坚持每天1小时网球对身体有哪些影响? 请问每天锻炼网球运动对身体的益处有哪些?你有什么好的建议吗?
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打网球时,落点可能会位于球场的任何一个角落,你必须来回奔跑击球,由于网球拍本身又具有一定的重量,因此对移动和力量都提出了不小的要求。哪怕是低强度的对拉,全身上下的肌肉也都会得到充分的锻炼。对于小孩子来说,网球也是一项备受推荐的运动,相比于羽毛球,网球更能训练耐力。
2、提高活跃度
在职业比赛中,我们经常看到,球员在击球前都会原地弹跳。为了能准确击中网球,球员必须盯准来球的轨迹,调整好步伐,随时准备好往前后左右任意一个方向移动。奔跑移动会刺激肌肉活动,使骨骼变得更加灵活,进而提高移动速度和四肢的灵活性。
3、塑造身体外形
蒂姆等众多优秀网球运动员的身材证明,网球有助于塑造并维持良好的体型。经常打网球,有助于维持相对理想的纤瘦身材,以及恰到好处的肌肉。每打半小时的网球能消耗二百二十卡的热量,不停的移动能促进脂肪和卡路里的燃烧,改善身体的新陈代谢。因此长期坚持下去,你会发现自己的身体线条慢慢在发生着改变。
4、促进大脑发育
打好网球的人,智商往往不会太差。南康涅狄格州立大学和伊利诺伊大学的研究人员证实,为了在打球中做出快速准确的判断,球员需要时刻保持警觉,并变得更有策略性,而这促使大脑中的神经元建立新的连接,对大脑的长期发展大有裨益。
5、降低死亡风险
科学家们对不同体育运动的优缺点进行了分析对比,发现对于任何年龄层的人群,长期进行网球或羽毛球等运动,死亡的风险比没有运动习惯的人群低近50%。从这个角度上看,将网球当作业余爱好运动,也不失为延长寿命的一个好方法。虽然这个结论并不是决定性的,但研究人员发现,在促进身体健康层面,跑步和足球的效果并不如网球。
6、减少患心血管疾病的风险
网球属于运动量较大的体育项目,无形之中能使呼吸系统保持顺畅,防止有害胆固醇在身体的累积,后者是患上心血管疾病的一大诱因。因此,打网球可以显著降低患心血管疾病的风险。当脂肪层保持在一个合理的水平时,身体各部位的快速运动有助于改善人类心脏的健康。通过调节覆盖重要器官的脂肪层,提高心脏向身体不同部位供血的效率,从而预防多种心脏疾病。
7、降低患糖尿病的风险
打网球能消耗人体内不健康的、多余的脂肪,患糖尿病的风险大大降低。事实上,对于糖尿病患者本身,打网球对身体健康也大有帮助。
8、降低骨质疏松的风险
养成打网球的习惯,可以改善和保持骨骼健康,并增加骨骼的密度。从长远来看,定期的网球运动能降低骨质疏松的风险。根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,人体的骨骼密度在三十岁左右达到峰值,之后便开始逐渐下降。通过定期锻炼,人们有望在三十岁之前达到这个骨骼密度,而其后的锻炼有助于缓解密度的流失。
坚持每天一小时网球对身体没有什么影响,只有好处,每天锻炼可以增强体质,提高免疫力,而且只有一小时,是锻炼身体的最佳时间。
坚持每天1小时网球,这个看你的运动强度,如果只是普通的运动,对身体是非常有好处的,但是如果是对抗性的,那你估计伤病满身。其实网球作为有氧运动,可以锻炼身体各个部位,但是一定要注意保护自己,避免伤病。
你好,坚持每天一小时的网球,对身体的好影响还是挺大的。至少身体会变得越来越娇健,动作越来越灵活。
网球是一项全身性的健康运动,可以锻炼大脑反应能力,可以增进体能和肌肉的力量,可以增强体质,减肥瘦身。
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