我们每个人健康的一天需要摄入多少热量 健康的人一天需要多少热量
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我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？
营养学会研究人员称：快速减脂减掉的是水分和蛋白质，不是脂肪。一旦你恢复到以前的饮食习惯，体重就会反弹回去，这就是易胖型体质怎么也瘦不下来的原因，所以，减脂前要先改变体质。
其实不难发现一个怪象，有减脂长期经历的人，天天对照食物热量表吃饭的人，通通都是越减越胖，没有丝毫瘦下去的现象。
减脂前建议做好四件事情：
1．科学搭配，食量正常，多摄入低卡路里食品会让你保持现在的体重，不会短期增重多少斤。
2．正常饮食，适当的运动，运动有益于健康，增加卡路里的燃烧速度，但是易胖体质的人群不要依附于运动会瘦下来，要先改变体质，健康瘦下来。
3．某明星为了上镜，每天按照《热量和蛋白质摄取量》减少800大卡的热量，后来四肢无力，六次晕厥，活脱脱把自己送进了医院。
4.早上空腹喝杯温开水，给肠道洗洗澡，可以帮助提高新陈代谢。（我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？）
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