短跑比赛前几天该怎么训练和调整呢？ 短跑比赛前几天的准备
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虽然是小运动量训练，也要有准备活动：压肩、压腿、腰部旋转、手腕、踝关节旋转；专项跑时注意姿势正确：向正前方迈腿，步幅大、频率快、大腿抬高、后蹬有力，用摆臂带动频率，配合呼吸跑出节奏，弯道跑是整个身体内侧，不减速，贵在坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点；练后应放松大、小腿，然后，喝杯白糖水补充能量；饮食方面：早餐喝鲜牛奶、吃面食；中午、晚餐有：牛羊鸭鱼肉，新鲜蔬菜和海带、排骨、紫菜、虾米汤类，饭后吃点可口的水果，泡个热水澡，注意休息好，总之，把自己的身体状况调整到最佳参加比赛，祝你取得好成绩！。
恩、
这样可以，我是体育生
我们也马上要运动会了
教练就让我们停训
我这几天也就是每天慢跑800米后（我短跑）
做压腿、摆腿、踢腿、高抬腿、后蹬跑这些的
做完之后
很舒服
在冲几组60
80米
你是跑400米的
用80%的速度跑1组
就差不多了
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