老人严重失眠怎么办？ 60岁老人长期严重失眠怎么办
\u8001\u4eba\u4e25\u91cd\u5931\u7720\u600e\u4e48\u529e\u627e\u5230\u9002\u5408\u7684\u751f\u7269\u949f
\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f\u7684\uff0c\u53ef\u80fd\u90fd\u4f1a\u6709\u6240\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u4f5c\u4e3a\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u9996\u5148\u4e00\u5b9a\u8981\u627e\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f\u7684\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002
\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u953b\u70bc
\u5f88\u591a\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u90fd\u662f\u5f88\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc\u7684\uff0c\u7ecf\u5e38\u5c31\u662f\u5f85\u5728\u5bb6\u91cc\u7684\uff0c\u4e00\u5230\u665a\u4e0a\u5c31\u4f1a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u7684\uff0c\u4e0d\u59a8\u5728\u5e73\u65f6\u7684\u65f6\u5019\u591a\u52a0\u7684\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\uff0c\u8fd9\u6837\u662f\u5f88\u597d\u7684\u3002
\u5728\u767d\u5929\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u53ca\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u7684\uff0c\u4f8b\u5982\u6253\u4e00\u4e0b\u592a\u6781\u62f3\u7b49\uff0c\u8fd9\u6837\u5bf9\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u6539\u5584\u662f\u5f88\u6709\u6548\u679c\u7684\u3002
\u65f6\u95f4\u4e0d\u4ee3\u8868\u8d28\u91cf
\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u957f\u800c\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u51cf\u5c11\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u6b63\u5e38\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u56e0\u4e3a\u8001\u4eba\u4e0d\u50cf\u9752\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u8981\u6d88\u8017\u8bb8\u591a\u7684\u7cbe\u6c14\u795e\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u8981\u7f13\u6162\u7684\u591a\uff0c\u81ea\u7136\u4e5f\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u82b1\u8d39\u592a\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u7761\u89c9\u3002\u5c31\u50cf\u662f\u7ed9\u8f6e\u80ce\u6253\u6c14\u4e00\u6837\uff0c\u7ed9\u4e00\u53ea\u5df2\u7ecf\u6cc4\u4e8680%\u6c14\u4f53\u7684\u8f6e\u80ce\u8865\u6c14\u80af\u5b9a\u662f\u6bd4\u7ed9\u53ea\u6cc4\u4e8620%\u7684\u8981\u591a\u82b1\u4e0a\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u3002
\u9752\u5e74\u4eba\u53ef\u80fd\u8981\u7761\u8db38\u4e2a\u5c0f\u65f6\u624d\u4f1a\u6709\u7cbe\u795e\uff0c\u8001\u4eba\u5374\u53ea\u9700\u4e94\u516d\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u65f6\u95f4\u5c11\u4e0d\u4ee3\u8868\u8d28\u91cf\u4f4e\u3002\u53ea\u8981\u7b2c\u4e8c\u5929\u80fd\u591f\u6709\u826f\u597d\u7684\u7cbe\u795e\u9762\u8c8c\uff0c\u5c31\u5b8c\u5168\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3\u524d\u4e00\u5929\u662f\u5426\u7761\u7684\u592a\u5c11\u3002
\u8425\u9020\u9002\u5b9c\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883
\u8bb8\u591a\u8001\u4eba\u7761\u89c9\u90fd\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u4e00\u4e9b\u7ec6\u5c0f\u7684\u58f0\u97f3\u6216\u5149\u7ebf\u6240\u60ca\u9192\uff0c\u518d\u60f3\u8981\u91cd\u65b0\u5165\u7761\u5374\u53d1\u73b0\u662f\u4ef6\u5f88\u96be\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u5efa\u8bae\u9009\u62e9\u5367\u5ba4\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6311\u9009\u8fdc\u79bb\u95f9\u533a\u7684\u90a3\u4e00\u4fa7\u623f\u95f4\uff0c\u7a97\u5e18\u4e5f\u5f97\u662f\u906e\u5149\u6548\u679c\u597d\u7684\u3002\u5c4b\u5b50\u91cc\u7684\u540a\u706f\u5305\u62ec\u53f0\u706f\u90fd\u8981\u9009\u62e9\u706f\u5149\u989c\u8272\u67d4\u548c\u7684\u706f\u6ce1\uff0c\u907f\u514d\u5f00\u706f\u65f6\u5f3a\u5149\u9aa4\u7136\u523a\u773c\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5728\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u6234\u4e0a\u773c\u7f69\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\u88ab\u5149\u7ebf\u60ca\u6270\u3002
\u6ce8\u610f\u7761\u524d\u7684\u996e\u98df
\u5bf9\u4e8e\u7761\u524d\u7684\u996e\u98df\uff0c\u8001\u4eba\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u5403\u4e00\u4e9b\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u9ad8\u8102\u80aa\u7684\u98df\u7269\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u6837\u4f1a\u589e\u52a0\u80a0\u80c3\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002\u5403\u7684\u5f88\u80c0\u7684\u8bdd\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2d\u5f88\u96be\u53d7\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u4e4b\u540e\u8ba9\u8001\u5e74\u4eba\u66f4\u52a0\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u3002\u5728\u7761\u524d\u996e\u7528\u6e29\u725b\u5976\u6700\u597d\u3002
\u5e8a\u94fa\u7684\u9009\u62e9
\u8001\u4eba\u7684\u8170\u817f\u90fd\u6709\u4e9b\u4e0d\u4fbf\uff0c\u6240\u4ee5\u5e2d\u68a6\u601d\u662f\u7edd\u5bf9\u7684\u7981\u5fcc\u3002\u56e0\u4e3a\u5e2d\u68a6\u601d\u592a\u8f6f\u4e86\uff0c\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u652f\u6491\u4eba\u4f53\u7684\u91cd\u91cf\uff0c\u7761\u5728\u4e0a\u9762\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u80fd\u5e2e\u52a9\u7f13\u89e3\u767d\u5929\u7684\u75b2\u52b3\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u52a0\u91cd\u8170\u9178\u80cc\u75db\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002\u540c\u7406\u7684\u8fd8\u6709\u68d5\u677f\u5e8a\u3002\u6700\u4f73\u7684\u9009\u62e9\u5e94\u662f\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5e8a\u57ab\u8981\u94fa\u7684\u67d4\u8f6f\u4e00\u4e9b\uff0c\u592a\u8584\u4e86\u4f1a\u54af\u7740\u9aa8\u5934\u3002
\u6795\u5934\u4e0d\u80fd\u592a\u8f6f\uff0c\u4ee5\u81f3\u4e8e\u4e00\u6795\u4e0a\u53bb\u5934\u90fd\u9677\u4e86\u8fdb\u53bb\u3002\u9ad8\u5ea6\u4e5f\u8981\u6709\u8bb2\u7a76\uff0c\u4ee5\u5934\u90e8\u6795\u5728\u4e0a\u9762\u65f6\u6795\u5934\u7684\u9ad8\u5ea6\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u62f3\u5934\u90a3\u4e48\u9ad8\u4e3a\u5b9c\uff0c\u907f\u514d\u4e86\u9888\u80a9\u90e8\u7684\u4e0d\u9002\u3002
\u7761\u524d\u7684\u51c6\u5907\u5de5\u4f5c
\u5403\u5b8c\u665a\u996d\u540e\u636e\u4e0d\u8981\u5927\u91cf\u7684\u996e\u7528\u6c34\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u70b9\u6c34\u9b3c\uff0c\u5728\u4e0a\u5e8a\u4e4b\u524d\u6700\u597d\u53bb\u6392\u4e2a\u4fbf\uff0c\u4ee5\u514d\u719f\u7761\u4e4b\u540e\u88ab\u5c3f\u618b\u9192\u3002\u53ef\u4ee5\u518d\u597d\u597d\u7684\u6ce1\u4e2a\u70ed\u6c34\u811a\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u5fc3\u653e\u677e\uff0c\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002
\u6b63\u786e\u770b\u5f85\u5b89\u795e\u836f
\u51e1\u4e8b\u90fd\u5e94\u8be5\u4e00\u5206\u4e3a\u4e8c\u8fa9\u8bc1\u770b\u5f85\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5b89\u795e\u836f\u4e5f\u662f\u3002\u6709\u7684\u8001\u4eba\u89c9\u5f97\u670d\u7528\u4e86\u5b89\u795e\u836f\u4ee5\u540e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u4ece\u6b64\u53ea\u8981\u5931\u7720\u5c31\u5403\u4e0a\u4e00\u7c92\u3002\u5b89\u795e\u836f\u867d\u7136\u6548\u679c\u663e\u8457\uff0c\u77ed\u65f6\u671f\u5c0f\u5242\u91cf\u670d\u7528\u7684\u8bdd\u4e0d\u4f1a\u6709\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\uff0c\u4f46\u662f\u5b83\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6210\u763e\u6027\u548c\u4f9d\u8d56\u6027\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u526f\u4f5c\u7528\u4e5f\u5f88\u5927\u3002
\u4e0d\u8fc7\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e00\u70b9\u5c31\u5168\u76d8\u5426\u5b9a\u751a\u81f3\u754f\u60e7\u5b89\u795e\u836f\uff0c\u5047\u5982\u771f\u7684\u662f\u5f88\u4e25\u91cd\u7684\u5931\u7720\uff0c\u8fd8\u662f\u9700\u8981\u5c31\u8bca\u5e76\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u6b63\u786e\u670d\u7528\u6070\u5f53\u7684\u836f\u7269\u3002\u53ea\u8981\u9075\u533b\u5631\uff0c\u5c31\u4e0d\u592a\u4f1a\u6709\u5927\u7684\u95ee\u9898\u3002\u6bd5\u7adf\u5982\u679c\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u80fd\u597d\u597d\u7761\u89c9\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u635f\u5bb3\u4e5f\u662f\u4e0d\u53ef\u4f30\u91cf\u7684\u3002
\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u7684\u98df\u7269
\u5c0f\u9ea6
\u5c0f\u9ea6\u6027\u5473\u7518\u5e73\uff0c\u6709\u517b\u8840\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u9009\u7528\u6d6e\u5c0f\u9ea660\u514b\uff0c\u52a0\u5927\u67a315\u679a\uff0c\u7518\u834930\u514b\uff0c\u7528\u6c344\u8155\uff0c\u714e\u81f31\u7897\uff0c\u65e9\u665a\u670d\u7528\u3002
\u7ea2\u67a3
\u7ea2\u67a3\u6027\u5473\u7518\u5e73\uff0c\u517b\u80c3\u5065\u813e\uff0c\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u3002\u5931\u7720\u8005\u5355\u7528\u7ea2\u67a330-60\u514b\uff0c\u52a0\u767d\u7cd6\u5c11\u8bb8\u714e\u6c64\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d\u3002\u4ea6\u53ef\u53d6\u7ea2\u67a320\u679a\u3001\u8471\u767d7\u6839\uff0c\u52a0\u6c343000\u6beb\u5347\uff0c\u716e\u81f3l000\u6beb\u5347\uff0c\u53bb\u6e23\u540e\u670d\u3002
\u6838\u6843
\u6838\u6843\u662f\u4e00\u79cd\u6ecb\u517b\u5f3a\u58ee\u54c1\uff0c\u53ef\u6cbb\u795e\u7ecf\u8881\u5f31\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u548c\u996e\u98df\u4e0d\u632f\u3002\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u5404\u5403\u4e9b\u6838\u6843\u4ec1\uff0c\u6216\u53d6\u6838\u6843\u4ec1\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u6851\u53f6\u5404\u7b49\u4efd\uff0c\u5171\u6363\u5982\u6ce5\u5236\u6210\u4e38\uff0c\u6bcf\u4e385\u514b\uff0c\u6bcf\u670d1\u4e38\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\uff0c\u6709\u5229\u7761\u7720\u3002
\u83b2\u5b50
\u83b2\u5b50\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5fc3\u60b8\u6014\u5fe1\u7761\u7720\u4e0d\u5b9e\u5e76\u517c\u6709\u813e\u80c3\u865a\u5f31\u8005\u53ef\u7528\u53bb\u5fc3\u83b2\u5b50\u3001\u82a1\u5b9e10\u514b\uff0c\u52a0\u7cef\u7c73\u9002\u91cf\u716e\u7ca5\uff0c\u5e76\u52a0\u5df4\u638c\u5927\u8377\u53f61\u5757\uff0c\u76d6\u5728\u6c34\u4e0a\uff0c\u7ca5\u597d\u98df\u4e4b\u3002\u8001\u5e74\u4eba\u5931\u7720\u5403\u4ec0\u4e48\u597d?\u5fc3\u70e6\u68a6\u591a\u800c\u5931\u7720\u8005\uff0c\u5219\u53ef\u7528\u83b2\u5b50\u5fc330\u4e2a\uff0c\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\uff0c\u6c34\u714e\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d\u3002
\u5931\u7720\u662f\u4e00\u79cd\u7761\u7720\u969c\u788d\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u987d\u56fa\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u53ea\u8981\u88ab\u5b83\u7c98\u4e0a\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u6446\u8131\u5b83\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5c31\u6709\u4e9b\u56f0\u96be\u3002\u5176\u5b9e\u867d\u7136\u5931\u7720\u662f\u5f88\u591a\u5e74\u8f7b\u4eba\u3001\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u3001\u8001\u5e74\u4eba\u90fd\u6bd4\u8f83\u56f0\u6270\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4f46\u662f\u5931\u7720\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5371\u5bb3\u5e76\u6ca1\u6709\u60f3\u8c61\u4e2d\u7684\u90a3\u4e48\u5927\u3002
\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u6765\u8bf4\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\u662f\u4e3b\u8981\u7684\u4e00\u5173\uff0c\u51e1\u4e8b\u653e\u5f00\u70b9\uff0c\u4e0d\u8981\u60f3\u90a3\u4e48\u591a\u3002\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u542c\u70b9\u8f7b\u677e\u7684\u97f3\u4e50,\u4fdd\u6301\u597d\u8f7b\u677e\u6109\u60a6\u7684\u6001\u5ea6\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6548\u679c\u5f88\u597d\u3002\u5403\u4e00\u4e9b\u6c34\u679c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u7761\u7720,\u8fd8\u6709\u7761\u524d\u5c11\u559d\u6c34\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u6709\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u4e1c\u897f,\u6bd4\u5982\u8bf4\u5496\u5561,\u5de7\u514b\u529b\u6216\u6d53\u8336\u7b49\u7b49\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u63d0\u795e\u7684\uff0c\u8d8a\u559d\u8d8a\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u5efa\u8bae\u53ef\u4ee5\u559d\u6021\u90c1\u5b89\u8336\u5e2e\u60a8\u8c03\u7406\u7761\u7720\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
\u5367\u5ba4\u73af\u5883\u4e00\u5b9a\u8981\u5e94\u5c3d\u91cf\u5e7d\u9759\u3001\u8212\u9002\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u66f4\u5feb\u5165\u7761\u3002\u6795\u5934\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9ad8\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u59a8\u788d\u547c\u5438\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u6709\u70b9\u4e0d\u53ef\u53d6,\u4e0d\u8fc7\u5f88\u6709\u6548,\u5c31\u662f\u8ba9\u81ea\u5df1\u5403\u7684\u5f88\u9971,\u8fd9\u6837\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u7761\u7740\u3002
\u95ee\u6e20\u5fc3\u7406\u7f51\u4e3a\u5927\u5bb6\u6574\u7406\u4e86\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u6cbb\u7597\u7684\u65b9\u5f0f\uff1a
\u4e00\u3001\u8c03\u6574\u60c5\u7eea\uff1a\u6811\u7acb\u4fe1\u5fc3\uff0c\u52a0\u5f3a\u81ea\u4fe1\u3002\u5bfb\u6c42\u5408\u7406\u3001\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u6218\u80dc\u5931\u7720\uff0c\u5931\u7720\u4e0d\u662f\u4e00\u79cd\u4e25\u91cd\u75be\u75c5\uff0c1\u5929\u6216\u51e0\u5929\u5c11\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6ca1\u5565\u5173\u7cfb\uff0c\u4e0d\u8981\u5c06\u5b83\u76f8\u4fe1\u7684\u592a\u4e25\u91cd\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5b83\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\u751f\u4f1a\u9020\u6210\u591a\u574f\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5f88\u591a\u670b\u53cb\u5931\u7720\u51e0\u5e74\uff0c\u4e5f\u6ca1\u89c1\u4ed6\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u6709\u591a\u906d\u6709\u591a\u4e71\u3002
\u4e8c\u3001\u5206\u6790\u539f\u56e0\uff1a\u5206\u6790\u51fa\u81ea\u5df1\u4ea7\u751f\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u60c5\u7eea\u592a\u8fc7\u4e8e\u6fc0\u60c5\uff0c\u8fd8\u662f\u56e0\u4e3a\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\uff0c\u6216\u8005\u8bf4\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u8fc7\u5927\u7b49\u7b49\uff0c\u627e\u5230\u4e86\u539f\u56e0\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u5931\u7720\u5c31\u6709\u4e00\u4e2a\u66f4\u5ba2\u89c2\u5168\u9762\u7684\u8ba4\u8bc6\uff0c\u4ece\u800c\u4e0d\u4f1a\u8fc7\u5ea6\u7684\u4f18\u8651\u4e0e\u5bb3\u6015\u3002
\u4e09\u3001\u81ea\u7531\u8054\u60f3\uff1a\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u60f3\u8c61\u4e00\u4e2a\u81ea\u7531\u7684\u653e\u677e\u7684\u573a\u666f\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u4f60\u559c\u6b22\u68ee\u6797\uff0c\u90a3\u5c31\u60f3\u8c61\u81ea\u5df1\u5728\u68ee\u6797\u4e2d\u547c\u5438\u7684\u65b0\u9c9c\u7684\u7a7a\u6c14\uff0c\u4f60\u559c\u6b22\u5927\u6d77\uff0c\u5c31\u60f3\u8c61\u7740\u81ea\u5df1\u5728\u6d77\u8fb9\u8f7b\u677e\u7684\u6563\u6b65\uff0c\u8fce\u9762\u5439\u6765\u7684\u6d77\u98ce\uff0c\u543b\u8fc7\u4f60\u7684\u8138\uff0c\u975e\u5e38\u7684\u8212\u9002\u7b49\u7b49\u3002\u8fd9\u6837\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u66f4\u5feb\u7684\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u4e4b\u4e2d\u3002
\u56db\u3001\u4e0d\u8981\u8d56\u5e8a\uff1a\u5f88\u591a\u670b\u53cb\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u65f6\uff0c\u60c5\u613f\u5728\u5e8a\u4e0a\u6253\u6eda\uff0c\u4e5f\u4e0d\u613f\u610f\u8d77\u5e8a\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u8ba4\u4e3a\u53ea\u8981\u7761\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5c31\u7b97\u6ca1\u6709\u7761\u7740\uff0c\u4f46\u4e5f\u4f11\u606f\u4e86\u3002\u5176\u5b9e\u8fd9\u662f\u9519\u8bef\u7684\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u8d77\u5e8a\u505a\u5176\u4ed6\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u770b\u4e66\uff0c\u770b\u7535\u5f71\u7b49\u3002\u76f4\u5230\u81ea\u5df1\u56f0\u4e86\u65f6\uff0c\u518d\u8eba\u5230\u5e8a\u4e0a\u53bb\u3002\u56e0\u4e3a\u5982\u679c\u4f60\u5728\u5e8a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u65f6\uff0c\u6ca1\u6709\u5176\u4ed6\u7684\u4e8b\u505a\uff0c\u4f1a\u89c9\u5f97\u65f6\u95f4\u8fc7\u5f97\u5f88\u6162\uff0c\u5f80\u5f80\u53ea\u8fc7\u53bb\u4e86\u5341\u5206\u949f\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u89c9\u5f97\u597d\u50cf\u8fc7\u4e86\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u8fd9\u4e48\u4e45\u8fd8\u6ca1\u6709\u7761\u7740\uff0c\u800c\u4ea7\u751f\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u66f4\u52a0\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u7761\u7720\uff01
1、非药物治疗是让患者建立良好的睡眠卫生习惯，通过行为方面的干预改变失眠的状况，这叫认知行为治疗；有的时候会通过专业的医生指导睡眠，醒的时候又采取什么样的行为帮助睡觉，这里也有很多的方法，比如放松治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等；
2、药物方面的治疗，对于老年人这个特殊群体也有些药物的指导，比如有些药物就不适合老年人的用药，苯二氮卓类就是经常说安定类，如佳静安定、氯硝安定、硝基安定或者舒乐安定等，这类药对于老年人来说有非常大的缺点，容易发生肌张力低、容易摔倒。如果摔倒，发生骨折就会迎来新的问题。所以如果用药的话，一定要听从医生的建议，使用合理的药物来治疗。
老人可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成规律的生物钟。
选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。
洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
注意：除了保持以上这几点，另外最重要的睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
人严重失眠，应该调理一下，看看看医生看什么引起的，应该注意休息，否则会影响健康的
当然是去看医生啊
1. 改善老人睡眠不好的问题，可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2.老年人的睡眠问题一直困扰着很多人，为了让老人能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛。
3.适当的运动也可以消耗多余精力，最好在睡前搭配眠梦香服用，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
绛旓細鑰佸勾浜哄け鐪犵殑澶勭悊鏂规硶1銆閫傚綋閿荤偧 寰堝鑰佸勾浜哄嚭鐜板け鐪犵殑鍘熷洜锛屾槸鍥犱负闀挎湡鍛嗗湪瀹堕噷缂轰箯閿荤偧锛屾墍浠ユ櫄涓婂氨浼氬嚭鐜板け鐪犵殑鐜拌薄銆傛墍浠ュ湪鐧藉ぉ鐨勬椂鍊欙紝搴斿綋閫傚綋鍋氫竴浜涘己搴﹁緝浣庣殑杩愬姩锛屼緥濡傚お鏋併佹參璧扮瓑锛岃兘澶熸彁楂樼潯鐪犺川閲忋2銆鎺у埗楗 鑰佸勾浜哄湪鐫″墠涔涓嶈鍚冧竴浜涢珮铔嬬櫧銆侀珮鑴傝偑鐨勯鐗锛屽惁鍒欎細澧炲姞鑲犺儍璐熸媴锛屽奖鍝嶇潯鐪犵殑...
绛旓細鑰佸勾浜轰弗閲嶅け鐪犲父瑙佸鐞嗘帾鏂藉叿浣撳涓嬶細涓銆佽嵂鐗╂不鐤楋細1銆佽お榛戠礌鍙椾綋婵鍔ㄥ墏锛氬鍛煎惛绯荤粺褰卞搷杈冨皬锛2銆灏忓墏閲忔姉鎶戦儊鑽锛氳倽鍔熻兘姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鍙夌敤绫虫爱骞炽佸濉炲钩銆佹洸鍞戦叜绛夛紱3銆佽嫰浜屾爱鍗撶被鑽墿锛氬壇浣滅敤銆佽倢鏉句綔鐢ㄨ緝寮憋紝濡傚攽鍚″潶銆佸彸浣愬尮鍏嬮殕绛夈備簩銆鍏绘垚鑹ソ鐢熸椿涔犳儻锛氬缓璁佸勾浜哄吇鎴愯壇濂界潯鐪犱範鎯紝閫...
绛旓細甯屾湜鑰佸勾浜娉ㄦ剰璋冭妭鑷繁鐨勬儏缁紝閬垮厤蹇у績蹇″俊銆骞虫椂闇瑕佹敞鎰忓悎鐞嗙殑杩涜楗锛岃屼笖瑕佹敞鎰忔姢鐞嗭紝鍚屾椂鍦ㄧ敓娲诲綋涓紝涔熻娉ㄦ剰绔鑷繁鐨勭敓娲绘佸害锛岃鍋氬埌鍚堢悊鐨勯ギ椋燂紝骞虫椂闇瑕佸姪璺戝氨鏄兂锛屾湁鏁堜績杩涜娑插惊鐜紝浠ュ厤閫犳垚韬綋鍙楀埌褰卞搷銆
绛旓細绡囦竴锛氳佷汉鐫¤澶辩湢鎬庝箞鍔 1銆佸仛濂界潯鍓嶇殑鍑嗗宸ヤ綔 鏅氶キ鍚庡彲浠ュ悆鐐规按鏋滐紝浣嗘槸涓嶈鍐嶅ぇ閲忛ギ姘翠簡锛屽苟涓斾笂搴婂墠涓瀹氳鍏堟帓瑙ｄ竴娆锛屼负鐨勬槸閬垮厤鐔熺潯鏃跺洜鑶鑳卞厖鐩堣岄啋杞傛礂婕辩殑鏃跺欑敤鐑按娉℃场鑴氾紝濂借韬績閮藉緱鍒版斁鏉撅紝鏈夊姪浜庡揩閫熷叆鐪犮2銆佹壘鍒伴傚悎鐨勭敓鐗╅挓 姣忎釜浜洪兘鏈変竴濂楃敓鐗╅挓锛岃佷汉涓庨潚骞翠汉涓嶅悓涔嬪鍦ㄤ簬...
绛旓細1銆侀潪鑽墿娌荤枟鏄鎮ｈ呭缓绔嬭壇濂界殑鐫＄湢鍗敓涔犳儻锛岄氳繃琛屼负鏂归潰鐨勫共棰勬敼鍙樺け鐪犵殑鐘跺喌锛岃繖鍙鐭ヨ涓烘不鐤楋紱鏈夌殑鏃跺欎細閫氳繃涓撲笟鐨勫尰鐢熸寚瀵肩潯鐪狅紝閱掔殑鏃跺欏張閲囧彇浠涔堟牱鐨勮涓哄府鍔╃潯瑙夛紝杩欓噷涔熸湁寰堝鐨勬柟娉曪紝姣斿鏀炬澗娌荤枟銆佸埡婵鎺у埗鐤楁硶銆佺潯鐪犻檺鍒剁枟娉曠瓑锛2銆佽嵂鐗╂柟闈㈢殑娌荤枟锛屽浜庤佸勾浜鸿繖涓壒娈婄兢浣撲篃鏈変簺鑽墿鐨勬寚瀵...
绛旓細娉ㄦ剰鐫″墠鐨勯ギ椋:瀵逛簬鐫″墠鐨勯ギ椋燂紝鑰佷汉瑕佹敞鎰忥紝涓瀹氫笉瑕佸悆涓浜涢珮铔嬬櫧銆侀珮鑴傝偑鐨勯鐗锛屽洜涓鸿繖鏍蜂細澧炲姞鑲犺儍鐨勮礋鎷咃紝涓嶅鏄撴秷鍖栵紝杩涜屽奖鍝嶇潯鐪犮傚悆鐨勫緢鑳鐨勮瘽锛岃汉鍦ㄥ簥涓婁細鏈変竴涓緢闅惧彈鐨勬劅瑙夛紝杩欑鎰熻涔嬪悗璁╄佸勾浜烘洿鍔犻毦浠ュ叆鐫°傚湪鐫″墠楗敤娓╃墰濂舵渶濂姐傜壒鍒鏄庯細閫氳繃浠ヤ笂鍏充簬涓佸勾浜哄け鐪犳庝箞鍔 瑙ｅ喅澶辩湢鏈...
绛旓細1. 璋冩暣鐫＄湢鐜 鑰佸勾浜鐨勫績鐞嗙姸鎬佷篃浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傚缓璁佸勾浜轰繚鎸佺Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩侊紝澶氬弬鍔犵ぞ浜ゆ椿鍔紝淇濇寔鑹ソ鐨勭ぞ浜ゅ叧绯伙紝鏈夊姪浜庣紦瑙澶辩湢闂銆5. 鍚堢悊浣跨敤鑽墿 鑰佸勾浜虹殑蹇冪悊鐘舵佷篃浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傚缓璁佸勾浜轰繚鎸佺Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩侊紝澶氬弬鍔犵ぞ浜ゆ椿鍔紝淇濇寔鑹ソ鐨勭ぞ浜ゅ叧绯伙紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｅけ鐪犻棶棰樸傝佸勾浜虹殑鐫＄湢...
绛旓細娑堥櫎璐熼潰鎯呯华锛屽Ε鍠勫鐞嗗帇鍔涳紝淇濇寔绁炵粡绋冲畾锛屾湁鍔╀簬鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺銆傝佸勾浜哄簲瀛︿細閲婃斁鍘嬪姏锛屼繚鎸佽壇濂藉績鎬侊紝杩欐牱鍦ㄨ交鏉剧殑鐘舵佷笅鏇村鏄撳叆鐫°4. 璋冩暣楗 楗璋冭妭涔熸槸鏀瑰杽鑰佸勾浜哄け鐪鐨勬湁鏁堟柟娉曘傛煇浜涢鐗╋紝濡傚皬绫炽侀緳鐪笺佽渹铚滅瓑锛屽瘜鍚湁鍔╀簬瀹夌鍔╃湢鐨勬垚鍒嗐傝佸勾浜哄簲閬垮厤椋熺敤鍒烘縺鎬у己銆佸鍔犳秷鍖栧帇鍔涘拰鍏村绁炵粡鐨...
绛旓細娓告吵銆佸お鏋佹嫵銆佸箍鍦鸿垶绛夈鑰佸勾浜涓鐢熺梾锛屽勾杞讳汉灏辫窡鐫鐫鎬ワ紝鍒板瀵绘壘鑰佸勾浜烘櫄涓婄潯涓嶇潃瑙夊簲璇鎬庝箞鍔鐨勮В鍐虫柟娉曘傝佸勾浜虹殑鐫＄湢鍗佸垎閲嶈锛屽鏋滀紤鎭笉濂藉氨瀹规槗鐢熺梾锛屼竴鐢熺梾灏辨洿涓嶈兘鍏ョ潯锛屽彧鑳介潬鑽墿杩涘叆鐫＄湢銆傜劧鑰岄兘鐭ラ亾娌澶辩湢鐨勮嵂鐗╁浜虹殑浼ゅ閮芥槸寰堝ぇ鐨勶紝鎵浠ヨ佸勾浜鸿繕鏄簲璇ヨ皟鏁村ソ鐘舵侊紝淇濊瘉鍙互鑷劧鍏ョ潯銆
绛旓細浣滀负瀛愬コ锛屼竴瀹氳甯稿洖瀹剁湅鐪嬶紝澶氶櫔浼村湪鑰佷汉韬竟銆鑰佸勾浜哄け鐪鐨勬不鐤楁湁鏁堟柟娉曘傞殢鐫骞寸邯鐨勫澶э紝韬綋鐨勬満鑳戒細琛伴銆傚鏋滆佸勾浜哄湪閬囦笂澶辩湢鐨勮瘽锛岄偅灏卞緢鍗遍櫓浜嗐傝佸勾浜哄氨搴旇鏈夊仴搴风殑韬綋浜彈鏅氬勾銆傝佸勾浜哄け鐪犵殑鍗卞鏄湁寰堝鐨勶紝浼氬紩璧疯蹇嗗姏鍑忛锛岃韩浣撶殑鍏嶇柅鍔涘噺寮憋紝杩欐牱鐨勮瘽寰堝鐤剧梾閮戒細鎵句笂闂ㄦ潵锛涓ラ噸鐨勮瘽...
