工作熬夜，需要嗑药，吃什么可以提升睡眠质量，补充精力？要持续有效，功效强劲那种，要备考好几年 熬夜睡眠质量免疫下降怎么改善？吃什么可以提高免疫力？
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2.\u6a59\u8272
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3.\u5496\u5561\u8c46
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4.\u675e
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5.\u9f99\u773c
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6.\u8702\u871c
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大家好，给大家分享的是经常熬夜得人需要多吃什么？
我想我们每个人都有或多或少的熬夜，有的是因为工作，有的呢只是单纯的睡不着，但是你知道熬夜的人群需要经常多吃什么对身体好吗？
方法/步骤
一、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。
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二、香蕉
香蕉中富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质，而镁可以消除眼部疲劳，经常熬夜的人多吃香蕉对身体是很有益处的。
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三、苹果
其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。
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四、海带
海带中含有褐藻胶，可帮助治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属，具有排除人体内放射性毒素的作用，还有助于排除毒素物质。
五、酸奶
酸奶是一种很常见的饮品，因为酸奶是一种低脂的饮品，所以是很适合晚上食用的，酸奶里面含有一些蛋白质的成分，可以让人有一种饱腹的感觉。
六、洋葱
洋葱虽然狠辣，但是也要经常吃的哦。
洋葱能够帮助促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，而且洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合，有利于肝脏健康，因此有助于排毒。
您好，我为您解答！睡眠不足会导致身体免疫力和抵抗力双双下降.为维持人体抵抗力.多吃一些营养丰富.有补脑健脑增强机体维生素高的
咖啡或者茶叶吧，毕竟都熬夜工作了，还不得赶紧把工作好好完成了，这样后面才能少加班，少熬夜，才能为以后更好的睡眠打基础不是吗？
听你这口气，熬夜工作应该是经常的事情，这种情况下食疗效果不明显，保证睡眠才是正途，养成一个规律的睡眠很重要，当身体适应了这个睡眠节律，那么熬夜就不会造成更大的伤害，当然了，这个条件的前提是务必保证充足的睡眠。你没看现在隐隐有复出节奏的某时间管理大师，多人运动达人，这么大年龄了还是这么精神抖擞，还不是养成了一个比较不错的睡眠规律。
您好，建议寻找老中医，中医慢慢调理身子，虽然见效可能慢一些，但胜在效果持久，治本
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