练瑜珈要穿内衣吗？
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经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。 此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用： 1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服；头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来；最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。 2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。 3.如果生病，千万不要练瑜珈。 4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部！ 5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力！ 6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。绛旓細涓嶉渶瑕佺┛鑳哥僵鐨勶紝杩欐槸涓涓韩浣撳畬鍏ㄦ斁鏉剧殑璁粌锛屾湁鍔╀簬杈惧埌鏇村ソ鐨勬晥鏋滐紝淇冭繘韬綋鏇村ソ鐨勮娑插惊鐜備竴鑸鐟滀冀鏈嶆槸甯﹁兏鍨殑銆傚鏋滀笉閫夋嫨鐟滀冀鏈嶏紝绌挎櫘閫氱殑瀹芥澗妫夎川杩愬姩琛ｈ￥缁冧範锛屽彲浠ュ湪閲岄潰绌胯繍鍔鍐呰。锛屽脊鎬ч潪甯稿ソ锛屼笉褰卞搷鐟滀冀浜彈銆傜憸浼介噷闈篃鏈変繚鎶よ兏閮ㄧ殑浣撳紡锛屾槸涓嶄細鏉惧紱鐨勫摝锛佺鐢熸椿鎰夊揩锛
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