一年之计在于春:老年人要提前预防6种病,做好4件事维系健康
春天是四季之首,万物更新的开始。脱离了冬天的万物闭藏,春天的一切好像都是崭新的,大地回春,春光明媚,春天是最温暖的季节,也是各种疾病复发的季节。因此,我们在春天,必须做好防卫工作。俗话说:“一年之计在于春”,无论你是老人还是小孩,都应该学习如何在春天 养生 保健。(1)春季防寒:
都说春捂秋冻,春季,随着气温的升高,,大家不要盲目的减少衣服,因为春季气候不稳定,气温变化较大,各种细菌随着气温的升高,也开始的活跃起来,这个时候,盲目的减少衣物,很容易导致感冒,以及传染病的侵袭。
(3) 预防肝炎:春季,甲肝是最容易引起疫情爆发的流行期,主要传播方式是从口腔传播。预防的主要方法是注意个人食品卫生,同时也要采取免疫接种和运动锻炼等方法,提高全民的免疫抗病能力。
(4) 春季皮炎的预防:有春季皮炎病史的人,可以适当涂抹防晒霜,保护皮肤免受紫外线的伤害;外出时,可以带上防晒帽和防晒伞进行遮挡。
(5) 紫外线过敏:因为寒冷的冬天过后,人的皮肤角质层会变薄,而且春天的阳光紫外线比冬天强,所以敏感的皮肤特别容易过敏。建议这些人外出时戴防护帽或雨伞。他们还可以多吃含有维生素A的食物和新鲜蔬菜水果,以维持正常的皮肤功能。应尽量少吃或不吃一些能诱发春季皮炎的光敏物质,如油菜、菠菜、生菜、无花果等。
(6) 食物过敏:要知道,春季是皮肤干燥、中性的人皮肤过敏的高发期。对于这样的人,也要注意饮食,防止“病入口”。尽量不要吃动物的头肉、蹄肉,如猪头肉、猪蹄肉等,容易引起食物过敏;花生、瓜子等坚果类零食和辛辣食物也要少吃,以免燥热;
(1) 调神:要疏通肝气,就要顺应自然。关键的原则是一定要注重精神修养,保证心境能顺其自然,避免日夜过度思考和忧虑,但要保持乐观的精神状态,心情舒畅,心境平和,不过度劳累,以免增加肝脏负担。
(2) 保暖防寒:春天又冷又暖,所以要特别注意保暖防风。不要随意增减衣服,春天要盖好。每晚睡前可用温水泡脚,促进足部血液循环。
(3) 运动:人们常说,春季出现的“春困秋乏”,应该通过运动来消除,千万不要顺应春困。长时间睡眠会延缓新陈代谢,造成乏力,血液循环也会受阻,导致身体虚弱,很容易使人生病。在春天,人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等舒缓身心的运动,以保持身体的活力。需要提醒的是,晨练最好在室内进行,因为人们早晨容易吸入有毒空气和污染性粉尘,尤其是肝炎患者,原有的免疫力不足。如果吸入含有臭氧的空气和烟雾,很容易引起咽炎、咳嗽、胸部不适等症状。
(4) 饮食保养:春季是肝气最旺盛的季节,如果在这个季节多吃酸味食物,会导致肝功能亢进。因此,春季宜选择微辣、甜、温的食物,避免酸涩食物。春季进补应多吃温阳食物,如葱、蒜、韭菜对肝阳有好处,菠菜肝血,应常吃。另外,饮食要清淡可口,少吃油腻、寒凉和刺激性食物。
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