晚上什么时候上床睡觉较好？ 晚上睡觉的最佳时间是什么时候？
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有研究证明晚上最佳睡觉时间是十点以前，在十点以后睡觉都被认定为熬夜，因为在十点以后身体的各个器官就开始进入休眠排毒状态了，如果这个时候不睡觉会加重各个器官的运行负担。所以建议晚上一定要在十点之前睡觉，这是对自己身体负责的一种方式。
中医讲脏腑活动规律。
第一组：
手太阴肺经：循行时间3点---5点
手阳明大肠经：循行时间5点---7点
足阳明胃经：循行时间7点---9点
足阳明脾经:循行时间9点---11点
第二组：
手少阴心经：循行时间11点---13点
手太阳小肠经：循行时间13点---15点
足太阳膀胱经：循行时间15点---17点
足少阴肾经：循行时间17点---19点
第三组：
手厥阴心包经：循行时间19点---21点
手少阳三焦经：循行时间21点---23点
足少阳胆经：循行时间23点---1点
足厥阴肝经：循行时间1点---3点
晚上八点以后洗涮完了，
就可听会舒缓的音乐，
准备好睡眠的准备，
有了困意就要放下手机，上船睡觉，最好是十点之前就入睡。
这样让各种脏器
都得到很好的休息。
一般情况下，晚上九点前上床睡觉比较好，如果有幼儿的家庭，可适当提前一点，成人最迟不能超过十点钟，上床后尽快进入状态，因为晚上十一点到凌晨3点是人体新陈代谢旺盛时间，让我们有个健康的体魄，不要熬夜哦。
晚上十点上床睡觉较好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间。而晚间11点到凌晨1点是肝的排毒的时间，是需在熟睡中进行的。
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