血管干净人不老，那么如何清洗血管？ 血管干净，人不老，那么如何清洗血管
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蔬菜水果中富含丰富的膳食纤维，尤其是一些叶类蔬菜、十字花科蔬菜比如小白菜，芹菜，小油菜，再比如洋葱，秋葵，膳食纤维含量都很高。菠萝、苹果、梨、樱桃等都含有丰富的膳食纤维，多吃这样的蔬菜水果其中可溶性膳食纤维有利于血脂控制。多吃粗杂粮燕麦，小米，玉米，高粱米，藜麦，荞麦，青稞，薏米各种全谷物中含有丰富的膳食纤维，同一定程度上起到清理作用，相当于给血管“洗澡”的作用！第一，多喝纯净开水，加速新陈代谢。第二，多吃蔬菜水果，保证必要维生素。第三，勤于锻炼，加快废弃物的排泄作用。
控制食用油的量，每天不要超25克，多选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、紫苏油，避免猪油、奶油、棕榈油、椰子油的食用。糖也要每天小于50克最好是25克以内。
肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。维持适宜体重是保护血管和心脏的有效措施之一。要多选择瘦的肉避免肥肉，牛奶最好是脱脂或是低脂，还要多选择脂肪含量较少的鱼虾。多吃蛋清少吃蛋黄，烹调时能看见的皮（脂肪）去除掉。天天运动，久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。每天至少6000步主动运动，除此之外还可以跳绳、瑜伽、网球、排球、跑步、自行车、跳舞等。
姜油所含的油树脂及胆酸螯合物能够阻止胆固醇的吸收，增加排出。平常我们用生姜驱寒其实是利用生姜中姜醇、姜酚以及姜烯等成分促进血液循环的作用，血液循环加快也能减少沉积。
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