍒版櫄瀵嗗瘑楹婚夯,鍗村彂鐜拌繛绗竴椤圭殑鏃╄捣閮藉仛涓嶅埌銆 3.鏅氫笂鎯崇潃鏄庡ぉ涓瀹氳鍔姏...
绛旓細瀛╁瓙鍋氫綔涓氭湁涓ラ噸鐨勬嫋寤剁棁锛鎬庝箞鍔 鎷栧欢鐥囷紙Procrastination锛夛紝鍙栨剰鈥滃皢涔嬪墠鐨勪簨鎯呮斁缃槑澶┾濄傛嫋寤剁棁鎬绘槸琛ㄧ幇鍦ㄥ悇绉嶅皬浜嬩笂锛屼絾鏃ョН鏈堢疮锛鐗瑰埆褰卞搷涓汉鍙戝睍銆傛嫋寤剁幇璞＄幇宸叉垚涓虹鐞嗗瀹跺拰蹇冪悊瀛﹀鐮旂┒鐨勪竴涓噸瑕佽棰樸傝璇嶇殑鏈鍒濅寒鐩告槸鍦ㄧ埍寰峰崕路闇嶅皵鍑虹増浜1542骞寸殑涔﹂噷銆傚嚑涔庢槸鐩稿悓鐨勫勾浠ｏ紝姝ｅ浜庢槑娓...
绛旓細鎷栧欢鐥囧睘浜庡績鐞嗙柧鐥呯殑涓绉嶏紝浣犻鍏堝彲浠鍋涓嬫祴璇曠湅鑷繁绌剁珶鏄惁鏈夋嫋寤剁棁锛屽鏋滄湁锛屽彲浠ユ牴鎹嚜宸辨儏鍐靛鐓т互涓嬪嚑绉嶆儏鍐碉紝瀵圭収鎯呭喌鏉ヨ瘯鐫瑙ｅ喅鑷繁鐨勯棶棰樸傛繁灞傚師鍥犲強瑙ｅ喅鏂规硶 :1锛庡畬缇庝富涔夈傚師鍥狅細鎵鏈変簨鎯呴兘瑕佽揪鍒颁竴涓緢楂樼殑澧冪晫锛岃涓娆″仛濂斤紝鎵浠ヤ笉鎰挎剰鍖嗗寙蹇欏繖寮濮嬶紝瑕佷竾浜嬩勘澶囨墠琛屻傝В鍐虫柟娉曪細瀵硅嚜宸辫...
绛旓細闈㈠鎷栧欢鐥囩殑瀛╁瓙锛岀埗姣嶆湁鏃跺欎細鐒﹁檻鐨勬姄鐙傦紝灏ゅ叾鏄嫋鐫涓鍐欎綔涓鐨勫瀛愩備笉濡ㄧ粰鍑哄嚑涓皬鏂规硶:1銆佽姹傚瀛愮粰鍑哄啓浣滀笟鐨勬椂闂达紝 姣斿5鍒嗛挓鍚庡紑濮嬪啓锛岀粰瀛╁瓙璁剧疆涓婂畾鏃跺櫒锛屽憡璇夊瀛愭椂闂翠竴鍒板氨蹇呴』瑕佸幓鍋氥2銆佸鏋滃瀛愬嚭鐜拌楗剁殑鎯呭喌锛岃鏄庡瀛鐨勬嫋寤剁棁宸茬粡姣旇緝涓ラ噸锛屽闀夸竴瀹氳鍔犲己绠＄悊銆 璁╁瀛愪弗鏍奸伒瀹堣瀹...
