哪个时间段上床睡觉对人体最好，能够进入深度睡眠呢？ 哪个时间段睡觉效果最好?
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每个人正常睡眠的时间都是不同的，这根据每个人的作息时间有所调整。
年轻人的睡眠时间基本上都稳定在晚上11点左右是正常的时间，因为太早的话是不现实的，可能是有夜生活，可能是有事情有情绪，不可能保证9点就能上床，可能加班的话昨天时间才刚刚下班，所以说保证稳定的规矩作息就可以了，每天保证11点上床之后，每天7小时左右的睡眠。
其实提升我们睡眠质量的关键工作在于我们的生活习惯，首先打造一个足够熟悉的睡眠环境，就是主观重要的，足够舒适的床，被子，枕头，你结婚啊，武功的环境，安静的环境，这能够足够的提升我们的睡眠质量，睡觉前用热水泡泡脚或者说，听一听舒缓的音乐，看看是不是我们的精神处在一种逐渐疲倦的状态慢慢入睡，这样睡眠的质量会更好，能够减少失眠多梦以及晚上睡眠质量比较差的这种状态。
如果是老人的话，最合理的状况是每天晚上，9:00~10:00左右正常的睡眠，然后到第2天5点左右起床去散步，半小时回来吃，正常的吃早餐，然后开始一天的活动，因为老人的身体已经不像年轻人那么健康了，他们可能出现了一些小的疾病积累，所以说他们要通过更长的时间来修补身体免疫系统所受到的破坏，老人的睡眠时间最好是稳定在9个小时左右。但是绝大多数的老人都会出现失眠多梦，这就是病症给他们带来的生活影响，他们往往都很精神，就是说大概晚上10点睡觉，第2天三四点就醒了，然后怎么都睡不着。
晚上的十二点前，入睡人体就能得到很好的排毒，第二天就能神清气爽的。
在十点钟上床睡觉对人体最好，这样十一点左右进入深度睡眠，使得身体各个机能在夜间正常运行。
晚上十点左右上床睡觉最好，身体在十一点开始进入身体排毒状态，排除身体毒素，有利于身体健康。
九点半就入睡了，可以安神养脑让自己更加的漂亮，当然能进入深睡眠。
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